スポーツクラブ&ジムで楽しく Part18
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします
スポーツクラブ&ジムでの不満
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/
※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1530129029/ >>655
痩せてわからなくなる人もいると思うよ
痩せるとウエアもメイクもヘアスタイルも変えたくなるから >>655
失礼な言い方でごめんね
17号っていうと巨の部類だよね
そこから9号まで痩せたなんてすごいよ >>656
その知人がどうかと
趣味が日常の一部って幸せなことだよ
自分が楽しくてしかも結果がついてきているなら何を言われようと気にしなくていい 初心者でジムが長続きするかどうかは、デブかどうかより人間関係がうまいかどうかによると思う
特に、女の人でスタジオは人間関係が難しそう
スタジオは楽しいから、長続きするためには、参加した方が良いと思うけど、変な派閥争いに巻き込まれないように
はじめは、様子を見て、つかず離れずの関係をマスターした方が良い スタジオで派閥とか
人間関係とかあんのか
おれは男だからなのか
誰とも喋らないし
悲しきかな話しかけられもしない 人間関係とか関係ないよ
人間関係で続けてる人ってデブのままが多い
何しに来てるの？って人って多いよ >>662
おやつ広げてダラダラしてるおばさんグループとかいるよね
井戸端おばさんって体型もだらしない
デブの時は空気だったし話しかけるなオーラ出しまくってた
痩せたら話しかけられるようになった分面倒も出てきた
でも相変わらずグループには属さず、気の合う人とだけ話して楽しくやってるな
食事や飲みの誘いはダイエット中なのでと断ってるけどなんの問題もないw
それこそなんのために通ってるのかなんてみんな分かってるわけだし
人づきあいなんてひなくでも全然問題ないよ お気に入りのインストラクターができた
といってものめり込むというより疑似恋愛的な感じ
基本その人はぬるいと手厳しく言われているけど
気になるようになって以来半端なく汗をかくようになったし
かなり動けるようになった
ときめきは運動効率も代謝も上げるのかもしれないw
結構お勧め ヒップスラスト用のマシンを見るようになったね
YouTubeの影響かな？ 162cm73kg女です39歳
2/13から糖質制限カロリー制限をし、週3位筋トレ1時間＋有酸素1時間してます。
見た目は自分的に変わってきていますが、2/20から体重が停滞70kg辺りをウロウロしています。今生理4日目ほとんど終わりなのに減らない。タンパク質が足りてないとは思いますが減りが悪くて焦ります有酸素を増やすべきでしょうか >>667
ちょっと待って、1週間で3kgも減ったんだよね？
減らし過ぎだと思うんだけど
そのペースで無理に落としてたら停滞するのも無理はないと思うよ
あなたと似たようなスペックで15kg痩せたけど、1ヶ月2kgがやっとだったよ >>667
カロリー減らし過ぎで飢餓状態になり代謝が落ちる可能性もあるし
筋肉が増えたのかもしれないし
体脂肪率はどうなの？ >>668
コメントありがとうございます
オーバーにはなっていないと思いますが、しっかり計算してないので、今日からアプリで計算してみます。 >>670
コメントありがとうございます。
15kg！凄いですね！私はその位リバウンドしてしまったので焦ってしまいました。体脂肪は今36.6でしたorz
週の半分以上夜勤なので朝寝て午後食事(スープなど)をして仕事に行くルーティンです。合間にチーズなどを食べますが夜中からジムに行っています。この生活リズムも1つ原因だと思うのですが、カロリーを制限しすぎたかもしれません。計算して様子をみてみます >>672
15kg減、体脂肪率34%から24%になったよ
1週間3kg減だとまたすぐリバウンドするから、月に多くても2kg以内のペースでゆっくりやった方がいいよ
そのぐらい運動してるなら1600kcalは推奨されると思うけどな
一度あすけんで算出してみて >>673
ありがとうございます！あすけんダウンロードして早速やってみます
