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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart224
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H5f-31OY)
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2018/10/31(水) 09:42:10.53ID:US0J3EahH
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　　　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart223
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539761179/1

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0002名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
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2018/10/31(水) 09:48:49.02ID:3inXZChQ0
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう

★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです

★8【便秘が酷いです】
海藻根菜芋などから食物繊維を摂りましょう
脂質や運動も忘れずに
0003名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
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2018/10/31(水) 09:50:20.03ID:3inXZChQ0
ダイエットについて　ｂｙ　ＭＩＮＡＴＯ

☆痩せられないデブほど運動だけを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンの影響で食欲が増します
☆食べ物以外に興味を持て
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠　（日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆デブは座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな。座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油とレジスタントスターチを摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め
☆食事回数を減らして1日の摂取カロリーを減らせ　
☆1日25粒アーモンド摂取で半年で体重3.4キロ減
☆梅干しを毎日食べてる人は太りにくい
☆マイタケは炭水化物の消化酵素の働きを抑える
☆玄米のγオリザノールは脂肪依存症を和らげる
☆日本人に不足してるマグネシウムを積極的に摂りましょう。ただでさえ不足してるのに運動でより消費します。
0004名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
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2018/10/31(水) 09:51:30.70ID:3inXZChQ0
☆ATTENTION☆

ミナト先生に粘着嫉妬している名刺のもらい方を知らない職歴なし発達障害の統失のキチガイを温かい目で見守りましょう
0005名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
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2018/10/31(水) 09:57:50.63ID:3inXZChQ0
運動はダイエットのメインでないのでそれで良いと思うよ
時間があるなら運動を朝昼夜と3回に小分けしても良い

3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae9c-V9yT [119.244.31.151])[sage] 投稿日：2018/10/31(水) 08:32:41.06 ID:JntGswqd0
BMI30超で無職で暇なため、毎日上下入れ換えの筋トレ(軽めで20分くらい)→息が上がらないくらいの有酸素運動を２時間くらいしているのですが、
有酸素運動運動って長すぎるとエネルギー源はほとんど分解された筋肉になるんでしょうか？
多少の筋肉の落ちはあっても構わないので、標準体型になるまではガンガン体重を落としたいのですが、どれくらいのバランスで運動するのがいいでしょうか？

ちなみに１日50g以下の糖質制限中で、摂取カロリー=基礎代謝くらいになるようにしています。
よろしくお願いします。
0007名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
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2018/10/31(水) 10:50:03.82ID:3inXZChQ0
>>4で説明した奴が来たようです
0010名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 530b-o90R)
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2018/10/31(水) 18:29:17.44ID:WfFaPVKZ0
必死チェッカー検索してみると別のスレでスレ立て依頼出しとるｗ
そのIDのまま、あすけんスレ荒らしとか業が深いな
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20181030/endDTE5KU3U.html

建てた糞
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20181031/VVMwSjNFYWhI.html
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20181031/VVMwSjNFYWg.html
0013M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
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2018/10/31(水) 20:39:47.19ID:bTQ+gSvE0
必要な量だけ食べれば良いんだけど飢餓との戦いに生き残ったエリート遺伝子（デブ）ばかりだから無駄に食べてしまう
0014名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-wGQu)
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2018/10/31(水) 21:32:37.61ID:MK97lFzzd
　「フルーツ青汁」を飲むだけで簡単に痩せられるような広告を出し、健康商品を販売したとして、消費者庁は31日、通販会社シエル（東京都渋谷区）に景品表示法違反（優良誤認など）で再発防止などを求める措置命令を出すとともに、課徴金1億円を支払うよう命じた。

