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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart224

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H5f-31OY)
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2018/10/31(水) 09:42:10.53ID:US0J3EahH
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　　　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart223
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539761179/1

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0102M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/04(日) 22:47:20.00ID:z0LmIVzm0
きちんとした回答が欲しいならテンプレを埋めろよ
>>1の意味ぐらい馬鹿でもわかるだろ
0103M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/04(日) 22:49:04.29ID:z0LmIVzm0
プロの俺ですら何を言ってるかわからない糖質制限正統派ってなんだよ馬鹿
こういう奴は馬鹿の書き込みばかり見てるからおかしな事を書いてしまうんだろうな
0105M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/04(日) 22:52:02.54ID:z0LmIVzm0
情報を出さないと正しい回答は出ない
テンプレ埋める能力がないやつはここを利用すべきでない
0106M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/04(日) 22:53:28.49ID:z0LmIVzm0
肥満外来行ってベルトが閉まらなくなりましたと言っても医者は「で？」となる
当然必要な項目を記入する紙を渡されるわけだが記入出来ない馬鹿は病院へも行くべきでない
0107名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-ppuR)
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2018/11/05(月) 00:52:11.80ID:QYwmZHhf0
運動だけで痩せるというのは現実的に不可能なんでしょうか
0108名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-ppuR)
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2018/11/05(月) 00:54:30.29ID:QYwmZHhf0
太りたくないならむしろ舌が肥えたほうがいいと思いますか？
安くて質の悪いものだと満足ゆかず結局たくさん食べてしまうし健康にもよくないし
質が良いものだと高くなるから少量しか手に入らないし少量でも満足するし健康にもよいのかなと
0110名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb2-8J8n)
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2018/11/05(月) 05:00:59.99ID:wgnyZJjZ0
>>106
意味がわからないならスルーしたら良いだろ
無駄にレスするなって話を煽るなよ
0111名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a04-EJaO)
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2018/11/05(月) 05:08:16.19ID:l10KWqCS0
大卒の30歳無職の人生経験がやばい
知らぬ間に 落ちているのが 底辺だ
https://www.loserblog.net/
0112名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6f7-Ylt7)
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2018/11/05(月) 05:20:16.56ID:wgxHLEii0
肉と米と芋（フライドポテト）と大豆（味噌汁）だけ食ってれば痩せるぞ！
というかね　魚はにゃんこの野菜はうさちゃんの食べ物なんだよ
人間が食う物じゃない
って人間だけど１７０㎝で４４㌔だぞ
まぁ恐らく体には悪いが
0113名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-Y4qt)
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2018/11/05(月) 05:44:46.62ID:PzTKRKnWd
日本人女性は脚が太すぎる！
https://i.imgur.com/PuFqevo.jpg
0114名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb2-8J8n)
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2018/11/05(月) 05:46:15.16ID:wgnyZJjZ0
右で胸がでかけりゃ最高
胸がでかくても尻と太もも細かったら意味ねぇぞ
0116名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxbb-CG3b)
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2018/11/05(月) 09:23:23.83ID:lIIDa00Sx
ジム初心者なんですけど、ウォーキング&ジョギングとバイクを使った運動って
どっちも有酸素運動だけど、
やっぱり効果？とかは違うんですかね。
ずっとバイクだけこぎ続けるより、ウォーキングもやった方が良い？

有酸素の前には筋トレもやってます。
ちなみに筋トレは有酸素の前でいいんでしょうか。
0117名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3357-rxrj)
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2018/11/05(月) 11:46:05.41ID:mX+dqPyE0
フルグラってダメなの？
豆腐置き換えて、晩飯はフルグラ
0118M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/05(月) 11:56:06.91ID:FplzqFn60
>>110
格下の名無しが意見を言っても聞かないと何度も教えてるのに覚えない馬鹿
おまえは自分が学習能力のない馬鹿である自覚もてよ
0119M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/05(月) 11:58:26.32ID:FplzqFn60
>>116
筋トレ→有酸素の順番でやれ
あと有酸素は好きなのやれ

