X

体重別スレッド80～89kg台 part1

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/14(月) 23:51:45.34ID:6p7T+88O
今日も筋トレとウォーキング1時間やった
寝る前に体重計ったら朝より1㎏増量でした
上出来なんでしょうけど先は長いんでしょうね
寝て朝に体重計った時に1kg以上減ってて欲しい
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/16(水) 21:39:18.50ID:wLhQNsA/
体重が減ってくるといかに自分が無駄なものを背負ってたかわかる
まだ重い
あと20kg以上ウエイト降ろさないと
0635水人
垢版 |
2019/01/16(水) 23:24:19.85ID:SZBgWFx9
ペース早すぎだデブ
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/17(木) 00:33:03.70ID:mOBwPkor
俺も停滞してる・・・
174cm 102kgから始めて現在81kg
飯はフラフラしないギリまで減らして、
ウォーキング週に約50kmと筋トレ少々なんだけど、花粉の季節が来る前にもっと歩かねば。
血液検査の数値が基準値内に入って少し嬉しい。
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/17(木) 03:52:12.87ID:FN7Ur+uV
https://i.imgur.com/cM31kCl.jpg
12/26→1/8
2週間で脂肪が3kgも落ちるんだな
0643水人
垢版 |
2019/01/17(木) 16:28:38.25ID:9AAO7iyG
何かに集中すれば腹が減ったと言わないくなる
つまり暇すぎるのが問題なんだよ
0645水人
垢版 |
2019/01/17(木) 21:13:58.26ID:9AAO7iyG
飯も食わずにパチンコや麻雀をする奴って周りにいただろ？
それだよ
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/17(木) 23:01:22.96ID:zpLxpIRH
１１月末スタート
170㌢、90.4㌔→85.2㌔
当初１カ月くらいはエアロバイク２０分を週２，３回だったけど
１２月末頃からエアロバイク毎日３０分＋筋トレに変更。
やっと減る体質になってきた気がする。

後、夜お腹いっぱいご飯食べてたけど、軽めに変更。
寝てる時にお腹空いて起きることは無いから、腹減る前に寝ればいいと気が付いたｗ
少なめでも食って４時間程度なら大丈夫だね。

当面の目標は揉めるおっぱいを揉めないようにすることだな！
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/18(金) 23:46:23.22ID:vJqrOwcP
>>649
5ヵ月くらいかな。
他を試していないんで効果の比較は出来ないけど合う靴さえ見付けちゃえば手軽に出来るのがいいかも。
俺は通勤距離がゼロに等しいのでちょっと効率悪いけど、
見たい場所とか歩きやすそうなルートとか考えたりしてなんとか続けられそうかな。
追加で自転車乗ろうかなと思い、昔乗ってた自転車を組み直してる。
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/19(土) 08:44:42.41ID:ff56HywW
>>650
いいね
健康的なペースだね
歩く景色を楽しむってのは、ウォーキングのモチベーション維持に繋がりそう
参考にしてみるわ
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/19(土) 15:30:11.81ID:5WZzj/hh
もち麦ダイエット好調。
一合をカレーリゾットとか1人鍋の素つかい和風おじやにすると異常に膨らむしトロッとした液体は食物繊維で脂分と糖分の吸収を抑える。
2、3日で一鍋食べて600カロリーくらい
夜酒飲むから食べた脂分とか糖分の吸収を抑えてくれてるのだろう。

始めて1週間で3キロ。落ちた
0658校長
垢版 |
2019/01/19(土) 16:09:34.92ID:Sf4HGUzw
再入学も受け付けてるでw
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/19(土) 17:25:57.97ID:tEy48BFr
やっぱ水泳いいな
ウォーキングより楽しいや
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/19(土) 18:23:15.84ID:tEy48BFr
>>660
脂肪燃えないの？
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/20(日) 14:11:26.85ID:Gg9rDBgl
正月でこのスレ強制退場(上のカテゴリに)しなきゃいけないかもしれない重さになったけど、
ギリギリ踏ん張って85まで落とせたや
これからは減らしていきたい
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/20(日) 14:38:25.70ID:DTaLHoUJ
175cm目標67キロ

