【PMS】生理とダイエット24【ドカ食い衝動】
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順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。
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※関連スレ
豆乳ダイエット
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407138222/
※前スレ
【PMS】生理とダイエット23【ドカ食い衝動】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1525939605/l50 >>325
スープを飲むような鍋だと私はむくむ
寄せ鍋じゃなく水炊きにして
ポン酢に大根おろし、柚子ごしょうや生七味少しとか
そんな感じで食べてる 水炊き美味しそう！
大根おろしとかポン酢でさっぱりいいね
今日やろうかな〜
ちなみに、水炊きの残りで翌朝お味噌汁にするとめちゃくちゃ美味しいよね 温かいものはほっとするしいいよね
鶏肉と水菜を水炊きにして柚子こしょう...って想像してたら
土鍋セット欲しくなってきちゃった
とりあえず次鶏肉買ったら絶対水炊きにしよう ずぼらだから土鍋じゃなくてティファールの鍋そのままだわ。。 ピェンローって鍋の作り方教えて貰ったから、明日してみようと思ってる 生理前に鍋を食べると私もめっちゃ浮腫む
オナラもめっちゃでる、しかも臭い >>334
おなら同じ
キノコ類や、しらたきも入れるんだけど
食物繊維摂りすぎでそうなってるのかと思ってる
お腹ポコポコギュルギュル?いってるし
白菜も水分量凄いから浮腫む
他スレでも、鍋や野菜スープ食べた翌日は水分で体重増えるって人多かったよ 普段ダイエットで節制してる分、水分たっぷりで潤っちゃうのかな 浮腫みやすさは生まれつきの体質、年齢層、経産婦かどうか、生理の軽い重い
によって個人差大きいと思う
私は子ども産んでから浮腫みやすくなった。特にお腹が
皮膚が伸びて弛んだからかな(涙) PMSで全身だるい…
カロリー制限もするともっとだるくなる
甘いものを食べればすぐシャキッとするんだけどカロリーオーバーと血糖値急上昇になるんだよね… 神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 容姿は短髪、背低い、
服装は いつも同じ(15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？) 。 顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、強姦でも前科あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって 北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。 もし彼女ができたらお金がないので デ−トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約12年間毎週大阪のどこかの社会人
サークル参加してブスで簡単にヤレそうな女相手にLINE交換するが 、一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされ
る。毎週参加したら何とかなると思っているのか？氏ねバカ。 5kg近くBMI22の体重から落ちたけどどんどん生理が遅れてきている…
黄体期に5kg位戻って元の体重になれば生理がやってくる
多分体的には健康体重がこれで登録されてるんだろうなぁ、でも痩せたいでござる >>316
同じく
予定日少し前にマックのシナモンメルツ食べたら翌日すぐに吹き出物
しかもいつもより数が多いし固くて根が深そうな治りの遅いやつ 出血と出血の間が3週間しかなくてその間にも排卵日やらイライラ期があって忙し過ぎる
発情期作って年2回くらいに頻度減らして欲しいわ 生理周期て28日前後らしいから間が21日てホルモン周期優等生だよね
それが逆に辛いわ ギムネマとアロエのサプリ飲んだら溜め込み期にも関わらずガンガン排泄されてて感動した
それでも治らない下腹のはりっぷりにも逆に感動した…一体何が貯まっているんだ… 排卵終わったとこだけど
お腹いっぱいなのに甘いもの食べたい 寝る前にキャベツの千切り食べて牛乳も半杯ほど飲んだのにまだ空腹感すごい…
もう精神的にやつれそう >>349
あったかいもの飲みなよ
あと夕食にちゃんと炭水化物とって >>350
