ウォーキング＆ジョギング ダイエット105周目

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/30(日) 00:20:46.93 0]

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット104周目
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[0304 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/10/19(金) 12:58:19.63 r]

今日は4時間30分で33kmウォーキングしました。キロ8分20秒。

[0305 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/10/19(金) 13:13:10.84 0]

キロ8分でウォーキャ塔Oなのか？そｂ黹Wョギングやｂ

[0306 名無しさｂ翌ｨ腹いっぱｂ｢。 2018/10/19(金) 13:16:58.06 0]

毎朝1時間のウォーキングと晩飯前の筋トレして2ヶ月でマイナス5kg
体力付いたし気持ちはいいしウォーキング最高だな

[0307 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/10/19(金) 13:24:03.02 r]

>>305
ウォーキングですよ。ジョギング、ランは膝が痛くなるために辞めちゃった。しかしこんだけ歩くとシャツと乳首が擦れて出血してしまったよ。

[0308 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/10/19(金) 13:25:39.90 r]

>>306
ウォーキング最高だよね！私は通勤の行きに60分帰りも60分ウォーキングしてるよ。休日は4時間ウォーキング。体重59kg体脂肪8から10だよ。