エアロバイク 58台目
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荒らしには反応せず黙ってNGしましょう
テンプレは>>2-7あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。(重複回避のため)
※前スレ
エアロバイク 57台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1530178997/
※次スレを立てる方は一行目に↓を入れてください
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) やり方としてはママチャリでダイナモライト起動で負荷をかけます
→右膝が右ハンドルにつくまで上げて、リズミカルに漕ぐ
→10分で汗ビッショリ。できれば30-40分は漕ぐ。
自分はこの方法でこんな体型になりました。
https://dotup.org/uploda/dotup.org1802364.jpg
キャリパー法で体脂肪率6~7%です。
(脂肪厚さ3~4mm) >>522
欧米のまともなとこの製品だと問題ありの製品は
普通、Refurbishedとして再整備されてからお安く売られるのが一般的なんですよ。
ハイガーの製品の価格から言ってそういうとこに費用かけてられないんだろうね。
それに安く買えても保証なしはちょっと考えどころですね。
ハイガーはトラブルけっこうあるから。
当該商品よりもむしろ この商品も注目されています
のMatrixのESに目が行ってしまう。
ジムで使われてるような業務用と同レベルの商品ですよあれ。
ほとんど使われてなさそうだし
あんなの数万円で買えたら超絶お得。いいなあ >>525
試してみた。たしかにめちゃくちゃキツイ
だが昼間からライト点灯させて大またでこぐのは恥ずかしいだろ
エアロの方が良い 部屋でいつでも運動できるのがエアロバイクのいいところ
てかコンビのEZ101も出品されてるね自分としてはこちらの方をおすすめするかな
やっぱプログラム機能いいですよ体力測定で体力ついたの数字でわかるの楽しいです >>525
やっぱり筋トレは必要と再確認。有酸素運動だけではこのように老人のようなみすぼらしい体になってしまう 全体的なら見すぼらしくないよ
胸筋が無さすぎるから気持ち悪くなってる >>525
脂肪とっただけじゃ筋肉は浮き上がらないから結構良い身体だと思うけどな 男女関係なくスタイルいいねといわれたけりゃ筋トレは必須
有酸素だけじゃ痩せてももやしですよ 腹筋は誰でも割れてるから、脂肪を落とすだけで6packsになる
大胸筋はそうはいかん ガチで腹筋ない人だと抉れたみたいにベッコリしてるし多少は腹筋も鍛えた方がいいと思う なるほどです。たしかに胸筋が無いかもですね。
腕立て伏せをしようかな
大股ウォーキングが流行ってますが、大股漕ぎの方が何倍も効果あるんですよ
エアロでも大股漕ぎが出来るなら良いのですが。 ちなみに色合いを変えた写真だとこんな感じです
https://dotup.org/uploda/dotup.org1802990.jpg
大股漕ぎの効果(負荷あり)はかくじつにあると思うのですが >>538
ダイエット効果はあなたの素晴らしい体が証明しているよ
ただ、ママチャリの大股漕ぎでは同時に読書したり、野球中継をみたりすることができないので
私はそこまで魅力的な方法とは思わないかな
ここはエアロバイクのスレなので
エアロバイクに対して肯定的な意見のほうが皆さんに受け入れられると私は思いますよ エアロバイクのいい所は乗りながらゲームしたりテレビ見たりできる所。雨でも出来るし事故することも無い
このジジイは自らを晒すことによって有酸素運動だけで痩せるとこうなってしまうということを教えてくれるよい見本 なるほどです
エアロに対しては試したことがないので、偏見があったかも知れません 代謝が高まってるらしく、昨日もマリオンのチョコカスタードスペシャルクレープとサーティワンアイスクリーム2つ、大判焼き2つを食べましたが、体重に変化無しでした。
https://dotup.org/uploda/dotup.org1803397.jpg
まあ、カロリミット6粒飲んで、食後運動して血糖値アップを防いでますが。 何故か女がコスプレしてる画像をアップ、2013年、デジカメの画像をiPadで管理、下の怪しいサムネ、
これは触っちゃダメな雰囲気がプンプンする アプリのテトリスやりながらだと無限に漕げるな
下りた後で圧迫されてた尻の復元していく感じが凄いが すみません。少し若い時の画像です。あとエロ画像を見てた時です。
エアロバイクでも大股漕ぎはできるのですか? >>555
バイクトレーニングの利点をことごとく否定する乗り方じゃないか 決して奴の女には手を出してはいけない
奴の股関節と腰の力、そこから繰り出される対面座位と駅弁に敵う訳がないからだ シュッシュッとペダリングする方が楽しいとは思います
ただ、発汗量が大股漕ぎとは雲泥の差なんですよね
エアロは楽しそうですけど、カロリー消費的には?
と感じるわけです http://hbb.amary-amary.com/calc_bicycle.php
↑のサイトで言えば、ママチャリでダイナモライト起動&大股漕ぎの場合は
山道全般〜山道キツイ労力の中間くらいと感じます。
50分ライドで450~500kcalは消費してる感じです。
エアロでもこれくらいの時間で消費できればいいなあと思うのです >>558
トレーニングはその場のカロリー消費じゃなくて
それによって強化された筋肉が日常生活で消費する代謝量のことまで考えないと意味なくね?
がに股で回しても関節にいらん負荷かけるわハムストに正しい負荷がかけられないわで
たとえ減量できても正しい姿勢保持がやりにくい体型になるだけでは?
トレーニングは正しいフォームからってのは基本中の基本だと思うんだが そうですね。自分でも外で乗る時は正しいペダリングしないとふらついて危険だとは感じています。
エアロは外で走る危険を無くすことができるので、そこが魅力ですね
自分としては減量はできてますが、外で走ることの危険を無くしたい気持ちが有り
そこでエアロにも目を向けているわけです
関節への負担もないといえば嘘になりますしね エアロバイクには心拍コントロールなどの優れたプログラムがあって
無理のない姿勢でその人の体力に合った運動量で減量へと導いてくれますよ。
それはエアロバイクの良さだと思います。
その大股漕ぎっていうのが
どんなものかいまいち想像しにくいんだけど
自転車の立ちこぎみたいなものですかね。
貴方に合うのはスピンバイクなのでは。
ジムのクラスでいうと
ライザップだとバーンアップって呼ばれてたりしますし
インドアサイクリング単独のレッスンだと
フィールサイクルとかレスミルズなんとかとか
スピナーバイクプログラムとかスピニングとか
ジムによって呼び名と内容は少し違いますけど存在します。
滝のように汗が出て約一時間で7〜800キロカロリーは消費しますよ。 >>561
お前はもう自転車こがなくていいから筋トレしなよ。あまりに貧相な体しているんだから
既にクリーチャーレベルだぞ
30代でこの体はヤバすぎる バイク乗りはこんな体になりやすいよ
しっかり食べてるならやばくないから大丈夫
大股漕ぎはペダルから足を離して腿を高く上げて漕ぐという意味かな?
それだと早く漕げないからエアロバイクの寿命は伸びるかもね 各自で判断して黙ってNGしてそれっきりが正しい行動 いろいろなご意見ありがとうございました
ジムに一回いってみてスピンバイクなども調べようと思います
あとやはり筋トレは必要ですね
最初、捻った意見を言ってたにもかかわらず、答えてくれた方々に感謝します
でわでわー さすがに全身運動のクロストレーナーとかローイングマシンほどではないけど
エアロバイクも時間あたりのカロリー消費量あげようと思えば相当に上げられるよ
いままで最高だと60分で800kcal表示出たことある
1時間本気の全開だったんで次の日筋肉痛でまともに歩けなかったです
最大心拍180超えてましたよ やっぱ部屋にあると便利だね
久しぶりにダイエット始めたけど
朝起きて20分、昼ご飯食べて20分、晩御飯で20分 漕いだあとしばらくは脂肪を燃焼し続けてると信じてちょこちょこ漕いでる
家が狭いから迷ったけど本当に買って良かった 鉄筋コンクリートのマンション2階で
マグネット方式+防音マットで考えてるんだけど
同じような環境の人いる?苦情とか大丈夫?
おすすめ機種あったら教えて >>573
防音よりも防振を考えた方が良いかと
家具に振動が伝わっちゃうからね
ダイソーで売ってるMDF板に防振ジェルマット付けて
その上で漕いだら結構効果あったよ >>569
俺も以前そんな風に漕いでいたら坐骨神経痛になって歩くことすら困難になった。今も右足に痺れが残る。
エアロバイクは成果が数字で表示されるのでついつい頑張り過ぎて体にダメージが残りやすい。
ダイエット目的であればエアロはあくまでも補助手段、筋トレ主体でやった方が皺がでにくく綺麗に仕上がる。 雨の日の散歩がわりとか、飯食って急上昇した血糖値を食後に抑えるとか、その程度の目的に絞った方がいいのでは。 2種類のフォーム傾向の特徴を抑えておこう
・ママチャリ型
上半身を地面と垂直にする
シートは足裏がベッタリ着く高さにする
上半身が楽
脚に負荷が集中するので高速だと辛い
・スポーツ型
上半身は前傾する
足は着かなくても良い
上半身にも負荷が分散されて脚が楽
鍛えてないと長時間だと首や背中が痛くなる
まあ30分とかならいいかも知れないけど人それぞれ
業務用とかならママチャリタイプのエアロバイクでもスポーツ型のフォームに出来るし、
どちらかに隔たるのではなく、その時毎に合った度合いを選べば良い >>577
ママチャリ型のサドル高さ設定低すぎだ
お前のテンプレとして書くならいいが、初心者が真似して膝や脚痛めたらどうすんだ?ボケが。 >>577
ネットで調べた事を自分の試してない事を混じえて書いてみました!みたいで役に立たない 漕いでて股関節より膝が高くなるようなポジションだと
効率的に動かせないばかりか腰を痛める原因になりやすい。
サドル位置は横に立って股関節と同じ高さに合わせて
そこから上下数cmの範囲で調整する ガッツリ漕ぐならサドルの高さとかちゃんとやらないと膝とか腰とか関節痛めるね
かといって軽い負荷でのんびり漕ぐと10分くらいで尻が超痛いしこまったもんです 同じ負荷、回転数でも日によって汗が沢山出る時とそれほど出ない時がある。
漕ぐ前にストレッチしたりするといいかなあ その日の体調によって変わってくるから心拍計使ったほうがいいよ
数千円の中華製リストバンドで十分です リストバンド型の精度くそ悪いけどな
スクワットとか軽め運動しても心拍数の変動がずれすぎて使えない 乳バンドは正確だけどめんどくさくてやってられんぜ
ログとったり一時的な心拍数見るわけじゃないからブレ大きい安物でも十分よ
わりと正確に心拍拾える手首の位置あるからいろいろ試すとよろし 乳バンドがめんどくさいとか言っている奴は
本当に乳バンド使ったことあるん? 乳バンドめんどいよ
それに心拍計なんて一、二回使ったらもうだいたい分かるから不要。マラソンとかしてる本気のアスリート以外はマジでいらんと思うよ
結構息上がる程度の負荷でだいたい120程度 最近はブラトップだけど、乳バンドはブラの肩紐がある着脱より簡単だし、なによりも正確なのが好きだ。
俺の友達にもススメてる 汗たまるしバンドは消耗品でけっこうお高いし使用後に洗って乾燥だし
乳バンドはつける手間は腕時計と変わらなくても運用に難ありですよ
エアロバイクに乗るのに自転車用の座布団つきパンツに履き替えるようなもの
ガチで運動するときならともかく自分は気軽に使う気にはなれません 交換用のバンドはアマで500円程度から買えるが
ワッチョイ 1f33-ycr5は本当に持ってるのか
全部言い訳にしか聞こえん >>594
脳内だと思うぞw まあ心拍数計ネタ自体スレチだけどなwwww 持ってて使わなくなったから言ってるんですよ
ちょっと乗るかって度に服まくりあげてバンドつけてを繰り返してごらんなさい
10分しか乗らないから心拍計はいいやってのが続いて使わなくなりますよ
リストバンド型やハンドルに巻いて使えるタイプがどれだけ手軽で楽か実感できます エアロバイクに付属の耳たぶ挟んで測るやつでじゅうぶんだなぁ
月1くらいでしか使わないけど いちいち使う前に乳バンドの電極を濡らすとかやってられなかったよw エアロバイク×ゲームの組み合わせは最高
エアロバイク漕がないとゲーム出来ない縛り
これは続く それやってみようと思ったんだけど、
それなりの負荷(心拍数130くらい)で漕いでると
操作とかいろいろミスるんだよなw アクション系はだめだね笑
RPGとか操作焦らないのがいいね tube8観てると漕ぎにくくなるから、ハアハアしながらほぼたち漕ぎ >>573
マグネット式のエアロバイクの下にヨガマットを折り畳んで使ってるけど、
特に苦情ない。
鉄筋コンクリで結構、防音性が高いのもあると思うけど。 flexispotのエアロバイク使ってる方いますか?