ありがとうー
いつもは牛乳だけで満足して寝られるのに今日はだめだぁ
夕食は玄米を半膳食べたから必要量は足りてるはず
ゴーヤ茶を飲んでホッとしてみることにるよ あったかい飲み物をちょっと甘くするのもいいよ
ラカントとかはちみつちょびっととか
PMS期はそれで乗りきった
甘いゴーヤ茶は美味しいかわからんけど
甘くて暖かいと寝付ける
はちみつドバドバを何倍も飲むのはあかんけどw やばい
生理1週間前予定となって、普段1300kcal制限なのに
安定の2000kcal越え！ >>354
お大事にね
PMSは体にも精神的にも辛くなる時期だから、ダイエットよりまずはあなたを優先してね 亜鉛とビタミンBCを4時間に1回少量ずつ飲むと少し楽になるかもよ
どちらもPMSにも風邪にも効くから
お大事に
ダイエットって免疫も弱まるから大変だよね… 亜鉛はいろんな食品からとれるから不足になることはほぼ無いって医者が言ってたよ そうなんだ、人によって違うのかな
私は2万ほどする精密血液検査でかなりの亜鉛不足なことがわかって、
飲むとすごく生理前のイライラや落ち込みが軽くなって穏やかになるから手放せない
他の内科医から亜鉛のために毎日牡蠣を食べなさいと言われた人も知り合いにいたからよくあることなのかと思ってた
摂りすぎても良くないから安易に人に勧めるものではなさそうだね 亜鉛サプリで取るなら必ず胃に食べ物ある状態でとるといいよ、気持ち悪くなりづらい 亜鉛気持ち悪くなるね
ヘム鉄もなかなか。ゲップも粉っぽくて臭い 夜になってなんか浮腫んでると思ってたら、うっすら出血してた
半日で2.5Kg増えてて泣きたい >>361
米倉涼子はもう女優になってからずっとお腹いっぱいになるまで食べた記憶がないと言っていた
キレイになりたかったら、お腹いっぱいになろうとするのが間違いなのだー
…と思うことにして食うのをあきらめよう 空腹は最高のスパイスだと思う
完全空腹だと何の変哲もない豆腐が甘くてコクがあってなんだこりゃ作った人天才かってなる ごめん寝ぼけてる…
お腹いっぱいよりは味を楽しむのもありだなって思ったのよ 自分はダイエット中は私は女優ごっこするから
3ヶ月後の撮影まで痩せなきゃいけないから今は食べられないの！とか思いながら寝る
おやすみ >>363
米倉涼子は本当に食事制限ストイックそう
引きで見た時のスタイル良さは完璧で素晴らしいけど
年齢的なせいもあるのか、割と近影でミニの時
太ももがガリガリでちょっと病的なものを感じた。 >>362
大丈夫、水分だから。
ここで言う水分もこのパターンなら嬉しいよね（笑） お腹壊した！？とか思うほどトイレ行ってたら翌日から生理が始まった…
ビックリしたけど、健康だと分かってよかったよかった
それと同時にあんなに出るならそりゃ体重5kgは増えるわ…と思ってしまった恐ろしい 排卵日超えて、生理開始予定まであと10日くらい
節制してるのに、体重も体脂肪率もピクリとも動かなくなった
人体の不思議だなあ 水分たまり過ぎだー！
むくんだ時って皆なにやってる？マッサージとかカリウム摂ったり？ >>375
たぶん無駄なあがきだけど半身浴で汗流す。無駄なあがきだけどw 3日目なんだけど食欲消え失せて野菜おいしい
ほんと直前までの異様な食欲怖い… 昼にしゃぶ葉いった。肉と葉物野菜とくにレタスをドカ食い。レタしゃぶうますぎ。タレはポン酢ネギにした。大丈夫かなぁ。
ご飯やら麺、デザートは我慢した。 我慢偉い！！
しゃぶ葉では特にマロニーちゃんを見ないようにしている >>381
ありがとう。レタスが美味しくてお腹いっぱいだからデザートいけなかったのかもw
肉、細いネギをレタスに包んで食べるのが最高すぎた。
マロニーはかなり惹かれたけど我慢できた。 生理開始と同時に腸の動きが活発になってきて溜まっていたのが全部出て、昨日より1キロ減った！
生理痛で１日ゴロゴロしてたけど、テンション上がったわw
痩せ期到来と思って、俄然ヤル気が出てきた！頑張る！ BMI19だけど、下腹へそ回り90cm以上になってる
風船みたいで着る服に悩むし妊婦みたい
便はしてないけど、ガス抜きのポーズは効かなかったしカリウムも効果なし
お腹張りすぎて苦しいー！
あと2、3日で始まるはず 卵巣嚢腫で数リットルの水分抱え込んでるケースもあるよ…と思ったけど便秘中か
はやくスッキリするといいね >>385
レス読み返したら、便はしてないけど、になってた
便秘はしてないんだけど、の打ち間違いだった
至って快便なんだよね
卵巣嚢腫調べてみる、ありがとう 私も痩せ期きた
ただ順調過ぎてなんかの病気なのかもと不安になる
