>>210
ベンチ70kgx10回、デッド100kg×10回、スクワット(フル)150kgx10回の各々3セット
なんでそこまで追い込んだトレーニングはしてない
特にデットは軽い腰痛持ちなんであまり負荷掛けられん

>>212
それはダイエットでもボディメイクでも無くね？w
そこまで嗜虐的な趣味も無いし