【今日も】 ジョギング＠ 48 JOG 【ジョグ日和】

[0461 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcd-JoRV) 2018/12/10(月) 08:08:10.19 ID:FTeBOFhfp]

>>455
週に1回ロングの日を作ってその日はゆっくり長く走る

その際に、2週間で伸ばせる距離は20%までとすること
ロングの日の後は疲労がある場合があるので、
抜けるまで無理はしない(1〜3日)
他、補給などは必要に応じて適に