★40kg台前半のダイエット 2★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
>>332
体重は十分低いから、筋トレしてボディメイクしたら?
私もBMI17だけど引き締まってない身体がコンプレックスで、地道に筋トレしてメリハリある体目指してる
ただの痩せてる人からスタイルの良い人になるのが目標 >>332
ちょっと認知が歪んでない?
拒食症を疑ったほうがいいかもよ
脅すつもりはないけど
私42/158 で、ちょっと痩せ過ぎかもって思うもの >>332
さすがにそれですごい肥満体って認識は異常だと思うわ・・・明らかに痩せすぎの部類だろうに
もし見た目そう見えないっていうんなら、むしろ引き締める運動とかした方がいいんでは? 多分モデルとして生計立ててるならそういう認識でも良いかもしれないけど、一般人なら痩せるより前に心療内科に行った方が良いと思います > 159cm42キロ
細い自分にうっとりしてるならまだしも
ひどい肥満って認識は心の病気だね
かわいそう 言葉のあやで「ヤベー太ったー」を「肥満体だわー」と言っちゃったくらいならいいけど
本当に肥満体に見えてるなら筋肉なしのヒョロヒョロで変なとこに脂肪付いてるか
認知歪んだ拒食症のどっちかだね 同じ日の他スレの発言がこれだから後者、もしくは後者を装った釣りかな
23: [sage] 2019/01/23(水) 05:57:08.60 ID:NFVW0N/S
100g太っただけで絶望するようになった 減り続けるのは何kgでもいいのに
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548078829/23 なんだ同じ人だったのか。
こういう書き込みは相手にしないに限る。 そう考えると、モデルや芸能人は色んな意味ですごいね
160前後で45以下がゴロゴロいるし、150前後なら40切るのがマストって感じだもんね
まぁ視聴者の方も、標準体重や美容中間くらいまで太った女性芸能人のこと、デブデブネットで罵ったりするから、責任あると思うけど
細けりゃ細いほどいいって風潮あるもんね 今日は食べ過ぎちゃったのでまた明日から頑張る
目標40kg! 海外だとある程度むちっとしてる方がセクシーとされてるもんね
お尻にわざわざ脂肪やシリコン入れたりするし 家にいるとマンナンご飯か、糖質0麺か、バゲットを主食にしてるんだけど、外食してカロリー計算すると普通のご飯やパンのカロリーの高さにひるむ
マンナンご飯持ち歩いて「ご飯はこれにしてください」って言いたいくらいだ >>349
残すのは心が痛む…
少なめで、って言える場所はそういってるけどさ 順調に摂食障害への道すすんでない?毎日外食するわけじゃないんだし食べればいいよ
昨日取った食事がすぐ脂肪になるような新人類ならともかく
普通の人間はすぐ肉になるわけ無いんだからその週で調整すればいいんだよ、外で位気にせず食べよう 糖質0麺とかサプリに頼ると
それらが手に入らない時の食事で差が出ちゃうよね
普通のスーパーや外食でカロリーと栄養バランス摂れる食事目指した方が良さそう >>348
そういう時は先に難消化性デキストリン飲んでる
賢者の食卓の代わりw アドバイス色々ためになります、ありがとうございます 私の場合、必死に制限しなくてもモデル体重維持してるから精神病んじゃってる人は可哀想だなぁと思う 可哀想なのは画像を出せないのに妄想で自慢してしまう人だと思います 生まれつき痩せててBMI17だけど自慢できるとは思ってない
体脂肪率21くらいだし、単に痩せてるだけでスタイル良くはないから
今年は筋トレして引き締まった身体になれるように頑張る 159cm42キロで肥満とか言ったり
昨日より1キロ増えてるってビビったり
外食1回の白米に怯えたり
このスレ他に比べて病人多すぎない >>363身長150cm切ってる私にとって1kg太ったら大事件よw 同じく150cm切ってる自分にとって1kg増減とか外食の米とかはやっぱビビるよ
拒食症の人みたいに認知が歪むとか健康や日常生活に悪影響及ぼすまで行くとアカン
健康でいたいですね 1日で脂肪1キロは絶対に増えないよ
むくみか食べた物がまだ出てないかだからビビるのは拒食症の人でしょう 脂肪一キロ=7200カロリーだっけ?
食事や水分で一日一キロ増減なんて珍しくない
最低限の知識入れて論理的に考えれば過剰に恐れる必要ないよ 体重体組成計で計ると私の1日の基礎代謝は1100kalくらいで、外食一食するだけでその半分前後は摂取しちゃうから、一人の場合はご飯減らしてもらうよ
外食の量やカロリーって成人男性の一食分くらいある気がするし
さすがに付き合いの食事や飲みでは普通に食べて前後の日で調節するけど
あとは動いたり歩いたりジムで鍛えた日はもうちょっと食べてみたり
ビクビクはしてないと思うし、日々の積み重ねが体に出ると思うんだ 毎日の体重なんて無視してカロリー絶対真理教に入信したら気分楽になるよ
例え1000程オーバーしても次の日にチャリ3時間ちょい(35〜45km)乗ればそれでチャラだしね…
毎日測定しなくても週一とかでもいい、1日の体重なんてお風呂にはいるだけで大分変わるよ >>364-365
身長がどうとかじゃなくて
「 昨日より 1キロ増えてる」とか言って
焦ったり落ち込んだりする奴が病気だって言ってるんだよ
トイレの前後でも場合によっちゃ1キロくらい増減するのに
外食1回の米にビビるとか馬鹿馬鹿しすぎる
米1杯なんて大盛りでもせいぜい300カロリーくらいだろ
その日は電車使わずに1時間歩くとか
その分次の日は食べる量減らすとかすればいいのに
いちいち落ち込むとか病気だよ 言いたいことは多少解るけど、頭ごなしに他人を否定して病気だ病気だと口うるさく決め付けてる人は何なんだ
トレーナー気取りならせめて褒めて延ばしなよ
他人こきおろしてたらただの上目線アドバイ厨になるよ でも毎日毎日体重計の数字をチェックするのは病気か無知のどちらかだよ >>370
いや落ち込むとは誰も書いてない
トイレや発汗・飲食のタイミング毎日決めたコンディションで計って1kg増えてると「わっ昨日焼肉飲み会のせいか...!?」ってビビる
ビビる=普段ないから驚くって意味
メガネないと思ったらトイレにあったくらいのビビり
ショックで病むとかじゃない 病気宣告マンがやたら気にしてるので追記しとくけど
ジム通ってたときは高機能な体重計あったから何となく毎回計ってたけど
今は体重計ないからたまに計るくらいで基本見た目と気になる部位のサイズで管理してる > ビビる=普段ないから驚くって意味
焼き肉飲み会後に変わらない普通と判明してるからこそ、焼き肉飲み会で変化したことに驚くという意味に聞こえる
変化することが予測可能な飲み食いをした後に変化したのなら、驚く要素がない 毎日の体重チェックで驚くのが無知な証拠
どうしても測りたいならしてもいいけど脂肪と無関係に上下するから驚き損だよね いやだからさ...ただのコミュ障?察し悪いっつーか読解力ない自分の世界だけで生きてんのかと
「うわっ1kg増とか初めて見た普段こんな事ないけど昨日の飲み会?マジかそんな食ったかーあるいは他に何かあったかなあ」
ってのと「トイレにメガネ置いたっけかマジかー...忘れるとかキテんなー」
くらいのやつよ
で毎日の体重増減は40kg台くらいの人には重要じゃないから大したことじゃない
ただ毎日計ってる時に1kgの増減に出会うことがないとまあ驚くよね
病むとか汗ダラダラに焦るとかじゃなぅ毎日のルーチンと違うことがあれば「んっ?」程度に驚くでしょって話
でもなんかマウント取りたいマンだったら譲るよアンタが富士山だ 毎日体重計って驚くくらいええやん、
自分の体重計は体組成計だから、毎日計って体脂肪率、骨格筋率、基礎代謝、内臓脂肪率、その他色々を見てアプリで記録してグラフで移行を把握して、ジムでのトレーニングを決めるのが日課だし、
それを楽しんでやってるけど病気とは思わないよ
見ず知らずの他人の事情も何も知らずに病気だの無知だの暴言吐く方がずっと病気だと思うけどね 楽しいなら良いけど
40kg台でも60kgでも同じ
毎日の体重増減は重要じゃないよ >>379
同じと思うなら何でこのスレにいるんだよとマジレス 体重に関係なく毎日の増減を知ってもメリットないという意味だよ? >>382
あなたにはメリット無いかもしれないけど私にはある
それでいいじゃない
人それぞれ
押し付けは良くない 普段1食1kg食べてないんじゃ日常的に水分不足
お麩や高野豆腐に水や酒をふりかけたらよく吸うものだ
カロリーの無いお茶や水を飲んで軽く1kg変動する生活に慣れたら身体も安定するんじゃね >>382
毎日計ってグラフ化してる人は1日の違いに一喜一憂してるんじゃなくて俯瞰的な傾向を見てるんだよ
体重だけじゃなく他の数字とのバランスも合わせて
であなたが言ってるのは
・毎日計って
・1日の増減に強く一喜一憂して病む人
の意味ないよと言ってるんでしょ?
最初に」ビビる」を「過剰に病む」と読み違えたのが間違いだったんだからそういうタイプの人は今のところこのスレで書き込みないよ
あなたが心配するタイプの人は今のところどこにもいないから安心して 強くはもちろん弱くでも一喜一憂してるなら病人だけどいないなら安心
体重増減も毎日はやめて毎週で判断するならメリットあるからね 頑張ってこうなりましょう!!
ttps://i.imgur.com/z7z69x8.jpg >>386
そういうときは「勘違いしましたごめんなさい」って言うんだよ ごめんなさいって言いなさいよ
心を病んだ悲しいマウントを見てしまった そろそろ43キロになりそうだからジム行き始める。公共のジムって安くていいね 連休中は一日でも調整日があると気持ち的にもらくだよね 食べ過ぎちゃう日というものがないように無駄な交友関係も断捨離してるから食べすぎも起きない 173の41ってリアルではこんなんだけど大丈夫?体調崩してない?
https://i.imgur.com/uQ9etZ3.jpg >>399
162p41sでそんな体型だったから本当ならもっとガリガリ 筋トレ一ヶ月やったらお尻が小さくなってウエストが平らに近づいた
体重より外見改善するのが目的だったので嬉しい
体重増えてもいいから筋肉増やして、痩せてるだけの人からスタイルいい人になりたい
ダイエットというよりボディメイクだけど、このスレにいる人は少し筋トレしてみたら理想の体型に近づくかもよ このスレにいる人の殆どは筋トレしてない前提な言い方だけど筋トレ毎日してるよ ウエストが平らってくびれなくなっとるがなw平らなお腹のことだろうけど >>410
一食分じゃなくて一日の総カロリーが311なのか
まさかね >>41
腹筋やスクワットをhiit方式で4分ずつやった後にウォーキングを最初は限界の早足でやり疲れたら普通に戻してやればダイエットに効くよ
hiit方式とは20秒間でなるべく早く腹筋やスクワットの運動をやって10秒休みの30秒セットを8回繰り返す運動強度が高く
短時間で効果が高くてhiitが終わった24時間での消費カロリーが1000kcalになるダイエット法
hiitは筋肉が限界になり疲れて来るから後半は自然にゆっくりになるがそのゆっくりが効く(´・ω・`) 忙しいとき有酸素運動の時間取れなくて自宅での負荷強めで短時間で済む筋トレばっかしてるとさ
久々歩いたとき筋肉は疲れないのに息が上がるんだよね
体力ってのは心拍数や内臓の筋肉量のことっていうけどまさに実感する
筋トレと有酸素運動両方ほんと大事だと痛感する 有酸素はテレビ見ながら踏み台してる
10年以上前に買ったWiifitいまだに使ってるわ
リモコンが励ましてくれるのが微妙に嬉しい
旦那にはまだ使ってるのかと笑われるけど 今日は結構食べたけど、あまり体重変わらなかった。これからこれ位食べようかな。
173cm
https://i.imgur.com/rPsk5Eq.jpg >>417
ダイエットスレじゃなくて現状維持とかのスレ(あるかわからないけど)に行った方が良くない?
