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ダイエットの正解について書く
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 18:51:18.92ID:P02eRDaj
いるかな？
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/24(土) 08:26:58.02ID:36qckeK1
>>94
魚ひときれ100グラムとしても、含まれるたんぱく質は20グラム程度
他に主食や野菜をとったとして額面のたんぱく質は50〜60グラムになるだろうが、アミノ酸スコアの関係から実質40グラムくらいだろう
量も物足りないがなにより種類が足りない
昔のひとは米のアミノ酸を補充するために味噌や大豆で補いできるだけよい状態のたんぱく質にしてきた
どうしても肉が嫌いならたべあわせにきをつかってはどうだろうか

単純に良質なたんぱく質が少ないので卵、納豆、豆腐、かまぼこ、ソーセージ、ちくわ、チーズなどを食事に加えてほしい
肉や魚、大豆にかたよることなくまんべんなく

俺は食事では卵を重視してる
１日最低卵五個
うどんに三個、チキンラーメンなら二個使える
メニューも卵を使えるものを選ぶとよい(しょうゆラーメンに卵は合わないがチキンラーメンならあう)
納豆、豆腐も必ず食べ、昼はだいたいヨーグルト、サバ缶、豆腐
ほかに牛乳も飲むし、間食はにぼし

自分に合った高たんぱく食をみつけてほしい
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/24(土) 08:34:47.69ID:36qckeK1
俺はいつも思うが、ダイエットやヘルシーというと皆野菜野菜言ってる
俺は野菜は好きなだけ食べていいとは思うが、それをメインにしたり、ダイエットの主体にしている女性が多すぎる
例えば「脂っこいもの食べすぎたから野菜食べてバランスとれてヘルシー」みたいな考え方
脂っこいものや酒の席の料理をたべたら、本来バランスをとる食事はたんぱく質
国の政策もあって、日本では野菜を全面に押し出しすぎている
これでは何も知らないひとは勘違いするのも仕方ない
栄養のバランスはあくまでpfcのバランス
その枠外のバランスがミネラルとビタミンの微量栄養素、つまり野菜だ
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/24(土) 08:51:48.39ID:36qckeK1
>>100
あなたの食事から察するにいわゆるかくれ肥満「たるんでいる」状態かと思う
筋肉が少なく、栄養自体も足りていない
もし体型を改善したいなら高たんぱく質、高炭水化物で上半身の筋力トレーニングをしながら増量する
その期間は体重が増えるのは仕方ない

トレーニングで気を付けるのは、ランニングなどの有酸素運動ではなく、重めのウェイトトレーニングなどの無酸素運動がよい
走るのが好きなら中短距離走を繰り返すのがいいかもしれない
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/24(土) 18:04:59.96ID:uOrGNcEI
中性脂肪と皮下脂肪を同列に語ってしまうバカが妄想を垂れ流す、醜悪なスレ
頭が悪いくせに根拠のない自信で嘘を撒き散らすから、見ててウザい以上に害悪だろ
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/24(土) 20:15:57.46ID:Uf0ciTnY
野菜なんかクソのカサ増やすくらいしか効果ないと思うわ
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/24(土) 20:34:18.43ID:p7zBOGy4
野菜を舐めたらあかんよ
ダイエットでやれ鳥肉食え、卵食え、玄米食え、魚食え・・決して間違いじゃないんだけど、これ全部酸性食品なんよ
体が酸性に傾くと、恒常性により骨がカルシウムを分解したり、尿がミネラルを過剰に排出したりして
骨粗しょう症や尿路結石、通風のリスクがあがってくる。特に腎臓の機能が低下する50代を超えたら危険
で、野菜は優秀なアルカリ性食品で、酸性に傾いた血中をph値を約7.45の正常値に近づけてくれる
あと単純にＧＩ値の低さ、食物繊維の効果で食後過剰血糖を防いでくれるし、馬鹿にしちゃいかんよ
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/24(土) 21:03:00.43ID:Uf0ciTnY
梅肉エキス呑んどるから大丈夫やろ
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/24(土) 22:27:17.37ID:iFzUn4hB
>>104
？
違うものって言ったはずだけど？
頭大丈夫？
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/24(土) 22:31:38.86ID:iFzUn4hB
>>106
酸性アルカリ性食品のくだりはともかく
カリウムは現代人には絶対必要だしね
精製食品が世の中多すぎるから、それを排出するためには不可欠
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/24(土) 23:37:35.56ID:WgRfoZgq
あすけん使用中だがカリウム3000mg/day取らせられるわ
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 03:52:43.63ID:uYnngAUU
>>111
はー、バカやな
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 04:04:05.30ID:uYnngAUU
>>111
カロリーってのは「熱量」
炭水化物もたんぱく質も脂質も全て燃やしたときの燃焼エネルギーってだけ
恒常性って言葉も知らんのか
あと、炭水化物が中性脂肪に変わったときのカロリーと重量の違い(１グラム、炭水化物４キロカロリー脂質７キロカロリー)をどう説明する？算数だろこんなの
小卒か？
中学校の理科からやり直してくるのをおすすめする
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 08:24:13.83ID:78mHu3Ue
通りすがりの五十代の元デフです。
どれくらいデブだったかと言えば、
UNIQLOでサイズが無いレベル。
今は全身筋肉の分かれ目がはっきりとして
身体を指で摘むと皮と薄い脂肪が摘めて、
UNIQLOでは流行りを自由に選べるレベル。

俺がやったのは体重しか測れない体重計を捨てて
体脂肪計と姿見の鏡を買った。

後は流行りの軽い食事制限とスクワットを
一日おきに300回。

で、半年後に、
体脂肪は20%前後。
姿見で見る身体は明らかに締まってる。

俺自身の理屈では
デブは嗜好と思考がデブであると思う。
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 09:04:24.18ID:uYnngAUU
>>116
すまんそ
間違えた
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 09:14:57.25ID:uYnngAUU
>>115
そう思います
思考が変われば習慣が変わる
習慣が変われば体型が変わる(ﾊﾟｸﾘ)
スポーツでもなんでも、結局は考え方
甘えを捨てて自分を変える努力は敬服します

姿見を見て自分の理想をイメージするのはかなり効果的らしいですね
人間の脳を刺激するのは体にも影響を与えるらしい
なんでも、イメージのみの筋トレはイメージなしに比べて40パーセントの筋力アップがあったとか
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 12:43:05.15ID:N5XfINUC
>>107
梅のアミノ酸も良いときく
俺は梅干し苦手なので山海ぶしを毎日一口食べる
サプリはビタミンC とエビオスをそれぞれ基準の半分ずつ
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 12:56:13.08ID:QeAmMTyB
>>108

>>26
糖質制限は中性脂肪にしか効かない

いえ、カロリー収支がマイナスなら皮下脂肪にも内臓脂肪にも効きますが。腹に付いた脂肪を内蔵脂肪も皮下脂肪も、その元の中性脂肪もごっちゃにして語ってるのはオマエじゃん。

大体、>>10で玄米のタンパク質を計算するのに、米を炊いたら栄養素が何倍にもなってる時点で頭の出来はお察し。生米と炊いた飯はグラム当たりの栄養素ちがうでしょ。

本当に頭大丈夫？
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 13:07:33.87ID:N5XfINUC
>>120
皮下脂肪は人間の体全体を覆っている保護のための脂肪
脂質制限すれば腹の肉ではなく体全体の脂肪が落ちていく

ここは言及してなかったな、すまん

あと、カロリー収支は結果論なんであってそれを厳密に適用することはできないと思う
たとえばバランスの違う7000キロカロリーの食事を同じ人間が食べたとして同じように体重が増加するとは思えない
とにかく、カロリーってのは仮に飢餓状態だったとして食べたすべてを生命維持のために使うとかならともかく、ダイエットのベースとして考えるのはあまりに不自然
カロリーってのは学問のための値だよ
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 13:13:59.72ID:N5XfINUC
>>120
お前の米の話は意味わからん
俺は炊いた量を使ってるだけで、栄養素が何倍になるとかなんも言ってない

本当に基地外？あと粘着してくんな
意味のわからない中傷をするくらいならお前のダイエット理論とやらを披露すればいい
まあ、どうせネットやらの聞きかじりで実際に飢餓状態になったり体を鍛え込んだりしたことのない頭でっでっかちの理屈だろうが
根性なしが
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 13:38:04.90ID:QeAmMTyB
>>122
炊く前の玄米のタンパク質は100g当たり6-7g程度

炊き上げた玄米のタンパク質は100g当たり2.8-3.2g程度

で、五合＝1,800gの飯に108gのタンパク質が含まれてるんだっけ？
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 14:00:43.82ID:N5XfINUC
>>123
はー
ギネスバカがいた
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 14:01:35.09ID:N5XfINUC
>>124
ほんと、俺のストレス解消のためのオナニースレのはずだったのに
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 14:09:19.35ID:5lNkoTnZ
神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 14:31:59.07ID:azXt8o24
タイトルが悪いわ
さもダイエットの知識があるようなニュアンスだけど、実際は憶測半分で専門知識も間違いだらけ
指摘にも間違いがあるけど、それにさらに間違いで返してるのが笑える
自分のダイエット観を書くってスレタイならまだカドが立たなかった
0130115
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2018/11/25(日) 14:45:08.33ID:78mHu3Ue
俺の場合、糖質を制限したら腹の脂肪は落ちたが
下半身は程々で腹より上は落ちなかった。

俺の結論はやはり食事制限だけだと腸内脂肪は
落とせても、全身の脂肪を落とすには運動が必要だと。

男の場合は腸内脂肪、女性の場合は皮下脂肪が
つき易いとの説もあったし。

俺がスクワットを始めたのは
背筋と臀部を鍛えて皮下脂肪を消費しやすくしたかったから。

スクワットをしながら片手にに2kg程度の重りを
ゆっくり振ってやってたから、
この程度でも皮下脂肪の除去には効果かある様だ。
0131115
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2018/11/25(日) 14:53:11.91ID:78mHu3Ue
>>118
ありがとう。
でも苦労は最初の二月程で
後は密かに楽しんでた。

スクワットが300回連続でやれる様になった頃から
姿見から映る己の姿が変化した事。
階段を駆け足で登っても息が切れなくなった事。
昼食後に睡魔が来ない事。
普通の洋品店で服が選べ始めた事。

日々実感する楽しさを努力とは言いませんよね。

だだ今の課題は上半身の皮の弛み。
新陳代謝で回復するには時間が必須です、ジジイですから。
故にその間は皮の弛みに筋肉をつけようと
ダイエット版にたむろしています。
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 15:03:56.62ID:QeAmMTyB
>>125
>>10の自分の計算がトンデモな事には何も反論出来ずに薄っぺらいレッテル張りしか出来ない奴
頭大丈夫？
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 15:07:23.03ID:N5XfINUC
>>128
間違いとか偉そうに言える立場なのあなたは？
一応医療資格もちだけど、その専門知識ですら掌返しの朝令暮改がザラ
メディアが流すダイエット知識は切り取りやバーター当たり前
ここでも言ったけど、そうした中で結局大事なのは断片情報や経験から観察し自分の頭で考えること
それと、国がアナウンスしている健康指導要領は絶対的に支持する、しかし肥満はその通りにしても痩せるわけではないので糖質制限などで目処がついたらバランスのよい食事にするのが大切ってこと

スレを読まずに荒らすやつがいるなあきもい
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 15:09:40.91ID:N5XfINUC
>>132
反論する価値もない
よく読め池沼
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 15:11:21.30ID:N5XfINUC
>>132
えっと、一応きくけどどのあたりがトンデモなの？
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 16:53:40.65ID:ycYebas9
ウンチクは簡単に言えるがダイエットは難しい
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 17:44:13.29ID:S1DKL/Ps
>>135

