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あすけん24日目
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0607名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saeb-EnH8)
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2018/10/13(土) 14:22:15.63ID:p3D4orIza
しかもDMMが発表したアダルト検索ワードは熟女がナンバーワンだったという現実

ジジババばっかりの国家なのだよ日本は
0613名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8f-7IED)
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2018/10/13(土) 19:20:55.70ID:zaot7VZjH
鍋の季節ですな。胡麻豆乳スープ買ってきて、野菜、豆腐、肉を入れたら良いだけの、お手軽さですよ。奥さん
0617名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb2-EnH8)
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2018/10/13(土) 21:03:26.83ID:Q18220p60
この採点で点数目指したら金がかかりすぎてなあ
0619名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb4-tx+y)
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2018/10/13(土) 22:32:18.59ID:A6IcexvI0
昨日は飲みすぎて食べ過ぎて2000キロカロリーもオーバーしてしまった。
最後に吉野家へ行ってそんでもって最寄駅で駅蕎麦も食べてしまった。
1日で体重１キロ以上増えてた。
水分が多いとはいえ自己嫌悪。
最近暴飲暴食が多くなって来た。反省中。
60歳、171センチ、５６キロです。
0628名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb2-EnH8)
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2018/10/14(日) 06:09:25.47ID:ZL5ZYg560
日記は何書いても良いと思うけどなぁ
あと体の写真も記録して公開することが減量に繋がる側面もあるしね
0635名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb4-tx+y)
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2018/10/14(日) 11:43:03.83ID:N/UYRG000
今からジムで2時間は汗かきます。
そのあとサウナとシャワーしてから池袋で昼飲み予定。
ジムでマイナス1.5キロして、昼飲み他でプラス２キロ。都合プラス0.5キロの予定。
アルコールはホッピー3杯にハイボールが四、五杯、それに酎ハイを四、五杯くらいかな。
0636名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-EnH8)
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2018/10/14(日) 11:58:24.47ID:rNRZVaf9a
ジムでマイナス1.5キロというのはどうことなんだい？？
0637名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb4-tx+y)
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2018/10/14(日) 12:03:05.74ID:N/UYRG000
>>636
トレーニングとサウナで汗かいて水分減量するって意味です。
0640名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb4-tx+y)
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2018/10/14(日) 12:18:16.37ID:N/UYRG000
>>639
超短期的気休め。意味なし。
0641名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-EnH8)
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2018/10/14(日) 12:21:00.73ID:rNRZVaf9a
>>640
なるほどだとしてもそうやって考えるとトレーニングと飲みのセットをうまく意識できる気がするね
0642名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdff-az0S)
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2018/10/14(日) 12:47:25.08ID:2taHb7EQd
>>510
焦ったら負け。普通に今までと同じようにやる。カロリーは減らさない。
3回目の停滞期をやっと抜け出した自分がいます（笑）

目標体重に近付くと頻繁に停滞期がくるんだなー。
くじけないで！
0644名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp9b-QWu4)
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2018/10/14(日) 12:56:38.51ID:P9RDEUgIp
数日の増減なんて気にしてもしゃーない。
私は毎日±1kgくらい増減するよ。

身長155cmで現状維持目標、44kgから46kgをウロウロ。
摂取カロリーはほとんど変えてないのに、運動量や何を食べたか、お通じの状況でそのくらい変わる。
筋トレした翌日は重くなって、2、3日したら急に1kg落ちたり。この三ケ月ずっとそんな感じ。
水分って重いね。
0647名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb4-tx+y)
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2018/10/14(日) 14:36:03.42ID:N/UYRG000
>>646
飲むほどにおつまみが過剰になっていくんですよね。それに締めのラーメンとか食べたくなるから危険。
0649名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb4-tx+y)
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2018/10/14(日) 16:09:06.14ID:N/UYRG000
>>648
ハイボールとか酎ハイって氷のぞくとそんなもんじゃない？
0652名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-EnH8)
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2018/10/14(日) 17:01:27.20ID:rNRZVaf9a
>>651
運動するならちょうどいいんでねぇの
0656名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb4-tx+y)
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2018/10/14(日) 18:10:10.62ID:N/UYRG000
>>654
それそれ。自己嫌悪に陥るよね。
0667名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb4-tx+y)
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2018/10/14(日) 20:41:35.77ID:N/UYRG000
>>666
酒好き 飲み会好きなのでダイエットは厳しい。
0668名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb4-tx+y)
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2018/10/14(日) 20:41:35.78ID:N/UYRG000
>>666
酒好き 飲み会好きなのでダイエットは厳しい。
0672名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e704-gBSZ)
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2018/10/14(日) 21:22:06.26ID:25xt40vs0
>>642
ありがとう！
昨日からまた少しずつ減り始めました！
頑張ります
0676名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f4a-hIoS)
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2018/10/14(日) 21:52:18.13ID:hcHX9GsE0
ちょっと相談したいんだがいい？
人過疎ってるかな？
0681名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f4a-hIoS)
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2018/10/14(日) 22:48:36.19ID:hcHX9GsE0
今まで基礎代謝量1300kcalくらいで、毎日二時間くらい筋トレしたとして800kcalくらい消費してた。
だから合計一日2100kcalの消費量ってあすけんには出てて。
摂取カロリーをだいたい800から1200までの間に保って、6キロ痩せたんだけど、毎日点数は50点くらいだった。
消費量は変わらず、あすけんの点数あげるために摂取カロリーを1500くらいにしたら体重もと戻るかなぁ。
割とお菓子とか飴とかも食べちゃうんだけど……
0682名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f4a-hIoS)
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2018/10/14(日) 22:57:47.30ID:hcHX9GsE0
>>681
更にバレエも週4やってるからもっと消費カロリー高いかなぁ。
0684名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2762-wuWT)
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2018/10/14(日) 23:10:49.27ID:SPNTM3oR0
今日初めて100点もらったわ！！
朝からひじきと豆の煮物やとうふ、卵焼きとおひたし、昼は外食でフィレオフィッシュ、
間食はカフェラテで夜はきのこと鶏肉のパスタ(麺少なく)

なんかうれしいな
0687名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saeb-orSK)
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2018/10/15(月) 00:41:44.77ID:YcDhZBhAa
アルコールのカロリー自体は体に蓄積されないから無問題
しかし、アルコールを分解するために肝臓の機能が全て注力されるために飲中に食べたツマミはダイレクトに脂肪として蓄積される
飲み会後のラーメンが異常に太る原因なのもこれ
0688名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2762-wuWT)
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2018/10/15(月) 01:27:42.61ID:Exi31q/n0
>>686
朝からごはん食べてしまったし、昼はバーガーだし、でこりゃダメだろうなって思ってたから驚いた

カロリーめちゃ高いんだよ…点数上げるにはカロリーとらなきゃいけないんだなって思った
0694名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f4a-hIoS)
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2018/10/15(月) 07:40:22.78ID:6TNsOqIu0
やっぱし摂取カロリーより消費カロリーのほうが少ないっていう掟を守ればゆっくりでも痩せれんのかな？
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