その身長で今後もダイエット続けたいと思ってるなら病気だしさ >>417
マジレスするとあんたは2000カロリーまで食べても太らんよ
増えるのはうんこと水分ね
脂肪は増えない 極端な人は相手にしなければいいのに…
自分はNGワード設定した いや、限界を知る上で貴重なサンプルだからレスしてくれていいよ
本当ならそのうち入院して消えるか死んで消えると思うから、骸骨がいつまで生きてられるか見守るよ >>415
後半はゆっくりになっても良いからやってみたら?
hiitは早く動いた後に疲れて自然にゆっくりになるから効く(´・ω・`) >>417
食べた熱量が三日後に体重に表れるってのがよくわかるな >>418
別だけどダイエットって減量だけじゃなくて維持もそう言わないっけ?
違ったらごめん 女の妬みってやだね。
ダイエット成功してる人のデーターなんだから、素直に参考にすればいいのに。 >>1にも
>目標体重を達成して維持に試行錯誤している方
って書いてあるしね 維持してるのはいいけど毎日個人的な日記みたいにずらずら画像貼られるのもうんざりするけどね
それこそ日記でも作ってやってくれって思うよ 一日のカロリー311しか摂らない人のデータなんて役に立たない みんな維持に入ってて大した話題がない
今日はバレンタインチョコ食べた分10kmくらいジョグ&ウォークしました まる 57から2年かけて32まで落としたけど立てなくなった。
やりすぎはよくないな。 700gも増えてて42.1だった
数字に振り回されたらダメだとわかってるけどへこむ >>435
自分はドカ食いで1日2.5キロ増えることよくあるよ
でも普段の量に戻すと1週間しないうちに戻ってる
気になくても大丈夫 >>431
ブラジルの拒食症が原因で死んだモデルとおんなじような体重だからね
妬みとかじゃなくて正直病気の域になってるよ…冬とか外でインフルやノロ貰って死んでもおかしくない
身長高くて体重40台まで落としてる人は気をつけてね 普通体重から必死にダイエットしてモデル体重以下になれて自分は嬉しかったんだけど、
周りには痩せすぎだと心配されるし、もちろん胸もないアバラが浮き出た貧相な体型だし、
ここ数年ひかなかった風邪やインフルにかかったし、毎日着込んでもめちゃくちゃ寒いし、毎日貧血でふらついて階段や電車が怖いから、
やっぱりある程度は肉が必要なんだと思った 何か納得いった…BMI19なのにまだまだデブに見えるからダイエットやめられないんだけど、
もう肉の問題じゃなくて骨と筋肉の付き方がそもそもブサイクなんだろうなぁ…
結構むっちりしててもスタイル良い人は良いもんね
それが生まれながらの才能なんだろうな
ジムのトレーナーに相談しながら、姿勢の良い健康的で引き締まった体型を目指そうと、目が覚めたよ >>440
1枚目典型的な過食嘔吐顔だね
足ガリガリでリンパがパンパン
顔が太って見えるのに足が筋肉もなくガリガリで気持ち悪いね >>440
モデルで足が細い人は触ってみると筋肉が無くて脂肪しか無くてビックリするよ
そんな人がボディビルで筋トレすると筋肉で脚とお尻はキレイになる(´・ω・`) >>447
まあ不健康ではあるけど
触ると脂肪しか無くてフワフワで気持ちいい
しかも筋肉が全く無いから不思議でしょうがない(*´・ω・)(・ω・`*)ネー >>440
アスケンってど素人しかいないの?
金を取っているのに/(^o^)\ 整体通ってO脚マシになってきた
体重は43キープだけど脚が細く見えるようになったよ 河北みたいな足になりたいな 158cm42kgのデブだからまだまだ遠いや BMI19未満の低体重で、デブと自虐する人の心理って何だろう
普段も、自分より年上の人のいる前で「もう私ババアだからー!」って大声で言って周りの神経逆撫でしてそう
自分もそれくらいの体型だけど内心はたとえまだ痩せたいと思ってたとしても、自虐は他虐にも繋がるから言えないや あ、正しくは低体重はBMI18.5未満ですね
それ以上は痩せると危険だとここでも先日話題になってたばかりなのにね 痩せると危険かどうかは人それぞれ体質によるから一概には言えない
BMI16切っても生理止まったことないし肌荒れもしない人だっている
そういう人はそこまで減らしてキープすりゃいい 逆に見た目明らかに自分より体格の良い女性に「◯◯さんは細いのに私なんか〜!」って大勢いる前で勝手に比べられたときの返しがわからない
自分からダイエット中なんです!アピールしないけど
勝手に体型を比べてきてさらに人が居るところでそれする人なんなんだろうと思う
巻き込まないで欲しい 肌きれいじゃんとか適当に褒めとく
自虐なんて、結局他人に「そんな事ないよ〜」とか薄っぺらいお世辞を誘導するためのものだし、くだらないよ
自慢ばかりの人もうざいけど、自虐ばかりの人はそれ以上にうざい 結局モデルの脚になるは一般人は一年位入院して
歩くのにリハビリが必要なレベルまで筋力落ちないと無理なんだろうねぇ… パフュームとかバリバリ筋肉だけど足細長くて綺麗
筋肉無いのは一部の人
つべこべ言わずまず贅肉落とす
そんでほどよく筋肉つける
骨格から足が短かければモデルの足にはなれない
でもやれる範囲で綺麗目指しましょでいいじゃん あすけんなんて胡散臭い集金サイトを出してディスると言う 頑張って私みたいになりましょう!
ttp://i.imgur.com/z7z69x8.jpg ダイエット板には荒らしが多いが
何故かアスケンのスレだけは荒らされないんだよね
何故かな?(´・ω・`) 今まさにダイエット板では2番目に荒れてるスレだと思いますけど?
IDのないあすけんスレのことなら荒れてないというよりレスがないですね 書き間違えました
荒らされてないのはIDのあるあすけんスレのほうです 42キロとリバウンドしつつある。今月中には2〜3キロ痩せたい ムリするとリバウンドしちゃうよね
何かしらの理由があって急激な減量を目指しているわけでない限りは
如何に毎日ストレスやムリなくダイエットできるかが大事な気がしてる
昨日は忙しくて食べる時間がなくて夜中に時間取れたから腹が減りすぎてて夜中にいっぱい食べてしまった
流石にこんなに食べたら太るだろうなヤバい
最低でも200〜400cal分くらいはこれから有酸素運動してくる >>467
それ運動して消費しないと脂肪に変わる
リバウンドは筋肉が通常の3倍ほど糖質を蓄える為に水分を吸って膨らんだ状態だが
それを消費しないと脂肪になる(´・ω・`) 牛肉なら旨いけど人間ならたるみにつながるからなぁ>筋肉のサシ >>472
リバウンドで筋肉が膨らんだ時に浮腫むと足がパンパンに膨らんで皮膚が割れるくらい痛くなるんだよね
あれは皮膚が伸びるわ 食事制限と適度な運動で緩やかに痩せたけど一定値から数ヶ月間推移が止まったので
運動量増やして食事量も少し増やして消費しやすい体づくりを目指してみたら緩やかに脂肪が増えつつある
1日の摂取と消費カロリーを計算してて計算上は痩せるはずなんだけどこれ多分計算と実際の数値が合ってなくて摂取量が多いってことなんだよな
試しに炭水化物を抑えたら疲労感が凄かったので炭水化物を減らすのは良くなさそうだし
筋トレもしてるから脂質も1日の規定量は摂りたい
何をどう変えたらいいのかなあ
有酸素運動と筋トレをもっと増やすしかないのかな
毎日1時間のウォーキング・2時間のダンス・日常の合間に筋トレとストレッチ
これ以上するとしたらウォーキングをジョギングに
筋トレの負荷を強化
ダンスをもっと激しいものに
とかかなあ >>475
脂肪が減ると筋肉が付きやすくなって体重は落ちないけど体脂肪率は下がったりするよ 頑張ってこうなりましょう!
ttp://img.bakufu.jp/wp-content/uploads/2019/03/190308d_0003.jpg
ttp://img.bakufu.jp/wp-content/uploads/2019/03/190308d_0004.jpg
ttp://img.bakufu.jp/wp-content/uploads/2019/03/190308d_0005.jpg >>476
ああ
数値の減りが止まったというのは体重ではなくパーツ毎の外周サイズです
ブヨブヨから筋肉に変わったというサイズの変わらなさではなく
見た目の脂肪感や筋肉質さも変わりなかったので運動と食事を変えてみた次第です
今は現状から水を飲む量と運動量を増やしてどう変わるか試してみようと思ってます 私も毎日二の腕手首、バストウエストヒップ太もも膝上ふくらはぎ足首測って記録してるけど
体重減ったあとタイムラグあってサイズが減る
体重にサイズが追いつくのは2週間〜ぐらいある 51キロからダイエットはじめて今朝数年ぶりに44キロ代の数字見れた!
7年前はいてた22インチのデニムをすんなりはけるようになるまで頑張る 基礎代謝量って
睡眠時やデスクワーク時に減っていくカロリーのことなのかな?
運動消費カロリーを計算するときはデスクワークや睡眠時に減るカロリー入れずに計算した方が良い? >>481
基礎代謝は年齢身長体重性別から統計的に出された数値でそれに運動強度を掛けた物が生活に使う消費カロリー
生活運動強度なら確か1.1を×と良いはず(´・ω・`) 統計的に出された数値だから特定個人の現実とズレまくってる可能性あり
自分は統計的に出された数値より800-1000kcalぐらい多めに食って維持してる >>482
それは分かってる
だからそれに、デスクワークや睡眠時に消費するカロリーを上乗せしていいのか
その基礎代謝量にデスクワークや睡眠時に消費するカロリーが含まれているのか?
