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あすけん23日目
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0325名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 17:29:19.53ID:Cvs64U7M
ささみプロテインバー3時に食べて空腹感無いので優秀がと思います
味が4種類あるんですが全部同じ味がします、かき氷のシロップみたいなものか、、、
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 20:57:45.27ID:dA3bVaXg
小麦粉とか砂糖不使用な市販のおからクッキーもお菓子扱いなんだね。
つわりでちゃんとした食事摂れにくくなってるから赤の割合がやばい。
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 20:57:58.76ID:BIg3BcI+
>>268
ごろっとグラノーラ糖質50%オフきなこ

オールブランオリジナルより食べやすさ100倍マシだが、パサパサ感ハンパ無しヨーグルト必須

甘さ控えめ。ほとんど豆だが

たんぱく質もシリアルのなかでは驚異的なレベル

いつも売り切れ。。。
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 21:04:45.33ID:MXfxullJ
>>326
アーモンド効果っていうアーモンドミルクを豆乳のかわりに飲んでみたらお菓子にカウントされたw
砂糖不使用タイプなんだけど
グリコのだからかなw
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 21:18:50.55ID:c43n/HeW
マチカフェローソンのココアがお菓子扱いじゃなかったから罪悪感なくてヘビロテしてしまいそう
砂糖不使用なわけじゃないし、本当謎基準だ
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 22:15:05.13ID:sXt6nz7O
豆乳飲んだらイソフラボンが女性ホルモンに似た働きをするから、太りやすくなると聞いてしまったわ。
牛乳は死亡率アップするとエビデンスがあるし。分解する酵素がどうも少なくて苦手だから豆乳にしていたのに。
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 22:17:52.12ID:sXt6nz7O
>>327
グラノーラ高いから敬遠していたけど、500gで600円以下を思えば、一食あたり100円程度か。ありだな。
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 22:19:14.17ID:sXt6nz7O
食物繊維摂りたいなら、もち麦オススメ。コメに50g混ぜるだけで、結構摂れる。
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 00:46:44.23ID:bGj7u7uv
>>323
総カロリーは1147。
たまに停滞期でチート入れて2000が2ヶ月に1度ある
運動は週2の筋トレと水泳、ウォーキング
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 05:32:41.93ID:LZqKjQFA
ケーキ類って糖質が跳ね上がるのかと思えば、意外とそうでもないね。
その代わり飽和脂肪酸が跳ね上がるけど。
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 08:28:35.57ID:N4NBKcdG
>>326
おから蒸しパン作るべ
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 10:30:12.87ID:4Fhd+6We
あすけんで順調に痩せてきて嬉しい
やるまえに自己流で３キロ痩せたけどその頃より、
後どれくらい何を食べたらいいかわかりやすくて、
これ食べて大丈夫かとかびくびく手探りで食べ無くて良くて気分がいい
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 10:58:53.43ID:t2haktay
イージーファイバーより賢者の食卓の方がいいのかな？
あんま違いがわかんないや。
私もAmazonで安い難デキ買ってたけど、個包装のイージーファイバーが取り扱い楽で携帯もしやすいから、今はイージーファイバー買ってる。
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 11:07:05.39ID:t2haktay
Amazonで賢者の食卓見てたら、イージーファイバーにカルニチン入ってるタイプがあることに気づいた。
今イージーファイバーとディアナチュラのカルニチン飲んでるんだけど、カルニチン入りイージーファイバーにしようかな。
手間が省けるし値段も安い。
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 11:10:32.45ID:ga7TpPRv
でもイージーファイバーの方がよく安売りしてるしどこの薬局にも置いてあるから次いでに買うには便利
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 11:18:05.58ID:t2haktay
>>349
そう？
Amazonで売ってるニチガのレタスの絵が描いてあるやつより溶けやすいんだけど、もっと溶けやすいのあるのか。
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 11:24:38.12ID:ga7TpPRv
>>351
賢者の食卓と比べて
私の中ではイージーファイバーの方が溶け残りが多い上にグラスにへばりついて結局口に入らないこともあるというネガティブな評価
冷たいものには溶けないとは書いてなかったような？
温かいものしか口にしない人ならいいかも
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 11:39:14.21ID:hZ5zeLBd
>>341
未来さんの反応、ナゾだねえ
朝食未記入＝一日に摂取したカロリーの合計値未確定＝一食あたりのカロリー比率未確定＝怒られない
ならわかるんだけど、これで怒られたんだよね
朝食を「食べなかった」で確定させたら評価が上がったっていうのもさらにナゾ
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 12:06:13.57ID:JNZjy/5g
まぜそばを画像解析させたら
盛り付けられたまま→チャーシューとネギしか見えなくてしゃぶしゃぶ扱い
麺が見えるように混ぜて撮影→麺の色が茶色で焼きそば扱い

便利なようで今一不便
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 13:58:25.67ID:4Fhd+6We
>>353
食べなかったって記録が無いと、記録無いけどそれなりに食べてるであろう想定になるんじゃないかな
だからカロリー取りすぎになる
食べてないと記録があると、じゃあ大丈夫ってなるんじゃない？
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 14:19:44.22ID:H9gay5Hj
>>324
ありがとう

SUNAO、ローソンで買って来たけどラムレーズンは不味すぎて草、でした

モナカは食べられるけど、食感が硬過ぎますね
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 15:27:43.96ID:fNgOxWgd
お店の人に飽和脂肪酸が跳ね上がらないケーキありませんか？って聞きたくなる。
なんだこいつという目で見られるんだろうな。
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 16:07:31.19ID:OgZKolVB
米1合に粉寒天1グラム入れて炊いてる。
食物繊維とれるし、血糖値上昇が緩やかになるそうです。
味は変わらないし冷めても美味しい。
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 16:29:36.27ID:N4NBKcdG
>>351
あれ粒子が細かいすぎて
溶けないというよりダマになる
ヘルシーカンパニーの方買ってるよ

あと難デキは基本冷たいものには溶けにくいよ
溶け残りをじゃりじゃり食うとほんのり甘い
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 19:12:54.16ID:N4NBKcdG
>>365
ぎょーすーになんかそんなん売ってたな
ヨーカドーのカロリー0系ゼリーや寒天なんかも
人工甘味料でおなかゆるくなってお勧めw
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 22:37:18.07ID:QJOycU8B
お菓子はバターや砂糖の量に驚き、
しかしそれに限らず、一見ヘルシーと思われがちな和食の煮物系なんかも砂糖ドバドバだもんね
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 00:24:25.09ID:piruKiQt
豆乳ラテって主菜になるんだね
毎日朝晩飲んでるんだけどいつも主菜が過剰になる
点数が低くなることはないんだけどさ
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 09:02:31.63ID:RyGuEk+G
>>378
そう、お菓子はカロリーがバカ高い。だから食べてもフィナンシェみたいな小さいものにしておかないと、飽和脂肪酸が跳ね上がって過剰になる。
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 09:04:13.95ID:RyGuEk+G
よほど余裕がないとチョコレートケーキとか食べることが出来ないことに気付いたのは収穫。
ラーメンとか牛丼とか、インスタントラーメンなども今では食べたいと思わなくなった。
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 09:50:53.51ID:diQzO/+8
菓子はカローリー高すぎて1日200キロカローりー以下って難しいよね
80キロカロリーアイスとかクレームダンジュみたいなのしか食えん
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 09:57:24.98ID:f8dMPzjm
>>382
カロリー的には毎日の目標摂取カロリーでやりくりして
お菓子の200kcalは7日間平均でやりくりすれば良いと思う
お菓子だってカロリーに気をつけて毎日食べたりしなければ痩せられる
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 10:51:38.80ID:XuJQtWQB
お土産に芋けんぴもらって、話の流れでその場で食べることになって、一袋完食させられた。
ダイエットしてるから半分にしておきます、って言いたかったけど言えなかった。
バカバカ！
入力したら80gで400もあった。辛い。
一日にとっていいカロリーが1500だから1食500を目安に調整していたのに、芋けんぴで400とったから昼飯100かぁ…。
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 12:23:49.93ID:f8dMPzjm
>>387
アメリカの小学校かな？子どもの健康を守るため給食の野菜の比率を高める事が決まって
ピザを納入していた超大手の食品メーカーが議員を使ってピザを野菜と認めさせた ケチャップはトマトだから
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 13:39:31.32ID:RG2E+v5h
過剰に○○は食べれない〜とか言うのは拒食症への第一歩だから程ほどに食べていいと思う
そんなことでストレス貯める方が健康的じゃないでしょ
ちなみに食事をケーキで入力して甘いものがやめられない○○さんって毎度言われるww
その癖炭水化物が不足してるって言われるんだよなぁ、糖質の固まり食べてますやん
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 14:15:46.43ID:LxQiQ8Uv
飽和脂肪酸なんて乳製品や肉玉子食べたら一瞬で過剰にならん？
あれ適正でいける人おったんだね
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 14:47:41.66ID:LxQiQ8Uv
気にはして適正を目指してもほぼ赤くなる
しかもぶっちぎりの赤とか
乳製品や肉は安いし手軽だからどうしても魚より肉になっちゃうんだよね
しかも魚や大豆製品で蛋白質取ろうと思ったら結構量が要る
本当飽和脂肪酸適正の人尊敬するわ
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 15:28:07.05ID:LxQiQ8Uv
さんまと鯖は脂質が多いけどその脂質は身体に良いようなので積極的に摂取した方がいいのかな
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 15:48:07.39ID:VzPuC541
>>397
肉が嫌いだからって嘘は良くない

さんま
分量 100 g あたり
カロリー (kcal) 310
脂質 25 g
飽和脂肪酸 4.2 g
多価不飽和脂肪酸 4.6 g
一価不飽和脂肪酸 10 g

ぶた,大型,かたロース,脂身つき
分量 100 g あたり
カロリー (kcal) 253
脂質 19 g
飽和脂肪酸 7 g
多価不飽和脂肪酸 2.1 g
一価不飽和脂肪酸 8 g
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 17:39:43.59ID:AmyNisEL
ダイエットのためにあすけん始めたんだけど目標カロリー達成するのが苦しすぎてびっくりしてます。こんなに食べて痩せるのか不安だけど未来さん信じて頑張る。
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 18:29:29.17ID:zE3Mnkz0
>>402
カニカマ
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 18:56:35.68ID:x/sN5vx0
俺もカロリー目標がたかすぎて、いつも少な過ぎると言われるわ。
あとカルシウム、ビタミンAが取れなくて困ってる。
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 19:02:48.46ID:f8dMPzjm
もっとキツめのダイエットしてたって事なのかな？
目標まで食べられない人がなんで太ったんだ？
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 19:20:30.31ID:tuNPCDrd
>>405
いやいや、カロリー抑えてるとそのうち減量にはもってこいだとか言い始めるから気をつけろ
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 19:22:40.90ID:K+nKGilW
結構みんな細かく気にしてるんだ？

自分カロリーとタンパク質しか気にしてないし、
酒はやめられないし、
なんなら飲み会やら入れば1000kcal2000kcalオーバーも無きにしも非ずだけど、
もうすぐ４ヶ月という段階で4〜5kg減って
BMIも22切れそう
結構ラフでも記録さえしっかりしてれば痩せる感じ

まあ菓子や油物はカロリー跳ね上がるから
あまり取らない様にはしてるけど
それでも取るときはとって小言を言われてるw
でもまあ、点数とか気にしてたら続かないから無視ですわw
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 20:12:02.62ID:vRNxLxSU
点数はよかったら喜んで
悪かったら翌日に足りない栄養素とるようにしたり、運動しなかったらしてみたり、みたいに翌日の生活の方針に使ってるよ
点取りゲームみたいに悪かったから凹んだりイライラしたりとかはないなw
あくまでも栄養指導
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 21:30:20.88ID:xmDRI8U+
主食大好きデブで1食ご飯350gとかそうめん2束とか食べてたから主食減らしてバランス考えつつ主菜副菜たくさん食べるようになったら逆にカロリー足りなくなった
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 21:49:29.07ID:5ABaq51p
量を加減するだけで好きだった物を全く食べないようにするとか自分にはあり得ないなぁ…
周り調整すれば好きなものでも平然と食べられると思えばすごく気が楽になるのに

もしダイエットしたけりゃお前の大好物今後一切食うなとか言われたら即ダイエット止めるわ
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 22:11:44.79ID:cQCkX0Xy
カルシウムでいいもの見つけた。
骨にカルシウム ウエハース 40枚で350円くらいしか掛からん。
1枚でも結構取れる。
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 22:13:25.95ID:cQCkX0Xy
エアロバイクで100kcal消費して、腹筋、腕立て伏せして外出したら、一日中脂肪が燃焼している気がするほど疲れる。
休日にオススメ。
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 23:26:31.59ID:5ABaq51p
食物繊維は不溶性水溶性両方とも摂らなきゃ駄目だって言われてるやん
難消化性デキストリンは水溶性の方
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 00:33:25.42ID:b3FPKxRU
>>423
ごく標準的な量だねえ
腹痛を伴う便秘になったことある？
もしあるならねじれ腸なのかも
そのタイプの人は食物繊維で便通をよくするのは難しいみたい
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