あすけん24日目
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あすけんでダイエットする人
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あすけん23日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535867454/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>74
未来さんにも言われてるだろうけど
カロリー不足が続くと太りやすい身体になるだけで痩せないから「痩せる気あんの」であってる 糖質減らしてカロリー取るってほんと難しいわ
こんなに太るまでの生活見直したけどほんと炭水化物ばっか食べてたなと思う
米、うどん、パスタ、芋、パン… じゃがいもは芋でもそこまで糖質多くないからビタミンCもあるし、カロリー抑えたいけど腹持ちも欲しいときの主食に重宝してるよ
チンしたじゃがいも一個に野菜スープで腹いっぱい 今日はうどんの日だ、炭水化物の日だ
うどんの日にわざわざカレーうどん頼む人は金持ちだと思う >>79
ゆる糖質コースだからその概念は抜けてたw >>82
普段カレーうどんしか食べない人でも今日だけ釜あげにすれば半額で済むのにそれでもカレーうどん頼む人は金持ち、かけうどんとかならなおさら >>83
そーいう店があるのかw丸亀うどんとかかな
行きたくなったw あすけんやってると酒の怖さが身にしみるよね
なんという高カロリー 今日は天下一品で無料券もらえる日なんだね 10／1でテンイチだ ユーグレナがいいというから調べたが、全然ダメだな。
1日3粒では、幾ら何十種類の成分が入っていようが、微量なのでは意味がない。 HP調べても何十種類の成分が入っているとしか書いてなくて、自分で調べたら予想通りの結果だった。 豚バラって20gで79kcalもあるのか。やっちまった。
200g食べたから、単純に肉だけで790いってしまった。
こんなことならハンバーグ食べたかったぜ…。
豚肉を野菜と炒めただけだからたいしたことないと思っていたのに。 >>91
せいぜい50グラムとかでしょう？ 野菜炒めに肉200グラム入れたら多すぎでしょ？ >>92
諸事情で昼飯抜きで肉体労働してめちゃくちゃ腹減ってたから、1パック全部肉食入れてしまった。
三日前に買った肉で冷凍してなかったから、今日中に食べないとまずいという気持ちも働いた。
貧乏性はダメだな。 >>91
でもあすけんのおかげで知ることができて良かったね。次から気を付ければ良いさ！ 今日はもう何もやりたくなくて
バナナとナッツだけの夕食だけど、
何も食べないよりはマシなんだな 豚といえば
豚コマをメニューリストに加えてほしい
脂身の混じり具合がちょうどよくて豚コマばっかり買ってる、あと安いしw >>51
RENPHOでandroidであすけん自動入力してます
googlefitだけではだめでfitbit入れたら上手く行きました
歩数計はウォーキングナビタイムで自動入力してます 156センチ 83キロの巨デブ
一日1200じゃ少ない？ >>98
少なくとも2000kcalは必要でしょう >>96
豚こまっていろんな豚肉の部位をさばいた後に余った細切れを集めたやつだからカロリーはいつも一定じゃないのよ >>94
ありがとう。
昼食食べられなかったから夜そこそこ食べても適正カロリー余裕と思ってたら、はるかにオーバーしてて悲しみでうち震えてる。
今度から、入力してカロリー見てから作り始めよう。 それだけ体重あると変化がよくわかるから楽しくダイエットできそうだね
でもいきなり1200にするときつそうだし未来さんの言うとおりにするのがいいと思う >>99
なんか太りそうですね
2200くらい食ってた頃は2キロ増えました
>>101
>>130
基礎代謝1380くらいと出ます
今年の2月までは90キロあり
平均1700くらいで半年で今の体重になりました
最近減りが少なく不安になっています >>104
