体重別スレッド80〜89kg台 part1
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70kg〜89kgだと範囲が広すぎるので、新たに80〜89kg台のスレを立てました 70kg台にひょっこりはんしてから一週間経つが、まだひょっこりはんのままだわ(涙)
飲み会あったりしたけど、そろそろ、初めての停滞期に入っちゃうのかな?? 有酸素運動は45分までがいいらしいね
本当かどうかはわからんけど
昨日から45分で心拍数も抑えながらにしてみました
しばらく続けて結果でるといいなぁ 89.7kgになりました。
あこがれのスレにこれた。 84で停滞している
やっぱり脂質取り過ぎだな
カロリーより脂質 >>137
おめでとう!一緒にがんばりましょう!
やっすい活動量計買ってので、ウォーキングのスピードを計ったら、1kmで11分30秒ぐらいでした。もっと早くしないとダメなんかな? 若者なら頑張れ
30以上なら無理すんな
膝のお皿は一生ものだぞ
たいていのジジイ、ババアはここが駄目で寝たきりになる 79.9sまできたー
安定して70キロ台維持できればここ卒業やー >>134
それ以上やると筋肉画分解されるとかなんとか 筋肉が分解されるから〜とか言ってる奴の体って脂肪がたっぷりなんでしょ? 45分だけとか言ってるやつは運動したことないのかよ
部活やスポーツどうなんだよw 有酸素運動に効果的な時間は、一般的に最低20分以上です。時間は長ければ長いほど効果的ですが、45分以上続けるとストレスホルモンのコルチゾールの分泌量が増え、筋肉が落ちやすくなってしまうのでご注意を。
どうなんやろ ボディービルダーが筋トレしてる人向けのコラムとダイエット向けに書くコラムでは内容が違くなるはず
たぶん147は前者だろ 最近の記事ってことは他の人が書いた内容をパクった内容だろう よほど高身長でもない限り、このスレにいる人は
そんな心配する前にまず体重落とせやろうなw 頭の弱い奴って細かいところばかり注目する
木を見て森を見ず系の奴はダイエット板にはゴロゴロいる デブってのは問題ではなく、事象なのだ。根本的な問題は運動不足と食い過ぎ、もっと根本を辿れば欲求に弱いという一言に尽きる。食事依存症だ。別のベクトルに向けば、パチンコだのシャブだのの依存症だったかもな。
んでまあ理性がダイエットを誓っても、一方で辞める理由、やらなくていい理由を探す。そして面白いぐらいその理由が見つかるんで、正当化できる。で、すぐリバウンドする。みんな経験あるだろ?
これも薬物依存症に似てる、再犯率が高い。
だからアレやったら筋肉が減るとか、コレやったら逆効果なんて情報は自分の体で実験して判断せい。 >>147
その説が間違っているとは思わんけど、そこまで神経質になって気にすることもないだろうな
そりゃ長く続ければ続けるほどエネルギー不足になるから、筋分解も起こりやすくなるだろう
でも、それ言い出したらマラソン大会とかも出られなくなる デブは馬鹿が多いから木ばかりを見て森を見ないからな
木すら見ずに葉ばかりを見て全体を見れないのよね
だからトンチンカンな内容のレスが多い ジャスト80きた
このスレ入門して1ヶ月
ペース早すぎるけどとりあえずよかった 79→80
ただいま。
ザントレックス飲んでがんばる。 お疲れちゃーん!
家に帰ってきて飯前で78.6だったので、ここは卒業しまーす!今までありがとうございました! >>164
おつかれさーん
80sからなかなか抜けれねー
80s〜80.2sを行ったり来たり 食事はあすけんでコントロールしながら運動は週一プール、あとはクローディアシファー毎日30分
続けて1ヶ月
逆に太った 70キロ代突入するようになったからこのスレ卒業するわ
上の階級のスレから来て1ヶ月半
もう二度とこんなとこ来ねえよ!!
下で待ってるぞ!
