>>825
寝たまま下腹部に効くのはピラティスかな？「ピラティス　下腹部」でぐぐると色々出てくるので、一通りやってみて続けられそうなのをやってみては？
寝たまま二の腕はリバースプッシュアップがおすすめ。これは肩こりにも効いてる気がする。