　
　同庁によると、措置命令の対象は健康商品「めっちゃたっぷりフルーツ青汁」。2016年4月～今年7月に約36億3000万円を売り上げていた。

　同社は、15年12月～今年1月、タレントのGENKINGさんを使い、自社サイトで「体内環境を整え痩せやすい習慣を作る！」「149種類の酵素で燃えるカラダを作る！」などと商品を宣伝。しかし、同庁が要請しても、痩せる根拠を示す資料を提出しなかったという。　
0015M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
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2018/10/31(水) 22:21:07.11ID:qcyFdkMM0
酵素って単語に馬鹿が期待しちゃうのかな
0017M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
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2018/10/31(水) 22:43:18.92ID:qcyFdkMM0
3大栄養素だから少なすぎるのは駄目
短期なら好きにしろ
0019M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
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2018/10/31(水) 23:17:25.66ID:vSJPeqo00
ライザップはファミレスのように多店舗だから難しいマニュアルだとトレーナーが大変になるので
シンプルにしてあるんだと思う
俺のようなプロのやり方ではない
0021M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
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2018/10/31(水) 23:56:57.30ID:vSJPeqo00
握力鍛えてる奴って何言ってるかわからんしこだわりもわからん
おまけに価値観もわからないかな
0023M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/01(木) 00:02:13.75ID:yMZjBYkK0
強すぎるってこと？ｗ
0025M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/01(木) 00:11:46.84ID:yMZjBYkK0
特に弱くわないでしょｗ
俺より強いっていうなら動画でもあげたらいいよ
興味ないけど
0026M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/01(木) 00:14:01.80ID:yMZjBYkK0
調子の良い日は20回ぐらいニギニギ出来るけど平均的な筋力だと閉じれないだろうね
握力なんてやってりゃ強くなるものだしとにかくつまらない種目
まだ年寄りがやるクルミでもニギニギしてたほうがいいわ
0028M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/01(木) 00:20:40.12ID:yMZjBYkK0
その当たり前の話の中で握力を鍛える奴って少数なんだよ
つまらないからやる人少ない
0029M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/01(木) 00:22:45.28ID:yMZjBYkK0
そのつまらないことをひたすらやる人間はこいつのような変な奴が多い
0030M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/01(木) 00:24:18.18ID:yMZjBYkK0
変な奴なだけでなく俺より握力が弱い

おまえには良いところないのかｗ
0032M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/01(木) 00:34:06.85ID:yMZjBYkK0
興奮してないけどなぜ興奮してると思ったのか

これもこいつの自己投影なのかな
0033M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/01(木) 00:34:43.86ID:yMZjBYkK0
ウエイト板ってレベルの低い板なのであの板だから凄いとかないよ
ダイエット板にデブが多いようにウエイト板は筋肉がないやつが多い
0034M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/01(木) 00:35:52.88ID:yMZjBYkK0
1.5は柔らかいから20回ぐらい閉じれる
2だと俺は丁度良い負荷になる
最初かたいと思ったけどすぐ閉じれた
0036M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/01(木) 00:37:50.67ID:yMZjBYkK0
凄い早いスピードで書き込みしてるよ
0037M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/01(木) 00:38:31.40ID:yMZjBYkK0
>>34だと10秒掛からん
7秒ぐらいかな
0038M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/01(木) 00:39:11.20ID:yMZjBYkK0
このように頭の弱い馬鹿が現れると俺は書き込み数が増えるのよ
0039名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a62-dJvI)
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2018/11/01(木) 02:22:18.82ID:jl08/SUv0
1日の食事一回のダイエットなら朝と夜どっちが良いかな？
運動もしています？
0040M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/01(木) 11:50:30.83ID:uIjiqwlq0
差が小さいものだからどっちでもいいよ
0042M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/01(木) 12:29:26.94ID:uIjiqwlq0
>>41
意見があるなら言ってごらん
俺が100知ってるとしたらおまえは3～4しか知らない馬鹿

ぜひ意見があるなら言って欲しいね
中途半端な否定をして逃げることばかりだからなおまえ
0044M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/01(木) 12:35:10.05ID:uIjiqwlq0
昼休みは事務所で食べる事が多いけど外で食べるの面倒
0045M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/01(木) 12:36:05.51ID:uIjiqwlq0
>>41
意見があるなら逃げずに言ってご覧よ
中途半端な否定をして逃げることばかりしてたら癖になるよ
0046M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
垢版 |
2018/11/01(木) 12:36:37.11ID:uIjiqwlq0
こんな感じでフルボッコにされて楽しいのかねこいつ
0047M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/01(木) 12:38:49.85ID:uIjiqwlq0
知識がないのに中途半端な否定をして突っ込まれるとこのように逃げる

馬鹿と罵倒される毎日のこの馬鹿は何がしたいのでしょうかね
0048名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 763e-PL5+)
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2018/11/01(木) 12:41:08.50ID:1AY8ZYa20
これを飲むだけでうんちゃらかんちゃらのシエルのフルーツ青汁が消費者庁から根拠なしって記事になってるなあ
なんちゃらダイエット、～～で痩せる、これだけで痩せる、とかいうのはいつの時代にも有るなあ
フードファディズム的と言うか。現れては消え、現れては消え・・・。
0049M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/01(木) 12:42:08.60ID:uIjiqwlq0
>>48
このスレ見ててわかるけどダイエットしようとしてる奴は圧倒的に知識がない
だから馬鹿を騙すのは簡単なんだと思うわ
0050M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/01(木) 12:55:20.24ID:uIjiqwlq0
おからパウダーに群がる馬鹿どもはおからパウダースレを見ればわかるが
ほんとバカだと思うわ
0052M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/01(木) 20:02:11.59ID:5A7Dn9Rn0
>>51
意見があるなら言えば良いのにまた関係のない話をしてる
花見に行けば嫉妬、BBQに行っても嫉妬、飲み行っても嫉妬、外回りに行っても嫉妬、自転車でちょっと走っただけで嫉妬

あの嫉妬はひきこもりの嫉妬だったのかな
0054M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/01(木) 21:17:25.47ID:5A7Dn9Rn0
逆で出掛けただけで嫉妬されるのはうざい
ここは俺の心理を読むのが下手な奴ばかりなのが毎回不思議

発達障害だから難しいのか？
0055M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/01(木) 21:18:44.41ID:5A7Dn9Rn0
ほんと不思議だし53のようなこういう勘違い系の馬鹿ってリアルだといないんだよね

やっぱり自覚のない馬鹿が一番うざいわ
0057M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/01(木) 22:15:08.73ID:5A7Dn9Rn0
死というワードを使うやつは心に余裕がないと感じる
0058M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/01(木) 22:17:47.43ID:5A7Dn9Rn0
感覚的なものだけどその人が撮る写真、貼る写真で人の心理がわかる時あるわ
心の病んでる人だろうなとか
余命が短い人かな？とか

ちょっと漁るとその時受けた印象が当たってるんだよ
そのなんとなくの感覚があたりすぎて怖い時ある
0060M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/01(木) 22:27:41.70ID:5A7Dn9Rn0
何の専門家なんでしょうかｗ
ちなｍに自撮り写真じゃなんもわからんかな
0063M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/02(金) 00:43:54.46ID:sTeA1tFY0
生活保護だと車持てないんでしょ？
知らない話をされてもこちらはわからないよ
おまえは詳しいだろうけど
0064M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
垢版 |
2018/11/02(金) 00:44:48.37ID:sTeA1tFY0
あと～そうとかクソどうでもいい

馬鹿がどう思うとか思わないとかいちいち書かなくていいしダイエットの話をしろデブ

だからデブなんだよおまえは
0065M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
垢版 |
2018/11/02(金) 00:48:30.33ID:sTeA1tFY0
そういやライザップ言ってる養豚も生活保護と決めつけられてたな
たぶん根拠がないのに決めつけられてるんだろうけどダイエット板に残ってる奴は発達障害比率が高いのかね
0067超巨漢 (ﾜｯﾁｮｲ a3b2-8uO9)
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2018/11/02(金) 05:26:38.05ID:F1EHyXlK0
みなとさん、週一回のウイスキー、焼酎などの暴飲がやめれません。つまみは食べません。

ダイエットのストレスをアルコールで発散してます。

ウイスキー、焼酎を烏龍茶や無糖炭酸で割って2リットルくらい飲んでしまいます。

やめたほうがいいですかね？体重は順調に減ってます。
0068名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a62-dJvI)
垢版 |
2018/11/02(金) 10:55:36.77ID:dCBBFuB50
>>39だけど夜一色ダイエットにしました。170の72だけど10キロは痩せたいな
0069M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/02(金) 12:37:44.53ID:HgotXASM0
>>66
やっぱり当たってるのか
発達障害でないとそういう決めつけは出来ないからな

>>67
酒は最初の一杯二杯がうまいだろ？そこでやめておけよ
0070名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0357-JWad)
垢版 |
2018/11/02(金) 12:43:06.70ID:9MFzW8pn0
お酒との付き合い方って難しいよね。

