7日間スープダイエット42日目
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■７日間脂肪燃焼ダイエットの概要
このダイエットは、基本スープをメインに7日間を日別ルールで行う食事療法です。
スープはいつでも食べる事が出来、食べれば食べるほど体重は落ちます。
テンプレ2〜20辺りに
※何回かに分けてテンプレ記入していくので、終わるまで書き込まないでください
※前スレ
7日間スープダイエット41日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1460008703/ >>173
ささみでも別個で食べた方が効くかな？
5日6日目になるとさすがにスープに飽きてきてそれぞれトマト＋ささみか牛肉入れて風味変えてたけど
今回別個にしてみるわ おいらはスープに入れようが別に食べようが変わらない
両方やったことあるけど
スープにいれこんでも体重は落ちる とりつくねのスープは本当に美味しい
このために頑張ってる 鶏ささみを切り広げて塩少々、黒胡椒とバジルふりかけて焼いたものに
スープの具をちょいと乗せたら美味しかったので5日目メニューに是非
そして昨日トマト買い忘れたから5日目昼ごはんは出先でプチトマトだわ セロリが苦手なものだから
初日はいいのだけど二日目から味がつらくて
ミキサーにかけてほぼ液体状態とかにしたらダメなのかなぁ 普通に固形で入れようがすり潰そうが同じと思うが
セロリが苦手な人は同じセリ科の人参で代用OKって私がみてるサイトには書いてある
https://i.imgur.com/tWdewkQ.jpg 自分もセロリ苦手
セロリだけ別個に茹でて最後に入れるので嫌々ながら乗りきってる
今日もスープがまずいけど痩せたいから頑張ってるよ 今日三日目だけどすんごく体がだるい
へこたれそうだけど今日が終われば後半戦
頑張るぞー >>184
同じく三日目だ！
明日からは好物オンパレードだから乗りきれそう！
後４日頑張ろうね！ >>185
わー！仲間がいるとやる気出る
最初の三日がキツイけど四日目メニューからは結構イケるよね
あと四日頑張るぞー！ トマトって野菜の日に食べていいのかな
それとも果物の日になるのかな
７日目の玄米もどのくらい食べていいのか詳しく書いてないから少し困る… >>188
トマトは果物じゃなくて野菜
玄米の質問はちょっと上に同じ質問が出てるばかり
まずこのスレくらいロムって読んだら？ トマトは５日目に食べてるな
野菜は茄子とかほうれん草とかスープに入れて食べてる
二週間あけてやるのが正解なんだけど今回は試しに一週間でやってみたらやっぱりあんまり効果ないみたい
今三日目だけど二週間あけてやってた時の方が体重減ってた
作ったスープがもったいないからこのまま続けるけど失敗したわー >>189
いや読んでるけど返事が２つで片方は大さじ一杯とかふざけてるからよくわからないでしょ >>191
だからここで聞いてもその同じ返事しか返ってこないやろって意味
同じ質問されたばっかりなんだから
過疎スレで数人しかいないんやし >>192
そういうことかー！
食べ過ぎるのはよくないだろうから控えめにしておくかー 今日最終日だ玄米美味しい
トータル結局2.5しか減ってないし見た目全然変わらない
あとお通じ悪くなった
運動も一緒にやらないと勿体無い気がした
あとは2日目が一番辛いから2日目は休日合わせでスタートした方が良いね あと途中で本家のスープダイエットの存在を知ってそのレシピで作った
キノコ入れるとぐっと味が良くなるし食べやすくなった
マルチビタミンで栄養補助というのもものすごく大事かも 二日目だけどスープだけでもういいやってなる
補助食だから野菜食べなくてもいいかな 夏休みにあわせて食生活改善と身体リセット目的で数年ぶりにやってる
今日は5日めで肉がおいしい！簡単なストレッチと筋トレ（スクワット）もセットで
157cm53kgから
体重は今朝時点で-3kgお通じも絶好調スープも薄味が苦にならず美味しく飲めてる
あと2日で40ｋｇ台になれるといいな >>195
この、キノコ入れるレシピってどこで見られるかな？ >>198
http://www.cabbage-soup-diet.com/
これを訳してるのが
http://blog.livedoor.jp/potos_miki/archives/51962973.html
このブログなんだけどここの訳も若干訳者の独自解釈が含まれてる