あばよ!! 風邪で運動サボっていたら81になってた
またお世話になります 昨日のがっつり食って戻ってきたで
またがんばらないとなー >>173
>>174
お帰りやで
また卒業できるように頑張ろ! >>175
んだねー
温かく迎えられるとなんか嬉しいなー
一緒にここから抜け出そうぜー 騙されるな来るもの拒まず去るもの逃さずの場所だぞここは 90kg~101kgスレから来た♂176cmです よろしく
約2か月半前https://i.imgur.com/eDoNRLm.jpg
今日https://i.imgur.com/OaGzWJD.jpg
カロリー制限&筋トレ多め、あと少し有酸素やってます >>178
筋トレより有酸素優先で落としてみたら? よっしゃー79.3s
だが安定するまで戻りかねねーから油断できねー
食べ過ぎても次の日からまた頑張れば取り返せるから大丈夫って誰か言ってたけどマジだなー 10ヶ月前113あったのがようやくここまで来た88.7
ここまでほぼ糖質&カロリー制限できてようやく運動してもまともに動けそうな所まで来たわ・・
有酸素運動取り入れて頑張るゾ ケトダイエットで、8/10時点 96kg→三日前 87kgまで落としたけど、
競技に向けてカーボローディング始めたらあっという間に90キロ超えました、皆様さようなら… なにほんとのことにしてしまえば問題ない77を目指すのじゃ 仕事とかやること有るなら今食べたらいいねん
その分晩飯抜け、寝るだけにカロリーはいらない >>188
夜空腹はつらいんよー
だから朝プロテイン 昼なし 夜ササミ&サラダ&その日の晩飯のおかずのみいただいてるー 夜の空腹って慣れちゃえばなんてことはない
次の日に食えると思えば良いだけ >>180
筋トレはダイエットというか趣味ですね
まだ停滞もないのでこのままやってみるつもりです
今は有酸素週3回30分程ですが停滞期が来たら有酸素増やすのも考えてみます 久々に鶏肉のちゃんこ鍋喰った
明日からまたがんばろう 今日からお世話になります。
88.2kg
糖質制限、筋トレ、ウォーキングで今年中に卒業したいなぁ。 脂肪で胃が圧迫されて空腹感無くなることってありますか? 今日から沖縄旅行だ
取り敢えずステーキ食ったけどダイエットして胃が小さくなってるからかハシゴ出来ない^_^ よし俺も禁煙開始と同時にダイエット頑張る
今87kg >>199
チーズバーガーとチキンクリスプとポテトくいてー おっす
189cm/89kg/体脂肪率15.8%なんだけどなんとか10%までいきたい… >>202
んなこたぁ無い
とにかく四半世紀の付き合いの腹回りの皮下脂肪が全く去ってくれない…
週4で筋トレ+有酸素45分続けているのに >>207
ウ板はあのテンションについてけなくて馴染めないなぁw
そこまでゴリゴリのトレーニーでも無いし
>>208
ライザップの糖質断ち+筋トレのメソッドには懐疑的でそもそもトライしようと思った事すら無い
緩やかな食事制限とトレーニングで時間かけて身体作っていく方が性に合ってるしリバウンドもしないしね? >>210
タモリ 73歳
たけし 71歳
さんま 63歳 >>201
ガタイ有るから、腹巻きかコルセット巻けばそこだけ落ちると思う
昔の貴婦人とか、骨折ったり腰痛めた時巻いて安静にしてたらそこだけげっそり落ちる
健康には悪いだろうけどさ 腰痛めたり、骨折で巻いて落ちるのはそこの部位を動かせないから筋肉がごっそり落ちてるだけ
もし本当にそれが痩せてるって考えならあなたは根本的にダイエットを見直した方が良い >>210
ベンチ70kgx10回、デッド100kg×10回、スクワット(フル)150kgx10回の各々3セット
なんでそこまで追い込んだトレーニングはしてない
特にデットは軽い腰痛持ちなんであまり負荷掛けられん
>>212
それはダイエットでもボディメイクでも無くね?w
そこまで嗜虐的な趣味も無いし >>214
フルスクワット150kgを10回3セットとかすご過ぎ…
アドバイスしようと思ってましたが世界が違いました、すみません ダイエットと言ってもいろんな人がいるもんだなw
そりゃ話が噛み合わないわ スクワットの割にベンチは弱い
でも150キロなら俺でも出来るからな (過去だけど) 恐ろしく重いダンベル
俺でなきゃ持ち上げられないね >>215
スクワットがある程度なのは学生時代に下半身酷使する部活だったからその名残かな?
当時のアダ名は「ガンダム」だったしw
>>218
rep無視ならベンチ110kg、デット180kg(腰がw)、スクワット220kgはいけるかも知れないけどね?w
年が年なんでそこまで追い込んだトレーニングはリスク高いからトレーナーに制限されてるし
何より体壊したく無いから不要だと思ってる >>220
70キロ10回だと110キロは無理だ!
俺はあまり力むのは好きじゃなくて涼しい顔でやることを意識してます >>221
それは補助無しだからじゃない?
100kg越えベンチの時は必ずトレーナーに付き添って貰ってる
俺的には最大筋力より腹回りの皮下脂肪と加齢による体の硬化の方が問題だ… >>223
出たよw
RM換算値なんて定例指標にしかならないし、そもそもトレーニングの目的自体が違うやん?w
トレーニングの目的が違えば内容も変わるんだからガチガチにならんでもよくね?w
おたくも涼しい顔してrep稼ぐ方が良いって言ってんだしw >>225
「70キロ10回しか出来ない奴が110キロあがるわけない」
これは正しい事を言ってるだけだらね
べつにおまえを攻めてるわけじゃない間違ってるから間違ってると言ってるだけ >>224
ですね?
数値や指標出す板じゃ無いんだから失礼しました
マッタリ板卒業目指しましょ >>226
そうそうw
維持トレーニングも増量トレーニングも一緒だから70kg10repは絶対110kgは上がらないねw
それで良いからおたくも頑張りな?w
それで早くこの板卒業しよう! 70キロを10回だと90キロを1レップすら厳しい感じになる→俺の感覚だと弱い人
80キロ10回でも100キロ1レップやっとあがるぐらい→俺の感覚だと普通
90キロ10回なら110キロは挙がる計算→俺の感覚だとそこそこ強い
RM換算値あくまで目安だけど大きく変わる事はない
間違った事を言ってるやつって決まってまちがいを認めない奴ばかりなんだけどなんでだろう うはぁ〜
素人ばっかりの罵り合いならウ板でボコボコにされてこいよw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています