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あすけん24日目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0749名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb4-tx+y)
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2018/10/16(火) 00:30:19.21ID:/urrsUhw0
>>746
摂取カロリー低すぎじゃん。
0753名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb2-EnH8)
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2018/10/16(火) 01:20:21.54ID:Yb9XzF8k0
>>752
筋トレしてそうな栄養バランス
0755名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saeb-Hsrc)
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2018/10/16(火) 09:28:03.61ID:TtnblOr4a
https://i.imgur.com/3emUXm5.jpg

俺の月平均。頑張って食べても摂取カロリーが基準に届かない。
0763名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb2-EnH8)
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2018/10/16(火) 11:07:00.52ID:Yb9XzF8k0
やっぱみんな摂取カロリー抑えてるんだねえ
0777名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8f-Hsrc)
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2018/10/16(火) 15:21:25.40ID:L1Ep9Mw7H
>>760
アーモンドなら既に食ってる。あと枝豆。
0782名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb4-tx+y)
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2018/10/16(火) 16:26:33.64ID:/urrsUhw0
>>774
カロリー少な過ぎ。
これじゃ美味しいもの食べられないでしょ！
0787名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp9b-3xFn)
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2018/10/16(火) 17:36:46.64ID:VtDkJ0sAp
プロテイン飲んだところで糖質が不足すれば筋肉は分解されるし、筋トレしなかったら余ったタンパク質は脂肪になるだけ 筋肉は重いから体重は減るけどぶよぶよの身体になる
そこからリバウンドなんかしようものなら増えるのは脂肪だけだから痩せにくさは一段とグレードアップ
そこからさらにダイエットしようものならさらに筋肉が減って皮と脂肪みたいな身体になる
0789名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f7a-ufjU)
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2018/10/16(火) 17:58:35.96ID:KQPItzaa0
>>787
筋肉が分解するのは糖質不足ではなくてカロリー不足
糖質が足りてもカロリーが不足したら筋肉は分解される
そしてカロリーが不足してもプロテインを大量摂取すると筋肉は分解され難くなる
0793名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa9f-Sm+T)
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2018/10/16(火) 18:33:00.81ID:RRsyg9Dfa
タンパク質を70ｇ目標に取ってるんだけどそうなると糖質が全然取れなくなる
タンパク質とりつつ糖質も取れるようにするにはどうしたらいいでしょうか？
タンパク質は毎日枝豆、鶏ムネ（とりささみ）、プロテインなどでとっています
目標カロリーは低身長のため1274kcalです
0798名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfd6-uwuW)
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2018/10/16(火) 19:02:41.30ID:Ryqu1gzL0
天ぷらは本体がカロリー的に結構ザコ揃いだからな
海老、キノコ、野菜とかさ、肉、魚関係排除したらころもと揚げ油だけ、塩で食べればよりカロリー的にはセーフ
家だと揚げたて美味いから、どうしても量食べちゃうんだけどさ、量もたくさん作っちゃうし
0811名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-qhDX)
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2018/10/17(水) 00:21:18.44ID:mnjkNfCLa
妊娠期間は9ヶ月と10日だから10/16生まれなら受精日は1月終わり頃やぞ
0814名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saeb-EnH8)
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2018/10/17(水) 05:10:59.03ID:V4QFXRtXa
あすけんのカロリー守ろうとして無理に食ったけど調子悪くなってゲロ吐いた
0820名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c766-A6Bw)
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2018/10/17(水) 07:52:48.19ID:XfkHRZZW0
通知オフにしても昨日の食事入力してないよ？って通知くるんだけどどうしたらいいの？
0829名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-WBp8)
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2018/10/17(水) 10:26:41.28ID:dS8ypczF0
>>828
脂質も糖質もとれないしカロリーも少ないと代謝ますます下がって痩せないわ
なんかいい食べ物ないかなー
オイコスも食べるの途中でめんどくさくなって1時間くらいかけて嫌々食べてるから一口で食べれるものがいい
0831名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saeb-Hsrc)
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2018/10/17(水) 10:41:31.54ID:tN1+P2WNa
クリスマスとか外国の文化には見向きもしてはいけない。
0833名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saeb-EnH8)
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2018/10/17(水) 11:14:40.10ID:V4QFXRtXa
少食設定じゃねーよw
ちょっと前まで90キロ台だったけどダイエットして今75キロ
90キロの時は一食ドカ食いスタイルと運動全くしなかったら太ってしまった

んでダイエット3食食べるようにして運動する様にしてカロリー1600以下でやってたわけだけどあすけんの数値を守ってみようとしてカロリーあげてたらゲロ吐いた
0836名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfd6-uwuW)
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2018/10/17(水) 11:23:45.86ID:mR5E+QMP0
俺はほぼ毎晩晩酌してそこでカロリー調整してるけど、みらいさんはほぼノータッチだぞ
飲まないでカロリー足りなかったら泣いてる、呑んでカロリー上げるとニコニコになるぞ
カロリーの数値しか上がらないしな
無理して飲んだり、飲めない状況の人はやめといた方が良いけど
0838名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saeb-EnH8)
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2018/10/17(水) 11:25:36.64ID:V4QFXRtXa
>>834
あり得てるから困る

今胃が空っぽだけどすこぶる調子がいい
0840名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saeb-EnH8)
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2018/10/17(水) 11:29:44.20ID:V4QFXRtXa
>>839
お、おう

そうかもなwww
0842名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp9b-3xFn)
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2018/10/17(水) 12:57:39.96ID:FplZo7fHp
ナイアジムって女性の筋トレ系YouTuberからよく聞くのでホームページを見たら くびれと美尻 専門ジムなんだね
80kgぐらいのバーベルを腰に載せて持ち上げる動画が上がってたけど、ヒップスラスト？
美尻ってトレーニングで作るものであんなに大変なのかと思った 男だけどお尻垂れてきたので真似してみます
0846名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx9b-QWu4)
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2018/10/17(水) 13:28:54.60ID:shi4BFQHx
>>843
朝だけ過剰なら、心配する必要ないんじゃない。
週平均とか、月平均過剰なら、減らしていけば良いと思う
0849名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-lx5O)
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2018/10/17(水) 13:48:55.47ID:1c5o/HprM
>>847
丁度、その事を医者に相談した。
結論としては、そういうものらしい。
対応策としては、食物繊維を減らすしかない。
腸内環境が悪くて発生する、悪性ガスというわけではないので、乳酸菌の増量などでは対応できないだろうと言われた。
0850名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-uP2z)
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2018/10/17(水) 13:52:36.53ID:dcuGLt86d
なんか、ステマ業者がそのまま燦然きてんのね
0851名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-uP2z)
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2018/10/17(水) 13:52:47.20ID:dcuGLt86d
参戦してんのね
0852名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saeb-Hsrc)
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2018/10/17(水) 13:54:12.86ID:SFNLLUwna
ダイエット食品って調べたら糖質、飽和脂肪酸が少なくて、他の栄養素を満遍なく取れるんだね。
問題は本当に吸収するかだが。
0855名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saeb-qhDX)
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2018/10/17(水) 14:46:43.23ID:PXWXJ++Za
gで入力ってできないの？
料理のときにせっかく食材ごとに測ってるのに
１個とか薄切り3枚とかどれくらいの大きさかもよくわからない単位だったりして困るんだけど
大根１本800gみたいにg表記があれば計算して入力もできるけどg表記すらないのがいっぱいあってどうしようもない
0860名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfd6-uwuW)
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2018/10/17(水) 15:06:49.59ID:mR5E+QMP0
食材自体も品種や時期(旬)、冷凍、保存とかの方法でまちまちだからねぇ
数字はサプリとか完全管理でないものは大体でいいんじゃね?
体重減らしたいなら、切り上げで入力しとけば問題ない
0864名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb4-tx+y)
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2018/10/17(水) 15:21:33.96ID:E4Xiby4i0
摂取はアスケン以内、消費はアスケン以上で頑張って来たけど最近は停滞。
ちょっと様子見。ここで一気に激運動とか絶食して勢いつけるより待つことにします。
0875名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f4c-PLhw)
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2018/10/18(木) 01:21:59.86ID:PacMR/JK0
範囲広すぎで大草原
0885名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ab4-xGx2)
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2018/10/18(木) 08:40:48.10ID:w+Y2iXS00
>>884
100店おめでとう。
おれは酒が多くていつもダメです。
平均55点。
0886名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ab4-xGx2)
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2018/10/18(木) 08:41:14.74ID:w+Y2iXS00
>>885
ごめん100点ですね。お詫びして訂正します。
0892名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb4-xGx2)
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2018/10/18(木) 09:20:28.19ID:Oms5PZPn0
>>889
今日も暴飲暴食予定です。
大酒飲んだ時は中二日でリカバーできるように食事と運動に気をつけています。
〆に牛丼や麺類食べちゃうんですよねぇ。
0893名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a362-9tbo)
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2018/10/18(木) 09:25:03.46ID:4IVhql8r0
>>881
自分もレバー、貝類が苦手でほとんど食べてないけど、毎日基準値の倍くらい鉄は摂れてる。3食タンパク質を適量摂ることを意識して、野菜、海藻類を併せて摂ったり、間食にナッツ類を摂れば良いのでは。
0896名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-K69x)
垢版 |
2018/10/18(木) 10:38:01.17ID:FRhYb+YXa
>>874
アマゾンで検索したら出てくる。
しかしサプリ同様に企業が盛大に消費者を騙しているだけなのかもしれない。
0901名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf0-URH4)
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2018/10/18(木) 12:36:31.49ID:+Kfg4pKu0
プレミア無料期間が終わったら細かく入れても何もアドバイスくれないしやる気なくしてきたぞプンプン
0906名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-K69x)
垢版 |
2018/10/18(木) 14:16:26.47ID:FRhYb+YXa
このスレはキレやすい奴が定期的に現れる。
0907名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738a-OhQv)
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2018/10/18(木) 14:24:47.65ID:UFKinCSc0
>>906
誰も切れてるように見えないけどどれみて切れてる思った？
Amazonでダイエット食品検索してもそんな商標みつからないけど

