X
あすけん23日目
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/19(水) 19:05:11.08ID:Htl+1FMO
>>590
ダイエット向きの食べ物に代えていくのは良いですよね
カツ丼食べたいときはささみ親子カツ丼にしたりヒレカツ丼にしたり
ハンバーグ食べたいときはヒレステーキに代えればストレスも無いですよね
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/19(水) 19:31:19.34ID:VP2B3hES
ハンバーグも合挽きじゃなくて牛の赤身だけにしてパン粉の代わりにおからか何かで作ったらそれなりにヘルシーになりそう
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/19(水) 19:36:55.15ID:Q4IoKxpu
正直好きな物完全に我慢したら保たないし
無理矢理保たせても楽しみが減って辛いだけ

前後で調整すれば好きな物も食べていいと思えるようになれたのがあすけんのいい所だと思うんだ
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/19(水) 23:53:43.82ID:z2d4IWT6
>>587
突然嗜好が変わったかのようにダイエットスイッチがオフになる時あるよね
そういう時は無理せず好きな物食べるようにしてるけど、2日3日とズルズル引き摺らないようにするのがちょっと大変だわ
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/20(木) 00:06:39.36ID:vRB4upQG
見るだけで胃もたれモードとかすごい痩せそう
生理前で過食ヤバイよ
たんぱく質も鉄も亜鉛もMgも運動も何も効きませんよー！
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/20(木) 05:33:42.90ID:A709TU+U
>>601
生理前は果てしなく食べられるモードになるよね
私はその時期は好きに過ごすことにしてるよ
どうせ生理後はストンと落ちるし
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/20(木) 06:49:39.47ID:5VG37Z/s
甘い物がすきなので
朝ごはんを菓子パンにしたら
菓子パンはお菓子扱いでお菓子が多すぎると注意された
お菓子って200kcal以下まではokなんだね
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/20(木) 06:50:20.80ID:2TRX03cp
>>336
食べすぎると(合わない人は食べ過ぎなくても)
浮腫むし甲状腺ホルモンの分泌減って太りやすくなるし
女性は大豆製品合わないから本当はあんまり良くないんだよ
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/20(木) 07:34:47.71ID:B/dNwS2I
今日からあすけん始めたけど厳しすぎる
朝食に６枚切り食パン１枚とゆで玉子一個で
「食べすぎ」かつ「ちょっとこってりしたお食事だったみたい」ってあの
体重維持だけで減らす選択もしてないのに、世の中のお嬢さんってどんだけ少食なんだ
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/20(木) 07:38:34.78ID:5VG37Z/s
>>606
私も6枚きりパンとゆでたまご良く食べるけど
多いって言われた事無いよ？
むしろいつもカロリーと脂質が少なすぎるって言われる

ちなみにBMI20で少し痩せたい程度の設定
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/20(木) 08:43:46.48ID:jmm9yAy8
100キロが50キロくらいになろうとしてるんじゃね？
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/20(木) 10:12:59.11ID:RHxtX6jc
きのう72.95kgで、おお73kgを切ったと喜んでいたら今日の体重が73.60kgでガッカリ
5月の人間ドックまであと15kg、年内に70kg切れたら良いなあぐらいのペースで様子を見ます
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/20(木) 10:24:45.26ID:+amsZzpS
それくらいはトイレ一回程度で変わる重さじゃないの
寝起きと排尿後で500g違った
膀胱でかすぎない？
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/20(木) 10:38:06.67ID:RHxtX6jc
昨日と今日の体重の差は食べたものの重さと水分だとは思うけど、
さすがにトイレ行ったあとに測るとか条件は揃えるよ、
なにが膀胱でか過ぎ？だよ(苦笑)
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/20(木) 11:00:37.16ID:+amsZzpS
ああ、私の自問を自分に向けられた言葉だと思ったのか
急に攻撃的になってびっくりしたわ
ムリも程ほどにね
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/20(木) 11:04:05.77ID:hy453Tds
>>596
メイバランスお勧め
0625606
垢版 |
2018/09/20(木) 11:59:15.86ID:iuDGsKMM
確かに身長149体重39キロ以下のチビガリです
普通の人はもっと食べて大丈夫なんですね
これからも体重維持を目標に頑張ります
レスありがとうございました
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/20(木) 12:03:12.37ID:CBkP97Cv
イージーファイバー、骨にカルシウムゲット。
イージーファイバーは思ったより食物繊維摂れないが、これがあるおかげで基準値まで達するようになったわ。
骨にカルシウムはオススメ。
あとはビタミンA対策に肝油か。食物だけて全て基準値まで達するのは無理やわ。
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/20(木) 14:25:01.77ID:6ohCJDzR
>>625
小さい人って全然食べられないんだな
前にテレビで安達祐実が1日でざるそば一枚しか食わない日が結構あるって聞いて、ヒェーって思ったけど小さくて細いの維持ってそんなもんなんだな
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/20(木) 15:27:40.87ID:sdSmGtBv
体重は摂取カロリーに比例する
筋肉量はトレーニング量に比例する

