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あすけん23日目
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0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 22:31:27.77ID:k7oGfdyX
ビーレジェンドのミルキーはミルキー好きだから買ったけど途中で辛かった…
やっぱミルキーは毎日食べるものじゃない、たまに食べるから美味しいんだと再認識させてくれたよ
あれでプロテインパンケーキ作ったら美味しいとは思うけどね
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 22:44:55.55ID:yTHnkEi/
癌と聞くとプロテイン飲料に含まれてる添加物のせいかもとは思ってる
アスパルテームとか色々
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 22:48:07.71ID:IU1LJ5oH
>>668
医者に聞くと教えてくれる。血糖値が急激に上がって太りやすくなるから3〜5食に分けて食べると良いって
てかググればたくさん出てくるよ
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 23:18:37.55ID:vDDOQcKx
>>690
お前みたいなチンパンジーは定期的に現れるな。
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 23:29:07.52ID:SDW8Ob0z
気温が下がれば体温を維持するのにもカロリーはより消費する
だから消費カロリーは変わっている
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 23:42:20.06ID:mKu0/bxn
そういや代謝の為に体温上げようって声はあまり聞かないのは何故だろ
結構影響大きいはずだが
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 01:59:18.06ID:vqFmmHjC
ダイエットが停滞する理由と一緒？
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 06:04:22.08ID:SOXXz+dr
動きになれれば消費カロリーも減る
というよりは不慣れな運動をやると本来の消費カロリーより大きくなる
もちろん減量自体でも消費カロリー減るから摂取カロリー同じならどこかで釣り合う＝停滞
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 06:05:40.93ID:T+uSuqu6
>>695
>>668みたいな変な人にちゃんとレスして上げて
695さんは優しいね
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 12:18:43.20ID:d2VV9GwI
毎朝MTCオイルヨーグルトとサプリメント類とプロテインを飲む毎日
一食これで済ませるとカロリーコントロールも楽チン
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 13:11:23.60ID:Ho1l8YBd
未来さんが誕生日祝ってくれた。こんなコメントあるんだね。
ぼっちだから予定ないし、今日は自分を甘やかして、普段我慢してるジャンクフード食べまくったる！未来さんが泣いても知らん！
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 13:30:05.03ID:npiyb3Z0
なんでも食べてOKの日が来たら、ジャンクフードよりフレンチのコース料理を食べに行きたいなあ
ダイエット中はきついわ
0725名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 14:44:29.74ID:lqGxHQjd
シンガポール土産のマーライオンチョコくって無事脂肪
糖質はまだ抑えられるけど脂質と飽和脂肪酸は取り返しがつかない
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 14:48:15.24ID:npiyb3Z0
>>726
あすけんのデータ上でも、実際に適当に見積もっても800〜1000くらいになる
栄養バランスはいいと思うけどね
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 15:02:25.41ID:p2D3IMce
>>725
シンガポールといえばシンガポールマフィン
八天堂のクリームマフィンが旨すぎて週1くらいで食べてしまう
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 15:07:28.58ID:xZH8/hFs
>>721
誕生日おめでと

そんな機能あるのか
自分があすけん始めたのは誕生日の直後くらいだから祝って貰えるのはまだまだ先だw
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 16:43:07.52ID:OWIOxof7
食事登録、グラム入力にも対応してくれるといいな
食べた量と、リストに載ってる一人分の規定量から比率を計算してカロリー入力するのが地味に面倒
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 16:56:51.64ID:jzgfBE67
そんなの大雑把にして、迷った時はカロリーが多めになるように入力すれば良いんじゃないの？

調味料や料理に使う油の計算はしていないわ
まあマヨネーズやドレッシングは計算しているけど
たぶん1日で50kcal、1ヶ月1500kcalかもっと多く誤差が出ていると思うけど
だいたい机上のカロリー欠損どおりに痩せているわよ
（生理前に体重が戻ったりしてしまうけど
ダイエットスタートから現在までの体重減とカロリー欠損の累積値がだいたい一致している）
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 17:17:24.54ID:rQbj1g3z
本場の月餅は豚脂使ってるからヤバい
日本ローカライズしているやつはただの饅頭だから大丈夫
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 18:19:59.33ID:ZSwU+7pw
普段から管理できてる人ならたまに好きな物好きなように食べたところでほとんど影響出ない
食欲に負けがちで栄養管理が杜撰な人は太りそうな物はひたすら我慢するしかない
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 18:28:27.51ID:v5RwEpus
>>732
ざっくり登録して未来さんに怒られると理不尽だしね
自分も家で作ったものはできるだけデジタルスケールで計ってる
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 19:59:24.06ID:nA06lvRc
飲み会で食べたものの登録がいつもおおまかになってしまう