どちらだろう?って話をしてる 話ってか質問して教えてもらう立場にしては上からだね >>484
> デスクワークや睡眠時に消費するカロリー
上乗せして良いよ
その場合は「安静時代謝」という言葉を使う >>488
へえ安静時代謝って言うんだね
検索してもあまり出てこなくてありがとう 平均身長程度だと40前半だと1キロ2キロの差出るよね
40ジャストと42じゃ身体のライン結構違うし 単純に体重を減らしたいのか、美しい体型になりたいのかでダイエットの方法は変わってくるよね おととい41.6kgで今日42.5kgだった
この約1kgが脂肪なのか水分なのか判断が難しいところ 痩せようとか頑張ろうって思うほどストレス溜まるしご飯食べたくなる
別に痩せなくてもいいやゆるく健康にって考えてたときの方が自然と痩せた
別に見た目気にしてないから痩せたくないけど職場でこれ以上太らないようにって全体に通達あったから痩せようと思った途端ストレスが凄い
もう嫌だ 体重だけじゃもう大してあてにならないし
メジャーで測っても筋肉と脂肪の違いが数値には出ないし
大幅な脂肪減量はそこまで大差ない身体になってきたから
これからは毎日写真を撮って推移を見比べるしかないのかなあと思ってる
体重じゃなくてボディメイクというんでしょうか
見た目の良さを目指してる方ってどういう指標で管理や判断をされてますか? 159の42キロ。37〜8キロまで落としたいがなかなか落ちない。今が限界なのか気合いが足りないのか そこまで行くと気持ち悪いけど「細ーい!」って言われたいのかな? 158cmだけど30kg台になりたいと思ったことはないなあ
でも41-43kgくらいだとちょうど下腹も減っていい感じなんだよね
あと1-2kg減らしてキープしたい >>498
筋肉は落とさないように筋トレはしている
お尻は下がらないように気をつけてる
目指している芸能人とかのファッションをお手本にしたり
後は笑顔でいることかな 41ぐらいキープが理想だけど気を抜くと43になるから安全圏は40台なのかも 158だけど30キロ台は高校時代が最後だなあ
自分の場合は30キロ代に戻れる気しないしなりたいとも思わない
最終目標はしっかり食事とった日でも41〜42キロ代キープかな なんか最近すごい食べちゃってて怖い、ずっと体重量ってないし…。
4月からまた頑張る、絶対に! 161cmだけど、就職してから10キロ以上体重落ちて一時期38キロ台までいった
さすがにそこまでいくと周りからも拒食疑われるし心配されるし、頬骨の下こけてたりで見た目もヤバかったんでなんとか41くらいまで戻した。今は生理前に42キロ台いったりしつつ平均41キープ。頬がこけたりもなくなったし自分的には今がベスト体重。 筋トレしてプリケツ目指しな
ガリガリさんってけつペラペラだったり垂れてたりするから どこにでも沸いて出る、やたら上目線他人こき下ろし筋トレアドバイ厨w 42キロを上限にしてる。頑張って今月中には夢の30キロ台にいきたい 4ヶ月ぶりに体重を量ったら43.2kgだった。
最近食べ過ぎだから44kg超えてるかと思った。
また夏の間に40kgを目指して頑張る。 体重より見た目重視で47kgくらいかと思っててひさびさに計ってもたら43kgだった
筋トレしてるから重くなってると思ってたけど体重自体もちゃんと減ってた
筋量で重くなる量は女性がダイエットレベルでちょっとやる程度じゃあんま増えないっていうけどそういうことなのかもね
筋肉の重さじゃなくてちゃんと代謝アップ成功してるみたいで良かった
このまま40kgというか数字は分からんけどほっそり見た目を目指したい
今日は自分へのご褒美にロカボ・ローカロリーお菓子食べる・・・ 最近プチリバウンドしてしまった
これ以上太る前に気を引き締めねば
改めてがんばろう! 新しいバイト始めたらストレスで間食増えて1kg太った(´・ω・`)
仕事は楽しいんだけど人間関係が…。
間食減らして今年も夏までにダイエット! 目標まであと2.0kg
焦らずに3〜4ヶ月かけてゆっくり痩せる GW始まったね、食べ過ぎないように気を付けて楽しむ! GWというか昨日たくさん食べたので太ったw
GWが終わったらまた頑張る。 40kg後半の〜卒業して、ここ40kg前半の〜に入学できそうです。
よろしくお願いします。 いらっしゃい
私はゴールデンウイークで増えて、40キロ後半〜に引っ越さなきゃいけなさそう
ここにとどまりたい… なんとか158cm42kg以下を保っているがあと3〜4kg減らして安定させたい けさ測ったら44.8kgでした。
洋服脱いだら1kgも違うからびっくりした >>522
自分も明日から半袖Tシャツ1枚で量ります、ちょっと減ったらいいなw
>>519-520
一緒に頑張りましょう! 薄着で44.1キロだった
目標42.5〜42kgまでいけたらいいな おととい40.3から今朝41.5まで増えてた
少し前にドカ食いしたので仕方ないんですが、ちょっと愕然とした… Tシャツで量ってみたら42.8kgだった。
41kg目標で頑張ります。 ここんとこダレてて今日間食でアイスと残ってたチャーハン食べてしまった…
明日から心入れ替える >>523ありがとう。
今日は44.5kgでした。 最近食べ過ぎで44kgいっちゃったかも…。
まずは43kgに戻さないと! 158cm 42kgという肥満体 今月中には3〜4kg痩せたい >>531
わーほんとデブだねーまだ食事なんかしてるのー?って言ってほしいの?
どMなの?脳が萎縮して視野が狂ってるよ 1年ぶりにこのスレに舞戻れたー!
でも44.6kgでギリギリだから頑張らなくちゃ 早く帰りたい!
やっと40キロ台になったから3カ月後を目標に必ずここに来ます! 今年も夏に健康診断があるからそろそろ気合いを入れないと…。
目標41kg! 1ヶ月前の体重43.0kg、最近暴食してたから心配だったけど久し振りに量ったら42.6だった。
立ち仕事初めて3ヶ月目なんだけど、前より食べても増えなくなったかも。 44.1まで増えた
そりゃこんだけ酒飲めば3キロ増えるわな
今日からまたダイエット始めます うーん久々に帰って来れた154cm44.7kg
43kgくらいまで落としたいけど、今の体脂肪率17.8%
あんまり体脂肪率も落としたくないんだけど
どうしたらいいのだ
重さの話がほとんどだけど、みなさん体脂肪率どのくらい? だいたい16〜20%あたり。かなり水飲むからかな…もっと減らしたい >>544
体脂肪率低くなりすぎるのも怖くないですか?体調とか
まぁアスリートならもっと低いのでしょうが >>541だけど42.6まで減った!
1週間で-1.5kgは嬉しい
このまま40まで戻したいな〜 >>541
酒は本当に太るよね。私も無駄飲みは控えねば >>550
ただいま
前回は43からリバウンドしちゃったか今回は頑張って42まで痩せて維持するよ 風呂上がりにお尻と太もものセルライトに気付いて一年ぶりに体重計乗ったら4kg増えてた
スクワットと食事制限でやっとこのスレに来れるようになったよー 最近食べまくってそろそろヤバいと思って久し振りに体重を量ったら43.8kgだった。
健康診断までに41kg台に戻すように今日から頑張ってます! 去年の健康診断では41kgくらいだったのに、昨日10数年ぶりに43.1kgを叩き出してビックリした
43の壁は超えないものだと思っていたからさすがに気をつける、9月の健康診断までに去年と同等をキープしないと! 自分も今43kg、夏の健康診断は毎年41kgに戻すようにしてるんで頑張らないと! 皆さん体脂肪率と基礎代謝はどのくらいありますか?
筋トレしたら体型も体脂肪率も変わらないのに体重が増えてしまいました 体脂肪率は20〜23%をウロウロ
基礎代謝は1100kcalくらいかな
体重増えたと言っても筋肉量は計ったの?筋肉量が増えたんだったら脂肪より筋肉の方が重いんだし、増えるの普通なのでは? 昨日41.5で今日は42.2
水分なのか本当なな太ったのか…前者だと思いたい 久し振りにこんな時間にお腹が空いてる。
今月か来月健康診断があるので絞らないと! 159cm40kgを何とかキープしてるがあと3〜4kg痩せたい >>564
自分161cmで同体重だったけど、さすがにあまりにガリガリ感あって貧相に見えて周りにも心配されまくったよ・・・160前後の身長で40切ると、綺麗になるというよりは貧相になるからやりすぎ注意 >>564
そのレベルって筋肉あるの?
骨と皮だけはやめたほうがいいよ >>564
頭でかく見えてバランス悪くなるよ
モデルで食っていけるレベルの小顔なら知らないが 43kgで停滞中で動かない…。
あと2kg痩せたい。 158cm 41kgの巨体 あと3〜4kgは痩せたい >>332
>>531
>>570
またお前か
というか肥満とかデブとか巨体とか汚い言葉で自虐風多虐してる割に半年で1キロしか減ってないやん
全く痩せる気ないやんか 調子こいて夜中も食いまくってたら160 43.6からひと月くらいで2キロ太った 3キロ痩せたい
キャベツスープ食べてステッパーとラジオ体操始めた 二の腕がプルプルでほんと太いんだけど、どんなストレッチが効きますか? >>573
YouTubeの5分で二の腕やり続けたら2週間でモモンガみたいなダルダル消えた >>574
ありがとう、早速やってみました!
毎日続けるように頑張ります。 165cm45kg
44kgは遠いな、、昨日はお酒飲んだから45.8に増えてた
今日は絶食します むくみが気になります。
スイカ大好きで毎日食べてしまうのだけどだめなのかな?
40キロ〜42キロを行ったり来たり。 スイカは水分多いけどカリウムも豊富だからどっこいどっこいなんじゃね
カロリー糖質も低めではあるけど食べ過ぎたら何でも太ると思う ここの人って拒食か、その一歩手前の人が多い気がするけど、皆さん大丈夫?
かくいう自分もその部類で、数字に一喜一憂してる…。
あんまり良くないよね。
でも減ってると嬉しいんだよなー。 拒食ではないけど元々細見で少食で筋肉量がなくて40キロちょいだったよ
運動して44キロに増えて数値にショックを受けてたけど筋肉が増えた分健康的になって見た目も随分良くなったよ
このまま体脂肪を減らして45キロ以内をキープしたい 拒食でも一歩手前でもなく普通に食べてる
ただ、あんまお腹空かないからだいたい一日一食だわ。そのあとにちまちまと間食はしてるけど42キロ平均をキープしてる感じ みんな身長は何センチ?41kgとかひと口に言っても身長でだいぶ変わると思うんだけど 158cmの40〜42kg 42kg超えたら断食してる ただ痩せることが目的の人じゃなくて筋肉付けて健康的に40キロ前半保ちたい人はどれだけいるのかな 161cmの42kg平均だな
41kg台だと安心、43に近づくと食べるものとか量気をつける バストにもよらない?
159cm44.5kgだけどAカップしかないから太く感じる
D以上あれば理想の数値なんだけど >>587
その身長だと骨と皮の拒食にしか感じないけど自分から見てどうなの?
周りから何か言われたりしない? >>585
ここにいますよー。筋トレと有酸素運動で見た目締まってきたけど体重は減りませんw 明らかにここの人達って、ダイエットする必要ないのでは?
生理とか大丈夫?