食事制限と筋トレの併用が重要なのは、ダイエットにまつわる基本原理が2トラックのため
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/20(木) 16:35:14.28ID:CBkP97Cv
あすけんやって、お通じのチェックもしてるが、ほぼ毎日するようになった。それまでは週に1回か2回だったのに。
特にイージーファイバーの効果は凄い。
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/20(木) 17:47:59.08ID:1H97207+
>>630
身長152でギリ20代の摂取目標が1500ないから149なら相当でしょう
多分一日10kmとか走る生活してたらなに食べても大丈夫だろうけど
そんな人はそうそういないからね
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/20(木) 19:09:42.01ID:GgpiYm5m
土曜日とかゆっくり寝坊すると脱水ぎみになって体重が減るのよね
だから土曜の午前中が一週間で一番痩せてるけど油断大敵
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/20(木) 19:21:44.73ID:V6bSm3wt
1日1500目標だから夕食はあまり食べられないけど今日は空腹に耐えかねて
チーズパン4分の1追加したら77点だったけど、結局2分の1食べたら何故か81点にアップ
何かのバランスが良くなると点が上がるのかな？
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/20(木) 20:10:25.74ID:0VOHJbVC
ビタミンB1がとれない日が多くてサプリを買おうと思い、B1だけのが無くてB群をフォローしてるサプリにしたんだけど、飲んで登録したらB群がそれぞれグラフのゲージが右端まで振り切ってて
過剰表記にはならなかったんだけど過剰摂取にならないか心配
ビタミン種類を個別で買うより、いろんなのがちょっとづつ入ってるマルチビタミンにして多少適正に足りなくてもちょっとづつ摂取する方がいいのかなー
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/20(木) 20:55:59.78ID:KacIJsDL
サプリは一日分の量が二粒や三粒のやつを買ってる。
寝る前にその日摂った栄養素見て、少し足りないだけなら一粒だけ飲んで、あすけんには0.5や0.3で登録。
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/20(木) 20:59:18.58ID:7Tdxmf8N
時々、コースと目標が変わってる時がある。
さっきも1日の総取得可能カロリーが大幅に増えて気がついた。
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/20(木) 21:38:58.92ID:0VOHJbVC
さっきグラフを数値モードにできるのに気がついてやってみたら、サプリで限界突破してても過剰摂取になる量と見比べても全然少なくてきにするほどの量にはなってないってわかったよ
でもできるだけ食品でとれたらいいね
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/21(金) 00:54:52.85ID:TUNWcPGw
ここに来て急に体重が減って来たけど、理由が分からない。摂取カロリー、消費カロリーなど今までと特に変わらないのだが。
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/21(金) 01:33:30.78ID:ztTDg/MP
気温が下がって過ごしやすくなったらコルチゾール減って水が抜けたり脂肪燃焼抑制解除されたりとかじゃね
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/21(金) 09:33:09.42ID:8tmQ4WLT
>>651
私も！今まで減っても200グラムとかだったのが朝起きたら800グラム減ってたりして嬉しいんだけどビックリ！
痩せたからって調子に乗って食べてしまいそう 汗
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/21(金) 09:55:51.86ID:YG3UZzFO
昨日1キロ減ってたのに今日は900ｇ増えてた
1キロ前後は前の日に食べたものの重さで変わりそう
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/21(金) 10:00:18.19ID:YG3UZzFO
自己流雑穀米食べてるけどカロリー計算分からなくて困ってる
玄米をメインに押し麦、あずき、白ごま、粉寒天を混ぜてるけど水の分はどうすればいいのかな？
蒸気で無くなる分は誤差のうち？
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/21(金) 11:01:18.86ID:DUZrnmvZ
ホルモンバランス、筋肉の回復、塩分の摂り過ぎ等の浮腫みだけでも一日に2kg以上変動することもあるから昨日今日の変動で一喜一憂したってなんの意味もない
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/21(金) 11:11:14.92ID:dgi7/5Lo
ホンマでっか!?のバズーカ岡田先生の除脂肪メソッドでは体重の増減は1週間の平均で比較すると書いてある
あすけんのグラフでも1ヶ月では変わって無いように見える3ヶ月でああ減ってるんだと分かる
ダイエットの結果は良くも悪くもだいぶ後からついてくる
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/21(金) 12:03:17.15ID:EQ8xsk/y
>>653
体重が減った日は日頃食べないのに、朝からご飯を食べたんだよね。いつもはオールブラン程度の粗食なのに。
その日はいつもより食べて、しかも外出しなかった日だった。
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/21(金) 12:17:41.18ID:HTqJ61Sl
鳥モモ肉を魚焼きグリルで焼いたもののカロリーがどのくらいか分かる方いませんか？
ぐぐっても生肉のカロリーしか分からない。
油が大量に落ちるので、かなりカロリーカット出来てると思うんだけどなぁ。
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/21(金) 12:34:34.72ID:JkWFUEqW
レコーディングの基本は多目にサバ読むことだよ
そのまま登録したまえ
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/21(金) 12:41:27.32ID:wE4Kig/2
自分もそのまま入力するなあ
他で誤差が出るかもしれないと考えて肉類は普通に元の重さで入力してる
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/21(金) 12:47:34.18ID:nP8Yd9x7
>>661
私も朝からしっかりご飯と味噌汁にする様にしたら
太りにくくなったし痩せやすくなった

朝食を抜くと抜かない人の5倍太り易い体質になるらしいよ
0672662
垢版 |
2018/09/21(金) 15:16:25.02ID:HTqJ61Sl
レスありがとう。
多目にサバよむことにします。

>>666
チキン グリルで入れたけどコンビニやファミレスしか出てこなくて、量が全く分からないから自分の食べた量に応用できなかった。
あと、つけあわせや調味料が含まれてて、鶏肉だけのカロリーが分からなかった。
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/21(金) 17:19:09.11ID:TUNWcPGw
>>665
それはかもしれん。シリアル、栄養ドリンクより、きちんとした食べ物の方が燃焼している気がする。
シリアルなど食べても直後に身体が温まることはないからね。
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/21(金) 17:22:48.46ID:TUNWcPGw
今日も減ってた。日頃は昼はサンドイッチ程度だけど、今日は外食。この一食だけで飽和脂肪酸と塩分が過剰になってしまったが痩せた。
遅れて太るかもしれんが。最近、急に痩せたので思い当たるのは、エアロバイクと筋トレをやり始めたのと、アーモンド食べ始めたことか。
ウォーキングを今までやっていたけど、早歩きでもなかったから、歩数は稼げてもダイエット効果がなかったのだと思われる。
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/21(金) 17:34:38.39ID:MQzVcU34
いつからやり始めたのか、性別はどちらか書いてもらわないと反応に困る
女性ならPMSだっただけじゃないの？と思ってしまうし
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/21(金) 17:49:40.37ID:dgi7/5Lo
>>682
ビーレジェンド カゼイン&ホエイ いちごミルク風味 スプーン付き【1kg】

でもこれ間食用に飲んでるカゼインなんでホエイがいいなら ミルキー味が良いかも なんかミルキー味で売っていいか不二家に打診したら社長からうちの練乳を使って下さいって話になったらしいですよ エビデンスは無いですけどね
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/21(金) 18:15:46.81ID:KshjLL+1
>>684
わざわざエビデンスって使って煽るためにそんな話し出してきたんですか？わざわざありがとうございますう
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/21(金) 21:19:52.35ID:L9wUFhUd
>>679
消費カロリーは、あまり変わってないけど、運動の内容が適切なものになったのだと思う。
今までの運動は思ったほど、消費されてなかったのだろうね。

>>680
日記とか書いてない。いいね。もらっても仕方ないし。そんなんいらん。

>>681
男で、やり始めたのは1ヶ月前くらい。それまで平行線を辿ってた。摂取カロリーは基準に達してもいなかったのに。
やはり適切な運動で消費カロリー増やすのがベストだね。摂取カロリー減らしても経験上、体重も体脂肪も減らない。
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/21(金) 21:21:55.10ID:L9wUFhUd
プロテインは興味持ったことないけど、効果がないと言ってる専門家が多い印象。
山本kidとか相当無茶な食生活をしての胃がんだったら怖いね。それだと恐らくプロテインが関係しているのだけど。
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/21(金) 21:50:51.61ID:q2xtNbZI
>>688
＞消費カロリーは、あまり変わってないけど、運動の内容が適切なものになったのだと思う。
＞今までの運動は思ったほど、消費されてなかったのだろうね。

意味不明
消費カロリーが変わったってことだろｗ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況