【初心者】ダイエット質問・相談スレPart222
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart221
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537579394/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう
★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです
★8【便秘が酷いです】
海藻根菜芋などから食物繊維を摂りましょう
脂質や運動も忘れずに ダイエットについて ｂｙ ＭＩＮＡＴＯ
☆痩せられないデブほど運動だけを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンの影響で食欲が増します
☆食べ物以外に興味を持て
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆デブは座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな。座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油とレジスタントスターチを摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め
☆食事回数を減らして1日の摂取カロリーを減らせ
☆1日25粒アーモンド摂取で半年で体重3.4キロ減
☆梅干しを毎日食べてる人は太りにくい
☆マイタケは炭水化物の消化酵素の働きを抑える
☆玄米のγオリザノールは脂肪依存症を和らげる ☆ATTENTION☆
ミナト先生に粘着嫉妬している名刺のもらい方を知らない職歴なし発達障害の統失のキチガイを温かい目で見守りましょう いろんなアンチの人いると思うんだけど
社会と切り離された安全な場所から名無しでコメントして、自分の存在価値を確かめようとする人たちいるじゃない。
なんか無視できないんだよね。こっちにおいでって思う。
抱きしめてあげるから。 基礎代謝と糖質のことこの記事で少し学んだだけで
http://daiettodaisuki.web.fc2.com/
2か月で8キロ落ちました。
本当に巷のダイエット方法って意味ない
基本的なこと分かれば誰でも痩せられます あ、見直したら俺の必死チェッカーも入ってるわテヘペロ うおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
https://i.imgur.com/usXVpmj.jpg >>8
どうせ誰も見てないし間違っていても問題ないぞ 俺に粘着してる奴は仕事もしてなさそうだし出歩くタイプの奴はあまりいなそうだな 願望や妄想ばかり毎日書いてる発達障害なら薄目にすればきっと名前が見えるはず >>15
そりゃ名刺のもらい方すらしらないガチ底辺だぞ
まともなわけがない プロ野球ドラフト会議 sponsored by…って書いてあるだけじゃね？
まさかTOSHIBAだったりする？ >>9
最初かこれのこれを指して言えば理解出来てのに
ホント馬鹿しかいないよ 日本語が怪しくなってるけど大丈夫？
拾い画で遊んでないで早く寝たら？
明日もお仕事だろ？w いつものように会話の出来ない馬鹿相手だから説明が面倒なだけだよ
場kああいてで面倒な時はいつもこんな漢字 しかしああしろこうしろ言ってくるデブばかりだな
体内時計が狂いにくい俺の寝る時間知らないのかね >>23
応募メール画像は自前のだけど
ttps://i.imgur.com/pxdDQ3g.jpg
当選メールは拾いもの画像って事？
ttps://i.imgur.com/SGWoPt6.jpg 捜査ごっこ大好きな奴が多い割に探偵や刑事みたいなものに不向きな馬鹿ばかりだよな 炭水化物減＆スクワットってどのくらいから効果出てきますか？
太股も尻もぜい肉だらけなんです……＞＜ >>34
スクワットはガチレベルの運動不足なら効果は感じると思う
とにかく食事のカロりー管理が一番大切だよ 当選メールが来るのはおそらく明後日と教えたのにもう忘れてるんだよな
バカすぎ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart221
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537579394/988
988 名前：mNt (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-vBoO)[] 投稿日：2018/10/09(火) 21:38:47.08 ID:BbpVwl1o0
ドラフト観覧時に競合した時が一番盛り上がるだろうな
あの緊張感を味わいたいために応募した
当選メールがくるのはおそらく明後日 って事はダイエットの質問相談とは関係無い話題で釣って荒らしてたという事だな だってガチな質問者いねーじゃんｗ
ググってこい！みたいなネタばかりで >>3
☆日本人に不足してるマグネシウムを積極的に摂りましょう。ただでさえ不足してるのに運動でより消費します。
マグネシウムって必要な割に軽視されてる栄養素だと思う
実際あすけんにはマグネシウムが表示されない ホラッチョで構ってちゃんだから嬉しかったろ？
一日中楽しく遊んでもらって満足だろ？
さっさとアイスの棒捨てて寝ろや、小学生w どういう育て方したらこんな嘘だらけの人間に育つんだろうか どういう育て方したら俺の書き込みが嘘だと思うようになるんだろう
育て方というかおまえの場合は先天的なものじゃないかなと俺は思う >>9を俺が見たとしたら明後日と言ってたのになぜ今？と第一に思う
でもこいつは相手の書いてる内容が頭に入らない馬鹿なので気が付かないのよね
もし仮に俺のところに当選メール北としても自分の当選メールを出す事はないだろうな >>44
日頃の行いの所為で何を言っても素直に信じて貰えないって事に気づいて！ 馬鹿に馬鹿と正しい事を俺は言ってるだけだからなｗ
行いもクソもないぞ馬鹿 お前のダイエット理論の賛否じゃなく
朝から晩まで5ch張り付いてるというキチガイ行為の所為だというのに 酵素サプリって効果ありますか？
