【初心者】ダイエット質問・相談スレPart224
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart223
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539761179/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 衣はがしてるなら素揚げと変わらんだろ
カロリーくらいぐぐれカレー 最初つらかったんだけど途中からダイエット楽しくなって歯止めがきかなくて、いつのまにかまわりから病的に痩せたねって言われる
失敗したわ 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？(服くらい買えよバカ)
顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、痴漢の前科あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。もし彼女ができたらお金がないのでデ－トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約12年間毎週大阪のどこかの社会人
サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる。毎週毎週何を考えて参加してるのかこの馬鹿は。 計算よりもカロリー摂ってるし計算よりもカロリー消費してる >>560
きちんと把握出来てない糞データってだけだろw 食品関係で働いた事ある奴なら表示より多く入れるの当たり前だしな
少ないとクレームする奴いるから コンビニや飲食店ではいかに不健康ではないかを誇張するためにあえて低めに出してる模様
いい例がスカイラークのポテトフライ事件
店頭表示 253kcal
財団法人日本食品分析センターによる実測値 644kcal スカイラークは現在はちゃんと誤差20%内で表示してる模様 だけど未だに誤差40%前後（ほとんどが低めに表示）の弁当や飲食店メニューもある模様。
ちゃんとカロリー管理したければ、インチキ表記の外食やコンビニ弁当・惣菜類はやめて
自分で食材を買って、成分表を見ながら計算して自炊したほうがマシ。
そうすればだいたい誤差20%程度で可能。 馬鹿 「誤差がある→だから自分で作れ」
オレ 「誤差がある→誤差を利用して一日のカロリー摂取量を把握しろ」 例えば2割少なく表示されてる800キロｃａｌの弁当を3食食べた
実際は3000キロｃａｌだけど数字の計算は2400キロｃａｌ
2400を使って1ヶ月単位で体重が増えたのか減ったのか見りゃいいだけ
実際は3000だけどとか糞どうでもいい
だいたい外食や弁当や惣菜を買うのは毎月おなじようなもんだろ InBodyで測ってきたからTwitterに貼ったぞ 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？(服くらい買えよバカ)
顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、痴漢の前科あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。もし彼女ができたらお金がないのでデ－トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約12年間毎週大阪のどこかの社会人
サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる。毎週毎週何を考えて参加してるのかこの馬鹿は。 >>541
見やすい体重管理アプリですね
どんなのか参考に教えて欲しい You Tubeに「散歩 愛宕神社」のタイトルの動画あげた
目標再生数100！ ハイボールうまし！
ビールなんてくそですよ！
太るし！ >>552
そんなもんじゃね
こっちは1500kcal摂取で毎日ジム通い有酸素最低1時間やってるけど
それでやっと月1kg以下の微減できてるくらい >>574
各人好きな酒を飲むのが一番いい
ワイちゃんはエールとワインと純米
飲みで太る太らんは、酒の糖質量ではなく摂取総カロリーこそがコアだと思うわぁ >>575
ジムと有酸素以外の時間は植物のように動かないのか？ 階段はトレーニングに良いと思うよ
歩くだけでも足が少しパンプする 毎日のように筋トレと10キロ走っても月に1キロ程度しか減量結果かわらないよ
運動で痩せようとしてはいけない
健康的でもない >>582
もしそうなら運動嫌いの私には朗報だけど、運動も取り入れないとサルコペニアとかにならない？ 毎日砂糖50g皿に盛って食ったって200kcalだから月に1kgも脂肪増えないよ
食事制限で痩せようとしてはいけない
健康的でもない
なんて言ってダイエット中に砂糖むさぼり食う馬鹿はいない
ダイエットなんてすべて小さな積み重ねなんだよ >>582
>>583