166cmで85kgからずっと2000kcal強で7ヶ月で73kgです
だから、そんなに多くないかなと思いましたけどね ／）
／／／）
／,.=ﾞ''"／ >>100
／ i f ,.r='"-‐'つ＿＿＿_ こまけぇこたぁいいんだよ！！
/ / _,.-‐'~／⌒ ⌒＼
／ ,i ,二ﾆ⊃（ ●）. （●）＼
/ ﾉ ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
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/ iﾄヾヽ_/ｨ"＼ `ー'´ ／ >>104
そういうどのくらい食べたらいいかわからないのを解消するのがあすけんなんじゃないの？
適正の下限ギリギリに合わせたらいいじゃない
設定をすごくがんばるにして、身体活動レベルを1にしてさ >>100
そこをなんとか…
いろんな部位が均等に入ってる前提で >>102
そうだよー。あすけんやりながら食べ方覚えて行けば良いと思うわ。自分も最初はあまり食べてないと思ってたけどあすけんに入力したら1.5倍くらいカロリー取ってて愕然とした そういえばこのスレからワッチョイありになってるんだね 今日1000カロリーしか食べてないからめちゃくちゃ腹減ってきた
こんな時間だし、、、 >>109
体を絞りたいなら豚バラでカロリーを多くとったってことにする。
赤身肉多めの豚コマならロース、脂身つきで登録。
あなたの買う豚コマが一定のものじゃないんだから、そこは買ったものに応じて臨機応変にしたら？ 豚こまは安いからな
ただ近くのスーパーは豚こまの扱いがあっても
ロースを専用に刻んだこま肉なので安くないんだよね(´･ω･`)
量的には野菜炒めや中華に入れるのにちょうどよいけど >>85
エンプティーカロリーでノーカン！
というのは言い過ぎだけど、実際蒸留酒だけだと、
あまり関係は無さそう
ビール日本酒ワインも、アルコール自体のカロリーより、
含まれる炭水化物の影響が主かな、飲んでて感じるのは
もちろん飲まない方が良いのかもしれないけど
>>91
油(脂)は1gで9Kcalあるからね
炭水化物やタンパク質の4Kcalの2倍以上
血糖値の上昇は糖質の方が早く危険だけど、
単純なカロリーだとホント忌むべき存在だと感じる
ちょっととっただけで跳ね上がるからね
脂は茹でると最もヘルシーに食べれる
もちろん取り除いたりした方が更にヘルシーだけどw >>119
気にしない人は気にしないのだろう。
だが、それでいいのか？ >>120
別に豚肉からビタミン採らなくて良いからね
しゃぶしゃぶするときに気にすることじゃない
取捨選択出来ない人の言うこといちいち聞いてたら何も出来ない >>122
そうか？
緑と赤さえオーバーしなければ
青の部分超えてても
結構体重減っていくんだよね 昨日豚バラ200g食べて適正カロリーを340オーバーした者ですが、今朝の体重が前日比500g減、先月叩き出した最低体重をさらに100g更新して、未来さんに褒められた。
何が起きたか分からないけど、これで勢いつけて筋トレ頑張ろうと思う。 筋トレすると脂肪は落ちるね、なんでだろう？
ダイエットしてるからか筋肉もつかないけど
マシン使った筋トレだけど筋力が最初の1ヶ月から上がっていない
やり方がよく無いのかもしれないけどね、筋肉つかないのに筋トレのモチベーションは体重減ってる事とジムで飲むプロテインがめちゃくちゃ美味しい事、いまはプロテイン目当てにジム通いしているような感じ
フレーバーはクッキー&ミルク 飲むアイスクリーム >>128
炎症起こして水分含むから
登山なんかだと顕著 QBBのチーズデザートはお菓子に入らないからオススメする 冷凍のベジタブルミックス買ったら、200gでカロリー56しかなくてビックリした。
栄養素が殆ど抜けたということなんでは？ マイレシピって市販品（シャウエッセンとか）入れられないのか、ちょっと不便だな >>135
商品名とカロリーとか栄養素とか手打ちで入れられるようになるといいよねえ >>134、>>136
すまぬ。自分が買ったやつのこと。