自分止まっちゃったよ…。
痩せて嬉しかったけど、これはあかん。 >>593
それは人によるとしか
私は痩せて生理も体調も順調だよ 最近胃が弱ってる感じがするんだけど夏バテなのかな…。 わかる、食欲が異常にない
多分夏バテで胃が弱ってるから太田胃散飲んでる >>593
ここにいる人は元から40kg前半だった人が多いと思うから大丈夫じゃないかな 便秘になって体重減らないー、、
けど下剤使うのは怖いなあ >>598便秘の定義は3日以上って医者に言われたよ。処方された一番弱い漢方の薬を3分の1だけ飲めばお腹下さないから今もたまに飲んでる wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
| ,.' i、 |}
', ,`ー'゙、_ l
\ 、'、v三ツ /
|\ ´ ` , イト、
/ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
/::::/ ', : . . : / |:::::::ハヽ
http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) みんなあとちょっとが痩せない時どうしてる?
食事はこれ以上抜いたら基礎代謝下がりそうなラインだからやっぱり運動かストレッチかな ファスティングしたらお腹のお肉少しは落ちるかな(´・ω・`) 8月からジムはじめて体重-0.5kg 43.3
脂肪減って筋肉が+0.7kg
成果出てきて嬉しい少しジーパンゆるくなった 145cm、1年半で70→43
頑張ったけどまだまだ腹回りと太ももには脂肪がある
しかし胸がしぼみまくった、EだったのがついにBがぴったり合うようになってしまった こう言っちゃなんだけどしぼんだんじゃなくてそれがあなたの本来のバストサイズなんだと思うよ
元々デブ故に溜め込んだ脂肪の塊でしょ >>607
体脂肪減って筋肉量が上がるの一番の理想だなあ
ジムだと計測器に精度あるから正しいし良いよね
よかったらトレーニング内容とか食事を教えてください タンパク質足りてないんじゃない?
あと急激に痩せると胸なくなるっていうよね >>611
週2〜3ジムで筋トレ30分以上(レッグプレス、チェストプレス、レッグエクステンション、レッグカール、アダクターなどなど)して
クロストレーナーなどの有酸素を35分以上
時間が合えばピラティスとヨガのレッスンにでています
最初の1ヶ月は体重、体脂肪率増えてしまったのですがだんだんと減ってきた体感です まだまだですが…
家では腹筋毎日50回以上とかかと上げ下げをしています
食事は夜のみ炭水化物抜きで、割と普通に食べていますが積極的にタンパク質を取るようになりました(卵、納豆、豆乳、鶏むね肉、ツナ)
お菓子は量少ないですがストレスになるので食べちゃちます笑
元々運動嫌いだったので筋肉量が低く特に下半身がぶよぶよで…今は筋肉量を増やすために筋トレの重さをとりあえずあげていっています
長くなってしまってすみません
参考になると嬉しいです >>613
結構頑張ってますね
私もジム通いしてみようかな
食事制限は程々で運動は良いですね
参考にさせてもらいます! >>612
608だけど、1年以上掛けたしタンパク質はだいたい体重の1.8倍〜2倍摂ってたんだけどなぁ
もっと前から胸トレ頑張っておけばよかったと後悔
筋トレはとりあえずデカい筋肉をやろうとスクワットと背中メインだった >>614
ジムおすすめです!
生活習慣にしてしまうと苦ではなくなります
ピラティスなんかはダイエットだけではなく姿勢改善にも効果あるので健康にもいいですよ >615
そうなんですね!1年でも痩せるのかなり早いペースですね
ジムのトレーナーにはバランスよくやるようによく注意されるので満遍なくやるのが1番なんですかね
結構上半身が動く激しめの運動してましたか? >>617
正確には1年3ヶ月ほど!
無理な制限はしてなかったけど最初がデブ過ぎたから序盤20キロくらいは停滞期も来ずガンガン落ちていった感じで後半のほうが時間かかってる
HIITは週2でやってたけど1回4分だし、体力底辺だからそこまで激しく動けてないと思うw このスレでは一日の摂取カロリー、1200kcalでは多いですか? だいたい推奨されるカロリーそんなもんだよね
自分は1200だと維持にしかならないからもうちょい落としてるけど アップルウォッチがどれ程の精度なのか分からないけど、自分の基礎代謝は1100くらいで活動が200kcal
合計約1300kcalで食事もそれ以内にしていたら43kgを一年維持出来ている
スマートウォッチお勧め アラサー163p43.5だけど
もっと絞りたい
妊娠は諦めた
子供より自分の体重の方が大事 BMI値 16.37 ガリガリじゃん。完全にきもいレベル
それでもっと痩せたいとか精神的にもどうかしてるぞ そんなこと言わないで…
貧乳だからある程度軽くてもいいんじゃないかな
肩幅あるし太ももプニプニしてるから痩せて見えないんだよ 筋肉つけたほうが見た目きれいになるよ
ただ食事はきちんと食べないと筋肉つかないから体重は少し増えると思う >>625
客観的に見てガリガリなのに自分だけがまだ太っていると思い込んでいるっていうやつだね。それヤバイよ
筋肉質じゃないから脂肪が気になる。筋肉付けなよ
筋肉は同じ体積で脂肪より重いから見た目シュッとしても体重は増える BMI値20近い体重で筋肉質の美ボディの人いるでしょ
標準領域なら体重を気にしないで筋肉鍛えて見た目に注力しなよ 一朝一夕には太腿は硬くならないしヒップも上がらないから地道に続けないとね アドバイスありがとうございます
もうすでに筋肉痛だよ
プロテインも買ってきた! その意気。超回復に期待だね
ちょっとだけ無理するレベルで気長に続けるといいよ
筋肉育ってくるとつい自分でその成長を確かめるべくちょいちょい触ってしまうようになる 40キロから減らなくなってきた リバウンドしそう
ジムに通い始めたけど+もっと飲食制限しないと みなさん基礎代謝ってどれ位ですか?
自宅の体重計で156/44で1087って出るんですけど低すぎですよね
筋トレと有酸素で頑張ってはいるけど全然上がらない そんなもんじゃない?基本的に体重落ちるほど基礎代謝は低くなる
身長も高くないし妥当
自分は低身長なので950とかだわ 154の38
正月休みで一キロ太ってしまったから
また頑張って痩せるぞ 周囲からガリガリだって言われない?
158/43だけど「ガリガリですね」って美容師に言われた
いや、その時ちょっと太って45近かったのに 12月1月とちょっと食べすぎたけど維持できた
ジムに行ってるけどコロナが心配 >>643
ジムは免疫力が強い人率高いだろうから先にショッピングモールとかから蔓延しそう、だけどそこまで来たらもうダメか、困ったもんだよ >>644
人が集まるところはどこも危険だよね
ジムではアルコール消毒しまくることにした >>644
強くて症状出てない保菌者かもと思い出したらもうだめだよね
飛沫三昧だし やっとこのスレ体重になれたのでお世話になります
あとはもう少し落として維持したいな
少し前までは風邪すぐ引いてたのに少しだけでも運動するようになってから引かなくなってきた
フルで走る人も風邪なんか引かないって言ってたし、筋力ある人はやっぱり丈夫なんだね 最近すごい大食いしちゃってる。
デブに戻りたくない、でも止められない…。 昨年9月に49キロ近くなったのを機に禁酒と軽い食事制限を始めて11月末頃45キロを切った
そのまま一直線に下がっていくかと思ってたら12月末に43キロ半ばを記録して以降そこで下げ止まって今日に至る
10年くらい前は全く何もしないでも38キロとかだったんだが難しいな… 158で43kgはBMI値17.22 それで不満て精神的にやばいね
38kgなんてBMI値15.22だよ。ガリガリでみっともない
スタイルが不満ならジムで鍛えたらどうよ 151センチ50キロから44キロまでダイエット
44キロから42キロあたりまで絞りたいと思い
このスレたまに覗いてるけど
読んでるだけで精神的に不安定になるw
昔、39キロまで落としたことあるけど
151センチでも周囲を心配させるくらい
ガリガリだったよ。 BMI18切ってる人はさすがにやばいんじゃないの
そもそも体重だけに囚われるんじゃなく、鏡見て客観的にどうなのか。ガリガリで美しくないと思わないのかな
スタイルがいい人って意外と体重がある。筋肉で引き締まっているからね。同じ体積だと筋肉は脂肪より重いので、同じ体重だと筋肉質の人は体積が少なく見た目は細い
ジムのマシンで負荷かけて筋トレするだけじゃなく毎日さくっと暗闇バイクやって滝汗かいてきっちり食べて、美ボディと健康維持。私の場合これに限る BMI18切ってる人って大体言っても無駄だから相手しない方がいいよ。 そうかもね。妄信的に体重を減らす事に固執していて見た目の美しさや健康を度外視している、というか思考停止に陥ってる。もはや宗教というか病気というか
ダイエッターの反面教師 >>654,655
160cmの45kgはBMI18切るから出禁で良いかもな
ダイエッターの反面教師同意 べつに出禁にする必要無いと思う
ちなBMI18.95 BMI16切ってる人はおかしいというのがここの総意だよ
切ってない人は関係ない 18未満やばいよね
160cm以上は書き込み禁止とテンプレに書こう 18未満は心の病なんだからダ板じゃなくメンヘラスレに立てでそっちでやりなよ
健常者からしたら気持ち悪い 無理して痩せると
おばさんになった時にたるみやすいよ。 >>652
ほんとそれ。 42〜43の今でもガリ言われるよ。
体調崩して37まで落ちた時よりはすぐ風邪ひいたし周りに心配されまくった。お肌もハリがなくなる テレビで3食たべなさい
って言ってたんだけど、お腹空かなくても3食食べた方がいいのかな? >>672
BMI18以上ならな
なんで160って言われてるかは160cmが45kgで18以下だからだぞ >>671
少量を5食くらいに分けて摂る方がいいらしいから満足したらご馳走さまして次にまわせば良いんじゃないかな?
普段でも腹八分目がいいって言われてるし >>674
おなかいっぱいってよりはお腹が空かない
本当は10時頃と3時頃食べるのがベストなんだけど、仕事上出来ないから7時頃と12時頃食べてる
夜は食べたり食べなかったり…
3口くらいしか食べないこともある
でも全然お腹空かないんだよねー 自律神経失調症だと言われた時、お腹空かないし夏なのに汗かかなかったなぁ ダイエット仕様のご飯のお供に野菜むしゃむしゃしてるんだけど料理めんどくさくて生野菜食ってたら体臭が白檀の線香を薄めたみたいな臭いになって草 >>679は一体なんのスレと間違えたのか純粋に気になって仕方がない 冬太りと自粛太りで43kgから47kgまで増えちゃってダイエットを始めたけれど、中々痩せれずにまだ45kg。
今月中に44kg台が目標なんだけど、早くこのスレに戻れるように頑張る! >>681だけど、やっと3日前から44kg台になりました、うれしい!
