体重別スレッド80〜89kg台 part1
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
70kg〜89kgだと範囲が広すぎるので、新たに80〜89kg台のスレを立てました 1/1時点で94kg
今日時点で81kg
頑張ってここも卒業するぞ! 18年7月 180/95
19年3月 180/81
外食 コンビニ 出前9割の食生活からオートミール+野菜スープでここまで落ちた
今月から筋トレしてる。BCAA何買おうか迷ってる。
目標は夏までに180/80/20%以下 がんばれ
オレもちょうどそのくらいだ
180/82
bcaaは一箱飲んでみたけどあんまり効果がわからんかった もうすぐこのスレです
新幹線くらいの速さで次スレいきたいです 182/88から77まで4ヶ月で落とせた
ラーメン、丼物大好きで散々食ってたのを我慢して
土日ジム各2時間程度筋トレと意識してちょっと炭水化物カットのみ
酒は毎日好きなだけ飲む
こっから適性の72くらいまで落とすのはやっぱ有酸素必要かな?
クロストレーナー 、AMT、トレッドミル 嫌いなんだよな 去年の10月に96kgから始めて、
途中グダグタになったりもしたけど、
今週とうとうこのスレを卒業だわ
70kg台の体重なんて15年以上さかのぼるわ
みんなも頑張ってくれ 並んでる時間が長いからダイエットになるとか、野菜マシマシでカロリー控えるとか食べる順番が野菜からだとか…
あとブタがタンパク質ってもあるな
まー1200kcalも行けば関係ねーと思う 先週親知らず二本抜いて貰った。
今日抜糸予定だったが、治療場所の治り悪いので、傷口治すにはカロリーマシマシな食事しろと…
歯を抜いて食欲不振のついでに食事制限してたのに。 昨日はサラダチキンしか食べなかったからご褒美にお菓子食べまくってしまった
意味ない 180/82だけどジョギングしたらヒザ壊しそうだから出来ないな
70kgくらいじゃないと怖い 100キロから痩せてからうんこの量が随分減った
出したりないわ エアスクワット1000回やっとけw
エア自転車でもいいぞ なんかイメトレだけでも筋トレ効果あるっていうニュース有ったよな ストレッチ程度にしとき
膝壊したら治るの時間かかるよ 膝と腰の軟骨は全力で守らないとな
なるべく使わない&周りの筋肉鍛えてプロテクトの相反してそうなプロジェクトになるけど
水泳、自転車、散歩がいいな みんな180センチ代で80〜90はそんな肥満やないでしょ?あと10キロで標準。
オレ176で86あったわ。4日で3キロ落ちた。目標まずは75まで。あと8キロ。 ロシアとかブラジルのかわいいおねーちゃんが経産婦を経てクリーチャー化するシステムを使えば骨格なんて関係ないような気もするw >>974
通勤のバスやめて駅まで30分近く歩くようにしたら膝と腰が楽になった気がする。
バス代は駅のコインロッカーを月極で借りる金になった。革靴じゃキツイ。 >>977
と、思うじゃん?
163cm/88kgだよわたしゃ
今日からお世話になります
90kg→55kg(15年維持)→88kgイマココ デブ維持するのなんて余裕っすね…
お散歩から始めるわ >>982
頑張れ!俺も同じぐらいの身長で1月中旬まで94kgだった。
明日ぐらいから、 60〜69kg台 スレに入学だよ
目標は60kgを切ること。頑張ろうぜ!
体重別スレッド90kg~101kg part5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529116519/971
971 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2019/02/17(日) 15:49:03.90 ID:9AhSkH9z
やあお前ら。一ヶ月前にこのスレを見ていれば
ここの住民だったな。94キロぐらいあったからな。
今は79キロだ。つまり2日に1キロの割合で減らしているわけだな。 1キロ減らすのに7200kcal必要だから1日で-3600kcalって本当なん? >>989
今は体重が減ったから、3日で1キロぐらいの割合だけどね
(体重が増減しない)一日の平均的な摂取カロリーが2200kcalだろ?
これを1200kcalぐらいまで減らす。これで-1000kcalになる
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228742
> 消費カロリー(kcal) = メッツ * 体重Kg * 運動時間 * 1.05
> メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。
らしいので、10分で1km(時速10km)いかないぐらいのペースで歩いていたから、
調べてみるとこれは10メッツぐらいらしいので、1日合計で3時間以上(!)歩いてたので
【90kgで調子がいい時】10(メッツ) * 90(kg) * 3.5(時間)* 1.05 = 3307kcal
【80kgでそれなりの時】 9(メッツ) * 80(kg) * 3(時間)* 1.05 = 2268kcal
食事で減らしたカロリー1000kcalを加えると
3200〜4300kcal ぐらいになるから、計算通りではあるね 自分で言うのも何だけど、計算してみてよかったわ
自分でも少し不安になってたけど、食事量と運動量から
計算して適切な減り方なんだな。 あ、メッツ間違ってたw
【90kgで調子がいい時】5(メッツ) * 90(kg) * 3.5(時間)* 1.05 = 1653.5kcal
【80kgでそれなりの時】 4(メッツ) * 80(kg) * 3(時間)* 1.05 = 1008kcal
食事で減らしたカロリー1000kcalを加えると
2000〜2600kcal ぐらいになるから、病気かもしれんwww
1000kcalぐらい足りないな。 笑ってる場合じゃないぞ
健康診断してもらってこいよ 日常的に運動してたような筋肉質なデブは減りが速い
運動してない奴はちょっと動いただけえ疲れてあとの私生活はゴロゴロ動かないからな >>993
まあ2日で1kgっていうのは最初の水分抜けボーナスの分だからね
記録をつけ始めた1月末から見てみるとこんな感じだったので
やっぱり計算通りかな。
2019年06週 -2.55kg -2622kcal/日
2019年07週 -2.42kg -2489kcal/日
2019年08週 -2.74kg -2818kcal/日
2019年09週 -2.20kg -2262kcal/日
2019年10週 -2.34kg -2406kcal/日
2019年11週 -2.00kg -2057kcal/日
2019年12週 -1.65kg -1697kcal/日
2019年13週 -1.63kg -1676kcal/日
(13週は今週、途中の5日分を7日相当に変換) ってことは今は4日で-1kgになってるのか・・・
目標の60kgまで40日、約6週間か 105kgから85kg台まで持ってきたが適正体重まであとさらに20kg近くあるとか… なんかネタで体重書き込んでる奴いるなあ。
年収とかもそうだけどネット上で嘘書いて何が楽しいんだろ。 このスレッドは1000を超えました。
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life time: 180日 21時間 49分 9秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。