>>10の
米100グラムあたりたんぱく質6グラム
１合の米は炊くと約360グラム
五合だと1800グラム
単純に6×18で108グラム

アホには嫌味やら皮肉が通じないから普通に書くね。米100gのタンパク質の前提が生米になってる。

これ以外にもちょくちょくおかしい部分があって、見ててムカついてたけど、なんか指摘するのも面倒になってきてしまった。
悪かったね、自己満スレに邪魔して。
まあ、タンパク質が大事なのには同意するが、おかしな論を展開するとタンパク質の大事さまでぼやけるのでどうにかしてくれ
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 18:22:36.73ID:N5XfINUC
>>137
ああ、ほんとだ(笑)算数間違ってたわ
粘着おつかれー

しかし日本人のたんぱく質摂取量はすくねえなあ
これじゃ大豆でバリン補強しても体格小さいわけだわ
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 18:48:27.43ID:S1DKL/Ps
>>138
効いてないアピールおつかれ！

大丈夫、ドヤ顔で語りまくった最初から間違えてるアホなのは既に十分伝わってるから。
はー、ギネス級バカは皮肉通じないから大変だわ。頭大丈夫？
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/27(火) 10:14:53.51ID:+cPEnOaJ
文句言ってる奴、自分のスレ立てして持論を述べればいいのに、ここで気炎吐いてなにしてんの？頭だいじょうぶ？
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/27(火) 12:10:23.94ID:uMWGt2Kq
うん。ちゃんと納得出来る内容を書けば誰も文句言わないよね
文句を言いたくなるような事が書いてあるから噛みつかれるわけで、それを棚にあげ自分で立てろなんてお門違いもいいとこ
実際まとめサイトに載るようなスレはそこがちゃんとしてる。納得出来るから転載されるんだよ

文系の人間なら専門知識なんて度外視して精神論全開で書けばいいだろ、そっちの方がまだ見たいわ
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/27(火) 14:00:58.33ID:uMWGt2Kq
なんだこいつ想像以上のお花畑野郎だな
イライラはダイエットの大敵ってご存知でちゅか〜？
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/27(火) 19:59:43.00ID:mcg9wNXJ
>>141
ところがどっこい、こんなカスみたいなスレがまとめに載ってるんだぜ、、、。
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/27(火) 20:54:51.38ID:+756AHle
えーせっかく良スレだと思って読んでたのにー
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/28(水) 08:02:05.22ID:8jzvBbgi
ふと見直して戦慄
このバカ医療資格持ちって書いてあるけど、ホントかよwwwアホでも取れる資格って、絆創膏3級とかなのか？
本当なら医療過誤が怖すぎるwww
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/28(水) 13:01:53.31ID:XQf04N1n
医療秘書とか医療事務とか
診断治療に直接関わらず、生物化学知識を要求されない文系医療職も存在することはする