>>117
砂糖が多く入ったものもあるのでお菓子寄りのものもある
商品名ぐらい書いて質問しろ
0120名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 763e-PL5+)
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2018/11/05(月) 12:04:44.14ID:VWHAJaJG0
有酸素がランニングならば、先に有酸素してから筋トレのほうがいいな
なぜなら先に筋トレをやるとランイングでフォームが乱れて故障の原因になる
わずかにでも乱れてくるだけでも故障の原因になる。
まあこれは筋トレにも言えることだが、ランニングはちょっとした筋疲労でもろにフォームに影響するから怖い。
0121名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 763e-PL5+)
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2018/11/05(月) 12:05:29.56ID:VWHAJaJG0
筋トレのあとに有酸素するならバイクかクロストレーナーだな
0122名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 763e-PL5+)
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2018/11/05(月) 12:08:42.87ID:VWHAJaJG0
>>113
大腿が太くても膝やカーフが細いと見栄えがいいが
膝やカーフまで太いと不格好だな
まるでガンダムのような足だ。
写真の右は先天的に恵まれてないな。
膝関節が骨から太いタイプ。縄文系の足かな。
琉球人はああいう足が多い
0123M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/05(月) 12:11:19.55ID:Wp1BX9Nz0
走る事に関してもフォーム厨がいるのか
いろいろメンドクセー人間が多いな

なんでも好きなのやればいいよと言われてわざわざ怪我する種目やるかね
例えば膝が痛かったら走らずバイクかウォーキングだろうし危険危険が口癖の奴て馬鹿なんじゃねーの
0124M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/05(月) 12:34:22.50ID:Wp1BX9Nz0
>>122
画像見て終わりのものをおまえのようにいちいち意見を言う必要あるのかね
他人の画像に意見を言うなら自分の画像を晒して自分で解説したらどうだ？

そのほうが痩せるよデブ
0125名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb2-8J8n)
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2018/11/05(月) 12:36:49.68ID:wgnyZJjZ0
デブがデブに言ってもな
0126M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/05(月) 12:41:52.27ID:Wp1BX9Nz0
自分の画像は晒せないけど他人の画像には食いつき批判をする奴がウエイト板にもダイエット板にも多い
やっぱり肉体的なコンプレックスを持ってる奴ってのはこのような卑怯と言える行動ばかりするのかね
0128名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-8J8n)
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2018/11/05(月) 14:49:04.42ID:dVp0N5tXa
毎日毎日飽きもせずにマウント発言繰り返す人間
クズでゴミで生きてる価値ないね
ダイエットした方がいいよ
0129M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/05(月) 15:14:13.72ID:Wp1BX9Nz0
画像を晒して偉そうな事を書こうぜ
がんばれ
0130名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-URqd)
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2018/11/05(月) 16:34:31.69ID:D/AbCEala
mntが画像晒せって言ってんのは尻の穴にオロナイン塗り込んでオ、ナニーするためだろ？
0131M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/05(月) 16:35:32.44ID:Wp1BX9Nz0
いや違うよ
偉そうな事を言うなら晒してごらんと言ってるだけ
基本的に他人の画像には興味がない人だからね俺って
0132M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/05(月) 16:37:36.10ID:Wp1BX9Nz0
https://imgur.com/a/kDGa0