一応、コースター料理の項目はあるけど…
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 20:00:11.53ID:k1L/Jnkv
飽和脂肪酸を減らすにはどうしたらいいんだろう
毎日毎日オーバーしてしまってどうしようもない
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 22:32:51.03ID:CcbptB5K
月餅美味しいよね
松の実とかくるみとかナッツがぎっしり入ってるのが好き
明日食べようかな…
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 22:42:45.37ID:+7Nmur7n
頑張ったつもりでも67点…
カロリー足りてないのがそんなに良くないの？
全然体重減らないよ
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 23:40:56.80ID:ZSwU+7pw
>>746
カロリー足りなさ過ぎると代謝下がって太りやすくなる
たまに居る1000kcal未満の食事で痩せないって人なんかモロそのパターン
適度に筋肉つけて適度に運動して消費カロリーより少し少ない量のカロリーを摂取するのがベスト
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 23:42:46.34ID:ZSwU+7pw
あと単純に摂取カロリーが少ない＝栄養が足りてない可能性が高い
筋肉を作るのも脂肪を燃焼させるのもビタミンミネラル糖質が必要だし内臓やらの健康状態を保つためには脂肪も必要

連投失礼
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 00:03:32.31ID:tXgGpXPm
まぁ1000kcal摂取で痩せないって言う人は
既にモデル体重近くいってたりするけどね
BMI22以上で痩せないんだったら、何かの病気でしょ
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 00:22:56.38ID:AshezeXo
>>281
ハマダコンフェクトの「骨にカルシウムプラス」っていうウエハースがあったから買ってみたよ
1枚34kcalでカルシウム340mg
これでカルシウムはカバーできそう、ありがとう
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 03:31:40.79ID:h/KVqnWs
>>721
一昨日、俺も祝ってもらったが、その日の判定も容赦ないんだよなw
挨拶にしたがって、夕食だけで1日分食べたからと泣かれても……
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 09:36:28.76ID:rnpayv2s
朝からロールケーキ食ったった
糖質は少ないけど脂質が過剰なんだよなぁ
ロールケーキの前に食物繊維は適正範囲の半ばくらいまでは摂取しといたけど・・・
また寝ます
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 09:38:53.42ID:kHIznvKu
エビデンス君ｷﾀｰ
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 09:46:46.87ID:5VKxLOIK
サプリじゃなく食べ物から摂る〜で、あえてお菓子チョイスするのはよくわかんない
食べ物からっていうなら無塩の小魚とかでいい気がするんだよね
お菓子食べたくてマシなお菓子としてカルシウム入ってるからーならわかるし息抜きも必要だねって思うけど
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 09:47:51.49ID:/P6KfINI
エビデンスクレクレおばはん気持ち悪い
頭の良い人はさっさと検索して海外の論文自分で見つけたりするのに
変な人なだけで頭は馬鹿だから人に聞くんだろうね
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 09:49:43.71ID:rnpayv2s
カルシウムをおかしで取りたいならアーモンドフィッシュがいいんじゃないかな
雑魚とアーモンドというスター選手がそろってる
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 09:56:17.21ID:oM60X4tV
エビデンス馬鹿はBBAだったのか
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 09:59:18.48ID:5VKxLOIK
おいしいサプリだったか…なんかごめん
0781名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 10:11:17.40ID:/P6KfINI
エビデンスクレクレオバハン
今日も皆から嫌われているのにも空気読めず
荒らしまくりだね
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 10:18:25.36ID:M8smi8s6
プロテインがサプリなら砂糖も加工して作ってる粉だからサプリだよな
大豆油なんかもサプリになりそう
0789名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 14:07:45.22ID:kCB0Ktbf
摂取目標が1200程度で、全栄養素カバーして毎日食事ってかなり難しく思うけど、サプリからはダメ食べ物からじゃないと吸収率ｶﾞｰ、添加物ｶﾞｰ肝臓ｶﾞｰよく見るね
とにかく自分的には不可能に近いから、サプリ使ってるけど
目標摂取が1700〜1800とかなら何とかいけるかもしれない
あと外で仕事してて、お昼は栄養素バッチリの手弁当に朝夜飯は自炊っていうのに疲れるっていうのもある
外食やコンビニスーパーだと、考え抜いて選択しても
どうしても全栄養素カバーできないし
0790名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 14:55:05.78ID:9FT8f1Jy
>>789
自分は1500なら食べ物だけでなんとかなる
1300〜1400だと1つ2つ足りないものが出る
調整期の1200以下だとプロテインやサプリに頼らないと無理だった
肉とか卵、ヨーグルト食べると飽和脂肪酸がすぐ過剰になるんだ
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 15:54:26.96ID:vP0ONuw3
別スレでBCAAにカタボリック防止効果があるとする邦語文献のエビデンス提示を求めたら
出せなかった奴から「エビデンス君」とレッテルを貼られてしつこく絡まれたことがあるわｗ

国立栄養研究所のデータベースを探したけど日本語の文献にはBCAAにカタボリック防止効果があるとする論文はヒットしなかった
サプリのステマをやっているブログは沢山あるけどエビデンスは受け売りどころか
一次情報を辿れるところは無いんだよな
そんな引用のやり方すら知らない連中が英語の論文を読み込んでいるとはとても思えない
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