多分最近ダイエット始めたばかりだからで、デブだから簡単に落ちてるんだろうけど 体重がとても多いと体がやべえ！飢える！って思うまでが遅くて、まだまだ余裕！って停滞期遅いとかあるかもね 生理終わりかけで食欲収まったから牛すじ野菜煮込みで繊維採ってる
大根おいしい
お通じも良くなるし大根神 食べまくってるのに便秘
腰痛もあるし子宮筋腫かしら… 生理前のぷよぷよ期間キター
一晩で腹が前へせり出す
くさくさするけどたゆまず痩せるぞ えっと…
副)気持ちがふさがって憂鬱なさま。気の晴れないさま。くしゃくしゃ。
だそうな お肌の調子がよくなったり口角炎やじんましんの治りがよくなるからって、週の4日も過剰に食べてしまった…
生理前だったから肌荒れは仕方がなかったのに耐えきれなかったんだ
お陰で内臓脂肪2から3になってて確実に脂肪になってるよ、うわー生理きたし頑張る >>397
内臓脂肪3か
やせてるな…
5.5のわい 2ってすごい
私ようやくBMI22前半、筋肉多めアラフォーで毎日有酸素運動もしてるけど5.0あるよ
どんな部活や仕事してるんだろ… うわー
2日目で食欲がすごくて我慢しきれずにサッポロ一番味噌ラーメン食べてしまった！
435kcalもあるなんて知らなかった 私なんて昼に家系ラーメン、夜に回転寿司8皿食べたよ。
2kg増えてしまった。
明日からも引き続き運動頑張るわ〜 >>402
土日はどうしてもね
仕方ないよ！平日にまた調子戻ってくるさ
お互い頑張ろう 私も昨日今日と、外食三昧でぶくぶくよ
明日からまた、節制と運動がんばるわ 外食の塩分って、どうしても調整むずかしいよね
溜め込み期に外食すると、喋りながら水分もたくさん摂取するから、尚更水太りする 昨日BBQ&生理1日目。
めっちゃ食べて食べて食べまくったけど、ごはんは少なめで頑張った
食欲も満たされて、怖怖今朝体重測ったら0.5しか増えてない！
生理のせいかな >>399
内臓脂肪くんは皮下脂肪よりさっさと消えてくれるから頑張って
私は足の皮下脂肪くんが消えてくれない…
>>400
同じくBMI22で身長低い事務職アラサーですよ、女性は筋肉付きにくいってのみて頑張ってたら
つり革持ってたら力こぶが出る体型になってしまった…どうしてこうなった(´・ω・｀)
2から3なんて誤差だよね、とりあえず今日も5kmは走ろう頑張るぞ >>407
私はふくらはぎの筋トレ真面目に毎日やったら見事にパンパンなししゃも足になって絶望している
どんなに粗食にしても落ちなくてつらい チョコとか甘いもんやポテチを爆喰いしたいーーーてなった時、コップ一杯分野菜ジュースを飲む
するとチョコちょこっと食べただけで満足する 農家の台所っていう店のサラダバーランチ行ってめちゃくちゃ食べた。95%野菜メニューだし、品数も豊富で満足できるのに罪悪感あまり感じないから最高。
豆乳リゾットがおいしくて、2回食べちゃったけどね。 >>409
余計なお世話になるけど、野菜ジュースには糖質やGI値がえらく高いものもあるから大丈夫かな
血糖値が急上昇すると太るから
>>411
スンドゥブのレトルトは意外と低カロリーだ
丸大食品のとかに山ほど野菜と豆腐と卵を入れれば3〜4食分の量になるし味もよくておすすめよ お腹空いてたまらない時あたりめをかじる
めっちゃ時間かけて 生理後一週間という黄金期間だったのに０.７キロしか減ってなくて辛い アーモンドフィッシュという
学校給食に出てたような小袋のやつ
なんとなく買ってみた
お腹いっぱいにはならないけど
小魚が美味しくて落ち着く… 生理3日目
秋のせいなのかなんなのか食べ物がなんでも美味しく感じて困る
落花生の塩茹で食べ過ぎて罪悪感
カロリー計算したら1日2000kcal超えてたから明日は控えなきゃ >>412
普通に伊◯園の充実◯菜飲んでる(´・ω・`)
でも毎日は飲まんよ
爆喰いしたい時用に冷蔵庫にあるって感じ
それかチアシードと豆乳を投入してスムージーっぽくして飲む時もある >>407
お返事ありがとう
どんだけ努力家かよ、短期間についた内臓脂肪なんて敵じゃねえでしょ
すごいなあ。カリッカリのアスリート体型なんだろうな尊敬する
これからも頑張ってね 内蔵脂肪の数値、気にした事ないけど3.5だった
相場がよく分からない
ちなみに155cm/48.2kg/21.2%（体脂肪） 体脂肪率の平均は
20代が3
30代4
40代5
50代7
だって
50代で急に上がるのは閉経によってホルモンが出なくなるせいだそう 40代だけど、3.5だ
体脂肪は21〜22%くらい
見た目はがっちり（泣） 50歳体脂肪率34〜35
内臓脂肪5.5
これから閉経したら上がるのか〜怖い 風邪が治りかけたところで生理前の腹痛きはじめてだるいしんどい
筋トレしたい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