次の目標は今月中に43.0kg、頑張ります。
それにしても痩せにくくなったな…。 私もベスト体重が43キロだけど
44キロの壁がなかなか破れない。
ジョギングした後は43キロ台になるのだけど
水分取ったら直ぐに戻る。
厳しいねー! ラーメンやうどんのスープを残すことを覚えた
塩分多いから1キロ近く増えちゃうんだよね 160cm46kg体脂肪22% 45kg切りたくて糖質制限して1ヶ月程になるんですがここ1週間ほど停滞してて、
生理前の黄体期に入ったから痩せにくくなってるのか停滞期なのかの判断が難しい
チートするの怖いし悩ましい 夕食少ししか食べてなかったからこんな時間にお腹がすいてる…。
今週1週間0.1kgを減ったり増えたりのジグザクだった(´・ω・`) やっと43kg台に戻れました。
目標まであと2kg!頑張ります。 昨日まで43.8だったのに急に44.5になって笑えない…
いつもより5時間早く計測したからだと思いたい >>689
それくらいの変動はあるから気にしない。
42キロ台に入ってその時だけ喜んで
水分取ったら44キロ台に戻る生活してると見慣れてくるから >>690
ありがとう
いつも1日1回同じ時間にしか計測しないから今までにない増え方でショック受けてしまった
42kg台でも2kgとか普通に変動するんだね >>691
私は振り幅大きいかもしれませんねー。
他の皆さんはどうなんでしょう?
朝起きたばかりや、ジョギングした後など水分抜けた分痩せる時は42.9キロになることもありますよ。
でも脂肪ではなく、あくまで水分なのですぐ戻るんですけどね。 せっかく41kg台が定着してたのに、今週はやる気が出なくて毎日食べ過ぎ、体重量ってない…。
その前がずっと頑張り過ぎてたからかも。
多分42kg台になっちゃったと思うけど、今日までちょっとダイエットは休んで、また明日から頑張る。 >>693
そういう時もありますよね。
でも41kg台が定着なんてすごくうらやましい。
私はやっと42kg台になったところ、41kg台はまだまだ先、頑張ります。
ちょっと休んでまた頑張りましょう! 私は150cm後半です。159。
40台前半は厳しい?とも思いますが、40前半だとお腹ペッタンコで快適なため、ついつい拘ってしまいます。 42kg台になったら、歩いてるときに体が軽くなった気がする。 今まで大食い動画とか新商品の食レポ動画をいつも見てたけど、封印することにした。 38〜40で安定してたのが食べる機会が続いて42キロ台に増えてから減らない
憂鬱だー
体重測っては落ち込む日々
でも測っちゃう >>698
無駄に食べ物の動画や画像見ない方が良いよね みんな結構YouTube見てるのね。
YOUTUBERが流行ってるからと一つ見てみたけど
気持ち悪さしか感じなくて
一切見なくなった。 ユーチューバーは見てないけど好きな音楽のメドレーみたいなの見ながらやると捗る >>701
一つしか見てないのに、気持ち悪いって、、、 >>703
有名なヒカキンを見たんだけど
編集とか何から受け入れ難かった。 どなたかスレ立てお願いできると大変助かります。
【スレタイ】
【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット6
【内容】
身長150cm前半以下でBMI18〜健康ボディを理想とする女子のスレです。
ダイエットの情報、体験談、悩みなどを語りましょう。
前スレ
【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521962091/ 41.7〜42.2kgを10日間ジグザクしてやっと今日41.6kg
ケンタが食べたいけど今日頑張らないと! 46キロ間近になってたけど今日測ったら44キロだった
目標42キロまでがんばる 43・3から43・8に転落
足の冷えからの浮腫がなきゃ良かったのに
なかなか43いかないわ >>708だけど0.5なんて転落じゃなくて停滞だと思ってるよー。
ちょっと減ってはジグザクしてこの3日間は41.5→42.0→41.5
早く41.5が切れたらうれしいけどそろそろ生理…。
ケンタはまだお預け。
ちなみに低身長なのでBMI18以上、元>>706スレの住民です。 最近食べ物にお金使い過ぎてる。
プロテインまとめ買い、オートミール4.5kg、コントレックス箱買い、MCTオイル…。 >>712
プロテインとMTCオイルなんて筋トレやら有酸素運やらなきゃ勿体無いやつじゃん
真の無駄買いにならないように頑張れ >>713
食事だけだとたんぱく質が足りてないからプロテイン飲んでる。
MCTオイルは便秘解消に朝コーヒーに入れて飲んでる。 毎日チョコレートを食べるのがやめられなかったけど、最近はチョコレート効果72%26枚入りを1枚で満足するようになった。 4キロ太ったら体脂肪率が29%になっちゃったんだけど、体重が戻ったら25%になった。
もう少し減らしたいなぁ。 自分の場合、結局毎朝体重を測ることが一番のダイエットになってる。 今朝体重測ったらBMIが目標の20.0だった!うれしい。 155cm43kg20.5%だけど上半身ガリガリで太ももが太い。上記の数字はもう落としたくないのに太ももが痩せなくて辛い >>719
凄くスタイル良さそう。
そりゃ肉ない方がパンツスタイル決まるけど
女性らしい身体と受け入れた方が良いと思う。 >>719
152cm40kg20%だからほぼ同じ数値だし太ももが太いのも一緒
上半身ガリガリで胸はないわ肋骨は浮いてるわデコルテは抉れてるわなのに下半身だけむっっちむちなんだよね
私はもう体質だって諦めてるけど悲しくなるよね 体脂肪25%あるんだけどこれ以上体重落とせないので、あとは筋トレとか運動かなぁ…。 自分もBMI18で上半身ガリガリで心配されるレベル、太ももむちむち。
一時期、部分痩せエステ行ったりしたけど、いくらつぎ込んでもその時満足するけど数年経つと戻ったりでもう部分痩せは諦めた。
今は筋トレで現状維持してるくらい。 太もも太いって方たち差し支えなければ太もも何センチか教えてほしい。自分も同じくらいだから >>719です。
私は太もも48cm。朝イチでこれ
30分もすると48.5cmくらいになるよ
体重=太ももってのを昔見たことがあるんだけど、私は体重+5cmもあるや やっと目標体重になったのに、この3日間1kg増えてるし体脂肪率も1%増えてるし、猛暑のせいかモチベーションも下がってる…。
自分にとって初めての体重だから定着させるのは大変なんだろうな。
毎日ダイエットのことばっかり考えてるからちょっと休もう。 私も8割程はダイエットのこと考えている
悲しい
涼しい時間になったらランニングであの道を走ろうとか脚が浮腫まないようにしなきゃとか
他人から見たらどう〜〜でもいい事 このスレは自分より細いのに頑張ってる方がたくさんいてモチベーション上がるわ
コロナ自粛のストレスを言い訳に太り6月初めは45kg、今日やっと42.8kgまで戻せた
あと2kg落とせたら見た目も変わるかな
まずは維持を頑張りたい 3ヶ月頑張って6kg痩せたのに挫折して過食中
やる気出ないけどリバウンドしたら意味がない
ちょっと休んでまた頑張る 太ももだけ太い人は体の後ろ側、お尻や太もも裏を鍛える
足指を使えるように足指のマッサージやエクササイズをする
足首の可動性を上げるようにマッサージをする
小さなことの積み重ねってジムのトレーナーさんにアドバイスされた >>725
遅レスごめん
>>721だけど私は太もも45センチあるよ
この値だけ見ればそこまで太く無いんだろうけど上半身が細い分かなりの存在感がある
あと筋肉がないからかなりだらしなく見える
>>731の言う通りトレーニング重ねないとなぁ 45cmなら上半身ガリのそのスペックでも十分細いと思う >>726みたいな事も言われてるし
体重40台前半のスレだと45pは太いのかと思ってた
同じく上半身が細い分どう見てもしっかり存在感があるよ
これを筋肉にしたらダレなくていいんだろうけど モチベーション落ちててしばらくダイエット休んでたけど2週間ぶりに体重測ったら維持できてたんで良かった。
頑張りすぎてたんでこれからはゆるくやってみる。
目標体重まであと1kg コロナの影響で将来について思い悩むことが増え自然と食事が減り1ヶ月で48→44kgに減量した。同僚には何も言われないが、久しぶりに会ったお店の人にはマスクしたままでも痩せたのがわかる、大丈夫?と聞かれた。このスレに来られるようになったし服も着やすくなって嬉しいけど何だか複雑…。 前半スレに来れた43.4kg、16.8%
なったばかりですぐ変動しそうだけど少しずつでも定着させたい 体脂肪低くてうらやましい
体脂肪こそ食べ物で大きく変わる気がするけど運動と食事どう気をつけてます? お腹いっぱいに食べた次の日45kg越え→1、2日気をつけて44半ばか43後半をキープ
を以前から行ったり来たりしてたんだけど、ここ4日ほどで何故かガクンと減った42.9kg15.9%
>>739
食事は夏バテで食べたり食べられなかったりで、かなり酷いものです
運動は軽いスクワットもどき、腰を八の字に捻る、踏み台昇降約60分をほぼ数年ずっと継続してた
夏も食べれなくても体力落とさないように〜と気休めもあった
体重減るにつれて体脂肪もぐいぐい落ちました
でも不健康なので元に戻らないようこれからは食事にも気をつけたい >>741
身長は160cmです
体重的には自分ではこんなもんだと思ってる
でも目標の体脂肪率は16〜17%だったから減り過ぎだと感じて少し怖い
家庭用の体重計なので誤差だと思いたい
あとは体型見て考えたいな
正直、他の部位そのままでヒップアップ・バストアップするなら45kgくらいまで増えてもいいw だからBMI18以上にして欲しいんだよね。
18未満の人は18未満の人達で集まった方が話が合うでしょ? この体重範囲でBMI18以上ってチビデブ限定ってこと?
それこそ>>706で良くない? 身長で分けなくて良くない?私とか156cmという微妙な身長だし それは>>744が勝手に言っただけでしょ
BMI18.5以下は低体重だし先に言っといてくれないと参考にならない じゃあ全員BMI宣言してからレスすればいいんじゃない?
自分は美容体重やモデル体重目指すスレのつもりでいたけど低身長の人だとそうでもないのか 1ヶ月もさぼってたから怖くて体重計乗れない
今日から頑張らないと
早く涼しくなってほしい 標準身長ぐらいで40前半目指すと確実にBMI17以下になるよね
またこの辺から普通のダイエットじゃ体重が減らなくなる 3週間ぶりに計ったら0.5キロ増だった、良かった。
減らすには自分はやっぱり毎朝計った方がいいみたい。
慢性便秘から脱出できたからもう少し痩せられるといいんだけど。 私は過敏性腸症候群持ちだからしょっちゅうお腹を下してるけど、それでスムーズに体重が減るってことはないな
出せば痩せるというもんじゃないみたい、自分の場合 160cmなんだかんだ42、3kg16%台でキープできてる せっかく痩せたのにすぐにリバウンドしちゃった…。
ばかぁ…(´・ω・`) 長いこと44から45の間をウロウロしてる
いつになったら44を切るのか…食事制限してるんだけどな 春から夏にダイエットしたけど挫折してそれきり、今何キロだろう…。
あすけん一度退会した、もう一度頑張る! >>123
やだー芸能人は骨格が華奢で筋肉ついててもそんなBMIにならないわょ もう少しで43になりそうと思ったら44を超えたり…何で順調に減らないのかなあ
安定しない 便意なくても食べたらトイレ行くの大切なんだな
なんだかんだ毎日出る
便意あるまでほっとくと5日は出ない あー増えてきた
ギリギリ44kg台で踏み留まってるけど食べすぎると軽く45越える 今日からダイエット再開したけど今お腹がグーグー鳴っている
おやすみなさい 昨日44.4kgからダイエット再開
夏は40kg台まで頑張ったのに今増量中
毎年冬は体重測るの怠けて油断すると46kgまでいっちゃうから、来年はそうならないように今から頑張る 3日で1.1kgもリバウンドしてしまってショック…心当たりないんだけどなあ 生理とか?