度々ご丁寧にありがとうございました！もしまた悩んだ時には色々教えてください。 >>667
糖質を一日あたり、10g以下にするんだよ。脂もバラ肉焼いて食え ＞糖質制限カロリー制限
ここから間違っていそう
糖質制限とカロリー制限は別物 ガチの糖質制限をすればカロリー制限は不要になるらしい 筋トレちゃんと負荷かけてる？
スロージョグで1時間走って糖質制限したら痩せるやろ 夜勤あり、しかも女性だと食事のタイミングは毎日一定じゃないし、生理的なむくみもあるし、数日スパンでの増減は気にしちゃだめだよ。週レベルでの増減を見よう。
ジムでの運動もまだまだ始めたばかりなんだから、これから身体ができてどんどん強度も量もこなせるようになるよ
焦らずとにかく細く長くでも続けることを考えよう 667です。何度も出てきてすみません
ご意見下さった皆様ありがとうございます！あすけんダウンロードしました。完全にカロリー不足です。正直食べるのが怖い気持ちもありますが今回はリバウンドをしない体を作りたいので焦らずやっていこうと思います！
ありがとうございました >>677
それを鵜呑みに信じて2万kcal非嘔吐過食するメンヘラが後を絶たないからやめて
糖質制限すればカロリー無関係って言ったじゃん嘘つき！キーーー！ってなって嘔吐下剤利尿剤濫用してる すげぇな…何食っても1日2万kcalなんて食える気しないわ… 出来ない理由を探して言い訳するより
出来るようになるための方法を探しましょう 実は肉やマヨネーズにも若干の糖質は含まれている。
それを考慮して一日１０ｇ以下の糖質の間で食う。一日１０ｇだぞ。
そもそも吐くまで食うとか、それじゃあジムで運動出来ないべ。トレッドミルで食ったもんを吐きながら歩くのか？ レッグプレスやバックエクステンションは前で腕組むと負荷上がるという説があるけど
あれやると腰痛め易いわ
重りで負荷を細かく調整出来るんだから腕組み要らないね
4年通って気付いた >>685
レッグプレスはもちろん、エクステンションやカールも元はバーベルスクワット。腕組は猫背になるよね。バーベルスクワットをやったらわかるが、骨盤前傾、背中まっすぐか少し反っているのが正しい。
ていうか誰よそんなでたらめいってんの 初めてクロストレーナーやったんだけど
足を乗せる位置が安定しない
30分間つま先立ち状態になってしまって
足裏が痺れてしまった
身長が180cmあるので、レバーを握って動いていても
凄く窮屈な体勢になってしまうわ
僕には合ってないのかなぁ >>687
慣れたらレバーは持たないほうが負荷上がるし手は気にすること無いよ
足は、マシンによって軌跡も稼働域も色々だからマシンとの相性次第
arcあるなら、そっちも試してみるのもいいかも テキ松（テキ村）式ダイエットってサイト見てるんだけどこれ鵜呑みにしてええの？ 神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。他】に毎週参加するクソ野朗。
http://imepic.jp/20190309/667790
年齢47歳 、中卒。職業フリ－タ－ 、
服はいつも同じ救命胴衣ジャケットに
毎日履いている裾を折った汚いボンタンのジ－パンにコ－ナンで買ったような靴で魚釣りにでも行くような格好で来る。
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、話してる時に急に大きな声でキレる。
飲み会の後にLINE交換した女性に(今日は楽しい一時をありがとう)ってアホな
メ－ルを送ったり、とにかくしつこい奴。わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や北浜まで歩いて来る。
毎週大阪のどこかのサ－クルに母親からせびったお金を持って参加するクズ。
酔うと欲望が抑えきれなくなり女性に対してワイセツな事をする。 女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。
この男は金は無いし顔は不細工やし性格も悪いし嘘つきやし汚い格好で来るし。
金もないのに毎週何しに来よるんやろ？ あすけんっていうカロリー管理アプリ使ってるけど結構便利だね >>687
クロストレーナーはかかとを浮かせないのが基本 アダクションとアブダクション、脚が短すぎて背中をシートから離さないと出来ないんだが、これでいいのかな 背もたれの位置変えられるはずだけど
それか背中に入れるパットが用意してあったり >>692
PFCバランスとか運動記録とかガチでやりたいならMyfitnesspalのほうがおすすめ
ランとかバイク系のGPSアプリと連携もできるよ
あすけん使いやすいし最初はとっつきやすいんだけど
だんだんごちゃついた画面とかアドバイスうざくなってくるんだよ
それに食事記録も課金しないとメニュー登録なんかの自由度が低い
知識のない主婦がライトな減量するなら最適なアプリかも 背もたれ調整見つからんぞ
ワイドスタンススクワットはまた鍛えられる部位違うからな そこらへんに背中に入れる板状のパット置いてないか
それで背もたれの調整できる いつもはダンベルばっかなんだけど
平日昼間に行ったら貸しきり状態だったから初めてバーベルでデッドリフトやったら腰痛めてしまった
最初は腰の筋肉痛かと思ったけど筋肉痛とは違う鈍痛
しばらくはジム行けないな >>701
デッドは慣れてる人でもベルトしたほうがよいとされてるけど付けてやった？ >>702
バー含めて60キロだからベルトはしなかった
今思えば姿勢がダメだったんだと思う
若干猫背で膝をほとんど曲げずに持ち上げてたから >>703
ベルトしてない、猫背、ちゃんと屈んでいない。
デッドリフトやってはいけない三つのことを全てやっとるで 今行ってるジムの近所に24時間ジムが2件もできて
安いそっちに人が流れ、なんか閉店しそうなほど閑古鳥
ここのジムの方が高い分、設備や従業員が行き届いてて自分的には快適なんだけど… 区民ジムが近くにあるんだけど貧民にはこれ最強だわ
定期券もある サウナにんて暇人しか入らんだろ
ジムでサクッと鍛えてシャワー浴びて帰るわ >>706
風呂とスタジオがメインのおれは
もしそうなったら客がいなくなってラッキーだと思うな
つぶれるのはこまるけど 普通のジムと系列の24時間ジム使えるんだけど24時間ばかり行ってるとヤッパリお風呂は大事だと思った、水風呂も
深夜帯とかで誰もいない24時間は最高
ただ狭いので変なのが来たら一気に最悪に変わる サウナなんて少しくらいギュウギュウに混んでる方がイライラして汗出るんだよ 神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
年齢47歳 、中卒、不細工、知的障害、
職業フリ－タ－ 、服はいつも同じ救命胴衣みたいなジャケットに毎日履いてる裾を折ったジ－パンに安全靴？で、まるで魚釣りにでも行くような格好で参加する。 母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、オナのやり過ぎで体型はガリガリ。
飲み会の後にLINE交換した女性に(今日は楽しい一時をありがとう)ってキモい
メ－ルを送ったり、とにかくしつこい奴。たった3千円の飲食代も割り勘にするドケチ。毎週大阪のどこかのサ－クルに母親からせびったお金を持って参加するクズ男。酔うと欲望が抑えきれなくなり女性に対してワイセツな事をする。
女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。LINE交換しても翌日にはブロックされるアホ。毎週何しに来るんやろ？
アホ面=http://imepic.jp/20190309/667790 家だとお風呂の掃除めんどくさいもん
仕事帰りにゆっくりと広い風呂に入りたいからジム通うのさ
毎日通って月1万ならスパ銭よりだんぜん安いし運動までできちゃう
自分も筋トレに興味なくて有酸素マシンとスタジオばっか 家でもどうせ子供を風呂に入れなきゃならんから、ジムではシャワー浴びるだけで十分だわ そんな人間がスポクラに行くのはめんどくさくないのか
広い風呂だとは思うが人の目と会話があるところでゆっくりとか 今流行りのスーパー銭湯併設のジムに入ってるから毎日スーパー銭湯に入ってる
ジム使わずにお風呂だけでも値打ち有る
ジムの様に定休日も無いし深夜までお風呂は使えるのが良いよね 人工温泉で肌がスベスベになるから
運動する気分にならない日とかお風呂だけでも行くなぁ 自分の行ってるとこも、風呂→サウナ→マッサージチェア→雑談
で帰る老人が結構いるとスタッフが言ってたw お風呂だけの会員さんたくさんいるんだってね
自分のとこも夜行くとスパ銭みたいにお風呂セットのカゴもったジモティよく見かける
どうみても運動するスタイルじゃないしお風呂しか利用してないんでしょう
サウナもあるしスパ銭よりずっと空いてるからなるほどですよ お風呂目当てだけの人は体がダルダルだから見てすぐわかる
運動やってる人は太めでもダルダルではない 1日2.30分主に脚の筋トレ＋有酸素1時間を週2で3ヶ月続けてみたんだけど久々にデニム履いたらパツパツになってた。。
筋トレすると本当に太くなるんだな。。 腰回りはゆとり出来たのに太股がパツパツになったパンツはあるけど個人的にはテンション上がる >>723
男？
筋トレしても太くならねーよ説は違ったのか… >>725
トレの内容なんじゃないかな
普通のスクワットは太くなる傾向だけど、ワイドスクワットや
ランジはむしろ細くなる傾向だし… 筋肉ついてから脂肪落ちてくから細くなるよ
強度どんどんあげたらまだ大きくなるだろうけど fight doっていうプログラム参加したら今までにないくらい筋肉痛で驚いている >>725
女
>>726
そう、慌てて調べたらまさに鍛えてる部位が良くなかったぽい 有酸素1時間やってても太くなるのか
有酸素30分しかしてないうえに今日ついにレッグプレス140kg突破しちゃったんだけど重量下げた方がいいかな 週2しかやってないで3ヶ月で太くなるか？
ただの一時的なパンプアップとか浮腫じゃないの >728
ファイドゥ面白いよね
拳に力入れ過ぎたり、ウォーミングアップから飛ばし過ぎると疲労半端ないので、
ここではちょっと力抜こうとか、やってたら加減が分かってくるよ
それでも2週くらい空いてしまったら全身筋肉痛になる
「ファイドゥはそれほど強度は高くない」って書いてるHPあるけど、嘘やろ？！って思ってる >>731
そうだったらいいな
元々筋肉ほぼ無くてウエイト5キロでも筋肉痛酷かったけど最近35～40キロまで平気になってきたから筋肉付いてきたのかと思って。
とりあえずしばらく軽めの筋トレと有酸素メインにして様子見てみる 筋トレするとテストステロン値増えて性欲増す？
BBAなんだがジムに通い始めてからムラムラしっぱなしでツライ。 てかデニムパツパツで何かマズいの？
脚太い方が興奮する ランニングマシンで最初がしんどくてしんどくて、30分くらい経過してようやく慣れて気持ちよくなってくるんだけどこんなもん？
最初からしんどくなく走れないもんかね >>738
ペースが速いんだよ、歩くくらいの速さから始めて物足りなくなったら速度上げて、また物足りなくなったら上げれば良い >>738
本で読んだけど、
トップランナーでも最初のうちは苦しいって書いてあった。
それを越えると酸素や血液のバランスが整って安定するらしい。 >>723
足太くしたいのでうらやましい
スクワット65kg3セット×週3回なのに全然太くならない >>743
はい
お恥ずかしながら、バーのみのスクワットから始めて何年もかかってしまいました
さすがにフルではなくハーフですが 朝ジムに行ってるんだが帰宅後から仕事に行くまでの眠気が凄い
午後も眠くて何度も首カクンってなる
朝トレの人はどう対策してる？ 単純に朝早く起きてるから眠いのと体使ってるから眠くなって当然だと思う。自分は無理ｗ スミスマシンでお尻大きくしたいんだけどスクワットとランジ以外になんか種目あるかな？
外人のようなプリケツには程遠い >>749
本当にジムに行ってんのか？ジムでマシンの説明されるだろうよ >>749
スミスマシンにこだわる意味がわからない >>750>>751
下半身のマシンがエクステンション、レッグカール、レッグプレスしかないんで
スミスマシンならあるから聞いてる インターバルってやっぱり1分くらいがいいの？
大袈裟な話10repやって10分インターバルあけるのと1分インターバルあけるのって
どう変わってきますか？ >>752
スミスマシンでやるならヒップスラストとかでいいんじゃない？
腰を痛めないように気を付けてね
>>753
運動強度によるけど、ジムでは１分のインターバルを勧められると思う
昔ネットでいろいろ調べたけど、インターバルで効果的なのは９０秒～１２０秒だった気がする ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