よく運動無し食事制限無しで一月で5kg減みたいなのやってますが
ありえないですよね？ ダイエット板だからダイエットメインで話するべきだけど
おまえの場合は俺にたいする粘着がメインだからな
だからキチガイなんだよおまえ >>49
騙される勇気をもって騙されましょう
大声だして笑ってあげますよ >>37
ありがとです
夕食から減らしていきます＞＜ >>50>>52
あんなに堂々とダイエット効果あり
とか書いてるので5kgとまではいかなくとも何かしらの効果はあるのかとちょっと思いましたが
そうでもなさそうですね
今のところ徐々に減っているので大人しく筋トレと食事制限続けていきます
有難うございます >>53
ダイエットなんて習慣になれば簡単なものだよ
>>54
高い効果のあるものは体に良くないもの
このスレに書いてあるような少し効果のあるものは体に良い 58 夢見る名無しさん sage 2018/10/09(火) 18:54:45.45 0
【田】Windows10 Part151
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/win/1538907585/
192 名無し~3.EXE sage 2018/10/09(火) 15:30:06.25 ID:Rz6xeyRd
ファイル消えたから
復旧で直るだろと復旧したやつが
起動すらしなくなって腹抱えて笑ったｗｗｗ
復旧で直るのはシステムデータだろとｗ
そいつも腹抱えて泣いてたｗｗｗ 身長167㎝で56キロ
50キロまで落としたいんだが、最近全然落ちない >>57
女性なら軽く筋トレやら有酸素やらしてれば問題ないと思うのに勿体無い
男なら桑田の息子の美的感覚と同等の病気かもしれん 痩せても満足出来ずもっと痩せようと言う心理はわからなくもない
ボディービルダーも筋肉がついても満足せずさらにつけようとする
そしていつのまにかかっこよくない体になってる（俺の主観） いや違う
作ったケトラーは金儲けのためにつくったわけじゃない
いちいち間違った事を書くな馬鹿 >>63
ダサいよ君
間違っても誤魔化せば間違いじゃない！ってことだね
あっ誤魔化せてないけどね
足がはやいだからな、走りがはやいは笑ったわ
しかも走りがはやいと覚えろと来たもんだ
発達障害はマジでやばい
精神年齢6才くらいか？
949 mNt (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-vBoO) 2018/10/09(火) 19:07:30.11 ID:BbpVwl1o0
>>946
昼はこれだけじゃないから700キロカロリーぐらいは摂ってるよ
朝とれたやつなのでプリプリだった
走りがはやいから夜食べるとフニャっとする
957 mNt (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-vBoO) 2018/10/09(火) 20:49:01.05 ID:BbpVwl1o0
居酒屋のオヤジにもらったんだけど走りがはやい言ってたよ
もしかしてローカルな言い方なのかなｗ
961 mNt (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-vBoO) 2018/10/09(火) 20:56:18.69 ID:BbpVwl1o0
走りがはやいとおぼえとけば良いと思うよ
全国的に使ってるのか知らんが
987 mNt (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-vBoO) 2018/10/09(火) 21:36:03.00 ID:BbpVwl1o0
知識は豊富なので足が早いぐらいさすがに俺は知ってる
このスレの奴は知らない奴いるだろうな >>17
しかもとうとう自白したんだな
無職の底辺だと
こないだ仕事中のはずなのに100レスもしたせいで誤魔化せなくなったんだな
いいぞ開き直れ
次は引きこもりから卒業だ
17 mNt (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-vBoO) 2018/10/09(火) 22:55:35.83 ID:BbpVwl1o0
>>15
そりゃ名刺のもらい方すらしらないガチ底辺だぞ
まともなわけがない 病院行ったほうが良いタイプの奴が俺に粘着するとこいつのやばさだけが伝わってくる >>66
おっ最強の無職帰ってきたか
試してガッテン!の実況は堪能したかい？ ほんとにコピペ脳のオウム野郎だな
受診勧奨されてるのはお前だろ そうやって願望ばかり書いてる奴は病院行ったほうが良いと思うぞ
判断はおまえの自由だけどね まもとな目を持ってる俺からすると見えてないものが見えたつもりになってる馬鹿がやたら多い
これは病気なんだから自覚持てよ まあ病院行っても頭おかしいやつは治らないだろうな
AHAHA 病識がない、って言葉を教えてやったろ
お前キチガイかよ、病院行けよーじゃ小学生の口喧嘩レベルにしか見えないぞ キチガイの独り言かな？
いろんなスレに変なやつがいる 俺に粘着してる奴を観察してていつも思う事は自己分析が苦手なところかな
そして自己分析が苦手なだけでなく他人の分析も苦手
客観的な視点で物を見れない奴が多い
そんな奴は俺に罵倒されると感情的になって思考停止しちゃうのよね 難デキ摂るぐらいならイヌリン摂れよ
難デキスレと書いてるだけで情弱臭がする お前は○○臭がする○○な気がする○○と思うのオンパレードでいつまでも匿名掲示板張り付いてろ
あらゆる意味で一つも成長もなにも得られない道だぞそれ イヌリンスレと書かずに効果の薄い難デキスレと書いた時点で馬鹿確定だけど情弱臭がすると
柔らかく書いただけだよ
馬鹿をストレートに馬鹿にすると馬鹿は傷つくだろｗ このように今日も馬鹿を馬鹿にしたけど
正しい事を書いてるだけだから嫉妬はやめようぜ
AHAHA 知識のない馬鹿は先生である俺の書いてる事をきちんと覚えましょ
きっと情弱を脱出出来るはずだ
お休みンゴｗｗｗｗ >>82
毎日朝から晩まで仕事もせず5chで煽ってるとかヤバイ
引きこもり卒業しなよ >>84
Mr.NEETでMNTって自称してるから、自覚はあるんだよw どうやらドラフト観覧は落選したようだ
当日は家でテレビか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