心当たりないなら3日ぐらいで戻るでしょ >>771
生理じゃない。すぐ戻るといいけどな、普段から安定してないけど 3が日が終わったらダイエット再開します
それまでしばらくお休みだー 3が日は毎朝お雑煮とおせち、明日でやっと終わるー。
普段休みの日は朝抜きだからほんとは食べたくないけど母が作るのでね。 スローペースだけど3ヶ月で45kgから43kgに落ちました 俺高1まで44kg 今40歳で54kg 人間痩せない人は痩せないし太らない人は太らんね 今日からダイエット再開!また頑張ります。
まずは年末から増えた分を戻さないと! 11月ごろまで41〜42kgだったのがあれよあれよと45kgくらいになってしまった
今朝は44.8kg、40〜41kgまで減らして41〜42kgで安定させたい 自分も冬はいつも45kg位まで行っちゃう、43kg台をキープして夏は41kg台に戻したい やっと43.5kgまで落ちたのに今は44.7kg
40kgになれるのはいつのことやら(´・ω・`) 158センチ53キロだった去年の夏終わりからゆるゆるダイエット始めて、
今週やっと44キロ台を数日キープできる様になったのでこのスレに来れました。
今年の夏頃までに20代前半の42キロ目指して引き続きゆるゆる頑張ります。 ちょい体調悪くしたら1日で1.2kgも減った
嬉しいことは嬉しいんだけど、病気でやせても治ると見事に体重戻るんだよね、何故か
そのままでいいのに…もう何度も経験してるけど >>786
不思議だよね。自分はお腹が弱くて、食べ過ぎたりすると盛大にお腹壊してげっそり痩せるけど、
しばらくしてお腹の調子が落ち着くと体重も元に戻ってる。
どういう仕組みなんだか。 153センチでみんな大体何キロくらいが主流なんでしょうか だよね。38kgになりたい。色々気をつけてるのに2〜3日、気を緩めたら2kg太った... もう40kg台後半スレないみたいだし、次スレは40kg台のスレにしたら?
30kg台目指す人は別にしてほしい。 153で38キロはそんなにガリガリじゃない
骨格によるけど
35キロぐらいにならないとガリガリにならない
自分がそうだった >>794
40kg台後半スレあるよ
過疎ってて需要ないみたいだけどなかったとしても統合はやめてほしい、話合わない
30kg台を目指す人は追い出そうとしてるくせに40kg台後半の人は受け入れ体制なの意味分からん 153で38キロ
激務だったときに1か月ぐらいなったけど
私の場合はおっぱいもお尻も顔も肉が落ちてしまって
ただただガリガリで服がどれも似合わなくなっちゃった
小学生少年のような体型が好きで目指すならアリかもしれないけど
私は少しはフェミニンさを残して細め体型なのがいいので
38まで落ちるのはもう結構ですという感じかな 昔たかみなが38くらいになったニュース、ドン引きされてたよね フィットネスやウエイトを増やして体型締めるトレーニング系のスレや板へ移動したらいんじゃないかな
トリここじゃ太りたいのに太れない人はスレ違いだし
的確にアドバイスができる人も居なかろう >>800
それダイエットじゃないしこのスレとも違うじゃん 158だけど45は切ってたいな
44と46だと体感が違う 数日単位で1kgくらい増減を繰り返してるんだけど、みんなそんなもん?
安定しなさすぎな気がする… >>804
そういう人もいるよね。
自分は生理前後も変動ない方だから1kg減らすの大変。 そんなもんだよ
グラフはギザギザするのが当たり前で長期的に見て下がってたらそれでいい
そもそも同じ日でも1キロくらいは余裕で変わるしね 43kgまで落ちたのにいつの間にか44.7kgまで戻ってしまった
そしてなかなか減らない 食事も運動も変えてないのになんでかなあ >>797
私は小学生少年みたいな鉛筆体型になりたい。
もう年だしスタイル良くなりたいとか思わない。やせてればいい。 緊急事態宣言出てるし明日からまた頑張ろう。
冬からずっとさぼってて体重測ってない…。 >>798の158cmのモデル体重より+0.7kgの44.5kg
ウエスト以外全部表より少し細いのにウエストだけ+7cmもある
体脂肪率23%あるのが関係している?
お腹の引き締め中心に筋トレすれば細くなるのかな
みんなは>>798の表と比べてどう? >>812
今測ってみた
同じく158/44.5
同じくウエスト7cm超過
ウエスト以外余裕でクリア
て言うかウエスト60cmなんてほぼ居ないと思う
モデルとかグラドルとかの公表60cm以下って虚偽だと聞くし
事実、実寸が67でもパンツはSかXS、デニム20インチなのに60だったら着られる服無くない?
あと逆に表のふくらはぎと太腿の数値は太すぎると思う パーソナルジムとかって、ここのスレ民みたいに
40前半から40近くを目指すのやってもらえるのかな? >>812>>813
158/45
バストとヒップは結構マイナス、二の腕ふくらはぎ太ももは少しマイナス、ウエストと足首はジャスト はあ〜最近ジムさぼりがち…元々運動大嫌いだし体力ないし。
食事だけじゃなかなか痩せられないってわかってるんだけどね… >>812-813
身長158で体重はモデル体重と美容体重の中間くらい(変動あり)
足首、バスト、ヒップはこの表と同じくらい
ふくらはぎ、ウエスト、太ももはマイナス
二の腕だけプラス...バランス悪い
>>815にもコメントあるけれど、表のふくらはぎと太ももは太すぎると思う 生理前の爆食期に彼氏が美味しいものばっかり持ってきてくれて&作ってくれるから、週末の3日間が終わって体重計乗ったら3キロ増えてた。せっかくここのところ43-44キロでキープできてたのに。
一時的なものだし生理が始まれば体重も減るんだけどね、毎月の事ながらツラい。
今週はもう菜食で腹6分目くらいで過ごすよ。 >>804
朝起きた時と食事後、寝る前で1〜1.5kgくらい毎日違うよ…
二の腕と下腹部を痩せさせたいんだけど、寝転がったままできる運動ないですか… >>825
寝たまま下腹部に効くのはピラティスかな?「ピラティス 下腹部」でぐぐると色々出てくるので、一通りやってみて続けられそうなのをやってみては?
寝たまま二の腕はリバースプッシュアップがおすすめ。これは肩こりにも効いてる気がする。 >>826
ありがとう!
下腹部に関しては似たような事してたw(つまり、きいてるのかも??)
腕の方は自分の家(ベッドw)だと難しそうだから、自分が肉に効いてるかも?って運動を続けてみるよ…
ありがとうございます! 155.5p、44キロの壁から1ヶ月近くかけて出て43に!
見た目しぼりたいなぁ。太ももと下っ腹がどうしても痩せない >>828
同じく155センチで44kgから減らないんだけどどうやって減らした?行き詰まってるわ >>829
特に今まで通り何も変えず、食事制限と有酸素と軽いストレッチとかを無理せずゆるゆるしてただけ!
多分ハードにしたりするより根気が大事だと思う、お互い頑張ろう みんなうらやましい、46kgまで太って全然痩せられなくてこのスレに戻れない…
でも絶対9月までに戻る! >>830
最近有酸素運動減らしてたわありがとう頑張る 42キロ台から一気に44になった
なのに今日は付き合いでピザ、パスタ、日本酒、あれこれやってしまった
もういやだ 吐きたい いっぱい食べた日はそれが脂肪になる前に筋トレだよ
カロリーが余ってる状態じゃないと筋肉はつかないから
今こそチャンスと思って気になるところのボディメイクしよう 心の健康のために体重計に毎日ならないのオススメだよ
私は調子良さそうな日だけ体重計にのる
その他の日は服を着た時のゆとりで体型調整する
そうすると毎日の食事で一喜一憂しなくていいし
食事も健康的に摂れて自分としては43キロベストキープできてる 160cm激太りして45kg乗っちゃった
なんかもう悲しくて仕方ない
何も食べたくないつらい 最近水1日2リットル飲んでるけどトイレ通いがすごい 家族と住んでるとダイエットってなかなかうまくいかないよね
他の人が食べるから 意志が強ければいいんだろうけど…
1人暮らしするようになって、やっと自分のペースでダイエットできるようになって、効果出てきたよ >>841
田中みな実は3リットル飲んでるらしいね
1日2.5リットルあたりからすぐトイレばっかりになって日常生活に支障が出るレベル
田中みな実もトイレによく行くと言っていたけどそれで仕事してるんだからすごい >>844
あの仕事でそれはすごいね。
1ヶ月ぐらい続けてるけど特に変化が見られない(´・ω・`) 多少おしっこ我慢してから行ったほうがいいとか語ってたけど、多少我慢するにしても朝から寝るまで尿意に支配されると思う…収録とかこなしてるんだからすごいわ
毎日水2リットル以上飲んでると肌が透明感出ると思う
もう少し続けてみたら? Eテレで水2リットル美容は肌や便秘には無意味だと女医が言っていたからどうだろう
いくら水を飲んでも尿として排出されるだけだと言ってた
ダイエット面でも大食い大会の前に胃を大きくするために水を多く飲むフードファイターも多いし え?そうなの?でも明らかに肌の乾燥はなくなって潤ってるようになったけどなぁ
水分が多いせいか明るく見えるし やばい…明らかにコロナ太りした
明日から痩せる。せめて44.0まで落とすわ 体重はほぼ戻せたけど体脂肪率が同体重時より2パーほど多いわ
下腹の脂肪が頑固だなあ スレタイ体重になったけどスカートのサイズSで余裕無し
もっと細くなるもんかと思ってた
XSとか着てる人どれだけ華奢なんだ… そこまでいくと骨格の問題になるから
骨盤大きいとどんだけ痩せても無理だし 分かる
5号でアンダーバストがどうしてもキツい服ある
肉というより骨の問題だと思ってる 体重はもう減らなくていいんだけど、体脂肪率を減らしたい。
今は25〜27%後半。
夜は炭水化物抜き、宅トレやってます。
スイーツ大好き←これ?
