あすけん24日目
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あすけんでダイエットする人
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あすけん23日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535867454/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>640
なるほどだとしてもそうやって考えるとトレーニングと飲みのセットをうまく意識できる気がするね >>510
焦ったら負け。普通に今までと同じようにやる。カロリーは減らさない。
3回目の停滞期をやっと抜け出した自分がいます（笑）
目標体重に近付くと頻繁に停滞期がくるんだなー。
くじけないで！ 数日の増減なんて気にしてもしゃーない。
私は毎日±1kgくらい増減するよ。
身長155cmで現状維持目標、44kgから46kgをウロウロ。
摂取カロリーはほとんど変えてないのに、運動量や何を食べたか、お通じの状況でそのくらい変わる。
筋トレした翌日は重くなって、2、3日したら急に1kg落ちたり。この三ケ月ずっとそんな感じ。
水分って重いね。 >>635
なぜここに
あすけんの日記書けばいいのに >>635
めちゃ飲んでもジムで汗かいてるからセーフ
おつまみに気をつけて >>646
飲むほどにおつまみが過剰になっていくんですよね。それに締めのラーメンとか食べたくなるから危険。 >>637
水分の話ならお酒12杯で2㌔って1本当たり166ccとかずいぶん小さいな >>648
ハイボールとか酎ハイって氷のぞくとそんなもんじゃない？ 152センチ/44キロ(維持)
食べすぎたと思ったのに1600kcalくらいでカロリーがちょうどいい！って褒められた
ごめんね信用できないよ…感覚が歪んでる証拠かな 久しぶりに飲みに行ったらたった一日で1.4kg増
あんまりだ 直後に計るからだろ
アルコールは数時間で基本体の水分使い果たしてくれるぞ
つまみのカロリーが残るけど >>655
12時間以上経ってるんだよね…
>>656
お酒こわい、ほんと まあいいけどさ
お酒が怖いんじゃ無い、コントロール出来ないあなたが怖い存在、byニコチン吸いのバイク乗り いや水分飲んだ後の数字より鏡に映る姿を基準にしたほうがいいんじゃ 飲んで飲んで飲みまくりのチャンポンしたら10時間後だろうが
消化できずにそのあと上から出てくるから飲みまくればいいんだよ() >>658
まあいいけどって何が？
何でそんな微妙に偉そうなのか不思議だが >>652
目標消費カロリーが154になってるんだけど、これだけでいいなら通勤で毎日クリアできる
ジムにはときたま行く程度
やっぱり毎日1600だと肥える気がしてしまうわ、気をつける >>662
お酒が怖いとか、カロリーが怖いつーのは否定するべきって良識が欲しいだけ、集団ヒステリーが怖いんだよ
馬鹿が怖い いやダイエット中に酒は怖いだろｗ
いくら量を控えてもあのカロリーの高さじゃな
基本的には酒もタバコも怖いもんだしやらないのが一番 >>666
酒好き 飲み会好きなのでダイエットは厳しい。 >>666
酒好き 飲み会好きなのでダイエットは厳しい。 ツマミのカロリーが多いので揚げ物とか避ければ大丈夫さ いや、酒のカロリーが凄まじいって話なんだが
つまみとか関係ない >>642
ありがとう！
昨日からまた少しずつ減り始めました！
頑張ります >>671
アルコール由来のカロリーは気にしなくて良いよ
糖分入れてる酒はいかんけど >>673
まだエンプティカロリーとか信じてる人いたんだ お酒はカロリーよりも肝臓に負担がかかるのがね
体脂肪減らしたいなら月に2-3回だろうね ちょっと相談したいんだがいい？
人過疎ってるかな？ >>674
言ってる意味がわからない
アルコール由来のカロリーでは太りようがないんだが？ >>677
あんたなに言ってるの？
アルコールはミネラルウォーターと同じだと思った？ ちょうどワイン1本開けちゃった
食事のカロリー適正だったのに >>676
あすけんに関することならどうぞ
ただのダイエット相談ならスレ違い 今まで基礎代謝量1300kcalくらいで、毎日二時間くらい筋トレしたとして800kcalくらい消費してた。
だから合計一日2100kcalの消費量ってあすけんには出てて。
摂取カロリーをだいたい800から1200までの間に保って、6キロ痩せたんだけど、毎日点数は50点くらいだった。
消費量は変わらず、あすけんの点数あげるために摂取カロリーを1500くらいにしたら体重もと戻るかなぁ。
割とお菓子とか飴とかも食べちゃうんだけど…… >>681
更にバレエも週4やってるからもっと消費カロリー高いかなぁ。 >>677
えーアルコールはいくら飲んでも太らないの？ 今日初めて100点もらったわ！！
朝からひじきと豆の煮物やとうふ、卵焼きとおひたし、昼は外食でフィレオフィッシュ、
間食はカフェラテで夜はきのこと鶏肉のパスタ(麺少なく)
なんかうれしいな アルコールのカロリー自体は体に蓄積されないから無問題
しかし、アルコールを分解するために肝臓の機能が全て注力されるために飲中に食べたツマミはダイレクトに脂肪として蓄積される
飲み会後のラーメンが異常に太る原因なのもこれ >>686
朝からごはん食べてしまったし、昼はバーガーだし、でこりゃダメだろうなって思ってたから驚いた
カロリーめちゃ高いんだよ…点数上げるにはカロリーとらなきゃいけないんだなって思った 結婚式に参列してきた。料理が凝ってるから何を食べたかもうわからない 食べた報告ここでする意味何
あすけん日記にでも書いとけ >>681