あとぬいぐるみとか小説は美味しいの？
あまり身体に良くなさそうだし頭も悪そうだから気を付けた方が良いよ
0908名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd8a-n2ia)
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2018/10/18(木) 14:31:16.94ID:YWksO3Uud
>>906
この板全体の性質じゃね？
0909名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f4c-PLhw)
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2018/10/18(木) 14:58:25.93ID:PacMR/JK0
ダ初スレの基地外の話だろ？
0916名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H26-K69x)
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2018/10/18(木) 17:00:22.43ID:BsE64QzyH
未来脱げや
0929名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-K69x)
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2018/10/19(金) 00:49:47.01ID:fl8ZKHv9a
カメラは実際に全く使えるレベルに達してないわ。あれ使ってる奴いないだろ。
0930名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-PLhw)
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2018/10/19(金) 07:03:49.14ID:ZxJFeS4ga
もうミナトは全身単純な記録でいい時はあすけんカメラでぱぱっとやっちゃう
0941名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-94Xg)
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2018/10/19(金) 12:39:23.23ID:FHPNdLSdd
糖質制限コースから通常コースに戻したが
食事バランスチェックのギャップに戦いている。

糖質制限未来「炭水化物減らそ？代わりにたんぱく質摂ろ？」
通常未来「主菜減らして飯食え飯！話はそれからだ！」
0944名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF8a-94Xg)
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2018/10/19(金) 16:55:01.50ID:f2rmHsBaF
そもそもあのキャラデサからしてオタク好みだろ
0946名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb3-nhr+)
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2018/10/19(金) 17:21:37.97ID:NHepNUFep
仕組みがよく分からないけど糖質を制限してケトン体をエネルギーに使えるようになると糖の代わりに脂肪が使われる
で、過剰な脂質が吸収されるのは10%ぐらいだからカロリーを気にしなくていい
ゆる糖質制限だとケトン体が出ないから糖の代わりには脂肪をエネルギーに使えない？糖が不足したらどうするんだろ？タンパク質を使うのかな？
0947名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-PLhw)
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2018/10/19(金) 17:27:17.97ID:ZxJFeS4ga
ケトン体質なんて臭くなってどうするの？
誰も指摘してくれないよ特に友達なんかは

臭いのはデブよりキツイ
0948名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxb3-9tbo)
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2018/10/19(金) 17:51:01.35ID:rU04EzVvx
>>947
確かに！
0954名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cad6-k4s8)
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2018/10/19(金) 18:17:16.39ID:lf5Kq/PU0
>>955
特定のスポーツ選手は競技日に合わせてそうするとか、エスキモーは肉しか食べない
命を削る行為だから、無理してすること無いならしないほうが得だが、ダイエットついでにしてみたい衝動に駆られるねw
0962名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-PLhw)
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2018/10/19(金) 19:56:52.15ID:ZxJFeS4ga
>>959
例えられないあの匂いはw
よく言われるのは嫌な甘酸っぱい匂いって表現されるけどなんか違う
とにかく臭うなぁってなる
0966名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7304-xGx2)
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2018/10/19(金) 22:00:46.58ID:6R6lO6We0
ケトン臭って自分じゃわからないの？
0969名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-PLhw)
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2018/10/19(金) 23:10:28.72ID:ZxJFeS4ga
まぁなんにせよ
糖質制限は「制限」なのであって糖質断ちするわけじゃ無いから、断ってる人は入れたほうがいいよ
0973名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a62-9DNq)
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2018/10/20(土) 03:42:27.75ID:0Nk3PXIb0
>>966
私の場合はヨーグルト臭かったよ
0974名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a62-9DNq)
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2018/10/20(土) 03:49:15.34ID:0Nk3PXIb0
十二指腸潰瘍で夜中空腹と激痛に襲われて
うどん食わないと寝れなくて110キロくらい体重あった
内科で胃カメラと潰瘍の薬もらったら
痛みと食欲がすとんと落ちて
摂取カロリーも激減したもんだから
ケトン臭したわ
半年で12キロくらい痩せたよあん時は
まあそれでも100キロくらいあるわけなんだが
0978名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a62-9DNq)
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2018/10/20(土) 06:02:26.12ID:0Nk3PXIb0
>>977
できるもんならやってごらん
0986名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a362-9tbo)
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2018/10/20(土) 09:46:37.05ID:JwwfALSz0
>>984
食物繊維を充分に摂ってるどうかの指針は、毎日のお通じでわかる典型だね
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