0030フラミンゴ@158*50.8*48 ◆urlw1ZjCBo
2018/11/02(金) 13:19:46.02ID:OfqjaVYt55.8(7/1)→53.4(8/1)→51.8(9/1)→50.8(10/1)→49.4(11/1)
【11月目標&ダイエット方法】
必達48.4kg
努力48.0kg
毎日体重を測りあすけんに記録
間食は1日200kcal以内で栄養のあるもの
水を1日2リットル飲む
3食バランス良く1500kcal以内
朝スクワット30回、寝る前ストレッチと足パカ
子供と同じ生活をすると早寝早起きと栄養のある食事にはなるので、特に間食に気をつける