>>68
生活スタイルによるんだろうけど、自分がもしやるなら昼1食ですね
この2日間、ある事情で1日1食にしか摂れなかったら停滞してた体重がすぐ減ってワロタｗ
1日1食続けるなら、多分続けるコツみたいのがあると思うから調べた方がいいよね
リバウンドしたら意味ないし
0071M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
垢版 |
2018/11/02(金) 12:55:42.32ID:HgotXASM0
アルコールを飲みたいなと思った時に水かお茶を適当に2～3杯飲むと
飲みたい気持ちが薄れるけどね
俺はアルコールが入ると食欲スイッチがオンに入るからな
頻繁に飲むと太る
0074M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
垢版 |
2018/11/02(金) 17:58:44.62ID:EHdkoZzW0
このスレが一番病気の奴が多いかも

と病気でない俺は思う
0075名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-8J8n)
垢版 |
2018/11/03(土) 10:56:10.69ID:suAZSzsSa
自覚ない奴は厄介だよなぁ
0076M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
垢版 |
2018/11/03(土) 11:10:07.81ID:E7hI16nk0
やっかいだね
あとわかったつもりになっちゃう馬鹿もやっかい
そんな奴はこのスレにやたら多いけど
0077名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-8J8n)
垢版 |
2018/11/03(土) 12:01:35.78ID:suAZSzsSa
予想通り同調してきて笑うw
0078M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
垢版 |
2018/11/03(土) 12:04:05.96ID:E7hI16nk0
わかったつもりになってる馬鹿はおまえの事かなと思って書いたよ
0079名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-8J8n)
垢版 |
2018/11/03(土) 12:05:27.85ID:suAZSzsSa
くさw
0081M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
垢版 |
2018/11/03(土) 12:58:06.79ID:E7hI16nk0
予想を当てるのが苦手な馬鹿に限って予想が大好きだからな
俺は苦手なことはしないけど
0082名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-uiOk)
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2018/11/03(土) 19:22:07.16ID:vmxJu1rjd
ボクシングの真似事でも痩せますか？
アフターバーン狙いで毎日ストレートパンチを左右50回くらいずつ打ち込んでいます
もちろん腰や足首も捻っての全力のパンチです
0086M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/03(土) 20:53:47.96ID:Sevme5kC0
500発ずつはどうだろう
0087M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
垢版 |
2018/11/03(土) 21:12:24.33ID:Sevme5kC0
パンチ力を強くしたいメニューで考えた場合
下半身の強化と上半身をウエイトや器具を使い強化をしたいし
体幹をヒネる動きや骨盤を回転させる動きにゴムやウエイトを使い負荷を掛けて強化
除脂肪体重を増やす事がパンチ力の強化につながる
0089名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a62-dJvI)
垢版 |
2018/11/04(日) 12:24:08.05ID:9GseBvhj0
1日夕食だけの一食ダイエット始めた
0090M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
垢版 |
2018/11/04(日) 12:56:04.58ID:7XhAHvKw0
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエット
計画かいてごらん
0091名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31a-TMEX)
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2018/11/04(日) 18:55:48.30ID:GCu2d7fp0
野菜食おうとおもってスーパーいったら野菜今高いな。ピーマン1袋200円もしてた。
キノコも高い気がする
0092M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/04(日) 19:33:37.13ID:+Rp8vbrM0
もやし食ってろ
0094名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df57-JWad)
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2018/11/04(日) 20:42:10.23ID:1Z4lAGlC0
もやしって洗う派と洗わない派がいるみたいだけど、洗わなくても気にならない人なら
ゴマ油で炒めて香味シャンタンだか、創味シャンタンだかを入れると結構旨いし簡単
2袋食ったら、その時だけは腹一杯ｗ
0096M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
垢版 |
2018/11/04(日) 20:57:34.95ID:z0LmIVzm0
もやしのGABAはほうれん草の10倍だぞ
0097名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31a-TMEX)
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2018/11/04(日) 21:42:26.26ID:GCu2d7fp0
きのこ洗ってる？ 俺は洗ってない
0098M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/04(日) 22:08:56.31ID:z0LmIVzm0
>>95
ケツをターゲットにして鍛えてもももの前側も多少は鍛えられる
弱いママってことはないと思う
0099名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a62-MyS3)
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2018/11/04(日) 22:39:36.32ID:KRDQamQL0
うちのじいじがお腹出っ張り太りでスーツきつくなっちゃって
これを機にダイエットしようってなったんだけど
糖質制限正統派（カロリー理論完全崩壊＆糖質徹底排除）が最も妥当な選択ですか？
0100M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/04(日) 22:41:36.55ID:z0LmIVzm0
何言ってるかわからん
ごちゃごちゃ言ってないで食べ物を2割減らせ
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