ウォーキング＆ジョギング ダイエット104周目
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット103周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1534023769/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured ここ1ヶ月、雨天の日以外は会社まで片道6キロを歩いて通勤することにしている。
早寝早起きが習慣になり、95キロあった体重も順調に落ちて来ているのだが…
歩き始めて20分位で必ず便意に襲われ、ほぼ毎回途中のコンビニの世話になる。
当然、起床後に便座に座り用を足すようにしてはいるが、出すものを出してから出社という状況は稀。
先日はコンビニと会社の間の中途半端な地点で猛烈な便意。足をクロスさせて暫く動けず、野糞する場所も見つからずに本気でピンチだった。
その時間の心拍数を後で見たらとんでもない数値を示していたという事実。
上記の対処について、ご助言ありましたら拝聴したく、よろしくお願い申し上げます。 >>482
整腸剤をタイミングよく飲んでから出発するとかはやってみました？
市販ので効果が薄いようなら医者行ってそれなりの強さのをもらうとか…
我が家の腸が弱い人間はそうして通勤時に不定期に来る突然の強烈な便意を回避してる
生理のヤマ場が終わって浮腫がとれたら1キロ減ってたｳﾋｮｰ
どうりで腹が減って仕方ないわけだ
絶対食べないで体重定着させるぞ 起き抜けに氷水を飲むのと腹筋鍛えてひりだす
個人的には氷水より氷を入れたカフェオレが即効性高い 排便は基本自然な圧力で出るのを待った方がいい
無理にひり出すのは良くない
運動によって腸が動くから、ガスは出やすくなることもあるけれど
緊張状態なので普通便意は体が自然に抑えるんだよね
精神的なものか、普段から便通が悪くて腸内に溜まっているとか
何か問題があるんじゃないかねえ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