ここに出てくる8種類の野菜スープSodium V8 juiceってキャンベルの製品でコストコで売ってるはず あとこのスレではにんじんがセロリの代用されてるがオリジナルは両方使われており
人参（カロチン）の代用はほうれん草、小松菜、カボチャなど
セロリ（カリウム）の代用はモロヘイヤ、ほうれん草、パセリなどとしてるサイトもある
このスレのレシピ作った人にんじんが苦手だったのかな >>199
ありがとう！すごい具だくさんだけど、キノコ入るのはありがたい 今日から脂肪燃焼スープダイエット2ヶ月ぶりに開始
前にやった時よりキツイ気がする…
1日目（58.8kg）
朝 スープ 柿1個 ぶどう3つぶ
昼 スープ（豆乳50ml足し） ドラゴンフルーツ1個 ぶどう2つぶ
間食 ドリップコーヒー アイス tall
夜 スープ（豆乳50ml足し） 柿1個 ぶどう2つぶ
ドラゴンフルーツが思いのほか糖度低くて糖分不足でくらくらしてきたけど夜の柿で少し持ち直した アイスティーって打ちたかったとか？
カレー粉とクミン足したらすごくおいしかった
このダイエットやると普段気付かないうちに結構食べてたんだなって実感するね ごめん
あたたか〜いとかつめた〜いの
つめた〜いほうです
アイスコーヒーって書けば良かった このスープ好きで昔ダイエット関係なしでよく作ってた
自分史上最高に太ったのと再来週パーティを控えてるんで、昨日から助走して初めて今日本格的にスタートしました
固形の果物苦手なんでクランベリージュースとオレンジジュース
スープは汁だくにして、チキンコンソメの塩気とカレーパウダーの辛味で食べるのが好きだわ
コーヒーはいつもポーション入れてたけどブラックもなかなか美味しいね
楽しみながらやりたいですね 私もスープはしょっちゅう作って飲んでる
残り少なくなってきたらココナッツミルクとスパイスを入れて煮込んでカレーにすると美味いよ
2日目（58.3kg）
朝 スープ（アーモンドミルク足） かぶと長ネギの塩煮 舞茸ソテー プチトマト3個
昼 スープ かぶのソテー キムチ
夜 スープ ナスとズッキーニと長ネギの焼きびたし 舞茸ソテー ベイクドポテト
+ビタミンと葉酸と酵素のサプリ
ちょっと糖質多めだったかも
ベイクドポテト抜いた分でも20g以上はとってると思う
あとオリーブオイルもけっこう使った
なので今回の2日目はそんなにしんどくなかった
ベイクドポテトを注入したのであとで筋トレしようと思う >>209
>>199のやり方だともっとバリエーション変えても良さそうだし
トマトも苦手なら抜いて作ってもOKとある
あと私このスープ作る時コンソメだと美味しく感じないので中華のガラスープで作ってる
同じ量あたりの糖質と脂質と塩分は同じくらいなので問題ないというか
味の素の丸鶏がらスープだと同じ味の素のコンソメよりヘルシー このダイエット期間中、味覚が変わったのか後半はコンソメが少ない方が美味しく感じた
そんなに好きじゃなかったハーブティーも美味しく感じたし
今日8日目だけど、あんなに色々食べたかったのに今はそんなでもないや
これでこのままバランス良く食事を始めて、それが続くといいんだろうな 3日目（58.5kg）
朝 スープ 小松菜ソテー 梨1／4個
昼 スープ ナスとズッキーニと長ネギの焼きびたし 柿1個 ぶどう5つぶ
夜 スープ かぶのソテー 1／2個分 塩漬けオクラ ぶどう3つぶ マンダリン1個
野菜は作り置きなので昨日とメニューかぶってる
お腹張るので朝のスープにデキストリンを大さじいっぱい以上入れた >>212
ぶどう数粒とか自制心あるね、すごい
今日3日目だから1パック買ってきたけど全部つまんじゃいそう
昨夜のポテト2個は本当に美味しかった＆ありがたかった
毎日メニューが変わるのはいいな、と思う
今朝からムクミがめちゃくちゃ取れて指先と足首がシュッとした
ブラのアンダーも少し楽になったよ 4日目（57.9kg）
朝 スープ バナナ1本 無脂肪乳50mlくらい
昼 バナナ2本 無脂肪乳250mlくらい
夜 スープ 無脂肪乳50ml
昼にスープを持ってくのを忘れたので代わりにバナナ2本食べた
その代わりに夜はスープのみ
無脂肪乳は牛乳が苦手なのでコーヒーやスープに入れて飲んだ
>>213
2日目のベイクドポテトはありがたいよね
これがないと絶対2日目で挫折する
明日から肉楽しみ
魚ってシラスでも良いのかな？ 4日目ですが今日が一番切ないです
無性にお蕎麦が食べたい…あとチーズバーガー…
2日目が辛いと言う方が多いみたいだけど自分は4日目でした
無脂肪牛乳はカフェオレにしたりスープに入れてトマトミルクスープにしたら味変効果バッチシで、3杯食べられた
バナナは好きではないがパワーチャージになった気がする
明日の牛肉が楽しみ！トマトと炒めてハーブソルトで味付けするよ
鼻のザラザラがなくなって、メイク乗りがよくなったわ 5日目（57.4kg）
朝 スープ 鶏ムネ肉 ラムレッグ 100g プチトマト6個
昼 スープ 鶏ムネ肉 ラムレッグ 150g プチトマト5個
夜 スープ 鶏ムネ肉 ラムレッグ 牛もも肉 150g プチトマト5個
肉のグラムは目分量で適当
肉で多少脂質取っちゃうから良いだろということで夜のスープにMCTオイルを3滴ほど垂らす美味しい
あとデキストリンも大さじ一杯入れた 6日目（57.5kg）
朝 スープ 牛肩肉50g 小松菜炒め 舞茸ソテー
昼 スープ 牛肩肉150g 小松菜炒め 舞茸ソテー プチトマト2個
夜 スープ 牛もも肉100g 小松菜炒め 青梗菜炒め ニラ炒め
本当はもも肉やヒレ肉食べるべきなんだけど値段が安いので肩肉のなるべく油のないところを食べた
今回はゆるゆるでやってるからやっぱりあまり減らないな
あとちょうど周期的に痩せない期だった 牛脂に脂肪燃焼効果がっていう触れ込みなのに牛脂を摂らないのはなんで？ >>221
※牛脂に含まれる共役リノール酸は筋肉を落とさず脂肪の代謝を促進するとされる不飽和脂肪酸で
脂肪分解酵素を活性化する >>222
牛脂を食べるとそれが効果を発揮するということが分かるリンク貼ってくれ >>224
テンプレのスープダイエットのレシピもスケジュールもちょっと怪しいので無視してたわ
牛脂の成分に効果あるほどのリノール酸が含まれてるとは思えない >>226
えっ牛脂取れとか絡んできたのそっちじゃ
あとアレンジスレってどこだよ 7日目です
レトルトの玄米ご飯とおかゆに、岩塩と少量のすりゴマをかけて食べました
スープはなかなか進みません、飽きたかなw
フルーツジュースが嬉しいですね、生き返った気分
夜は野菜をスチーマーでチンします
体重計持ってないメジャー派ですが、アンダー、ウエスト、ヒップが各3cm減してました 昨日7日目完了して今朝の体重は57.2kg
今回はあまり減らなかった…生理始まってしまったし風邪も引いてしまった
次やるときは正月明けかな
スープは日常的に作って飲むよ
>>229お疲れ様です
サイズダウン羨ましい〜 151cm 計測は朝ご飯前
1日目 43.7kg 24.5％
2日目 42.7kg 23.5％
3日目 42.5kg 21.8％
4日目 42.1kg 23.5％
5日目 42.2kg 22.8％
6日目 41.8kg 23.5％ ←今現在
7日目
（8日目）
半年振り3回目
前回より手応えがない感じ
セロリが高くて買えなくて抜いたせい？
お通じも滞り気味…
体脂肪頑張れーー >>230
お疲れ様でした！
私も昨日から生理が来てしまった
スープは明日からも続けようと、さっきまた作っちゃいましたw
野菜も取れるし身体も温まるし日常的に飲みたいですよね
思いのほかキツくなかったので、日を置いてチャレンジしますわ 追記
7日間終了したら唇がガサガサになって口角が切れそうになっていました
はやり脂質が足りないんでしょう
あと口内炎ができたのでビタミンBサプリも摂りました
昨日からの復食は、おでん、鮭と野菜蒸し、あと酒w
終わったらアレもコレも食べるどー！と思っていましたが、胃が小さくなったのかな？
私のような暴飲暴食タイプが食生活をリセットするには、よいプログラムだと思いました お疲れ様でした
まさに暴飲暴食がクセになっているのでその感覚を自分の中から消し去るべくスープダイエット開始
寿命をわざと縮めるかのように深夜1時にポテチbigサイズと発泡酒500、チーズとサラミなんて馬鹿なことをやっていた
子供を寝かし付けてから自分の時間は食べて飲んで楽しむ！なんてクズだとは思っていながらやめられなかった
週イチでピラティスかヨガ(日による)を習っているけど、鏡に映る自分が酷い
まず暴食をやめる！ 上の方でアレンジスレの話が出てるけど、今もう無いのかな
日常生活に支障をきたすほどフラフラにならないように>>199を参考にタンパク質も少量取り入れようかと思ったけども
私の場合最大の目的は体重減少よりも暴飲暴食リセットだからな
その時々で考えていこうかな、そして正直に食べたもの書こう いや待て落ち着け
このダイエットって…???