200gで52calだった。これは幾ら何でも栄養少なすぎるのでは。
https://i.imgur.com/cX5nkHo.jpg >>138
アスパラガスとパプリカのミックスベジタブルやん
そらカロリー低いわ
アスパラガスは100gで22kcalくらいだし
ふつうのミックスベジタブルはコーンに人参に豆だからカロリーそれより高いの当たり前ださは アスパラメインとは変わった野菜ミックスだね
一般的なグリンピース人参コーン等のミックスなら>>134くらいだろうけど カロリー低いということは、栄養もそれなり？
確かパプリカはビタミンC豊富だった気がする。 食材のカロリーや栄養素は自分で検索する癖つけた方がいいよ ブロッコリーの冷凍のやつ食べまくってたら未来さんに一番脂質が多いって言われてビックリ 脂質って意外なものも高いからびっくりするよね
あすけん記録し始めて自分は脂質の多い食事習慣なんだなと気づいたけどなかなか減らせなくて試行錯誤してる 常にタンパク質不足
頑張って肉や豆腐食べてもなかなかクリアできず脂肪酸ばかり増えていってしまう ビタミンAが豊富なのが人参とほうれん草くらいしか知らない。
毎日、こればっかり食べてると飽きるんだよね。ということで肝油買ったわ。 プレミアムサービスのお試し期間は終わりました。
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とでます。無料でも
三食書いたら各食ごとのアドバイスもらえるって書いてるのに
見れないのはどうして？ 無料は一日ごとのアドバイスじゃない？
「・1日(朝食・昼食・夕食・間食・運動)ごとのアドバイス
※3食ご入力することによってアドバイスが見れます。」 >>150
ありがとう
毎食ごとのが見れないなんて、、なんかいいのないですか？無料で ダイエット初心者スレにも同じこと書いてますけどマルチみたいな書き込みやめた方がいいと思いますよ ここにいる人は有料無料関わらずあすけんユーザーだと思うので他のアプリの事はあまりわからないのでは？ 凝縮野菜ジュースを飲むと一日分のビタミンAがクリア出来るよ
砂糖、食塩なしのやつ
毎朝コップ1杯にエゴマ小さじ一入れて飲んでる >>151
空欄になってる食事のとこになんか書くか
「食べなかった」にしないと
アドバイスもらえない >>159
ありがとうございます。その手がありましたね
myfitnesspalってやつ使ってみた
65キロから61キロに目標設定したら
一日のカロリー摂取1500とか出てるんだけど
ありえなくない？ｗ
アスケンだと1700から2000と出るのに
1500なんてジムで筋トレやもできないよ、、何が正しいんだ？ >>160
my fitness pal は基礎代謝に活動量をプラスして目標摂取カロリーになるので基礎代謝1500kcalにジョギング500kcalなら
目標摂取カロリーは2000kcalになる
市販の食品はほとんどバーコードで登録出来るから慣れたら便利だろうね >>161
運動しないと1500ってのは変わらないのね？
厳しいなー >>129
旅行先で一日中歩き回って、かつ食事にも気をつけたのに体重が増えるのはそのせいだったのか
そういえば旅行から数日経つと体重が大きく減ってるわ >>157
ジュースが本当に栄養あるかが問題だけどね。栄養素が失われる説があるものな。 >>162
自分で目標設定して管理するアプリだね、あすけんみたいに目標決めてくれるんじゃなさそう メニューの履歴消せたらいいのに
色々たまって邪魔だわ みんな毎日ダイエットメニューの食事してる？
疲れるといい加減な内容になるわ… 最低糖質だけはオーバーしないようにしてるだけ
脂質と飽和脂肪酸は諦めた つわりで食が細くなり摂取カロリーが足りなくて毎日泣かれる。「脂肪をためこみやすい太りやすい体質になります」って言われてマジで怖い。どうすればいいんだ。栄養のあるものやヘルシーなものが食べられないよ…。 つわりはしょうがないよ
いまはあまり思い詰めずに養生しなされ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