＞掌返しの朝令暮改

保険収載内容や既存薬の適応範囲なんぞがコロコロ変わる生物学的な理由を知り得なければ「掌返し」と感じるかもねー
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/28(水) 22:11:21.21ID:8jzvBbgi
なるほど、医療系資格と言っても色々あるし、保険やら法令が関係すると結構複雑で大変そうですね
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/30(金) 09:30:14.67ID:k5sycDaB
クソ阿呆は逃亡www
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/30(金) 19:11:49.24ID:+L0OtN7b
>>151
×　afo
○　afi
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/30(金) 23:15:33.39ID:lJGf89Vx
神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加するアホ。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるセクハラ野郎。約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加目的は 単に酔った女の体に触りたいだけ。その内ワイセツ罪で訴えられるよ。
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/01(土) 00:31:37.54ID:eNo4saQx
>>149
そんなん知らんわ
でもDM食とかメジャーなのでもコロコロ変わるだろ？
知ったかすんな
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/01(土) 00:34:06.46ID:eNo4saQx
>>144
今まで正しかったことがある日から間違いになるなんて普通じゃん
あんたは医者かなんか？
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/01(土) 00:35:43.51ID:eNo4saQx
>>139
算数間違ってたのは悪かったね
でも最初から間違えたことにはならんだろ？
お前の意見言ってみなよ
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/01(土) 00:37:15.64ID:eNo4saQx
煽りにイライラしたのと忙しくて久しぶりに見てみたけど、変なのが沸いてる
これは俺のオナニースレって言っただろ
まとめとかも知らんわ
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/01(土) 00:42:48.57ID:eNo4saQx
俺は物事にはなんでも理由があると思っている
例えば身長
ちょっと前まではカルシウムを摂れば伸びるって言われていた
だが今はたんぱく質が一番重要という風潮
これは
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/01(土) 00:49:28.11ID:eNo4saQx
なぜか？
身長が伸びる理由は２つの要素があると思う
ひとつは過剰な栄養
もうひとつは「大きくならないと困る、又は生き残れない」という出来事
例えば格闘技やバスケットボール、バレーボールなど
もちろんバスケしてても例外はいるが

それは人間の進化だと思う
進化は何百年もかかるものではなく、ひとりの人間のなかでも起こっている
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/01(土) 00:56:30.09ID:eNo4saQx
ダイエットも同じ
どうして太るのか？
どうして痩せるのか？
を考えたら合点がいく
太るのが悪いとか良いとかは時代の価値観で変わる。痩せるのは本来は異常な状態

以前言ったが、病気もある意味進化だ
人間の体は過剰な炭水化物の摂取に対して、それを必要としない体を獲得する、それが糖尿病だ
病気ってのは害があるから病気と言われているだけであって、本来は人間のホメオスタシスの一環である
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/01(土) 01:02:31.41ID:eNo4saQx
そして人間の恒常性や進化を司どっているのは脳ミソ
脳ミソを上手にだませば肉体改造は簡単なはず

魚が旬になると脂が乗るように、人間も冬になると皮下脂肪を蓄えて寒さに対応する
これは自然なこと
だがダイエットするのには非常に不都合
それならどうするか？
簡単だ、脳に夏だと勘違いさせればいい
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/01(土) 06:42:05.88ID:eNo4saQx
>>141
あと、俺は理系ね
つっても理系科目よくて65くらいしかなかったけど…
70越えたのは国語だけだからある意味文系かもしらん
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/01(土) 06:43:52.77ID:eNo4saQx
>>144
自分ではなんの意見も論理立てて述べることもなく、人を否定すれば自分が正しいみたいに言ってる人間、反吐が出る
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/01(土) 09:42:22.93ID:CKX1yBUA
またトンデモ電波が始まったw
論理論理いうその論理がめちゃくちゃだから目障りなのにwww
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/02(日) 17:09:33.35ID:KMpLRt/p
前にレスした50台のジジイだけど
昔から日本人は米食主体を語るなら
当日の生活も前提にしないとおかしくなると思う。

俺が物心ついた５０年ほど前、
農業を営なむ祖父が話してくれた
祖父が幼かった頃は、
朝日と共に目覚め炭水化物を食し農作業、
今で言う午後のお茶の時間に休暇がてら昼飯。
日が落ちた頃に帰宅して、20時頃には入眠だったそうだ。

一日に自由な時間に二食、
太陽が照る時間に起きて肉体労働ならば、
腹持ちが良い炭水化物が重要だったろうけど、
現代社会での生活で炭水化物はさほど重要とは
思えない。

無論、無炭水化物論は論外だが。

長駄文、失礼しました。
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/04(火) 09:07:50.20ID:gLybt7fQ
>>155
＞>>144
＞今まで正しかったことがある日から間違いになるなんて普通じゃん

人は間違える。だから「ごめんなさい」という便利な言葉がある。
謝罪、反省、成長する。

謝罪が出来ない者は反省もないし成長もない。ソースはお前
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/04(火) 20:01:15.29ID:77YToNZp
大学時代某チェーン店の喫茶店でバイトしてたが、太ってる客は大体食べたら太るようなものを注文してた。レジで心の中で「あんたこれじゃ自業自得だよ」と思ってた。でもどうしてもカロリーは落とせないんだよね。
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/05(水) 17:34:58.42ID:5LLkrkgD
15%から初めて体脂肪率が10%から全然落ちねぇからここでは大事なのはpfcバランスが一般論なのね

これから脂質制限やめてバランスの方が痩せることに期待するわ
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/05(水) 17:37:42.08ID:5LLkrkgD
プロテインからだけじゃなく肉魚豆とかからまんべんなくとることも重要なんだな。勉強になったわありがとな
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/05(水) 22:38:10.65ID:hXrohuNB
たんぱく質多めに摂ろうとすると必然的に脂質も多くなっちゃうよな
そうなると糖質量は減っちゃうよな
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/05(水) 23:02:21.75ID:lEhc+67n
タンパク質取るのにやっぱりプロテイン有能だね。脂質はないし、混ぜ物で糖質も調整しやすい。
食事の置き換えで結構やせた。
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/06(木) 07:42:06.32ID:h5Zq8080
なんかダイエット板見てると皆んな食事が偏ってるよな！
ダイエットに良い食材をちゃんと食い分けてまともな食生活をしようぜ！！
俺がダイエットで使ってる食材を当たり前のものしか無いけ
ど書き込むぜ！それにそれ以外のものや料理も教えてほしい
主食（麦1玄米1白米1のご飯［白米は一度鍋で煮立たせてドロ
ドロ炭水化物を洗い流した後に玄米と麦を入れて炊く］、た
まにブラウンパンかオートミール）
納豆、枝豆（茹でじゃなくて焼き）豆腐各種、ほうれん草、
青梗菜、レタス、キャベツ、白菜、キノコ類、ブロッコリ
ー、アボカド、鰹のタタキ、サバ、ホッケ、タラ、鶏肉は全
て（キロで買って全て皮を取る、）牛肉（基本赤身）豚（適
当だけど一度の摂取を少なめ）卵、プロテイン、まぐろフレ
ーク、大豆水煮、サバ水煮。適当に思いつくのはこの辺りを
いろんな料理にして食べてる。
因みに今は、急激な減量を終了して一ヶ月2キロペースの食事

あまりにも高額な食べ物は入れてません。マグロ赤身とか
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/06(木) 17:40:24.90ID:J93iFkvg
>>177
それでいいよ。大正解。じゃあね。
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/06(木) 18:08:05.49ID:nYgwIFKm
固形物を食べる習慣をつけないと唾液分泌が減ってきて
口の中が酸性に変わり、酸蝕歯になりやすい環境になる
さらに唾液は口内細菌を抑制する働きもあるのでそれが減ると歯周病にもなりやすい
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/11(火) 00:31:57.02ID:UHNqEymV
有酸素運動ってダイエットにそんなに効果ないの？
最近いろんな人が言ってる
食事制限した方が早いって
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/11(火) 07:49:04.10ID:BLwuVZRJ
>>180
食事療法である程度体重落として
運動による関節の負担をへらす。
次は身体を動かす有酸素運動を追加して
身体を引き締める。
デブはいきなり運動始めるから関節を痛める。
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/11(火) 08:48:05.01ID:8gzhQO8k
>>180

有酸素運動が効果ないってより、減らせる基礎代謝と活動の代謝以上にはカロリーを減らせないから、有酸素運動も無駄ではないんじゃない？
ただ、カロリーが食事制限の方が手っ取り早いし毎日継続しやすいって感じかね。

ご飯一膳240kcalを消費するのに、体重70kgの人なら24分走らないといけないわけで。
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/11(火) 12:17:51.59ID:/30LGixW
>>180
新谷仁美は引退時こんなだったのが
https://www.sponichi.co.jp/sports/news/2014/01/31/jpeg/G20140131007493440_view.jpg
4年後練習再開で半年でこうなった
https://www.youtube.com/watch?v=M0p4MkwZq9g

長距離選手にデブはいない
川内はこれだけ食ってるのに174cm62kg
https://www.youtube.com/watch?v=ES9I1lYaHyU
肉ぶっかけうどん大盛り＋カツ丼セット
さらに追加で肉うどん大盛り

でもデブではない
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/12(水) 16:31:37.06ID:ePAhzf3K
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】
に参加する人間のクズ。。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約16年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
このアホの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で警察に訴えたから覚悟しとけよ。
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/12(水) 19:25:56.84ID:cVbTHiyF
>>180
有酸素はやり方間違うと筋肉分解されてデブになりやすくなる
栄養不足の状態での過度な有酸素はやばい

ちゃんと食って適度に有酸素やるのは筋肉もつくし効果あり
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/13(木) 13:01:22.36ID:X4jD0Ds3
有酸素運動で減らすのキツいしな
60キロの奴が1キロ走るか歩くかして50キロカロリー
それなら肉を一切れ減らした方がいいじゃん
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/13(木) 19:00:26.16ID:A9rCaSdz
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】
に参加する人間のクズ。。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約18年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で警察に訴えたから覚悟しとけよ。
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/15(土) 03:40:41.23ID:qZ1yrCa8
毎度毎度、有酸素運動は痩せないとか言いだすが
代謝を上げて摂取カロリーの幅を広げるのに何故に無駄と思うのかが不思議で仕方ない

ランニングで筋肉が削がれるなんてのは
余程、身の丈に合わない距離を走った人間にしか起こらない話だろうに
オカルトすぎる
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/15(土) 12:50:01.11ID:PSZFehFk
>>187
何で1km歩いて肉の量そのままの前提なんだ？
1km歩いて肉1切れ減らせば100kcalじゃん

3Km歩いて肉3切れ減らせば300kcal
これ歩かずに肉だけ減らしたら6切れ減らす事になって肉一口も食えないぜ

普通は肉も減らすし歩きもする
そうやって面倒くさい事や努力から逃げてきた積み重ねが
お前のその腹の脂肪なんだよ
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/15(土) 13:02:58.45ID:D0q8QVJC
１日1000kcalで運動しないのと、1日1200kcal で4km走るのはどちらが楽なんだろう？
１日1000kcal で4km走るのは逆に不健康過ぎる
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/15(土) 18:22:57.62ID:DMTrwcPf
痩せるのってそんなに大変なのか？
毎日摂取カロリーを消費カロリーより少なくすればいいんでしょ？
例えば一日当たりの収支がマイナス５００ｋｃalだとすると　月に2キロちょい痩せ、半年で12キロ以上やせる
マイナス５００kcal/dayってそんなに大変なことじゃないと思う
変なものばっかり食ってカロリ摂取しちゃうと体や腹が持たないから自ずとちゃんとした品目を食べるようになってくる
しっかり計算して制限値までは目いっぱい良いもの食ってやるって感じ
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/15(土) 19:43:26.96ID:3icsti5Q
筋トレして筋肉増やして代謝上げろよ
基礎代謝だけで2000kcal超えれば普通に食ってても痩せるぜ
有酸素運動はその場しのぎのカロリー消費だからやるだけ疲れるだけ
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/15(土) 20:05:23.03ID:PSZFehFk
>>196
基礎代謝2000kcal超えるほど筋肉増えるのに何年かかるんですかね？
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/15(土) 20:29:32.32ID:4bt0+uOg
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/15(土) 22:01:33.72ID:yBiNoyci
>>195
確かにそうかも。　ダイエットって一言で言っても人によって色々なんだね
デブが普通体系にすることがダイエットかと思ってたよ
体脂肪率10パー以下なんて俺からしたらボディービルダーとかの競技者の世界だわ、わかんないけど
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