あすけん24日目
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
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あすけん23日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535867454/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>135
商品名とカロリーとか栄養素とか手打ちで入れられるようになるといいよねえ >>134、>>136
すまぬ。自分が買ったやつのこと。
200gで52calだった。これは幾ら何でも栄養少なすぎるのでは。
https://i.imgur.com/cX5nkHo.jpg >>138
アスパラガスとパプリカのミックスベジタブルやん
そらカロリー低いわ
アスパラガスは100gで22kcalくらいだし
ふつうのミックスベジタブルはコーンに人参に豆だからカロリーそれより高いの当たり前ださは アスパラメインとは変わった野菜ミックスだね
一般的なグリンピース人参コーン等のミックスなら>>134くらいだろうけど カロリー低いということは、栄養もそれなり？
確かパプリカはビタミンC豊富だった気がする。 食材のカロリーや栄養素は自分で検索する癖つけた方がいいよ ブロッコリーの冷凍のやつ食べまくってたら未来さんに一番脂質が多いって言われてビックリ 脂質って意外なものも高いからびっくりするよね
あすけん記録し始めて自分は脂質の多い食事習慣なんだなと気づいたけどなかなか減らせなくて試行錯誤してる 常にタンパク質不足
頑張って肉や豆腐食べてもなかなかクリアできず脂肪酸ばかり増えていってしまう ビタミンAが豊富なのが人参とほうれん草くらいしか知らない。
毎日、こればっかり食べてると飽きるんだよね。ということで肝油買ったわ。 プレミアムサービスのお試し期間は終わりました。
アドバイスを見るには朝・昼・夕の３食を記録していただく必要があります。
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とでます。無料でも
三食書いたら各食ごとのアドバイスもらえるって書いてるのに
見れないのはどうして？ 無料は一日ごとのアドバイスじゃない？
「・1日(朝食・昼食・夕食・間食・運動)ごとのアドバイス
※3食ご入力することによってアドバイスが見れます。」 >>150
ありがとう
毎食ごとのが見れないなんて、、なんかいいのないですか？無料で ダイエット初心者スレにも同じこと書いてますけどマルチみたいな書き込みやめた方がいいと思いますよ ここにいる人は有料無料関わらずあすけんユーザーだと思うので他のアプリの事はあまりわからないのでは？ 凝縮野菜ジュースを飲むと一日分のビタミンAがクリア出来るよ
砂糖、食塩なしのやつ
毎朝コップ1杯にエゴマ小さじ一入れて飲んでる >>151
空欄になってる食事のとこになんか書くか
「食べなかった」にしないと
アドバイスもらえない >>159
ありがとうございます。その手がありましたね
myfitnesspalってやつ使ってみた
65キロから61キロに目標設定したら
一日のカロリー摂取1500とか出てるんだけど
ありえなくない？ｗ
アスケンだと1700から2000と出るのに
1500なんてジムで筋トレやもできないよ、、何が正しいんだ？ >>160
my fitness pal は基礎代謝に活動量をプラスして目標摂取カロリーになるので基礎代謝1500kcalにジョギング500kcalなら
目標摂取カロリーは2000kcalになる
市販の食品はほとんどバーコードで登録出来るから慣れたら便利だろうね >>161
運動しないと1500ってのは変わらないのね？
厳しいなー >>129
旅行先で一日中歩き回って、かつ食事にも気をつけたのに体重が増えるのはそのせいだったのか
そういえば旅行から数日経つと体重が大きく減ってるわ >>157
ジュースが本当に栄養あるかが問題だけどね。栄養素が失われる説があるものな。 >>162
自分で目標設定して管理するアプリだね、あすけんみたいに目標決めてくれるんじゃなさそう メニューの履歴消せたらいいのに
色々たまって邪魔だわ みんな毎日ダイエットメニューの食事してる？
疲れるといい加減な内容になるわ… 最低糖質だけはオーバーしないようにしてるだけ
脂質と飽和脂肪酸は諦めた つわりで食が細くなり摂取カロリーが足りなくて毎日泣かれる。「脂肪をためこみやすい太りやすい体質になります」って言われてマジで怖い。どうすればいいんだ。栄養のあるものやヘルシーなものが食べられないよ…。 つわりはしょうがないよ
いまはあまり思い詰めずに養生しなされ >>172
大丈夫つわりが終われば食べられるようになるよ
今はアプリよりも自分の体に合わせた方が良い
ゆっくり過ごして出産頑張れー いつもビタミンBが少ないって言われるのでビタミン剤を導入した 妊婦とそれ以外は必要なカロリーや栄養素違うでしょ。
運動するわけにもいかないし。
あすけんは妊婦や病気の人は対象にしてないだろうから、やめた方が良いんじゃ…。
医者に相談したうえでやってるなら良いけども。 妊婦は医師の指示やかかりつけの栄養士にしたがって食事すべきだよ
ビタミンや葉酸の摂取量とか妊娠時期によって指導変わってくるし…
ところで未来さんにジンギスカンで脂質取りすぎ言われたけど
ラム肉の脂って人体で摂取できないらしいんだ、そこは考慮されないのね… あくまで口から入る栄養でしょ
それに吸収なんて人によるところも多いしそこ求めてもね >>172
妊婦でカロリー制限は良いけど糖質制限は絶対だめだよ