12月29日 90.2キロ
1月6日 85.2キロ
1月13日 83.1キロ
1月20日80.6キロ

ウォーキングが効果高いな
来週からはジョギングに変更
そろそろ卒業させてもらうわ
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/21(月) 12:28:00.30ID:cqfaWFyN
昨年の正月に91.5kgから５ヶ月で79.5kgまで落としましたがこの正月あけで86kgまで戻ってきましたのでまず目標70kg台を目指して今日からがんばります。
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/21(月) 15:28:53.91ID:H6cIeM5k
急激な有酸素運動のやり過ぎによる減量は筋肉ごと落ちてる可能性高いとジムのトレーナーに言われた
サッカー選手とかシンクロの選手とか1日で3kgや4kg減るの当たり前だから1日の終わった直後におにぎりとかどんぶり飯とかきつくても食べてる

みんなどうしてますか？ぶっちゃけこのクラスの体重だと食わないで毎日走ってればガンガン体重は落ちるけど筋肉ごと落ちてたら今回太ったより更に太りやすい体質になるわけで
タンパク質を毎日体重と同じ数字のグラム数食べるとか筋トレ頑張るしかないと思うんですが
0678水人
垢版 |
2019/01/21(月) 15:47:04.06ID:XslsI2Lh
> サッカー選手とかシンクロの選手とか1日で3kgや4kg減るの当たり前

書いてる内容が頭が悪い
彼らの体重減のほとんどが水分が減っただけ
筋肉や脂肪が燃焼して3～4キロ落ちたわけではない

この馬鹿のように水分の増減と脂肪の増減の区別の出来ない馬鹿が多すぎる
0679水人
垢版 |
2019/01/21(月) 15:49:25.77ID:XslsI2Lh
> ぶっちゃけこのクラスの体重だと食わないで毎日走ってればガンガン体重は落ちる

デブが毎日走ると故障のリスクがあがるがリスクの高いことを毎日する必要はない
頭の悪い馬鹿はとことん頭の悪いことを書いてるな
0680水人
垢版 |
2019/01/21(月) 15:50:19.93ID:XslsI2Lh
そしてこいつのような馬鹿の特徴だけど

運動なんておまけでメインは食事管理であることを馬鹿はわかってない

だからデブのママなんだと思う
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/21(月) 17:47:46.64ID:QkQM3U5O
このスレの範囲だと身長190オーバーとかじゃない限りスーパーデブの範囲だし、何やったって体重は落ちる。
筋肉の心配とかはもっと体重落ちてから考えろw
0683水人
垢版 |
2019/01/21(月) 17:51:14.71ID:XslsI2Lh
80～89キロだと170センチでも体脂肪ひと桁いる
身長だけ見ずに腹囲や体脂肪を無視してはいけない
0685水人
垢版 |
2019/01/21(月) 18:01:19.22ID:XslsI2Lh
自分がデブだからここに居るやつもデブだろうという謎の決めつけ
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/21(月) 21:52:10.97ID:Uq2DblWS
>>672カロリーはどれくらい？
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/21(月) 22:10:22.10ID:H6cIeM5k
>>677
そうそう
サッカー日本代表がザッケローニ時代は最初は試合後にピザやパスタ食べるの強要されてそれは日本人には辛いからって事で長谷部が交渉しておにぎりに変えてもらったらしい
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/21(月) 22:14:14.28ID:H6cIeM5k
>>678
1日の増減がまず水分からなんて当たり前の前提だろ
当たり前の事をドヤ顔で言うなよ
それでも筋肉減らさないためにトレーナーが食わせてるんだろ
0690水人
垢版 |
2019/01/21(月) 22:26:57.27ID:XslsI2Lh
>>688
栄養面に疎い無能監督