このやりとりを繰り返してるだけだからね
どちらがまともなのか普通の感覚を持ってる人ならわかるはずだよ
0134名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-8J8n)
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2018/11/05(月) 18:35:24.14ID:5w6WAWd4a
>>132
拾い画だろ？見えないし
デブは早くさらけ出して楽になれよ
0135M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/05(月) 18:36:36.86ID:Wp1BX9Nz0
1～2週間なら気にする事はないと思うけどそれが1ヶ月以上続くのなら問題があると思う
長期間脂質が少ないのは問題
あとサプリに頼ってるってことはファイトケミカルなど不足してろうしサプリ飲んでるから安心って考え方は好きじゃない
0136名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-xbHe)
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2018/11/05(月) 19:50:32.10ID:DvMb7KK4a
神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ(15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？) 顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、痴漢の前科あり。
母と実家暮らし、 わずか180円の電車賃をケチって 北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。もし彼女ができたらお金がないのでデ－トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約15年間毎週大阪のどこかの社会人
サークル参加してブスで簡単にヤレそうな女相手にLINE交換するが 、一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされ
る。毎週参加したら何とかなると思っているのか？氏ねバカ。
0138名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-eI/j)
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2018/11/05(月) 20:36:51.25ID:4FTazvQRa
ダイエット成功したいなら俺に聞け！ダイエットで何回も痩せたプロだぞ
0139M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/05(月) 20:40:56.09ID:Wp1BX9Nz0
何回も痩せたのは失敗が多すぎるので俺のようなプロでない
0141名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-eI/j)
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2018/11/05(月) 20:54:44.86ID:4FTazvQRa
失敗から得たものが多いからな。
一人語りでもしていこうと思う興味のある奴だけ見てほしい
まずは、健康第一！ダイエットは体に悪いという馬鹿は放置して惑わされないことがスタートラインだな！！
糖質カットアンチ勢なんかは特に無視していい、コイツは両
極端なことしか言えないただのダイエット出来ない奴か痩せ
ているけどブスな嫉妬しかできないクズだ。コイツらはそん
なに将来の健康を気にするなら有害な現代社会の汚れた空気
すら吸わず毎日粉塵マスクでもしてろと思う。
0142M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/05(月) 21:10:03.98ID:Wp1BX9Nz0
わざと太って痩せる事を試行錯誤したらプロだと思うよ
0143名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-eI/j)
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2018/11/05(月) 21:21:16.17ID:4FTazvQRa
1.一番デブな時の一番デブでブスな動画を撮る（全裸）
2.ダイエットに執着し過ぎて過度なダイエットをしない
3.体重だけを気にして数字ばっかり気にしない
4.運動は基本筋トレを中心する有酸素は2時間以内で程よく
5.まず体重を一気に落として筋トレをする
6.体に異変が現れたらすぐに栄養をとる
7.チートディは必ずとりストレスを発散させる
8.体重を計る度にいろんな角度から写メをとりパソコン保存
9.筋トレはいきなりジムではなく最初は自宅である程度行う
10.週2筋トレで主にタンパク質多めの食事を摂る
11.急な減量は、皮が余ったりするので調整期間が必要
12.体重が減らなくなったら体が調整中なので追い込まない
13.食べたり、お酒を飲んだあとの浮腫みは気にしない
14.皮が垂れた時にジョギング等は禁止！保湿して伸ばさない
15.いい食材でも食べすぎると体に害があるものがある
16.自宅筋トレをする場合、逆上がり懸垂を購入がオススメ
17.アルマーニ等のストレッチシャツを買っておく
18.睡眠はガッツリとる
19.糖質や脂質の低い間食できる食べ物を常に常備
20.食べたものは2日間かけて蓄積し脂肪になる。