炭水化物をとらないと赤ちゃんの脳の発達に影響でるからケトン体とか妊婦は絶対だめだ
まあ医者から言われるだろうけど気をつけて >>145
チョコなんて糖質の塊かと思いきや、意外に脂質が多くて驚いた 妊娠したから食事を記録管理しだすんだろうね
肥満妊婦だと出産時±0ｋｇ目標にダイエットしましょうとか病院に指導されるし
脂肪-10ｋｇ (子供+α)+10ｋｇ=±0ｋｇ
あすけん妊婦多い >>185
だってバターに砂糖練りこんだような食べ物じゃん ココアなんてもろ油だよねぇテラテラして
カカオ豆だし、豆ってわりと油分たっぷり >>183
あるある
夏野菜(とまときゅうりなす)で
食物繊維不足とか
bは野菜より豚肉とかやないの >>172です。
皆さんたくさんレス下さりありがとうございます。暖かい言葉も本当に嬉しかったです。
妊娠前はタンパク質多くしてて自然と糖質制限みたいになってたけど、今はタンパク質食べられなくなって糖質多めです。
今は体に合わせて、あすけんは食事記録だけとして使って、今後体重も増えるだろうから、その時には栄養バランスの参考にしようと思います。
皆さんありがとう。 カワイ肝油ドロップ2粒で、1200ugも取れる。
カルシウムはダノンデンシア、骨にカルシウム。
食物繊維はイージーファイバー。
本当にこんな摂り方でいいのやら。 食物繊維を稼げるコカ・コーラプラスをよく飲むんだけど、お菓子扱いなので評価が辛い。 食物繊維足りないね〜
カルシウムもいつも不足してる コストコで買ったマルチビタミンとフィッシュオイル飲み始めたけど未来さんに褒められまくる 糖質合わせる為におかし分主食減らしてたら毎日困った顔されて申し訳ないわ このスレはダ板有数の尚武の気風があるからな
ミナトすら近寄らん 食物繊維対策は、糸寒天を味噌汁に入れるのがおすすめ
スープヌードル感覚で食べられる あすけんに言われた量を食べてるとほんとに痩せるのか不安になるな
ダイエット始める前とほとんど変わらんぞ >>203
味噌汁を食べるとあっという間に塩分過剰になるんや...(泣) >>204
ゆる糖質制限してるけどほんとにゆるい
ほんとに大丈夫なの未来さん… >>207
カロリー制限守れば痩せるよ、ケトジェニックしたいなら無理だと思う >>192
これらを摂ってるから、ビタミンA、カルシウム、食物繊維はクリア出来てるけど、タンパク質だけは無理だ。
これは鶏肉食べるしか対策ないのでは？ プロテインは体に悪そうだし。 菓子を食わないとカロリー値が達成できない
お菓子大好きだからいいんだけど
お姉さんにはいつもチクチク言われる あすけん使い始めてから買い物かごが
緑色になった
去年の今頃はポテチ山盛りだったなー >>209
鶏肉以外にも手頃なのだと卵や大豆（豆腐、納豆）にも入ってるよ
今日はお昼食べすぎちゃったから夕飯は大豆の水煮とブロッコリーをトマト缶コンソメで煮たやつだけ食べて、タンパク質クリアした 昨日は78点で泣いてた未来さん、今日は70点でバインダー抱えてニッコリ
そうか、カロリーとらなきゃ泣くんだな >>214
そそ
野菜でいっぱい
ブロッコリーが安かったから7個買ったら森のようになったｗ あすけん始めた日の体重ってどこ見ればわかるのかしら？グラフ以外で書いてあるとこある？ >>212
大豆、卵、豆腐調べたけど、タンパク質少なくない？ >>221
そりゃ鶏肉よりはね
三食に必ず取り入れるよう意識すれば一日トータルで足りるでしょ
朝食に納豆ゆで卵入れるだけでタンパク質30g取れる
ダイエット中は米の代わりに厚揚げ、スープに大豆入れたりしてたよ
あと、サプリメントはあくまで補助食品なんだから比較的摂りやすいカルシウムや食物繊維も食品から摂ったほうがいい
と思うよ 食物繊維はイージーファイバーやわ。これを野菜から適正量とるのは難しい。
タンパク質は大豆はいいけど、苦手な食品ばかりなのに気付いた。
鶏肉嫌いではないけど、あんなもの毎日食いたくない。 >>127
自分も今はプロテイン飲むためにトレーニングしてる
甘くて美味しいから間食しなくてしすむしな… 肉や魚をあまり食べない人にはタンパク質は不足しがちだと思うのでプロテインやプロテインバーを食べるの良いと思う 美味しいし
ダイエットのために食べられない物を食べろって言っても無理だからね、プロテイン飲んで主食を減らすとかがストレス無ければそれはそれで良いと思うけど プロテイン調べたら、医師は身体に悪いと主張しているが、業者はステマ記事書いて一般人に成りすまして、医師を中傷しているから
結局どちらが正しいのか分けわからん。
大人しく鶏肉食べるしかないな。 inバー、チキンは登録あるのにグラノーラだけ未だに登録されてない…なんでじゃ >>220
ありがとう！
日記書いてないからそこは見てなかったわ たんぱく質の摂り過ぎが体に悪いのであってプロテインが体に悪いわけではないんじゃないかな 信憑性高いところとか、メタ分析重要視してるような科学大好きな奴らでも普通にプロテイン飲んでるから大丈夫でしょ
ビタミンB系はガンになりやすいかもとかあるから心配なら食いもんから食うべし
まぁ、心配なら全部喰いもんで満たすのが一番いいが。 自炊じゃ厳しいから市販の惣菜で野菜食べるように、食べ物からとれないからプロテインで、ってのもありだとは思う
でも食べるのが好きだから出来るだけプロテインとサプリは避けたい
鉄は貧血だから頼ってるけど あすけんの基準値をプロテインで摂ったときに身体に悪いか考えるならまだ良いかもしれないけど
大量に摂取したら身体に悪いのか？とか言ってるなら頭足りない人だと思う >>231
違うよ。人工的なプロテインが腎臓に負担かけてるって議論されてる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
