あすけん23日目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/02(日) 14:50:54.37

あすけんでダイエットする人
集まれ～！
次スレは>>980
http://www.asken.jp/

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2

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あすけん22日目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532442433/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 18:04:09.13

カロリー制限しすぎてイライラしてる奴多いんかな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 18:44:48.99

陸上短距離、長距離、跳躍選手と減量について①(なぜ痩せられない？)
http://sprint-condition.info/category4/entry156.html
＞しかし、人間にとって体重が減り続けてしまうのは都合が悪いのです。
人は「生きること」が第一であり、万が一に備えてできるだけエネルギーを蓄えておきたい生き物であるため、今の状態を何とか維持しようとする働きがあります。

これを恒常性の維持(ホメオスタシス)と言います。

 たくさん練習して消費カロリーが極端に増えると、人間は練習時以外での消費カロリー(いわゆる基礎代謝のこと)を減らして対応し始めます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 18:47:03.57

お昼に武蔵野うどんをたらふく食べてしまった
一食で炭水化物こんなにとったの久しぶりで、明日の体重は恐怖だけどちょっと心が満たされた
みなさんチートデイとか設けてますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 18:54:25.86

>>971
>>953

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 20:09:26.00

検診のために朝食抜きだったせいで摂取カロリー不足で点数が低いのが今一納得いかない
だからと言って辻褄を合わすために食べるのもちょっとね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 20:38:04.82

>>971
毎日がチートデイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 20:57:31.05

７日間単位でだけど、飽和脂肪酸と塩分以外の栄養素を適正にしたら、
おすすめ食材に何も表示されなくなった
ちょっと嬉しい…けど、おなかすいたよー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 20:58:31.94

チートデイとか特別もうけたりはしないな
あえて言うなら、友人知人の付き合いで良いレストランとかに行くことになった時かな
ひとりで食べないのイマイチ空気白けそうな時に食べてあとから調整するから、それがチートデイと言えばそうかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 20:59:02.03

>>975
なんでおなかすくの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 21:06:11.34

ケンカをすると減るのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 21:19:55.52

仲良くしてても減るもんなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 21:23:22.25

かあさん！かあさん！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 21:43:32.75

>>980
はい次スレ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 22:04:03.00

>>977
あすけん的には良くても、自分の食べたい量より少ないから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 22:08:38.09

飲みが多くて一週間丸々カロリーオーバーだったわ
1ヶ月分の貯金とプラマイゼロになった
明日からは心機一転する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 22:11:05.58

>>982
それただのデブのワガママやんか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 22:30:15.17

>>984
短絡的だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 22:46:03.19

なんかトリスハイボールとかストロングゼロとか入力したら、
食物繊維が跳ね上がったんだが、
普段第3のビールや焼酎だと不足傾向なわけで、
いったいどこに食物繊維があるのか謎w

というのを全然違うスレに投下して恥w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 22:58:46.21

週末は友達と飲みまくるから平日でならすようにしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 23:22:20.56

カロリー摂取量と運動量はそのままにお菓子の量増やしたら体重より先に体型に出たw
この時期は美味しいお菓子が多くて辛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 23:25:40.47

山に行く日はチートデイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 23:35:48.12

ずっと50点台で、今日もそうだったんだけど
お土産のドーナツを食べてしまい、記録したら70点に跳ね上がった
カロリー不足カロリー不足言われ続けてたけど、ドーナツで点数上がるの複雑
点数はあんまり気にしないほうがいいのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 23:46:34.19

カロリー少なすぎるならもう少し食べた方がいいんじゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/28(金) 00:00:12.53

カロリーがダメでも運動が多いと点数あがるよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/28(金) 00:16:22.67

カロリー少なすぎても痩せないしメリットないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/28(金) 00:47:07.21

そこがあすけんの面白いとこだよね！
未来さん信じて高得点とってると痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/28(金) 01:01:28.70

糖質制限はリバウンドが…って思いながらも気にしてかなり量を減らしてた
肉ばっかり食べられないし、野菜はカロリー低くて1日1000ちょっとだった(2000推奨)
未来さん信じてやっていってみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/28(金) 05:12:28.72

ごはん3食食うとそれだけで600カロリーくらいになって
摂取カロリー半分埋まる
おかず食う余裕がない
毎日めかぶごはんと1日1回の肉か魚
みんなカロリー足りないって何食ってんの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/28(金) 07:34:53.28

ステマかなと思いつつカルシウムのウエハース買ってみたけど、こういう菓子形態はダメだわ
そもそも菓子ドカ食いで太ったやつにとって小包装菓子は食欲刺激するだけだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/28(金) 07:53:50.60

あすけん24日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1538088771/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/28(金) 08:13:26.35

>>998
乙です！
ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/28(金) 09:10:05.23

>>997
毎日骨太の鉄分も添加してあるスキムミルクがいいよ

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