しかし私から体重はもう減らなくていいなんて言葉が出るとは信じられない。 私も体重は減らなくていいから腹と太もも痩せたい
やっと腹筋らしきものを感じられるようになってきたけど太ももはムチムチ お腹はわりとスルスル落ちてくれてるのに太ももが全く落ちない スレチだったらすみません。
1ヶ月で約49から44.2まで落としたら生理が1週間遅れてます(妊娠はしてません)
予定日前後で来ることはあるのですが今回こんなに遅れるの初めてです。
もちろん病院には行くのですが、同じような経験された方いらっしゃいますか? 高校生の時に無茶なダイエットして1ヶ月くらい止まったことあるよ
私はクソバカだったから放置してたらまた来るようになったけど、それが原因かはわからないけど歳とってから月経困難症で通院した
浅田真央さんも試合出てた頃は身体維持するのに食べないで生理止まってたって記事読んだことある
あまり無理しないでね >>861
そりゃそうでしょ
身長とかBMI、体脂肪率分からないからなんともだし
まだお若いのかもだけど一月で落とすにはやり過ぎたんだと思う
過去に体重落ちすぎて結構な期間止まった事あるよ
それ以降はここまでなら大丈夫って体重と体脂肪率の目安が出来たけど
個人的にはひと月の摂取カロリー足りなかったりしても遅れたりする >>861です。
身長156でBMI18.2体脂肪19%
仕事柄、忙しくて食事は小分けで食べてたんですが運動量が多かったみたいです。
今月は44キロ代維持を目標にして生理再開したらまた頑張ります。 月経にはエネルギーが必要 過度の運動、食事摂取量の不足による月経不順の考察
https://sndj-web.jp/news/000747.php
自分の中では体脂肪率20%未満が続くと影響あるから156cm44kgで21%ぐらいにしてる >>861です。
みなさんありがとうございます。
食生活見直します。
リンクまでご丁寧にありがとうございました。
婦人科に内容を話して予約の電話をしたら5〜6千円(初診)で診察可能ということでしたので、こちらも同じ悩みの方の参考になれば幸いです。 単純に排卵が止まったんだろうね
摂取カロリーを増やすと排卵が起こって二週間後月経がくるよ >>861
この書き込みの2日後に生理来ました!
皆さんありがとうございました。 >>869
よかったね
157cm43kg
胸も縮んでブラジャー買い直しが金銭的にきつい 146cm/41.5kg
まだ下腹がたるーんて。
二の腕の振袖も中々細くならない。
太ももの隙間はやっとギリ出来た。
体脂肪率25%もあるから23%ぐらいになりたい。
今日も宅トレ頑張ります。 1ヶ月40kg台をキープしてたのに、41kg台になってもう10日も戻らない。
早く戻したい。これ以上太りたくない。 >>873
ありがとう、1週間後に40.0kgになりました! 体重は減ったけどお腹がしぼんだっていうか垂れたっていうか…。
腹筋したりお風呂でマッサージしたりしてるけどどうしたらいいんだろ(´・ω・`) お正月は何キロ増えましたか?
お正月も節制して増えなかった人すごいですよね。
私は1.8kg増えたけど0.8kg戻ったので、あと1kg早めに戻すように頑張ります! >>875
わかる!表面積はそのままで体積だけ減った感じ
自分の場合は太ってた時期が長かったから半分あきらめつつも筋トレしてる お腹が薄くなりたい。
腹筋で縦線は出てきたけどまだ脂肪が…。
脂肪は有酸素と食事制限? カロリー計算や栄養管理、運動は大得意なのに寝る前の無駄食いがやめられなくて今まで40前半まで行くにはかなりしんどかったけど
ティラミス味の甘い歯磨き粉使ったらお腹すいてても満足して寝れるようになった 今41キロでBMIは16.5くらいなんだけど胴体ばかり細くなって太ももとか二の腕が太く見える
足と二の腕も同じくらい細くなるまで痩せないと駄目なんだろうか
部分痩せって難しいね 計算間違えてたBMI16.8だ
>>881
健康考えたらBMI18超えてた方が良いのは理解してます
不快になる人いるだろうし身長とかBMIとか詳細書かないで体重だけ書けばよかったごめん 細くなる系のマッサージ、筋トレ、ストレッチとかも結構馬鹿にできない
やってると同じ体重でもその手のインフルエンサーやモデルでよく見るような顔体の形になってきて見た目は体重だけの問題ではないと気づいた
守ってもらえるような(比喩)女の子になりたい♡と思うほど体力ついてタフになる矛盾 >>880
モデルでもはねられる様なBMIまでいって「客観的に見て」太いならそれもうどうにもならないやつでしょ
仮に骨と皮になった時すら太いならそれはもう骨格だし
部分痩せって概念はないのが今の主流じゃなかったの? 41kgでBMI16.8なら156cmでしょ?
150cmないならまだしもね 肥満がボディポジティブなら痩せすぎもボディポジティブで良くね
それで体調崩すか全く平気かは肥満と同じ
少食って長生きするっていうしあってる人もいるのでは
まあそこまで痩せたことないから知らんけど >>882
食べないだけで部分痩せは無理だと思うけどどんなダイエットしてるの?
身長やBMIは書いてくれた方がいいよ。 低身長だとBMI高めに出るから18切っても大丈夫だよ デブ時代の時愛用していた手作りチュロス用の金口見つけて久しぶりにチュロス作ったら美味しいというより血糖値爆上がりの感覚にハマりそうで金口捨てた
こんなん家で一人で食ってたら後半どころか50kgにでも60kgにでもなれる そこから40kg台前半まで痩せたの尊敬する
なかなか標準体重からさらに落とすの難しくない? 甘いジュースも500ml〜1L毎日飲んでた
牛乳を湯水のように飲んでた
昼は生クリームたっぷりの菓子パンかガッツリ系
夕食はガッツリ弁当と寿司1パックお菓子2、3種類
食事はデザート付き
間食は必須
野菜は野菜ジュースか市販の千切りキャベツ程度
仕事で疲れてるからと意地でも運動しない
を、やめた
その時にボディポジティブなんて言葉あったら絶対病気になってた >>892
そんなに砂糖中毒の状態から抜け出したのすごい
いきなりスパッと食生活変えられた?ジュースやめて菓子パンやめて…みたいに徐々に? >>894
栄養士さんの漫画を参考に栄養バランスを工夫してお菓子やパン、ジュースはなるべく買わないように我慢してました
最初は栄養バランスのいい食事をたっぷりたべてそれからバランスはそのままで徐々にダイエット用カロリーにしていきました 最近個人的お気に入りパターン
・家事を料理含め2時間くらいやってあとはボディメイクや柔軟重視の運動(意識的な有酸素運動中心より細くなる)
・家の中で歩きスマホ歩き歯磨きなどやたら無駄に動く
・PFCバランスを過不足なく、野菜は300gは摂る
・夜の空腹で眠れなくなるのを和らげるためにカフェイン断ち
・大人向けのおいしい歯磨き剤でスイーツ食べた気になる
・食べ過ぎたら次の食事で調節するかそれが無理そうならお腹ぺこぺこになるまで次を食べない
・ダイエット板でよく見る「痩せてる人デブになる前に気づいて調整してる」を胸に刻んで太る道を遮断
筋トレは食べ過ぎた日があっても筋肉は育ってるし!と体重増えただけで台無しになるものでもないものだからめげにくくなった
カフェイン断ちと甘い歯磨き粉で寝る前の食欲を乗り越えやすくなってよかった
目標まで頑張れそうな気がしてる >>896
動きながら歯磨きしたら危ないよ
棒状のものが喉の奥に刺さったやつ本当やばい ガルちゃんのダイエット系トピ見ると必ず元々痩せ体質の人がなんか言い出すけど
5ちゃんはみんな頑張ってる人多くてなんかいい 1200kcalくらいにしてるけど自炊三食だとしょぼくなるから
1200kcalごときで料理なんかしてられるかと思って誰も見てないときは栄養しか考えてない野菜刻んで肉魚は熱通して油かけてご飯と混ぜた動物園のエサみたいなもん食ってる
二食だと600kcalだからそれなりの1人前作れるだろうけど
動物園のエサスタイルが楽ちんすぎてやめられない
めっちゃお腹の調子と肌ツヤがいい >>899
それでいいんだよ
栄養学を突き詰めると玄米菜食とか少食に行き着くから
余計な調味料使わないまさにエサスタイルが腸にも負担かけなくて肌にもいいはず ここまで来て思ったこと
空腹を怖がらずカロリー守ってしっかり食べてればよく聞く糖質制限とか食事回数を増やすとか痩せるためのナッツみたいな間食取らなくても、サプリやら健康食品やら特定の食材を追加しなくても別に問題なくすんなり痩せてく
バランスよく食べてれば痩せても体調生理絶好調
努力痩せは腹が空いて当たり前 ダイエットで金かけるべきものは食べるべきもの以外には何も無くて
運動はYouTubeで動画もいっぱいあるし宅トレで十分
こんにゃくとか大量の野菜で空腹を満たす!とかやるより空腹でいた方が手間がかからない >>901
基礎代謝以上摂ってる?どのくらいにカロリー設定してる?カロリー減らすとなかなか落ちなくなる >>899
>>900
自分もそんな感じだけど、それこそが身体にいいと思ってる。
蒸し野菜+岩塩にゆで卵シーチキンのせて食べるの何年やっても飽きない。 エサスタイル(減量)は彼氏作りたくてやり始めたから
もしこの先結婚とかして家事とかやるなら自分だけエサスタイルは気が引けるから
家族と同じおかずなら主食ひかえめの糖質制限みたくなるんだろうなと思ってる ここ3週間くらいこんな感じで4キロ落ちた
朝 オイコス無糖、無糖カフェラテ
昼 オイコス無糖、無糖カフェラテ、ソイジョイ一本
夜 ゆで卵ひとつ、さけるチーズ一本
その他 お茶3リットル
食事制限初めてなんだけど、普通の食事への戻し方が難しいね 私も数年前40後半から前半まで落とすときちょっと極端な食事制限で一気に落とした
理想はゆっくり落としていくことなんだろうけど
私の場合は長い時間かけるより一気にやってキープする方が簡単だった >>907
そんな食事を3週間もやってるんだ…。
肉、魚、野菜は全然食べないの?
