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【水泳】プールで痩せる！第101のコース

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0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 09:43:32.27ID:7Ki5IQLa
BMI
痩せ 18.5未満
標準 18.5〜
肥満 25.0〜
高度 30.0〜
重度 35.0〜
危険 40.0〜

【健康体重】
病気になりにくいとされるBMIの理想値の22

【美容体重】
BMIの理想値より少なく20が理想値

【モデル体重】
それよりも少なく18が理想値
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 23:56:32.57ID:LYx0zQ9r
水泳なんか痩せないじゃん水泳なんか痩せないじゃん水泳なんか痩せないじゃん水泳なんか痩せないじゃん水泳なんか痩せないじゃん
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 01:31:26.79ID:5SNVs8K3
994名無しさん＠お腹いっぱい。2018/09/15(土) 14:41:30.63ID:NIPmPczi
運動なんて痩せるのに関係ないからな
痩せるかどうかは、食欲を我慢できるかだけで決まる
水泳は強度上げてやればそれなりにカロリー消費するんだから、
それで痩せないならどんだけ食ってんだよってだけだ
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 10:57:07.46ID:pguRBB9R
昨日は泳ぎ終わって少ししたら足つった
やっぱスポドリ大切かなー
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 01:26:41.65ID:ukf0vOHH
水中ウォーキングをするためにジム通いをするんですが
今から食事制限もプラスして頑張れば、来年の春先までには・・・5キロは期待できますかね？
入る洋服がなくてオシャレが全然出来ないので困り果てて
病院でいいダイエットは無いか聞いたところプールで水中ウォーキングと言われたので
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 01:34:46.64ID:rqfWOpi4
>>15
夢を壊すようで悪いが
私が通ってるジムでは
ウォーキングコースにはデブしかいない

本気で減量したいなら
食事制限をキッチリやるべし
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 06:23:14.93ID:ukf0vOHH
>>17
食事制限も平行してするつもりです 17さんの仰る食事制限とは具体的に何か教えて頂けないでしょうか
(私はカロリー制限と夕飯だけご飯カットしてりんごに)

>>18
アドバイスありがとうございます、エアロバイクを念頭に入れておきます
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 08:56:50.41ID:YDiaSgQK
>>15
せっかくジム通いするなら
アクアビクスとか初めて泳ごう的なプログラムにも参加したほうがいいと思うよ。
ウォーキングだけじゃつまらないと思うよ。
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 15:18:25.16ID:8+llRepN
>>15
まずは食事を正しく制限する
水中ウォーキングはダラダラ歩かないで
NHKのテキストでも買ってしっかり1時間くらいを週5日くらい頑張れば痩せられるよ
私は膝壊したんでこの方法で2ヶ月で5kg落ちた

その後はアクアビクスやクロールのインターバルトレーニングも加えて更に5kg減
160cmで68kgから始めて2年経過して今は52kgをキープしてる
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 15:23:43.29ID:b6UJ5LmC
この前ランニングマシンで
6キロのスピードで30分歩いただけで汗だくなんだけど
水泳って実はもっと汗かいてるの？
50メートルを15本くらい本気泳ぎしてるんだけど30分位かな、インターバル20秒位で
体熱くなって無酸素運動になってるっぽいんだけど、、
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 16:36:54.68ID:XiDRdN9t
>>10
そのペースで泳ぎきれてるなら大丈夫じゃない？
無酸素運動は痩せないというなら、そのエネルギーどっから調達してんだよという話になる
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 19:43:48.39ID:o0tB3jVE
当然喰い過ぎてる人はそのぶん消耗できないのだが・・・
あと、泳げない人は痩せない
25mしか泳げない人って泳ぐ面白さを知らないから
いくら25m全力で何回も何回も泳げば痩せる　と言われても
辛いだけで楽しくないから１カ月も続かない
ウォーキング1時間なんてもっとつまらないから続かない
あと、泳げる人でもいくら泳いでも散歩並みにラクしてて
追い込めない　結局自分に甘い人
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 20:10:33.27ID:rqfWOpi4
>>19
私の場合スナック菓子の食べすぎが原因なのが明らかだったから、スナック菓子をやめた
加えて他の炭水化物も極力控えるようにしたよ
水泳は平均10km/週くらい
４月からこの生活で約10キロ減
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 23:38:36.42ID:zM2n10pt
家でNHKみんなで筋肉体操でもすれば良いじゃん
プールでは休憩でもレーン移動したり歩いて動き続ける
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/18(火) 09:20:00.72ID:ncf4/jQ7
>>22
水中だからわかりにくいけどむちゃくちゃ汗かいてる
激しく泳いでのどかわかない人は無意識にプールの水飲んでます
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/18(火) 11:55:02.04ID:9GOkryg4
筋トレと有酸素組み合わせないと効果薄いのでは

プールだけなら全力インターバル何本かやったあとに長距離およぐとか
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