一見野菜スープという身体に良いものを使ってるけど、どんなに食べても摂取カロリーが基礎代謝以下になっちゃうじゃん
タンパク質も塩分も制限ってまずいよね
筋肉量も代謝も落ちてしまうよね
五日目までそんな食生活するの…？
うーん、私にはアレンジ必須だなぁ
スープを食べるのはとても良いのだけど、厳密に守ってしまうと得るものが少ない…
消えます >>236
いやこれって長期的なダイエットのキックスタートとしての緩めファスティングみたいなものだよ
このプログラムでは脂肪は減らないけどデトックス効果が高いのでむくみがだいぶ取れる
そうすることによってその後の運動＆食事管理結果もついてきやすくなる 某ツイッターダイエッターが言ってる通り痩せなきゃやばい奴ほどリバウンドだなんだと言い訳するって本当だな 昨日は終了後2日目でした
ライ麦パンにバターを塗ったら美味しいこと！
10日ぶりくらいの炭水化物が五臓六腑に染みましたw
スープは相変わらず飲んでます
終わったらいろいろ食べる妄想をしてたけど、7日間とあまり食べるもの変わらないw酒くらいかなw
ムクミが取れるのはダイエット上、大切なことと思います
太って見える、身体が重いのは、脂肪だけの問題じゃない気がしますね >>240
お疲れ様
染みるって表現よくわかるよ
自分は味噌汁とか蕎麦とかの出汁ものを染み渡らせてますｗ
このダイエットを始めてから、野菜や素材の美味しさに気付けるようになったのがよかった 糖質制限ダイエットしてた頃の4月の体重45.2kg
8月までやってたけど、飲み会などでお酒に弱くなったことを感じ糖質制限ダイエットをやめた
仕事の付き合いで飲み会多いので
そして現在49.2kg！！（身長158cm）
これはさすがにヤバいと久しぶりにスープダイエット始めました
本日二日目48.7kg 5日目は何で煮魚なんだろう。焼き魚とか刺身の方がよさそうなのに。煮魚ってだいたい砂糖入ってるから難しい。 私がやってるメニューの5日目は
野菜スープ飲み放題、肉350〜700g、トマト最大6個
https://i.imgur.com/uKl6mie.jpg いまスープダイエット中じゃないけど何故かサバ缶に凝ってて
サバの水煮や味噌煮やオイル漬けを1日一缶食べてる
水煮缶のばあい低脂肪低糖質高タンパクなので次にスープダイエットするときの５日目は肉じゃなくて水煮缶に置き換えようかな 243です。
水煮ってことですか！普通の煮魚なんて甘かった。サバの水煮なら缶詰にあって便利ですね。胸肉たべて5日目迎えてますが、夕飯は水煮いってみます。 ■1日目計量 151cm
開始前 57.5kg → 57.1kg （−0.4kg）
思ったより手持ちの鍋が小さくて、塩とコンソメ入れすぎちゃって、味濃いけど大丈夫かな。 >>248
気になるなら、スープを注ぐ時に汁少なめにして水かお湯足せばいいだけでは >>242だけど今日から5日目
いつも朝に体重測ってます
(中間発表)
1日目 49.2kg
2日目 48.7kg
3日目 48.0kg
4日目 48.0kg
5日目 47.6kg
今日から肉食べれるから嬉しい！ >>250
【最終結果】
1日目 49.2kg
2日目 48.7kg
3日目 48.0kg
4日目 48.0kg
5日目 47.6kg
6日目 47.1kg
7日目 47.4kg
最終日の翌朝 47.3kg
う〜ん
結果1.9kgしか減量できなかった
今回は4回目だけど今までで一番減らなかったし7日目で増えたのも初めて
メニューもいつもの感じと変わらないのにな
正直今回何が悪かったのかわかりません
来月に飲み会たくさんあるからその前に落としとかないと大変な事になると思ったけど簡単にリバウンドはすると思う