運動はやりすぎもやらなすぎも体に悪いといい加減覚えろ馬鹿 運動したぐらいで体重が激減するなら
運動選手は体重なくなるんじゃない 運動選手は食べれない選手として伸びない
例外はいるけど食べれるのは武器
相撲なんて食えなきゃ話にならない 最近オメガ3飲み始めたけどすこぶる調子いいわ
なんか食欲も抑制されてストレスない
HMBっての飲んでる人いる？
買おっかな HMBは含有量少ないのに値段の高いコスパの悪い商品があるから騙されるなよ >>585
そうだよね、やっぱり適度に運動しなきゃダメだよね。 他の板で
寝る前に食べるのは太るvs関係ない、寝る前に控えるのはまじない程度の行為だ、って意見が分かれてるんだけど、どうなんだろ？ 寝る何時間前に何を食べる？そして一日の食事は？目的は？
いろいろ書き込みが雑すぎて答えられない バカ同士の会話の場合は
そのようなぼやけた曖昧な質問のほうが馬鹿は答えやすい
きっとこういう奴って馴れ合い目的なんだろうな
だからデブなんだろう 繰り返し書いてる事だけどこいつのような馬鹿は質問が出来ない
プロの俺から見ると>>592は質問になってない
本人はこれでも質問してるつもりなんだろうな バカしかボコれないほうが哀れ
あなたはそれ目的でここに貼りついてるんだもんね また自覚のない馬鹿が意味不明な事を書いてる
こいつも自覚がないんだろうな 寝る前に食べることの最大のデメリットは、エネルギーとして消費しきれないという事です。寝る前は代謝が落ち、エネルギーとして消費することが十分にできない可能性が高いのが特徴。エネルギーとして消費されなかった分が脂肪として蓄積され、太る原因となります。 >>600
数時間で通常は脂肪になれないから結局は翌日消費すればいいだけ
そういう意味では時間帯じゃなく結局カロリー次第って話だよね
朝食べない人なら問題ないでしょ ダイエット中は何キロカロリーを目安にすべきかʕ•̀ω•́ʔ✧ >>603
運動しないなら1000だろ
月に3キロ痩せる 寝ているときは成長ホルモンが脂肪の分解を促し、脂肪をエネルギーとして使いやすくするめに脂肪燃焼が進むから、空腹で寝ることが大事。
食べ物が胃の中にあるまま寝ると内臓が活動状態にあるため、睡眠が浅くなり、成長ホルモンの分泌も低下して燃料力も弱まってしまいます。就寝の2～3時間前から、食べものは口にしないことがポイントです。 605です、すみません途中で「書き込む」押してしまいました。
いろいろ調べていたら、605のような記事を見つけました。 よくここでダイエットは、カロリー収支だと言われてるよね
でも個々人の吸収率は無視してない？
例えば1000kcal取ったとしても人によって、1000丸々だったり700だったりとか
小さい時から一つ下の弟と同じものを、明らかに私の方が多く食べてたけど、弟の方が太ってた
弟からこの板教えて貰ってきたんだけど、太りやすさは前提に吸収率が関係してるように思う >>607
一切無視してない
逆に俺が否定してる基礎代謝を気にしてる奴は無視してると思う 体重68㎏なった
BMI19
鳩胸、肩幅のせいで脱いで見てみたら結構ガッチリしてる
腹の肉はほぼ無くなったがちょっぴりある
筋トレか…次は >>607
あなたもカロリー消費を無視してない？弟に密着してたの？あなたの消費量と弟の消費量を比較したの？ 腸内細菌を身内へ移植しただけでも太りやすさ痩せやすさが変わるらしいから
カロリーの消費量の個人差は当然あるよ 生物はカロリーとか関係なく腸内細菌の数で吸収率とか多分決まってんだよ
人間でも1.5キロの腸内細菌がいるらしいし 腸内細菌がエネルギーに変換してんだよ
じゃないと草食動物が何故草からあれだけのエネルギーを発生させるのか謎過ぎる なぜカロリーとか関係ないと言い始めるんだよ馬鹿
こういう馬鹿が多いんだよね
なんだろう 3000キロカロリー食べても太らない人いるじゃん
カロリー理論が本当に正しければ 似たような体格の人なら同じような結果になるはずなのに全くそうならない
質量保存の法則に全くあてはまってないじゃん 人それぞれじゃん > 3000キロカロリー食べても太らない人いるじゃん
どこに？
例外はいるんだろうえどカロリーよりあてになるものはない
だから利用するんだよ >>607
長期で体重が変わららない摂取カロリーを見つけて、
その吸収率だの何だのをすべてひっくるめたカロリー収支と考えればいいだけ
仮にお前が3000kcal食ってまったく太らんなら、3000kcal消費してるってことでいい
実際にそれが代謝なり運動で消費してるのか、サナダ虫が食ってるのか、吸収されなくて捨てられてるのか、
なんて収支計算上はどうでもいい カロリー収支を注意してれば三食に分けて食べても一食にしてしまっても一緒ですか？ 同じだけど、お腹がぐーぐーなるのを一回確認と三回確認だと三回の方が正確で微調整もしやすいよ
時間無いリーマンなら、仕事前の一食とかも有りだと思うけど
ダイエットでガス欠したら、マジ動けなくなる、考えられなくなる、怒りっぽくなるからね
注意して下さい 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？(服くらい買えよバカ)
顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、痴漢の前科あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。もし彼女ができたらお金がないのでデ－トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約12年間毎週大阪のどこかの社会人
サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる。毎週毎週何を考えて参加してるのかこの馬鹿は。 >>619
ありがとうございます
同じなんですね
間を空けると体だか脳だかが飢餓状態になって良くないとか言われたので
いつも一食ってわけではないのですが、遅めに起きた休日などは、つい一食になることがあるんです 最初なら今の生活をぎりぎり守れる位でガツンと落とすのがいいよ、水で落とすんじゃ無くカロリーで落とす事目標でさ
運動とかは無視つーかしない方が良い、無駄
動かない、食べないで落とす
5～10kg落ちてからその後考えればいい
まず成功体験、体力と筋力の貯金有るうちにさ >>622
体重落とす=常に飢餓状態にするだよ
なるべく健康状態を維持する＆日常生活を犠牲にしないようにするだけでさ
そうじゃなきゃ体重なんて減らないだろ
そこは勘違いしちゃいけないよ
入れなきゃ減るってだけ >>624
あ、それは分かってます
栄養バランスの良い飢餓状態(？)をこころがけてます。 >>623
> 運動とかは無視つーかしない方が良い、無駄
> 動かない、食べないで落とす
こういう馬鹿はなぜウソを教えるのかな
もし説明出来るのなら無駄なのか説明してみろよ馬鹿 >>624
たしか、体に飢餓状態だと気づかせないために、同じカロリーなら５～６回に分けてチョコチョコ食べたほうがいいとボディービルダーの人が言ってたので。 >>626
体重は落ちたとしても、老人みたいな体になりそうですよね >>629
体脂肪率が今23～24%なので、20%台にするのが目標です。 >>631
食べる量次第でしょ
食べる量が多いとムキムキになる
食べる量が少ないと筋肉ほとんどつかない
食べる量が凄く少ないと何もしないより逆に筋肉減るよ >>572
タニタ体重計付属なアプリ health planetですね。
iPhoneで起動して計測。
それだけで体重など全部記録してくれて楽。 >>632
おかしかった？
ダイエット質問・相談スレでしょ？ まず目的という一番大事なものを一番先に書かないのが理解出来ない
だいたいテンプレ埋めずに雑談するような奴ってのは
情報が散らかった状態になって読むほうが大変になるんだよ >>636
ごめんね、次からM N Tさんは読まないで無視してくださいって書いとく。 つーか目的を書かないならここ利用しないほうが良いと思うよ
雑談なら雑談スレあるでしょ >>638
ダイエット質問・相談スレにダイエット以外の目的あるとは思わなかったから。
あなた以外の人はちゃんと理解して回答してくれるし、あなたへの質問専用スレでもないし。 このスレはM N T (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp)が私物化しているスレなので何しても大丈夫です＾＾ >>639
ダイエットと言っても種類があるんだよ馬鹿 全部埋めなくても7割ぐらいは埋めるやる気が欲しい
小出しにくだらないやり取りを始める馬鹿が多すぎる >>640
何度も
分からないなら答えなくていい
答えられないなら答えなくていい
って言われてるのに
学習能力無い人なんですね >>645
質問すら出来ないような馬鹿だから質問しなきゃ良いと思うよ だいたいテンプレすら埋めれない奴ってろくなのいねーからな ここの相談者はテンプレを埋めるのすらめんどくさがるようなデブばかりでしょ？
相談にならないのになぜ記入しないのかね
ほんと馬鹿の頭は謎だらけ ここは不完全な質問をして不完全な回答に対して「ありがとう！」と言ってるようなガチモンの馬鹿が態度デカイからな
ほんと馬鹿ほど態度が悪い 問答で完全な質問を引き出して、完全な回答をして、
「ありがとう！」と言われるべく日々毎日毎日id赤くして頑張ってるんだね
まじご立派です！いやまじで 人を評価することが苦手なら無理してやることはないんだよ
おまえらは苦手なことばかりやろうとする 細かい事まで聞くつもりならテンプレぐらい埋めて質問しろよ
という普通の事を俺は言ってるだけだからな
デブは横着だから言うこと聞かねーんだよ はいはい、怒涛の連投ご苦労様。
すぐムキになるの、○○丸出しよ。 >>人を評価することが苦手なら無理してやることはないんだよ
おまえらは苦手なことばかりやろうとする
答えられないなら無理して答えようとすることはないんだよ、答えられる能力あるしある人だっているんだから。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