体大事にね…。 身長低い自分はダイエットカロリーの時は鮭1切れと納豆1パックで食事記録アプリのタンパク質の基準値満たしてしまうからダイエットって食費浮くじゃん!!!ってテンション上がる >>908
同じ
月1〜2キロペースだと逆に難しいよね
一気に落として維持する方が上手く行く気がする 最近低身長と高身長どっちも補正が効くロイド・N・トレフェゼンのBMIの計算式を知った
普通のBMIの計算だとシンデレラ体重だーと思ったら背が高いと危険なレベルの痩せすぎ、背が低いとぽっちゃり気味になる可能性あるっぽいね 自分は低身長で41kgを維持するようにしてるんだけど、あすけん見てると同じ身長で毎日しっかり食べてるのにキープしてる人達、すごいなーと思う。 これまでのBMIが当てにならないのはわかってたけど何を指標にすればいいか分からないから助かる
154センチだと40.75がモデル体重らしいから、まだ落とせるな
実際の低身長タレントはもっと細そう 牛乳アレルギーあるし節約してるし食材の選択肢少なくて鉄とカルシウム不足だから
ごまとにぼしをミキサー?で粉にしてふりかけにしてる
にぼしプリン体やばいからたくさんは使えないけど
小松菜もカルシウム多いからとりあえずこいつら食っとけば鉄とカルシウムおおよそセーフ
ダイエットしてるとはいえ生理不順や骨粗鬆症にはなりたくない そっかごめん読み飛ばしてた
あたりめとかならどうかな >>915はごまとにぼしと小松菜で良いと言っている
オイコスもアタリメもアドバイス求めてないと思う 健康体重の小デブの時はTシャツジーパン履くとただのおしゃれに無頓着な人にしか見えなかったけど
暖かくなる頃にはそれやっても人権なくならない程度になる見通し 分かる
おんなじ服なのに痩せるだけでそこそこ垢抜けて見える不思議
いや垢抜けるんじゃなくて肉がつくと野暮ったくなるだけか あすけんは使いたいけどBMI18にしたいから身長低くサバ読んで使うことにした
どうせ栄養素は便宜上、体重あたりどのくらい〜って感じなんだろうし 身長2〜3センチしか下げてないけど基礎代謝も数カロリー位の差だった 身長そのままで基礎代謝手入力で下げて使ってるよ
摂取カロリーを好きなのにするためにだけど 自分の筋肉量平均の半分くらいしかないということを知って痩せ筋トレやってる場合じゃないと普通の筋トレもし始めた
せめて10パーでも5パーでも上げたい
筋肉による代謝とか見た目とかどうでもいいけど平均の半分はちょっと心配になってきた >>925
このスレにいる人はそういう人多いかもしれないね
どれだけ見た目がほっそりして美しく見えても筋肉がなさすぎて早いうちに歩けなくなったり骨粗鬆症になったら本末転倒だよね
筋トレしよう
筋肉増えると体重増えるけど数値やBMIに囚われすぎないで、あすけんスレのテンプレにわかりやすい画像が載ってるよ 筋トレはもうしてるんだね、ごめん
体重一時的に増えるかもしれないけど筋トレが上手くいってる証拠だから頑張って ありがと!
筋肉量普通にしないと基礎代謝とかの計算もあてにならない気がするから頑張る やっと58キロから44キロになったけど私の身長だと38キロくらいにならないと細い身体にはなれなそう
道のりが長いよ 私は150cm以下なんだけど40kgでもまだお腹ペッタンコになれないよ。
でも最近やっと絞れてきてあともう少しなので頑張ります!
自分ではウエストをひねるのとスクワットがお腹周り効いている気がしています。
あと脚パカいっぱいやってます。
腹筋は全然効いてる感じがしない…。 自分と同じ身長のダイエット垢の人が38キロで毎日エサスタイルで時々ご褒美スイーツやら外食してる
やっぱりエサスタイルを極めなきゃだめか わかる。
こんなにちゃんと食事摂っているのにキープしててすごいって思う。
自分は夜お腹すかせてるのに減らない…。
でも最近きれいな食事を摂るように考えて食べてる。 >>933
上の方で出てる動物のエサみたいなスタイル
食事の楽しみなどないね 150cm/44kg/体脂肪27%なんだけど、体脂肪減らすにはどうしたらいいんだろう
週2でジムで筋トレ&有酸素30分してて食事はあすけん管理
有酸素だけやると筋肉が減っちゃうって聞いたんだけどやっぱジムいかない日でもある程度有酸素運動した方がいいのかなあ
筋トレしたら筋肉は数日休ませた方がいいんだよね…? 週2しかやってないならとりあえず週3にしてみては?
先に脂肪落としてから筋肉付けるって手もあるよ なるほど、筋肉増やしながら体脂肪減らしていくもんだと勝手に思ってたけど筋肉増やすのは後でもいいんだね
あすけんでいつも脂質が多くなりがちだからそれも気をつけながらジムの回数増やしてみようかな >>937
筋肉増やしながら体脂肪落とすのは物理的に無理かと。
食事の摂取量を減らしたら筋肉は増えない。
例えば10kgダイエットして筋肉1:脂肪9とかで減れば体脂肪率が下がるのは解るよね?
でも筋肉5:脂肪5で均等に減ってたら体重は下がっても体脂肪率は変わらない訳で
だから食事のPFCバランスと筋トレが重要なんだと思う
脂肪削ぎ落として体のバランスおかしかったら食事増やしながら筋トレ強化するしか無いんじゃないかな。ただし当然脂肪も増えるから調整の繰り返し
絞れてくると極めたくなるよね みんな摂食障害やん…
ずっと続けたら将来、骨粗鬆症になって寝たきりになるよ… 今現在元気な奴の雰囲気借りて生きて迷惑かけいるだろうな
だえいっとkekeke >>939
身長150cmくらいだと40kg前半が健康体重なんだよ >>938
詳しくありがとう!やっぱ体重減らしながら筋肉だけ増やすのは無理なのかあ
3ヶ月ぐらいゆるくダイエットして体重4kg減ったけど内1kgが筋肉なんだ
最近あんまりおなかすかなくて炭水化物の摂取量が足りてないから地道に向き合っていかないと…うぅ… 皆さん体脂肪率はどれくらいですか?
トレーナーには一般女性は23%切ったら少な過ぎると言われたので
今24%ですがそれくらいで十分とのことですが 今18〜19%だけど、まだブヨブヨしてる部分あるよ
155/45でギリギリこのスレにいるレベル
家庭用のだからかなぁ
太ってた頃は同じ体重計で体脂肪28%まで上がった 152/43で22~23%
まだまだ下半身が標準以上に太いわ
もう体重体脂肪率より鏡見て理想の体型になるまでやるしかない >>946
食事制限して有酸素運動と筋トレ
結局のところ王道しかしてない >>946
朝の筋トレ20分くらい
仕事から帰り、夕飯後30分くらいのトレーニングやってます
有酸素は全くしてません 自分も食事管理、有酸素運動、筋トレに行き着きました
何とか4年維持できてます
50kgあった頃よりも健康になりました 最近アップルウォッチを使い始めたのですが、基礎代謝量が1150kcalでした
思っていたより多かったのですが皆さんはいくつくらいですか?
よく見かける基礎代謝量の計算式との誤差が気になったので あすけんの基礎代謝が1010kcal
最近の1300kcalくらい食べてて毎日250kcalくらいの運動だから現状維持だった
こりゃ痩せない訳だわ
夏はさっぱりしたもの食べたいから低カロリーが多かったのにここ最近は摂取カロリーが上がってる >>951
あすけん基礎代謝は1000切ってるけど家の体組成計では1030くらい。Applewatch測定で一日の消費カロリーが3~400程度。で平均1400kcalくらい毎日食べてるけど微減してるよ一応 >>952
私の摂取カロリーいい加減だからもっと摂ってるのかも
とりあえず今月は全然やせないから食事内容見直すわ
夏は食べ過ぎたら蕎麦、温泉卵、キムチ、納豆、野菜っていう簡単リセット飯食べてたけど冬は寒くて無理だわ
冬のリセット飯考えなきゃ 42kg何年もキープしてたのに最近44kgにまでなってしまった
有酸素運動はお腹が空いて飯が美味くなる
運動メニュー変えないと コルセット買ってしまった
着圧もそうだけど着けると理想の細さ
早く着けなくてもこの体型になれるよう頑張る せっかく先月は43まで行ったのにまた44と45をウロウロ
何で戻るかなぁ 体重は減ったんだけど鎖骨がすごい出た感じ…。
痩せたいのはそこじゃないんだけどなぁ…。 コロナ禍も少し落ち着き…お祭り等の開催で、食事制限に歯止めが聞かなくなっちゃって…ここ1ヶ月で2キロぐらい増加…。 目標40キロなんだけど42~43キロをうろちょろうろちょろがもう3ヶ月続いてる
チート入れて45くらいまで敢えて増やしてもストンと42キロまで落ちるだけ
低身長だからまだ全然背中とかお肉余ってて全然限界じゃないはずなのになあ 自分も低身長で今まで41kg前後だったけど、健康診断の前の
2週間間食止めたら40kg切った。
その後は間食してるけど39kg台をキープ、食べ過ぎると40kg台。
でもお腹も背中もまだお肉あるよー(´・ω・`) 食べ過ぎたら最近知ったマグマとか沼って減量飯で体重整えてる
PFCバランスが良くしかも美味しい
沼は包丁がいらないから簡単に出来る
YouTubeで竹脇まりな、マグマで検索 152/41。元の骨格もあると思うけど脚が太い太もも47〜48cmくらい。いわゆる脚細いって認識できるのって38くらいにならないと無理なのか… 166で39無いくらい
筋トレは1日おきにリングフィット1時間やってる
流石にやばいと思うんだけど健康的な太り方が分からない
あすけんで毎日90点越えしてるんだけどな なんでダイエット板にいるのか分からない
普通の食事を摂ろうよ減りすぎだよ?
10キロ増量しても細すぎよ? >>966
拒食症かな?毎日何kcalくらい食べてる?
私はBMI22から17.5になってこれ以上痩せたくも太りたくもないんだけど、維持って難しいね >>968
昨日今日のあすけん見たら1200キロカロリー強だった
これはいくら何でも少ない
一週間だと1600行く日の方が多いからいいかなとは思っていたんだけど
外食ほぼ無しおやつ無しお昼も手作りで毎食決まってる 152センチ44キロ
ウエスト60太もも45ふくらはぎ31
下半身痩せたい >>971
因みに身長はいくつ?
よければ体脂肪率も >>972
159cm
今月は忘年会があるから、少し減らしておきたい あすけんスレとの温度差凄いw
片やBMI25とか22の壁で語ってるのにこちらは17か。
私もBMI18切った辺りで停滞中。これ以上減らさなくても良いんだけど油断して増えるのが怖い。年末年始は嫌でも食べるだろうし >>973
痩せ意識高くて尊敬する
私も156cm43kgだけどもう
43kg前半でキープ出来たらいいかなって思ってる 年末年始でも食べるもの変わんないや
低糖質が過ぎると睡眠に悪影響って聞いてから夕飯にちゃんと納豆ご飯とトマトジュース摂るようにして快適な生活 うちは3が日は朝はおせちとお雑煮って決まってるけど、お雑煮はお餅なしにしてる。 年末年始で見事に太った
普通の生活に戻ってやっとギリギリ44キロ台に戻ったよ
やっぱり好きなだけ飲んで食べてするのは最高だった
今年の目標は42キロ 食べ過ぎた翌日は水を2L飲む
食事は特別カロリー減らさず普段通りに戻す
これで何年も44kg以下キープしてます >>979
翌日2L飲むと戻るの早いんですか?
普段は水はそこまで飲んでないんですか? >>980
食べ過ぎた分のカロリーが脂肪細胞になるのが約2日後なので、その前に2L以上飲んでついでに有酸素運動をすれば戻ってます
大会に出るような人がチートデイの翌日はこのようなやり方でやってましたよ >>980じゃないけど
一応次スレ立てておきました
ほぼ同じ身長のダイエット垢のスタイルが素晴らしすぎる
あと3キロでこのスタイルになれるとは思えない
その人体脂肪率が17%とかなんだよね
有酸素運動はダラダラ続けられるんだけど筋トレが難しい 前半まで痩せてからよく出掛けるようになってお洒落も楽しんでいたけど
写真を撮って貰って自分の姿がまだまだ醜いことに気付いたら
姿勢が悪いし足ががに股
気が緩むとすぐ背がまるまる 超低身長だから38kgになってもまだスリムじゃない(´・ω・`) このスレッドは1000を超えました。
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