ウォーキング＆ジョギング ダイエット104周目
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット103周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1534023769/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 筋肉全然ついてないのにいきなりそんなに走ったのｗ
毎日1回走る人でも5キロで長い方だよ
初めはウォーキングか、ジョギングでも数百メートル〜1キロぐらいからが王道 >>808
去年の8月末は47歳 172.5cm 83kgだったけど、そばの実を使った食事改善と最初の頃はウォーキング朝1.7km、昼休みに1.6km、夜3.4km+ワンダーコアや体操でも8ヶ月で18kg痩せたよ。
今年の4月ぐらいからジョギングに切り替えたけど、2kg強追加で痩せ8月末から10ヶ月計20kg痩せた。ウェストは98cm→77cm
今も維持してます。
ジョギングに切り替えてからは膝や踵に痛みが出て休んだこともあったから、接骨院にいって今は完治したけど、最初は無理せず、ウォーキングから始めた方がいいんじゃないかな。 痛み出る前にやめないと故障して慢性化するぜ
体できてないうちは頑張ったらだめよゆっくりやりましょう
真っ赤な顔して高校生みたいな走り方するオッサンはみんなひと月くらいで消えていくから ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