まだいっぱいあるけど疲れた
0144名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-eI/j)
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2018/11/05(月) 21:23:50.65ID:4FTazvQRa
わざとでは無いけど！前回の失敗を考慮してダイエットしたら色々とダメな事とかが理解できた！ネットに書いてある事とか漁ったらウソとホントが多いことに気がついた
0145名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3738-9qau)
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2018/11/05(月) 21:24:40.11ID:8iKWESEs0
身長１７０㎝で５７㎏弱。
しかし脇腹の脂肪が落ちません。
毎日腹筋に負荷をかける運動をしたら、かすかに腹筋が見えるようにはなったのですが、横の肉を減らすには何が効果的でしょうか。
0146M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/05(月) 21:28:21.98ID:Wp1BX9Nz0
手足の血管が見えるぐらいにならないと腹回りの肉は落ちないと思う
つまり全身の皮をはぐ作業が必要
0147名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-eI/j)
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2018/11/05(月) 21:41:07.04ID:4FTazvQRa
そういえば食事制限は筋肉が減って！減った分の筋肉をつけるのが大変って声高々と言ってる人いるけどコレは嘘。
食事制限で減った分の筋肉は筋トレとタンパク質取ればすれば一定水準（もともと体に付いてた筋肉）は速攻で戻る！
ただ、筋肉が痩せた分体重は減るけど筋肉が戻れば体重も元に戻るから無意味ではある！！
また、筋肉がないと代謝が減るからダイエットとしてはマイナス！
0148M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/05(月) 21:43:47.71ID:Wp1BX9Nz0
> そういえば食事制限は筋肉が減って！減った分の筋肉をつけるのが大変って声高々と言ってる人いるけどコレは嘘。

マッスルメモリーを否定してるやつなんて見たことないぞｗ
0150M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/05(月) 23:00:06.20ID:Wp1BX9Nz0
よく言われます　（3ヶ月に1回ぐらい）
0151名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-eI/j)
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2018/11/06(火) 00:03:22.65ID:o54BvEf9a
>>148
まとめとか見てるとたまにいるぞ！炭水化物抜いたら筋肉落る！増やすまでが大変って言ってる馬鹿が
0152名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-eI/j)
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2018/11/06(火) 00:20:08.57ID:o54BvEf9a
停滞期に突入して、全く体重が落ちなくなったって言う人いるけど。。。ここらが一番大切で無理に食事量や筋トレや有酸素をするのはやめたほうがいい。
まず、髪が伸びなくなる！白髪も増える！筋肉が落ちるだけで飯を食えば筋肉は戻って体重も戻る！全くいいことがない
一番やばいのが飢餓状態に体がなって。余計に食欲が我慢できなくなる。
停滞期は不安にもなるけど、体と本能と自分の意思は全く別物だから脳と本能に任せてそういう時は必要な栄養を与えてあげることが大切。
一ヶ月に8キロ痩せたとかの記事を見て羨ましくておもうから
不安にもなるわけで皆個人差がある！
その他人のペースを自分でも無理やりやりたいなら髪の毛が薄くなったり、皮がたるんで醜い体になったりする事を引き換えにその場の体重の変化を楽しめばいいと思う。。
まぁ他にも色々体に不調がでてくるけど！その対価を払ってまで無理やり痩せたいならそれでいいと思うけど！
ダイエットの趣旨を間違ってるから周りからはキモチ悪がられるけどね！
0153名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3357-rxrj)
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2018/11/06(火) 00:20:39.63ID:WolCWTfp0
筋肉が55kgあるんだけど
0154M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/06(火) 00:28:00.04ID:Z3Gwt+/00
>>151
しつこいなおまえも
いねーと言ってんだろ馬鹿
あと無駄な長文需要ないよ
0155名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-eI/j)
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2018/11/06(火) 00:32:42.92ID:o54BvEf9a
ダイエット中は、自分の理想ばかりが突っ走って迷走してしまうけど！体は必ずどこかでSOS限界でーす！ってサインを送ってる事がある！
本能と体と向き合ってSOSを見逃さないように管理することが一番大切！ダイエット成功しても他のものを失えば本末転倒！！ダイエットは自分の限界の手前で調整することが大切
肌のハリや、顔色、ストレス、思考、色々あるけど小さいサインも見逃さないようにダイエットすれば理想的なダイエットになるとおもう！

但し、肉割れ的な異常なほど太っている人や加齢の人は皮のたるみは不可避。保湿して皮を伸ばさないようにコルセット
や加圧シャツなどで皮を動かさず時間をかけて痩せていく必要がある！もちろん垂れた場合それを補うために筋トレして
筋肉を膨らませれば垂みも少しはマシになる。

俺は、ストイック派なので割と一気に体重を落としてしまうこともあるけどある一定の、体のサインが出たら普通に飯食ったりして期間を延ばしてでも一回体を安定させるように心がけている！
0156M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/06(火) 00:34:49.63ID:Z3Gwt+/00
>>155
ごちゃごちゃ書かずにとりあえず画像をアップしてみてよ
0157名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-eI/j)
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2018/11/06(火) 00:35:18.21ID:o54BvEf9a
>>154
何言い切ってんの？馬鹿なの 笑
割と早い段階で噛み付いてくるけど頭メゲてるの？？笑
そういう投稿見たことあるから言ってるんだけど？？
それをいきなり否定するとか頭糖質なの？？糖質カットしろよ！！
あっ！お前の場合は糖質って言っても精神異常の方だから無理かw
0158M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
垢版 |
2018/11/06(火) 00:37:21.35ID:Z3Gwt+/00
マッスルメモリーがないと言ってる奴は見たことない
おかしなこと言ってるのはおまえぐらいだよ
0159名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-eI/j)
垢版 |
2018/11/06(火) 00:38:02.63ID:o54BvEf9a
>>154
無駄な長文需要ある無いってお前の価値観だろ？
ここはダイエットのスレで、それでも参考になる人いたらいいなって思って書いてんだよwww
お前自分の価値観以外NGってやっぱり頭メゲてるねwww

まともに周りに相手されてないだろ？あっ！！糖質で引きこもりのデブだろ？笑社会に早く出ろよw
0160名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-eI/j)
垢版 |
2018/11/06(火) 00:42:50.37ID:o54BvEf9a
>>158
マッスルメモリーが無いって言ってる奴見たことない
↑お前が見たことあるかなんてしらねーよw
お前って！あぁそういう奴も世の中にはいるんだなぁ笑
って世界観広く受け取れないの？？どんだけ狭い世界で生きてんだよwwww
世の中山ほどいろんな奴がいて色んな思考してるんだよ
まぁお前も特別頭おかしいけどね！
早くその狭いネットのみの世界から出て社会見学してこい
0161M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
垢版 |
2018/11/06(火) 00:44:33.58ID:Z3Gwt+/00
>>159
マッスルメモリーはないと書いてる奴が多いと思ってるおまえのリサーチ力を見ただけで
情弱なのがバレる

おそらく俺が１００知ってるとしたら5ぐらいしか知らないような感じだと思う
情弱のおまえが無駄に文を書いても需要ないよ
0162M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
垢版 |
2018/11/06(火) 00:45:29.60ID:Z3Gwt+/00
>>160
> ↑お前が見たことあるかなんてしらねーよw

今すぐそういうものだと覚えればいいんだよ
おまえは情弱なんだから
0163M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
垢版 |
2018/11/06(火) 00:52:16.89ID:Z3Gwt+/00
プロの俺から言わせてもらうと初心者ほど少ない成功体験だけで自分のやり方は絶対だ！
と思い込み相手に押し付けを始める
おまえがまさにそれだと思う
0164名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-8J8n)
垢版 |
2018/11/06(火) 04:13:36.30ID:6jrjoajAa
みなとのくそデブよりは需要あるわ
続けてくれ
0165名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-muS9)
垢版 |
2018/11/06(火) 06:20:00.35ID:yVlGbeJ3d
30歳主婦
150センチ 44キロ
元は42キロ 産後太り、特に太ももを細くしたくて筋トレをはじめました。

足と腕を中心とした15分～30分くらいの宅筋トレと700回～1000回目指したエア縄跳びをはじめてから
もう１ヶ月は過ぎたと思いますがまったく体重も見た目も変わりません。
夜を飲み物以外食べない生活にしていましたが
体重が変わらないので、どうしたらいいの？
と悩み、お昼を減らすことにしました。
サラダとほんの少しのお米位しか食べていません。
それでやっと朝43.8くらいになるか、です。
ですが、ちょっと夜食べるとか、休みの日だからお腹いっぱいお昼を食べたりするとまた44キロです。

どうしたら2キロ痩せますか？
食べないダイエットはしたくありません。
お金も時間もないため、ジムも行けないし自分だけダイエット食材を買って毎日食べると言うことも難しいです。
二キロなのに、どうしたらいいのでしょうか。
筋トレが足りませんか？
目標は太ももに隙間を作ることです。
0169名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-GpIZ)
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2018/11/06(火) 08:45:20.36ID:uWLKjaQn0
【カロリー摂取量】2140 kcal/day
【カロリー消費量】???? kcal/day
【タンパク質】 120g/day
【食物繊維】 25ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 アナバイトを毎日4錠、肉食生活
【体温】36.2度
【睡眠時間】8時間
【一日何時間座ってる？】 12時間？
【年齢】　　　 43
【性別】男
【身長】186㎝
【体重】102kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】 二ヶ月ほどマイルド糖質制限、その後二週間スーパー糖質制限。あと2-30kg痩せるまで。
【ダイエット開始時の体重】 107kg
【目標体重】 76kg
【疑問点】
最初の二週間で5キロくらい落ちて（水抜け？）、その後一向に落ちません。
ここ二週間ほど、スーパー糖質制限（糖質1日20g以下）やりましたが600gぐらいしか落ちてません。
質問は、「ダイエットする際、基礎代謝分を上回るカロリーは毎日取るべき」とありますが、
その基礎代謝というのは現在の体重を元に計算した基礎代謝ということであってますか。
それとも、目標体重を元に計算した基礎代謝でしょうか。
前者であった場合、ここまでの糖質制限をしているにも関わらず、体重が1週間全く減ってないのが解せません。。
（※なお、現在の身長体重を元に計算した基礎代謝は2103 kcal/dayです。）
0171名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa92-eI/j)
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2018/11/06(火) 09:45:07.01ID:Kw2ZIwgpa
>>162
何この人キモチワルイ
頭おかしいから会話が成立しない！知ってる知らない以前に精神異常を直して下さい
0172名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa92-eI/j)
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2018/11/06(火) 09:47:31.30ID:Kw2ZIwgpa
>>161
リサーチ力っていうならお前自分で2chあさって来い！必ずどこかにそういうマッスルメモリーの存在をしらずダイエットしてるやつちに茶々入れてるやついるから！
お前のリサーチ力あれば数分で見つかるだろう見つけてから反論しろwwww
何もしてないのに無駄に絡む相手探して粘着にまとわりつくなwwwwマジキモいww
0173名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa92-eI/j)
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2018/11/06(火) 10:16:18.96ID:Kw2ZIwgpa
>>165
筋トレは時間ではなく負荷をかけることが大切です。
30分やろうが筋肉を追い込まないと有酸素運動になり有酸素運動で燃焼が始まるのは2時間後から～と言われています。
Youtube等で自宅で出来て負荷をかけれる筋トレを探して正しい筋トレをしてください。
また、食事ですが休日にお腹いっぱい食べると書いていますが食べてるものが不透明なのでコメントしにくいですが
何でもかんでも食べていいというものでは無いのでそこらへんも食べていいものと悪いものを考えて摂取したほうがいいですよ！
後は、食べ方ですね！サラダやお腹が膨れる低カロリー、低糖質、低脂質の物を食べてから～食べればいいと思います！
俺はセブンの0カロリーゼリーを食べてた後に好きな物を食べるようにしてます。
自分だけダイエット食に変えるのが無理とありますが白米→麦飯に変更くらいは可能かと思います。玄米などは調理の手間とか色々ありますが麦飯に関しては、味も手間もかからず
価格も安いのでおススメです！！
後、糖質に関しては主食＝炭水化物ではなく食材＝炭水化物なので食材にも気を使わないと意味がありません！

書き込みを見ていると2キロだから手っ取り早く無理せず痩せたいと見受けられますが。デブでは無い状況の2キロはデブの8キロ位減るスピードは遅いですし女性ならホルモンバランス
が影響してくるので。。
一回今までのダイエットを頭でリセットして0から始めて見てはいかがでしょうか？継続するとダイエット期間がストレスとなり逆効果になるからです！まぁ個人差はあるのでオススメ程度の話ですけど。

時間もお金も環境の変化も無理なら食事を改善して筋トレ
時間のある時は筋トレ後の有酸素（ランニング）2時間半を
取り入れてみてはいかがですか？
0174名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a2d-9M/f)
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2018/11/06(火) 11:06:08.93ID:VhTdJXRM0
48歳女です。現在30分週２(水・土)でジムでマンツーマンの筋トレやってます。
２年前72kg42%で、現在52kg23%
目標は48kg20%なのですが、このところ停滞気味なので、目標達成まで週１(月曜)に30分の加圧を２～３か月追加しようかなと思っています。
ただ、下手に運動量を増やしてしまうと止めたときに大きくリバウンドしそうなので悩んでいます。
このままのほうがいいでしょうか？
0175名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-2jX4)
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2018/11/06(火) 12:10:13.69ID:5wbQ03vod
45歳女で医者から命に関わると言われたクラスのデブです。
最近ジョイフィットに通い始めました。
トレーナーにプログラム組んでもらって、筋トレ8種類の後クロストレーナーを20分以上と言われたんですが、クロストレーナーが20分連続でできません。
休憩挟みながらやるのと、ジョギングを続けて長い時間やるのとどっちがいいですか？
0177M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/06(火) 12:58:51.85ID:Z62sCFyV0
>>165
テンプレを記入すること

>>169
基礎代謝なんて無視して良い
とりあえず2140キロカロリーで変化無しなら1800にしろ
なるべく座ってる時間を短くする努力をしろ
0178M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/06(火) 13:00:28.71ID:Z62sCFyV0
>>173
> 　30分やろうが筋肉を追い込まないと有酸素運動になり有酸素運動で燃焼が始まるのは2時間後から～と言われています。

言われてないおまえの書き込みはウソが多い
0179M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/06(火) 13:05:17.18ID:Z62sCFyV0
>>175
> 休憩挟みながらやるのと、ジョギングを続けて長い時間やるのとどっちがいいですか？

プロの俺の意見としてはこれはおまえの感覚でいいよ
「ややきつい」ぐらいの強度でやれば効果があるからそれで当分やれ
命にかかわるレベルってことは運動をほとんどしてない体なんだろ
それならコツコツと体を動かす事が大事、運動不足位の奴がいきなりハードにやるのは体に悪い
0180名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-8J8n)
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2018/11/06(火) 14:08:28.59ID:YlJUtOMIa
異常者のスレ
0181名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa92-eI/j)
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2018/11/06(火) 14:15:38.71ID:Kw2ZIwgpa
>>178
情弱か？？無知か？？
なにが座ってる時間を短くしろだwwwwクソワロタ
部屋に篭ってるだけのデブがアドバイスしてんじゃねーよww

なにが嘘かも言えよww
0182M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/06(火) 14:22:58.87ID:Z62sCFyV0
>>169に書いてあるように体重102キロで座ってる時間が少ない生活をしてるとカロリー消費が2140 kcal/dayでは追いつかない
デブほど座ってる時間が長いのは統計でハッキリ出てる
さらに日本人は座りすぎのデータもある

ウォーキングや筋トレなど運動も大事だが日常の生活で座りすぎてるのなら意識して変えたほうが良い
102キロもあると座ってる時間をへらすだけでかなりの効果がある
0183名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0357-JWad)
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2018/11/06(火) 15:32:02.14ID:cktMl+uv0
テレ朝　19時～21時48分　名医とつながる！たけしの家庭の医学

高血糖になる人の顔の特徴が判明！ポイントは○○の深さ！血糖値の上昇を抑える食材を公開！

血糖値の上昇を抑えてくれる栄養素ビタミンＤ。
日本人が不足しがちなビタミンＤを、住民の多くがたっぷり摂っている街があった！

その食材とは？
0185M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/06(火) 16:48:57.35ID:Z62sCFyV0
>>183
VDを多く摂ってる街は新潟の村上だろうな
その食材とは鮭　
0186名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-2jX4)
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2018/11/06(火) 16:49:26.94ID:5wbQ03vod
>>176
>>179
ありがとうございます。

追加で質問です。
ジムに通う頻度ですが、ネットを見ると「一回を短時間で頻繁に通え」と書いてあるところと
「一回をみっちり、週イチでもいい」と書いてあるところがあるのですが、皆さんジムに通う時はどのくらいの頻度で行かれてるのでしょうか。
0187M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/06(火) 17:00:34.54ID:Z62sCFyV0
> 「一回をみっちり、週イチでもいい」

これはやめたほうが良い、普段の生活が忙しい人が最低限の体を維持するやり方だから
可能なら運動量の多い日軽い日があって良いので毎日の運動が理想

人がどれ位の頻度というより自分がどれ位の頻度が良いのか探って見つけるんだよ
他人なんてどうでもいい
0188名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-URqd)
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2018/11/06(火) 17:02:37.61ID:tYJfwPi7a
なんだかんだ教えてくれる優しいミナト
0189名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfa0-PRUr)
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2018/11/06(火) 17:22:04.13ID:dIuGK9+s0
最近は健康ブームが起きてるように思いますが街を歩いてると6割くらいは太ってるといわれても仕方ない人ですよね？そしてものすごい太ってる人も多い。
健康ブームなのになぜですか？
0190M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/06(火) 17:33:56.14ID:Z62sCFyV0
スポーツ実施率があがったのは間違いないけど
買い物に行かなくてもアマゾンで注文すれば家に届いちゃうからな
バブルの頃よりカロリー摂取量が減ったと言われてるし昔より動かなくなった
0191名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3357-rxrj)
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2018/11/06(火) 17:34:44.02ID:WolCWTfp0
ひょっとしてコテハンは痛い奴？
0192M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/06(火) 17:38:22.10ID:Z62sCFyV0
酸欠気味で書き込みしたら別スレに誤爆したわｗｗｗ

https://www.nikkei.com/article/DGXMZO27454890X20C18A2CR8000/

スポーツ実施率は倍近くまで増えてるのにカロリー摂取量は減っている
ということは動かなくなったということになる
0194M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/06(火) 18:48:07.56ID:Z62sCFyV0
禁煙で太る人が増えるから痩せると思う
体には良くないからダイエットのためにタバコを使う奴はアホ
0195名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e0b-FDoe)
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2018/11/06(火) 18:50:28.09ID:YvfSWE/r0
食べ放題等で一食10000kカロリーとか摂取した場合でもきちんと吸収されるんですか？
0196M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/06(火) 19:04:43.92ID:Z62sCFyV0
自分のうんこ見て確認してくれ
0197M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/06(火) 19:05:47.45ID:Z62sCFyV0
始まったけど>>183は1.5倍速で見たい進行の遅さ
0198名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-xbHe)
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2018/11/06(火) 19:43:33.04ID:CWhoBfvRa
神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、 不細工
顔は(笑い飯)の哲夫似
服装はいつも同じ(15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？) みすぼらし服装。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、痴漢の前科あり。
母と実家暮らし、 わずか180円の電車賃をケチって 北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。もし彼女ができたらお金がないのでデ－トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約15年間毎週大阪のどこかの社会人
サークル参加してブスで簡単にヤレそうな女相手にLINE交換するが 、一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされ
る。毎週参加したら何とかなると思っているのか？氏ねバカ。
0200M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/06(火) 20:32:09.26ID:Z62sCFyV0
これも底辺の嫉妬なんだよ
0201名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-rxrj)
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2018/11/06(火) 20:34:15.20ID:XZB+JBa2d
ホントだ
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