>>689
当たり前のことを当たり前に理解しよう
そうすればおまえのようなミスも減る
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/21(月) 22:29:14.25ID:Es/n5/by
運動直後は筋組織修復だけじゃなくてグリコーゲン合成活性も高まってるから
そこでタンパク質と炭水化物を摂りましょうということらしい
0692水人
垢版 |
2019/01/21(月) 22:35:25.12ID:XslsI2Lh
今のトレンドは運動中もカロリーを摂ろうという考え方
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/21(月) 23:45:56.26ID:z4rfiQdv
>>624
ひたすら食べないを毎日

朝はおにぎりとファミチキ
昼は野菜スティックとスープ春雨
夜は焼酎お湯割り
会社で力仕事が週2回あるから運動はそれで補う。
土日は食いたいものを食う

土日で右肩上がりに体重上がるけど、平日でそれ以上下がる
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/21(月) 23:58:35.36ID:TycKwKo6
>>687
摂取カロリーは1200から1500キロカロリー位かな

朝一汁三菜
昼おにぎり、サラダチキン、汁
夜おでんとか、鍋とか炭水化物抜き
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/22(火) 17:33:21.37ID:OTdd1QN9
173/85kg
２週間ほど前から始めました
１日１食にして夜だけ普通に食べる生活を２週間ほどやったら3kgほど落ちました
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/23(水) 09:20:17.91ID:qaSFmeau
83→76→86
でやばいと思ったので今年からダイエット
週5回 平均1時間半のエアロバイクに食事を2000kcalにしたら3週間で3キロ落ちた。

前回は週2回1時間の運動で半年掛けて落としたが今回は楽勝な気がする。

しかし、チャーシューメン食べたい
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/23(水) 13:42:10.23ID:Qdp7T9xi
>>708
そんな感じもするけど
筋トレ後飲んでるけど猛烈に炭水化物摂りたくなる
夜食に飲むと抑えられてる気もする
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/23(水) 13:50:43.22ID:fb9QtsSk
>>706
食えばええやん。チャーシューメン一回食ったところでたいしたことないで
それをしょっちゅう食ってたからデブになっただけや
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/23(水) 15:13:01.52ID:QTUKKPrY
181/89
2年間で130キロからここまで落としたけど
この数か月間88キロより下に下がらなくなった
ランニングと軽い筋トレ、緩い食事制限でここまでやってきたけど
目標の80キロ代前半にするには何かしら厳しくしないと難しいのかね
0713水人
垢版 |
2019/01/23(水) 15:32:54.57ID:LFjODnnC
2年で40キロ落としたなら半年ぐらい体重が変動しない踊り場があってもいいわ
0714水人
垢版 |
2019/01/23(水) 15:35:19.20ID:LFjODnnC
>>711
一週間単位、月単位でみてクリアしてれば良いわけだから
絶対駄目というのはない
あとチャーシュー麺と言ってもあっさりした脂身のないチャーシューもあるし
スープも油の浮いてないものもある
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/23(水) 16:14:47.83ID:Xxr1No/W
車麩を適当に切って甘辛く煮込んで箸で持ち上げじっと見る
だんだん豚バラ肉に見えてきた
脂身たっぷりの角切りバラ肉
目を閉じて頂く
たぶんバラ肉
きっとバラ肉

小鉢に山盛りにした50gのご飯に乗せてじっと見る
顔を近付けると山盛りご飯の上に巨大なバラ肉
辛子をつけて空気多めに何度もかきこむ
たぶんバラ肉
きっとバラ肉
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/24(木) 10:47:36.03ID:ifum09Q1
>>696
80kg付近に行ってるのが羨ましいな
今朝何度目かの88kgだから87kgの壁に再度挑戦だ
0726水人
垢版 |
2019/01/24(木) 12:39:11.30ID:jh646dT7
インフルは死のリスクはあるけど
多少腹が減ったぐらいでは死にませんよ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況