まあ元の体重から増えるよりはいいけど
飲み会ラッシュまで体重は維持して、飲み会落ち着いた年始にまた挑戦します >>251
元々痩せてるから減らないんじゃない？
嫌みたらしく体重載せなくていいよ >>251
このダイエットって脂肪を落とすってよりも体重を落とす方法だから、繰り返しこの方法のみを行えば筋肉も減る→代謝が落ちるのループに嵌るはずなんで、その悪循環に入っているのでは？ >>252
このスレずっと見てて今回4回目で初めて体重経過載せてみました
どんな感じで体重落ちて行くのか参考になればと今回初めて体重経過書きこんでみました
不快に思う方いたならすみません
>>253
運動も11月からしてるんです
筋トレ＆ウォーキング
夏の間は暑くてできないから中断してたけど11月から復活しました
最近太ったのも糖質制限やめたからだけじゃなく運動も夏の間やめてたから一気に太ったのかもw
また年明けに頑張ります
たぶん正月太りしますw 11月から筋トレしてるんですってまだ11月なんだけどｗ
そんな速攻筋肉増えないよ 同じ40kg後半の体重でも身長によっては太めになるのにな
ある程度のデブじゃないと報告やらしちゃいけないのかな、ここは
普通の体型だけどダイエット&デトックスも兼ねてやってみるって人もいるだろうに
心にまで余分な脂肪蓄えないようにしないとだね 同意。標準体重以上のデブなら、ある程度減るのは当たり前。40後半報告ありがたいけどね。 誰だってええがな
参考になる人は人によって違う
自分に参考にならない人間は書き込むなってあまりにも自己中すぎ 158.5センチ
49キロ
今日から一週間頑張ります
生理開始直前だからどこまで減るかわからないので、それも兼ねて報告します 153センチ
59.8キロ
体脂肪率 35.0
今日からがんばります！ 二日目の頭痛がやばいのでゴロゴロしてるんだけど動いた方がいいんだね。
頭痛のせいか気持ち悪くて食欲もダウンです。スープも早くも飽きてしまった。
夕食のベイクドポテトを早めに食べて早く寝ようかな。 2日目はとにかく糖質タンパク質脂質すべて不足で身体しんどいからなるべく動かなくていいと思う
運動は4日目からにしよ >>265
ありがとう、そうします。
そして、ベイクドポテトうまーい！！！ スープ自体は野菜たっぷりで栄養あるし温まるから病気の時でも良さげだけどどうなんだろう 正月から酷い胃腸荒れと浮腫で2kgほど増えたけどスープ作って毎食前飲んだら戻りました
7日間プログラムはやってない 野菜って消化良くないんじゃないのかな
体弱ってるときは消化のよいものが良さそうだけど >>271
胃腸荒れと言っても排泄が出来てないそういう意味で荒れてたのでデトックスしなきゃとスープ作ったんだ
それに油も使ってないしキャベツは胃に良いし圧力で煮込むのでそんなに消化悪くないと思う >>268
ありがとう、体があまりにもしんどいので中止しました
スープはまだ大量にあるから玄米を入れてリゾットにして食べています
5日目で中止して、ポカリもみかんもたくさん食べて寝て風邪を治すことを優先したけどまだ熱は下がらん
普段風邪なんてめったにひかないのに栄養不足のせいだろうな
あとなぜかこのダイエット始めて2日目くらいから不眠になってしまって、そのせいもあると思う
いつでもどこでも眠れるタイプなので眠れないのがこんなにつらいのを初めて知った
まだ理想体重にはほど遠いから、元気になったらまたダイエットがんばります >>273
いろんな影響の出方があるんだね
合う合わないもあるから、あなたが健康的に痩せられるダイエット法が見つかるといいね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