なんの為にあすけん使ってるの？
バレエでの消費カロリーも間食のお菓子もちゃんと入力して計算すればいいじゃん
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る >>687
蓄積されなかったら消費されない分はうんこにでもなるの？ やっぱし摂取カロリーより消費カロリーのほうが少ないっていう掟を守ればゆっくりでも痩せれんのかな？ >>692
あるんだけど
鴨肉のビガラードソース添えとか穴子の黒米寿司とか
一口ずつ出たりした前菜とか入力する前に無になる
仕方ないんだが正確にはできないなと 飲み会とか焼肉とかも行くと何をどれくらい食べたかわからなくなるよね 飲み会で検索すると各種コース料理が出るから近いやつを入力しとけば？ トイレ行った時にスマホのメモ帳にだいたいざっとメモしてる
他にsnsに料理の写真アップするの好きな人がいたりして、料理の写真とっても大丈夫そうなノリのときは写真とっとけばより思い出しやすい
あと、酔っ払うほど飲まないようにするw 写真から解析する機能の精度の低さに笑える。
小説なのに、肉料理とか言ってるし。 >>701
あれは笑って遊ぶ物だと思ってるw
たまに全部当たると、おー！すげえ！えらいえらい！ってほめてあげるw
でも一個でも当たるだけでもすごいなーとはマジで思ってるよw面白いw それに比べるとミッションインポッシブルの顔認識ソフト凄い！ あすけんに記録しながら大好きな日本酒から焼酎甲類かウィスキーブランデーに変えて15kg痩せたよ
バランスの良い食事と適度な運動(ウォーキング)もしたけどね やっぱり酒の種類って大事だねぇ。蒸留酒ってことだね。 >>701
上に野菜乗ってたらサラダ判定してくれるからカロリー制限におおだすかりだぞ 酒の種類は割とどうでもよくて、>>705の話はバランス良い食事と運動の部分だよね注目すべきは あすけんの基本コースの基準値を満たすように炭水化物摂っていたら体重減らなくなった
不足気味にするか、課金してゆる糖質制限コースにした方がいいのかな ダイエットのきっかけはNHKで糖質制限の番組やってて焼酎ならいくら呑んでも良いと言ってたので朝昼は普通夜だけゆるい糖質制限・野菜や大豆中心で頑張りました
二年前ですが今も体重キープしています
あすけんはずっと続けてます 運動すると翌日更に体重が増えるんだよね
>>129ってことなんだろうけど 登山は太るよ行動食とか言ってお菓子食いっぱなしだから
グリコーゲンの水分で体重が増えるんだと思うよ 登山はしないけど、運動といったらウォーキングなんだよね
１日に一時間半くらい歩くのは余裕なんだけど、夜のむくみと翌日の体重増加にうんざりする 今日はビタミンAちゃんととれてますねとか言われて嬉しい >>716
ウォーキングは運動の中でも安全で理想的だと思いますけど、カロリーを消費するけど代謝を上げたりはしないので
スクワットがおススメです、最終的には結構なウェイト持ってやるんですけどえげつないぐらいヒップアップします。
やり方を間違うと太ももが太くなるのでジムとかのスタジオに行ってる人はトレーナーさんに教わった方が良いと思います >>719
とりレバーがファミマで買えると便利なんだけどなぁ あすけんやってるとカロリー云々より栄養をマックスにしたくなるな 口寂しい時はカカオ高いチョコ1枚～2枚食べるようにしてたんだけど
安売りしてたから買ってみたシャインマスカット食べたらものっっすごい甘くて満足感がすごい
とにかく甘い >>710
巨だけど基本コースで10キロくらい痩せたお >>726
9ヶ月ダイエットを続けるのは大変だったと思います、80kgって言うラインが見えてきて達成感出ちゃってるんじゃないでしょうか？
勝手な推測ですが9ヶ月ダイエットしてると筋肉もかなり減ってると思うのでゴールドジムみたいなガチめのジムで筋トレすると良いと思いますよ
マッスルメモリーとかで減量中でも元の筋量までは戻るらしいです、食事はいまのペースで丁度良いはずです
筋トレだと有酸素で痩せたときのように皮と脂肪みたいな身体にならなくて良いです 3Dの測定器で自分に合う靴とインソール買って、姿勢を正して殿筋にきちんと収縮が入るようにしながら歩くと、かなり消費してくれる。
昨日はかなり食べたのに、それでも体重減ってたわ。 >>708
俺もほぼ毎日日本酒4号か赤ワイン1本飲んでるけど1年で10kg減量したよ。取得カロリーは酒込み2000kcal前後、運動したらその分食べ物追加で。 アルコールってそんなに美味いかね
飲酒習慣ないから全然理解できんわ アルコールの良さは個人的に全く理解できないけど
数千年前から消費されてきてるんだから多くの人間にとってはいいもんなんだろう >>731
一瓶3000円位のワインや日本酒なら大抵美味い
後は体質の問題かな >>733
日本酒も焼酎も度が強くなると「苦い」としか感じられなくなってしまう お酒は別枠なわけないよ
肝臓の代謝許容量が無限ならばそうだけど、3大栄養素をエネルギーに変換してくれるんやで？
そんな大事な肝臓の働きをアルコールに使うんだからダイエットや減量を目的とした食事に必要ない物に当たる >>730
優先的に使われるカロリーってだけだから、総摂取カロリーにはきちんと含ませるよ 連休多くて飲酒する機会多かったけど体重はちゃんと落ちてる
でも落ちるペースは飲んでない時のほうが早い気もする 酒は祝い事の時位にしとかないと体ダメになるって言っても酒飲みには響かない。10人に1人当たるくじは当たると思うのに10人に1人死ぬ確率は自分には無縁だと思い込むの 履歴から食べたもの選んだら随時上にくるようにしてほしい…
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