ながら運動ができるのとキャスターで動かしやすい所がよくて購入検討中です
ブログは実際購入してない方の感想ばかりで… 忙しくなって平日漕げなくなってしまった
悲しい
これからは土日集中的に漕がないと…。
そういう方って多いですか? 平日しんどいと思ったら、無理にしないで寝る。
土日に撮りためたアニメ見ながら一気に漕いだりするよ スピンバイク買ったけどこれで十分だね。
エアロバイクと値段変わらないし、負荷がしっかりかかって時間さえ分かればこれで十分。
プログラムなんて必要ないし。
耐久性がいいのに限る。 マグネット→スピンバイク→3本ローラーになりました スピンバイクって腰に来そうな気がするんだけどどうなん? スピンバイクは姿勢が多少前かがみになるね
スピンバイクの構造のエアロバイクが出ればいいんだけどな。
普通の姿勢で運動したいわ。 >>614
スピンバイクのハンドルを一番上まで上げて
サドルを一番下げたりとかしても無理なのかな
スピンバイク持ってる人どうでしょうか
よければ教えてください ちょい説明不足
普通のエアロバイクっぽく
使えるかってことです 楽な姿勢で漕ぎたいんだったら素直にエアロバイク使えばいいじゃないか アップライトな姿勢になるかってことですよね。
なります。
調整できる箇所やその幅は機種によって違います。
けど、ほとんどのものはハンドル高は調整できますので
まず大丈夫だと思いますよ。 >>616-617
両足スタンドのママチャリ漕いでろよ >>620
なんか変なの居着いてるな
こんなとこじゃなくてスピンバイクスレでイキってこいよ >>618
>>619
5年前に買ったアルインコのAFB6010なら持ってるんですが すいません途中で書き込んでしまった
毎年夏場の4〜5か月ほど毎日三時間ほど(扇風機を当てつつ)連続で使用しているので
そろそろ壊れるかなと
買い替えるにあたって電源が必要なくて、マグネットの漕ぎムラ感のない
スピンバイクはどうかなあと思ったもので
AFB6010はマグネット負荷なのに漕ぎムラ感ほとんど感じないのはいいんだけど
電源がいるのが不満なので
ありがとう、スピンバイク検討してみます >>623
そうでしたか。
そういった場合スピンバイクでもいいかもしれませんね。
連続使用時間はあまり気にしなくてもいいですからね。
スピンバイクはスピンバイクでヒエラルキー的なものはエアロバイクと
似たような状況になってますよ。
エアロバイクでもしっかりしたのを買おうと思ったら
ai-exとかで15万するじゃないですか。
その辺はスピンバイクも似てるってことです。
安いスピンバイクも十分使用に耐える代物なんだけど
でもやっぱり品質は安かろう悪かろうというか、それなりなんですよね。
あなたのような人の場合、5年もエアロバイクで鍛えていて
乗ることが習慣になっている。夏場のそういった乗り方ができる人で
今後も長く乗るであろうことが予想されるなら
思い切っていきなりそれなりに耐久性のあるスピンバイクの購入を検討してもいいかも。
まあでも住環境にもよりますかね。
しっかりした頑丈なスピンバイクはデカくて重いですからね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています