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【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part13
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0841名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 00:30:53.06ID:KLpGp+I2
161cm/45.0kg/18.9%/♀ (昨日)
朝：石窯イギリスパン＋オリーブ油、ラクレットチーズのシチュー(豚肉 人参 じゃがいも 玉葱)

昼：豚挽肉と鯖とブロッコリーのオイルパスタ、りんご

夜：五色丼(タコミート 人参 ブロッコリー 玉子 トマト)

間：ココア、豆乳、珈琲

ストレスが原因で体重が減っていってるんだと思う
体重計測：起床時
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 12:43:36.68ID:msGchJLw
朝 メロン、パルテノオレンジ、プロテイン豆乳割り
昼 厚焼き玉子とハムのサンドイッチ
夜 クリームシチュー（豚肉鶏肉じゃがいも人参ブロッコリー玉ねぎ）
間食 ガーリックラスク5枚

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 16:17:20.02ID:QBXWHarm
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12/10（月）
朝＞スムージー（アボカド、小松菜、ほうれん草、リンゴ）、玄米（十六穀、梅干）、味噌汁（胡麻、とろろ昆布、昆布、大根、椎茸）、納豆、柿、蜂蜜
間＞白いちじく、クルミ、みかん
夜＞玄米（十六穀）、味噌汁（胡麻、とろろ昆布、昆布、大根、椎茸）、ほっけの開き、大根おろし、カボチャの煮物、白いちじく

ほっけが激ウマでした。
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0844名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 16:46:32.22ID:v2lS4KHh
161/44.2
朝　豆乳フレンチトースト、バナナ
　　コーヒー
昼　鮭とシメジと揚げの炊き込みご飯2杯
　　白菜浅漬け、ミックスナッツ2袋
夜　ワンタンスープ（小松菜、しめじ入れた）
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 18:10:03.71ID:A9LtFlxF
朝　蒸しカボチャ、カルシウムウエハース
昼　肉野菜焼きそば
夜　焼酎コーラ、納豆、豆腐
合計　1650kcal
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 19:00:38.59ID:16qCYwtI
ご飯、秋鮭そぼろ、つみれ味噌汁
自作牛丼、なめこ味噌汁、焼き油揚げ、焼き鮭少し、ストロベリーアイス
ご飯、豚汁、天ぷら(小エビ2、山芋おろし1、小かき揚げ2、ピーマン1、ナス2、レンコン1)、大根おろし

怪我で運動を休止したら全然腹が減らなくなった
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 20:04:02.78ID:6Mmm4Box
朝：トースト、紅茶
昼：レバニラ炒め
夜：餃子8、ミニトマト、ブロッコリー、味噌汁(キャベツ、椎茸)
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 22:01:40.37ID:KLpGp+I2
161cm/45.1kg/18.8%/♀
朝：ジャンバラヤ(豚挽肉 ソーセージ 玉葱 人参)、ブロッコリー、りんご

昼：バタール＋オリーブ油、豚挽肉と鯖とブロッコリーのオイルパスタ、じゃがいものバジルソテー

夜：ごま担々麺鍋(豚肉 鶏肉 キャベツ かき菜 水菜 長葱 人参 しめじ 〆にラーメン)、もち麦ごはん

間：黒豆、豆乳、ココア、珈琲

体重計測：起床時
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/11(火) 09:16:03.75ID:OZE1demg
朝 肉まん
昼 カレー 混ぜそば
夜 しゃぶしゃぶ食べ放題
２日後日体重測ったら４キロ増えてた。せっかく4月からで18キロ減ってたのに。また今日から頑張ろう。
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/11(火) 11:20:03.31ID:f234g4k9
161/44.6
朝　バナナ、チーズマヨトースト
　　抹茶ラテ
間　コーヒー
昼　焼き芋1本、ゆで卵1、ミニトマト2個
夜　もつ鍋（キャベツ、にら、餃子の皮、麺）
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/11(火) 15:31:07.28ID:R5HqLBMD
朝 りんご3切れ、ヨーグルト、ソイジョイプレーン半分
昼 肉まん、ハッシュドポテト
夜 クリームシチュー、食パン
間食 ビスケット10枚くらい

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/11(火) 16:12:46.66ID:Xlgzd1TR
161cm/45.0kg/18.1%/♀
朝：納豆、ゆで卵、黒酢もずく、昨晩のごま担々麺鍋の残り(豚肉 鶏肉 キャベツ かき菜 水菜 長葱 人参 しめじ)、16穀米ごはん

昼：石窯3種の果実とくるみパン

夜：担々麺丼、トマトとチーズのカペリーゼ(バジル)

間：珈琲、豆乳、麦茶

体重計測：起床時
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/11(火) 17:39:32.48ID:nhkFw/iC
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12/11（火）
朝＞スムージー（アボカド、小松菜、ほうれん草、キャベツ、リンゴ）、白いちじく、クルミ
昼＞玄米（十六穀）、味噌汁（胡麻、ワカメ、昆布、大根、椎茸）、麻婆豆腐（豆腐、人参、生姜、ねぎ、干し椎茸）、トマト、柿
間＞どら焼き
夜＞玄米（十六穀）、味噌汁（胡麻、ワカメ、昆布、大根、椎茸）、麻婆豆腐（豆腐、人参、生姜、ねぎ、干し椎茸）、サラダ（アボカド、トマト、オリーブオイル）、柿

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0856名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/11(火) 19:06:48.54ID:vb2/an/D
朝　蒸しカボチャ、カルシウムウエハース
昼　肉野菜焼きそば
夜　焼酎コーラ、豆腐、納豆
合計　1650kcal
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/11(火) 19:29:05.52ID:uon2OqBh
ご飯、秋鮭そぼろ、卵焼き半分、豚汁
マックハンバーガー2個
白菜ジャガイモの味噌汁、鶏肉ソテー、プチトマト、ブロッコリー、大根おろしなめたけ乗せ、カブと豆腐と人参の煮物
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/12(水) 07:38:10.50ID:1Rg4Gohi
161/44.9
朝　抹茶ラテ、バナナとミックスベリー
　　の豆乳スムージー
昼　焼き芋1本
夜　もつ鍋2日目（キャベツ、にら、餃子皮、麺）
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/12(水) 12:32:49.33ID:veZLodfv
朝 りんご、ヨーグルト、プロテイン豆乳割り
昼 スクランブルエッグトースト
夜 かき揚げうどん

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/12(水) 16:23:50.48ID:GN+YqTD/
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12/12（水）
朝＞スムージー（アボカド、小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ）、白いちじく、クルミ
昼＞玄米（十六穀）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、椎茸）、ほっけの開き、柿
間＞アイス、リンゴ
夜＞玄米（十六穀）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、椎茸）、煮物（白菜、白滝、鶏肉、椎茸、里芋）、白いちじく

食事量が多かった、反省。

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0863名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/12(水) 18:35:22.06ID:FcW3hoMK
朝　蒸しカボチャ、カルシウムウエハース
昼　鳥から揚げ、サラタ゛、みかん
夜　焼酎コーラ、豆腐、納豆、みかん
合計　1650kcal
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/12(水) 19:13:48.12ID:ycYLjaKD
ご飯大盛り、即席ほうれん草味噌汁、卵とベーコンと菜っ葉とキャベツの炒め物、ハムステーキ半分、納豆、秋鮭そぼろ
激辛カップ焼きそば、温泉卵、ミニカップアイス2個
ご飯軽め、菜っ葉豆腐味噌汁、バンバンジー、プチトマト一個、とろろ、韓国海苔二枚
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/12(水) 21:54:57.66ID:ppe62/8T
161cm/44.9kg/19.1%/♀
昨晩追加：ゆで卵

朝：鶏肉のバジルソテー、小松菜のナムル、人参の辛子漬け、梅干し、もち麦&16穀米ごはん

昼：天ざる蕎麦(海老 穴子 いんげん 南瓜 さつまいも 茄子)

夜：肉野菜炒め(豚肉 キャベツ にら 分葱)、人参の辛子漬け、ブロッコリー、納豆、黒酢もずく、マスカット2種

間：レモンタルト、チーズ、珈琲、豆乳

体重計測：起床
0868名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/13(木) 10:42:05.06ID:bVyEA1J2
161/44.6
朝　バナナ、抹茶ラテ
間　バナナmixベリーの豆乳スムージー
昼　ブロッコリー、ミニトマト3個、
　　マッサマンカレー、ごはん
間　コーヒー
夜　豚汁（大根、人参、じゃがいも、
　　白ネギ、しめじ、あげ）
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/13(木) 18:10:32.17ID:Zmb6IDmV
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12/13（木）
朝＞スムージー（アボカド、小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ）、玄米（十六穀、海苔、梅干）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、椎茸）、リンゴ
間＞白いちじく、クルミ
夜＞玄米（十六穀、海苔、大和イモ、昆布）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、椎茸）、柿

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0870名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/13(木) 18:31:53.85ID:8xjdR9X/
プロテイン、未熟バナナ一本
チャーハン大盛り、即席シジミ味噌汁、菜っ葉の味噌炊き、梅干し
ご飯軽め、もやしと油揚げの味噌汁、ブリ焼き魚、なにかの刺身五切れほど、豆腐つみれと大根と糸こんにゃくの煮物、レンコン入りひじきの煮物
プロテイン(予定)
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/13(木) 18:35:01.98ID:hY8wzbWC
朝 夕張メロンプリン、ヨーグルト、バナナ、麩のお吸い物、プロテイン豆乳割り
昼 コンビーフとポテトサラダのサンドイッチ、フライドポテト
夜 鯖の味噌煮、卵焼き、ちくわの磯辺揚げ、菜っ葉のおひたし、からし麩、煮しめ、ささみのチーズフライ、ご飯

飲み物 水、お茶、カフェオレ、アイスティー
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/13(木) 18:47:15.92ID:HrpDAVif
朝　蒸しカボチャ、低脂肪乳
昼　トンテキ、野菜炒め、みかん
夜　焼酎コーラ、豆腐、納豆、みかん
合計　1350kcal
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/13(木) 19:42:11.00ID:mKe3IYqJ
161cm/45.7kg/18.8%/♀
朝：豚肉と青梗菜の和風パスタ
　　(長葱 チーズ 刻み海苔)
　　人参のからし漬け
　　ブロッコリー
　　マスカット2種

昼：豚肉と青梗菜の和風パスタ＋納豆

夜：まぐろアボカド巻き
　　ふろふき大根＋田楽味噌
　　茄子の味噌炒め、ブロッコリー
　　ピーマンとパプリカとしめじのソテー

間：ホットミルク、黒豆、珈琲、ココア

体重計測：起床時
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/14(金) 08:36:20.11ID:YoNp9uF6
161/44.2
朝　バナナ、パイ菓子1個、抹茶ラテ
昼　焼きそば（豚、もやし、キャベツ）
夜　粕汁（鮭、大根、人参、じゃがいも
　　しめじ、白ネギ、玉葱、あげ）、
　　茹でブロッコリー
間　コーヒー、ピュレグミ
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/14(金) 14:05:57.41ID:/mTOsH6Z
朝 ヨーグルト、りんご
昼 クロワッサン2/3、ハムチーズパン半分、ハッシュドポテト
夜 肉じゃが、ご飯

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/14(金) 16:21:43.23ID:VP2PVhy0
161cm/45.8kg/18.6%/♀
昨晩追加：いちご

朝：鶏肉と野菜のガーリックソテー
　　(パプリカ ピーマン しめじ)
　　ふろふき大根 ＋からし酢味噌
　　茄子の味噌炒め、ゆで卵
　　16穀米ごはん

昼：鶏肉のガーリックソテー
　　茄子の味噌炒め、レタス、梅干し
　　16穀米ごはん
　　いちご

夜：豚肉と鶏肉のサラダプレート
　　 (レタス 水菜 玉葱 ブロッコリー パプリカ
　　しめじ バジル ゆで卵)
　　ふろふき大根＋からし酢味噌
　　茄子の味噌炒め
　　16穀米ごはん ← 予定

間：カフェオレ、黒豆、ココア、麦茶

生理と寒波で
筋トレと有酸素をサボりがち
体重計測：起床時
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/14(金) 17:40:41.55ID:60i+LT4T
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12/14（金）
朝＞スムージー（アボカド、小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ）、玄米（十六穀、納豆、大和イモ、昆布）、味噌汁（胡麻、ワカメ、昆布、椎茸）
間＞スコーン、白いちじく、クルミ
夜＞玄米（十六穀）、とろろ昆布汁（胡麻）、ほっけの開き、大根おろし、リンゴ

アイスを食べたいけど、寒くて買いに行くのが嫌だー

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0878名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/14(金) 18:23:37.97ID:ZiDZptpx
朝　なめこうどん、低脂肪乳
昼　トンテキ、蒸しカボチャ、カルシウムウエハース
夜　野菜うどん、豆腐、納豆
合計　1500kcal
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/15(土) 09:00:44.74ID:437sY6ZY
チャーハン、味噌汁
焼き魚、カップ麺
ご飯軽め、即席シジミ味噌汁、すき焼き風煮、焼き魚、菜っ葉味噌炊き、白菜漬物、
チキンラーメンそのままの半分、冷凍お好み焼き、冷凍ピザ、糖質75%オフビールロング6本

酒飲むとやはりダメだ。そして塩分取りすぎたせいか頭痛い
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/15(土) 13:13:36.20ID:HiZhDLMl
朝 コーンフレーク（豆乳）、鉄分ヨーグルト、りんご、プロテイン豆乳割り
昼 コロッケバーガー
夜 ポトフ（キャベツベーコンじゃがいも人参玉ねぎ）、オムレツ（玉ねぎひき肉椎茸）

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/15(土) 16:43:41.80ID:YOMT/Qca
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12/15（土）
朝＞スムージー（アボカド、小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ）、玄米（十六穀、海苔、大和イモ、昆布）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、白菜、しめじ）、リンゴ
間＞白いちじく、クルミ、塩大福
夜＞玄米（十六穀）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、白菜、しめじ）、ほっけの開き、大根おろし、リンゴ

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0883名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/15(土) 18:05:48.80ID:JRBez2rk
161cm/45.0kg/18.9%/♀
朝：なし

昼：昨晩の残りのサラダプレート
　　 (鶏肉 豚肉 レタス 水菜 玉葱 ブロッコリー
　　しめじ バジル ゆで卵)
　　豚キムチ
　　16穀米ごはん

夜：豚キムチのサラダプレート
　　(レタス 水菜 玉葱 ゆで卵)、梅干し
　　16穀米ごはん

間：りんご、黒豆＋ヨーグルト、珈琲、麦茶

体重計測：起床時
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/15(土) 19:08:52.82ID:mcvzyp0/
161/44.2
夜中　ミックスナッツ2袋、コーヒー
朝　焼き芋1本、抹茶ラテ
昼　外食（鶏むね肉のカツレツ、パン3種）
間　ピーチティー
夜　ほうれん草カレー、ごはん
　　ミニトマト2、グリーンリーフ
　　シュトーレン
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/15(土) 19:51:28.75ID:PERzH3m7
朝　月見うどん、蒸しカボチャ、低脂肪乳
昼　ご飯、肉野菜炒め、低脂肪乳
夜　焼酎コーラ
合計　1550kcal
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/15(土) 21:12:30.02ID:d+mTp+O7
朝：蒟蒻ゼリー、干し柿
昼：キムチ炒飯、胸肉唐揚げ2
夜：さばの煮付け、長芋梅肉和え、なめこあおさの味噌汁
間：かむかむレモン
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/16(日) 00:28:45.64ID:SvRUNQ5F
ご飯軽め、味噌汁、目玉焼き
寿司上握り一人前
ビール3本、チューハイ、ハンバーガー2個、月見力きつねうどん、豚生姜焼き、キャベツ、串カツ2人前、チキンラーメン半分
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/16(日) 09:22:18.37ID:zVfhppCP
161/未測定
朝　シュトーレン、バナナ、無糖珈琲
昼　かに醤油ラーメン半人前
　　（小松菜、もやし、ゆで卵1個入れ）
夜　抜き
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/16(日) 13:06:23.31ID:HCIvvYPv
朝 りんご4切れ、ヨーグルト、クリーム玄米ブラン1枚
昼 ポトフ、ガーリックラスク2枚
夜 チャーハン、ポトフ

飲み物 水、お茶、カフェオレ

もう毎日こんな食生活嫌だ
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/16(日) 16:51:10.99ID:87lFqbKK
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12/16（日）
朝＞スムージー（アボカド、小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ）、ネギ焼き（胡麻、昆布、海苔、青ネギ、玉子、大和イモ、米粉、マヨ）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、しめじ）
間＞白いちじく、クルミ、バナナ、豆乳アイス、リンゴ
夜＞ネギ焼き（胡麻、昆布、海苔、青ネギ、玉子、大和イモ、米粉、マヨ）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、しめじ）、白いちじく、リンゴ

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0891名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/16(日) 18:00:22.20ID:SyVbwRry
朝　肉野菜ニンニクラーメン
昼　たまご野菜雑炊、低脂肪乳
夜　蒸しカボチャ、豆腐、納豆
合計　1650kcal
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/16(日) 19:45:50.86ID:PJHkceW1
朝：ランチパックたまご
昼：玄米ブラン3、小魚、アーモンド10、かむかむレモン
夜：豚肉野菜炒め(キャベツ もやし ピーマン にんにく)、茶碗蒸し、鱧のお吸い物
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/16(日) 21:06:57.41ID:3QcwFeBS
161cm/44.9kg/18.7%/♀
昨晩追加：みかん

朝：なし

昼：豚キムチパスタ
　　(玉葱 長葱 大根 レタス 粉チーズ)
　　サラダ (グリーンリーフ 大根)
　　島根県産天然わかめと海藻のスープ、みかん

夜：海老のチリソース炒め
　　大根と魚河岸あげと切り昆布の煮物
　　サラダ (グリーンリーフ コーン)
　　島根県産天然わかめと海藻と玉子のスープ
　　16穀米ごはん

間：パイナップル、黒豆＋ヨーグルト、珈琲、ジャスミン茶、麦茶

体重計測：起床時
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/16(日) 23:07:58.47ID:ghFNMQnD
163/45.0
朝：プロテイン
昼：ハムチーズトースト、カフェモカ
間：ジャイアントコーン、おっとっと、ブラックコーヒー
夜：リゾット(雑穀ご飯・おから・プロテイン・鶏胸皮なし1/3・卵・キャベツ・人参・チーズ・豆乳・コンソメ)
1500
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/17(月) 14:08:27.58ID:Wze+hRg2
朝 クリーム玄米ブラン2枚、りんご3切れ、ヨーグルト
昼 照り焼きチキンとたまごのサンドイッチ
夜 鍋（白菜ネギ豚肉しらたき椎茸豆腐水菜）
間食 ヨーグルト、ガーリックラスク2枚

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/17(月) 14:31:56.69ID:ZhPjTqpI
161/44.7
夜中　リッツ20枚、カマンベールチーズ　　お好み焼き豚玉1/2枚
朝　コーヒー
昼　バナナ、コーヒー豆乳
夜　鮭と小松菜チャーハン、ミニトマト6個
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/17(月) 17:11:20.70ID:AORGp1Di
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12/17（月）　
朝＞スムージー（アボカド、小松菜、レタス、ほうれん草、リンゴ）、白いちじく、クルミ
昼＞玄米（十六穀）、味噌汁（胡麻、ワカメ、昆布、ほうれん草）、麻婆豆腐（豆腐、昆布、生姜、人参、ネギ、干し椎茸）、リンゴ
間＞アイス、リンゴ
夜＞玄米（十六穀）、味噌汁（胡麻、ワカメ、昆布、ほうれん草）、麻婆豆腐（豆腐、昆布、生姜、人参、ネギ、干し椎茸）、サラダ（トマト、アボカド、オリーブオイル）、リッツ

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0898名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/17(月) 18:18:57.69ID:PB92h294
朝　蒸しカボチャ、肉野菜炒め
昼　カレーライス、サラダ、低脂肪乳
夜　豆腐、納豆
合計　1450kcal
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/17(月) 19:02:04.09ID:O3KL1Scz
161cm/45.5kg/19.6%/♀
朝：大根と魚河岸あげと切り昆布の煮物
　　長葱入り玉子焼き
　　16穀米ごはん、PA−3ヨーグルト

昼：朝食と概ね同じ

夜：鶏肉とパプリカの黒酢炒め (玉葱 長葱)
　　大根と切り昆布の煮物
　　グリーンリーフ、コーン
　　島根県産天然わかめと海藻と玉子のスープ
　　トッポギ

間：素焼きアーモンド、パイナップル、みかん、りんご、珈琲、ジャスミン茶

体重計測：起床時
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/17(月) 19:22:03.52ID:+QB2gcJs
朝：トースト
昼：かにドリア、青梗菜ソテー、ミニトマト
夜：帆立の炊き込みご飯、ししゃも
間：コーヒー
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/18(火) 11:49:19.32ID:67SEU4hd
161/44.3
夜中　ミックスナッツ1袋、パイ菓子1
　　ほうじ茶オレ
朝　ポトフ（ウインナー、じゃが芋、
　　人参、大根、玉葱）パイ菓子、珈琲
昼　チーズマヨトースト、ブロッコリー
　　ミニトマト6個
間　甘酒
夜　ポトフ
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/18(火) 18:04:02.46ID:Zwg3uKRR
朝 メロン、パルテノ無糖
昼 アメリカンドッグ、ハッシュドポテト
夜 鍋の残りで月見そば

飲み物 水、お茶、カフェオレ

カフェオレは一日一杯だけという決まりを破ってしまった
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/18(火) 18:08:46.88ID:U4/JaZrT
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12/18（火）
朝＞スムージー（アボカド、小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ）、玄米（十六穀、梅干）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、しめじ）、煮物（白菜、生姜、油揚げ）、白いちじく
間＞白いちじく、クルミ、バウムクーヘン
夜＞玄米（十六穀）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、しめじ）、納豆（大和イモ、昆布、海苔）、煮物（白菜、生姜、油揚げ）、かぼちゃ、バナナ

あとでアイスを食べようかな

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0905名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/18(火) 18:42:50.48ID:sQyFjYWT
161cm/45.4kg/19.0%/♀
昨晩追加：ホットミルク

朝：豚肉とパプリカの黒酢炒め (玉葱 長葱)
　　グリーンリーフ、プチトマト、コーン
　　銀杏ひろうす
　　黒米ごはん

昼：おにぎり (梅干し)
　　3種のハーブ&レモンソーセージ
　　グリーンリーフ、プチトマト、ゆで卵
　　銀杏ひろうす

夜：地鶏塩ちゃんこ鍋 (豚肉 水菜 小松菜 にら
　　長葱 五目厚揚げ)
　　16穀米ごはん

間：素焼きアーモンド、ヨーグルト＋オリーブ油＋黒胡椒、カフェオレ、ジャスミン茶

イライラと空腹でつまみ食いばかりしてる
体重計測：起床時
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/18(火) 19:07:44.49ID:QHAfbFUK
朝：きな粉バナナ、鉄分ウエハース2、リポビタンD
昼：鶏雑炊、納豆
夜：しめさば、かぼちゃの煮物、野沢菜漬け、クリーム玄米ブラン2
間：チョコチップマフィン、コーヒー
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/19(水) 08:37:35.88ID:YuuJO6IC
161/44.3
朝　菓子パン2個、コーヒー
昼　バナナmixベリー豆乳スムージー
夜　ラーメン鍋（豚、キャベツ、白ネギ
　　大根、うすあげ）、ミニトマト5個
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/19(水) 13:32:00.35ID:RFOK+e2T
朝 バナナ、りんご4切れ、メロン、パルテノ
昼 焼き芋、からあげ棒
夜 ニラ饅頭、ポテトサラダ、煮物（大根厚揚げ人参）、ごはん80g

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/19(水) 15:03:40.64ID:5SUMc8P5
ビール2本、ザ☆シュウマイ一袋
野菜入り即席ちゃんぽん
ビール、ハンバーガー
焼酎、ご飯軽め、大根油揚げ味噌汁、ベーコンほうれん草コーン炒め、ナスとがんもの煮物、焼き魚
赤いきつね、ご飯

カレーライス、菜っ葉味噌炊き
ご飯、即席吸い物、タコと里芋とがんもの煮物、温泉卵、鶏肉香りあげ三切れ
即席ちゃんぽん麺、卵

蕎麦2人前、生卵、温泉卵
冷凍チャーハン
焼酎、卵4個の卵焼き、カップ鴨そば
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/19(水) 15:24:07.34ID:ZIQbBqNd
161cm/45.1kg/19.4%/♀
昨晩追加：GREENS黄、ホエイプロテイン

朝：地鶏塩ちゃんこ鍋 (豚肉 水菜 小松菜 にら
　　長葱 五目厚揚げ)
　　16穀米ごはん

昼：朝食と同じ

夜：ポークチャップ
　　ピーマンとパプリカのスパイシーソテー
　　サラダ (グリーンリーフ プチトマト コーン
　　ゆで卵)
　　16穀米ごはん ← 予定

間：みかん、キウイフルーツ、ミルクココア、ジャスミン茶

体重計測：起床時
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/19(水) 16:36:46.62ID:3AtLLtdV
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12/19（水）
朝＞スムージー（アボカド、小松菜、レタス、リンゴ）、白いちじく、クルミ
昼＞玄米（十六穀）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、しめじ）、納豆、煮物（白菜、生姜、油揚げ）、かぼちゃ煮、リンゴ、バナナ、甘酒
間＞アイス、みかん
夜＞玄米（十六穀）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、しめじ）、大和イモ（昆布）、サラダ（トマト、アボカド、オリーブオイル）、リッツのチョコサンド

ダメだ食べ過ぎた

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0914名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/19(水) 19:41:28.67ID:f5ZXetCG
朝：みかん、コーンスープ
昼：ニラ饅頭2、白菜のお浸し
夜：玉葱牛肉炒め、ほうれん草の味噌汁、キャベツ、ゆで卵半分
間：イチゴオレ
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/19(水) 19:41:53.20ID:vj4zO8I8
朝　蒸しカボチャ、カルシウムウエハース
昼　ご飯、野菜コンソメスープ、肉野菜たまご炒め
夜　焼酎コーラ、豆腐、納豆、蒸しカボチャ
合計　1700kcal
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/20(木) 15:37:44.27ID:G9bDcAF/
161/44.3
夜中　リッツ14枚、カマンベールチーズ
　　餃子1個
朝　バナナ1本、ほうじ茶オレ
昼　ブロッコリー、焼きじゃが芋1個分
夜　ケンタッキーチキン2個、ピザ
　　ケーキ、シャンメリー
間　甘酒、コーヒー
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/20(木) 18:09:04.45ID:oAXKXkGH
朝 コーンフレーク、ほうれん草のポタージュ1/2
間 ミニたまご蒸しパン1個
昼 たらこのおにぎり、からあげクン3個
夜 煮物（人参厚揚げ大根）、ポテトサラダ、金時豆の甘煮、骨なしチキン2枚

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ピーチジュース
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/20(木) 18:21:16.07ID:nm94ZtrK
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12/20（木）
朝＞スムージー（アボカド、小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ）、白いちじく、クルミ
昼＞玄米（十六穀）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、椎茸）、大和イモ（昆布、海苔）、リンゴ、白いちじく、スムージー残り
夜＞玄米（十六穀）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、椎茸）、サバの塩焼き、大根おろし

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0919名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/20(木) 18:29:46.08ID:Ee3Au3MN
ご飯特盛、目玉焼き4個、納豆、牛乳
モツ鍋たくさん(野菜たくさん、肉少し)、プロテイン
冷凍チャーハン

ご飯、馬鈴薯とワカメの味噌汁、ふくらぎ刺身、イカ刺身、里芋と大根とイカの煮物
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/20(木) 18:41:30.81ID:HssFOH2m
朝　蒸しカボチャ、肉団子甘酢あんかけ、サラダ
昼　ご飯、味噌汁、肉団子甘酢あんかけ、サラダ
夜　豆腐、納豆、野菜コンソメスープ、カルシウムウエハース
合計　1600kcal
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/20(木) 21:05:55.45ID:ASUYjRL4
161cm/45.1kg/19.0%/♀
昨晩追加：素焼きアーモンド、ホエイプロテイン

朝：ポークチャップ
　　ピーマンとパプリカのスパイシーソテー
　　プチトマト、コーン
　　16穀米ごはん

昼：おにぎり (梅干し)
　　3種のハーブ&レモンソーセージ
　　ピーマンとパプリカのスパイシーソテー

夜：白みそ肉鍋 (豚肉 下仁田ネギ 小松菜 春菊
　　水菜 五目厚揚げ)
　　糖質ゼロ麺

間：ピリ辛こんにゃく、素焼きアーモンド、キウイフルーツ、ココア、ジャスミン茶

またまたお鍋
体重計測：起床時
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/21(金) 12:18:57.32ID:Lwjva1D+
朝：干し柿
昼：炒飯65g、レバニラ炒め
夜：たこ焼き2、ハム、ジャーマンポテト一口、ブロッコリー、キャベツ
間：クレープ
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/21(金) 13:28:18.18ID:xNwFvVWI
朝 りんご4切れ、パルテノ
昼 肉まん、ハッシュドポテト半分
夜 かき揚げうどん

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/21(金) 18:57:54.01ID:MdRVEUeo
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12/21（金）
朝＞スムージー（アボカド、小松菜、レタス、リンゴ）、リンゴ
昼＞玄米おにぎり（海苔）、白いちじく、クルミ
間＞もち大麦シュガードーナツ
夜＞インド料理（ダールタルカ、フィッシュティッカ、サラダ、ビール、赤ワイン）

一ヶ月ぶりの飲酒で、すごく気持ちよく酔っぱらった〜

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0930名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/21(金) 19:26:34.60ID:Lwjva1D+
朝：フランスパン、紅茶
昼：れたしゃぶ、たらこお握り85g
夜：いわしの生姜煮、高野豆腐インゲンの煮物、なめ茸、鶏団子スープ、みかん
間：コーヒー
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/21(金) 23:49:07.71ID:TEoSXHFJ
161cm/45.2kg/19.5%/♀
朝：白みそ肉鍋(豚肉 下仁田ネギ 小松菜 春菊 水菜 五目厚揚げ)、16穀米ごはん

昼：白みそ肉鍋、ピーマンとパプリカのスパイシーソテー、ピリ辛こんにゃく、糖質ゼロ麺

夜：納豆、ピーマンとパプリカのスパイシーソテー、ピリ辛こんにゃく、味噌汁(白みそ肉鍋をリメイク)、糖質ゼロ麺

間：りんご、ヨーグルト＋蜂蜜＋大豆レシチン、素焼きアーモンド、ココア、ジャスミン茶

体重計測：起床時
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/22(土) 03:35:44.13ID:41c7uljF
焼酎、ビール4本、もやしネギ豆腐牛肉の鍋一人前、鯖缶味噌煮、冷凍肉団子、卵雑炊

ミートソーススパゲティ、目玉焼き、ブロッコリー
ご飯、おから味噌汁、焼き魚切り身、かまぼこ三切れ、かぼちゃ煮物、菜っ葉味噌炊き

ビール、チューハイロング、冷凍お好み焼き、卵もやしバター牛肉入りサッポロ一番味噌
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/22(土) 16:50:24.35ID:zByLfOoT
朝 りんご2切れ、ミニチョコクロワッサン2個、プロテイン豆乳割り
昼 クリームコロッケ、いなり寿司2個
夜 鯖の味噌煮、麩の辛子和え、煮しめ、ちくわ磯辺揚げ、菜っ葉の和え物、レンコン煮物、ご飯

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ソイラテ
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/22(土) 17:26:56.43ID:RHnxnxPX
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12/22（土）
朝＞スムージー（アボカド、ほうれん草、キャベツ、リンゴ）、くるみ、白いちじく、リンゴ
昼＞玄米おにぎり（十六穀、海苔）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、椎茸）、みかん
間＞アイス、みかん
夜＞玄米（十六穀）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、椎茸）、鯖の塩焼き、大根おろし、みかん

朝から大掃除をしてよい運動になった
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0937名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/22(土) 20:03:26.85ID:kekvgGNw
朝：柿、小魚、鉄分カルシウムウエハース3、ココア
昼：ゆで卵、れたしゃぶ、しらすご飯120g
夜：鯨ごぼうの時雨煮、ブロッコリー、トマト、なめ茸、白菜の漬け物、かぼちゃの味噌汁
間：カフェオレ
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/22(土) 22:35:47.52ID:exOJaZNK
161cm/45.1kg/19.9%/♀
朝）ポークチャップ、納豆、ピリ辛こんにゃく、梅干し、水菜、味噌汁、16穀米ごはん

昼）りんご、素焼きアーモンド、ヨーグルト＋蜂蜜＋大豆レシチン

夜）海鮮五目麺(海老 イカ 筍 椎茸 白菜 小松菜 長葱 しめじ)

間）パイナップル、珈琲、ジャスミン茶

偏頭痛
体重計測：起床時
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/23(日) 11:58:10.18ID:lgfHCs13
朝 バナナ、プロテイン豆乳割り
昼 あんパン半分、カレーパン、レーズンとくるみのクリームチーズベーグルふた口
夜 肉どうふ、ご飯80g

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/23(日) 16:39:27.69ID:MGYxIUzH
161cm/45.0kg/19.1%/♀
朝）豚肉とジャンボいんげんとキャベツのオイルパスタ、水菜

昼）納豆ごはん、ピリ辛こんにゃく

夜）鶏だし生姜鍋(鶏肉 ウィンナー巻 じゃがいも巻 餃子巻 たこ団子 ちぢみほうれん草 ほうれん草 大根 人参)、天然わかめと大根の葉の炊き込みご飯

間）素焼きアーモンド、ヨーグルト＋蜂蜜＋大豆レシチン、ココア、ジャスミン茶

しばらく筋トレサボってる
体重計測：起床時
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/23(日) 19:12:11.29ID:g389KmMM
朝：フランスパン、アーモンド10
昼：きつねうどん(インスタント)
夜：お好み焼きいか玉
間：みかん、クリーム玄米ブラン4
野菜不足
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/23(日) 20:53:06.34ID:YRYYC0S1
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12/23（日）
朝＞スムージー（アボカド、小松菜、レタス、ほうれん草、リンゴ）、みかん、くるみ、白いちじく
昼＞玄米（十六穀）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、椎茸）、鯖の塩焼き、大根おろし、スコーン
夜＞外食（ピザ、フライドチキン、フライドポテト、チョコ、スナック菓子、ケーキ、いちご、たこ焼き、ワイン）

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0945名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/24(月) 13:42:48.39ID:mS5xZ3lX
朝 りんご三切れ、プロテイン豆乳割り
昼 ミックスサンドイッチ（ツナ、ハムチーズレタス、ハムたまご）
夜 ローストチキン、生ハムと玉ねぎのマリネ、クロワッサン、鶏皮の唐揚げ

飲み物 水、お茶、カフェオレ、カルピス
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/24(月) 18:18:23.87ID:ZMbF523B
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12/24（月）　
朝＞スムージー（アボカド、小松菜、レタス、ほうれん草、リンゴ）、くるみ、白いちじく、リンゴ、みかん
昼＞外食（蟹・穴子・海老・卵の押し寿司、スパークリングワイン）
夜＞サラダ（アボカド、トマト、レタス、ハム、オリーブオイル）、白いちじく、リンゴ、みかん

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0947名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/24(月) 18:25:51.34ID:K2Ki8gT9
味噌汁、蓮根酢漬け、煮魚、かぼちゃ煮物、菜っ葉おひたし
冷凍ボロニアスパゲティ、ご飯、バター、マグロたたき
ビール2本、即席ラーメン、卵

吸い物パスタ、おにぎり一個、カニ少し、イカフライ少し
ご飯、鶏そぼろ、マグロたたき、肉野菜いため、ウィンナー一本
ご飯、白菜油揚げ味噌汁、酢豚、大根と蒟蒻と練り物の煮物、海苔の佃煮少し、いちご四個
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/24(月) 18:48:20.61ID:GDa+g/D0
161/44.8
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　すき焼き少し、ごはん
間　コーヒー、カフェラテ、ナッツ菓子
　　プリングルズ、アーモンドチョコ
夜　みかん2個
0950名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/24(月) 23:10:11.04ID:jmnT3rZM
161cm/45.2kg/18.5%/♀
昨晩追加：納豆、ホエイプロテイン

朝：お雑煮(鶏だし生姜鍋にお餅を入れてリメイク)

昼：豚肉と温野菜のサラダ(キャベツ 人参 ピーマン 南瓜)、天然わかめと大根の葉の炊き込みご飯

夜：刺身(中トロ ハマチ サーモン)、温野菜サラダ(キャベツ 人参 ピーマン 南瓜)、16穀米ごはん、シャインマスカット

間：素焼きアーモンド、BIO＋りんごとバター、ココア、カフェオレ、ジャスミン茶

体重計測：起床時
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/25(火) 15:26:05.11ID:jUC1H/dB
朝 ヨーグルト、りんご4切れ
昼 コロッケパン
夜 肉野菜炒め（豚肉もやしキャベツ玉ねぎピーマン人参）、味噌汁（わかめ豆腐）、ごはん
間食 ミニクロワッサン1個

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/25(火) 16:56:33.77ID:QrszSYEb
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12/25（火）
朝＞スムージー（アボカド、ほうれん草、レタス、キャベツ、リンゴ）、玄米、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、椎茸）、くるみ、白いちじく
昼＞玄米、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、椎茸）、リンゴ、甘酒
夜＞玄米、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、椎茸）、リンゴ、白いちじく

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0954名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/25(火) 17:25:52.07ID:6oKmH2LE
161cm/45.7kg/19.1%/♀
朝：牡蠣フライ、温野菜サラダ(人参 ピーマン 南瓜)、納豆、梅干し、天然わかめと大根の炊き込みご飯

昼：旨食＋りんごとバター、シャインマスカット、カフェオレ

夜：二層メンチカツ、温野菜サラダ(キャベツ 小松菜 パプリカ アボカド バジル チーズ ゆで卵)、天然わかめと大根の炊き込みご飯

間：BIO、素焼きアーモンド、珈琲、ジャスミン茶

体重計測：起床時
0956名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/25(火) 19:30:46.88ID:zTE60Haa
朝：トースト
昼：ポテトとサーモンのチーズ焼き、ブロッコリー
夜：大根あげの煮物、キャベツ人参の味噌汁
間：コーヒー
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/26(水) 07:44:28.05ID:CcQs989U
味噌汁、すき焼き風煮、かまぼこ、きゅうりもずく酢
ビール

ご飯、味噌汁、鶏そぼろ、昆布入り餅一つ
0958名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/26(水) 14:27:28.24ID:DGQD4Nas
朝 ヨーグルト、ミニクロワッサン1個
昼 肉まん、ハッシュドポテト
夜 ドリア（鶏肉ほうれん草玉ねぎしめじ）

飲み物 水、お茶、カフェオレ、カルピス
0959名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/26(水) 16:48:47.97ID:g7wP+aTD
161cm/45.6kg/19.6%/♀
昨晩追加：カフェオレ、ホエイプロテイン

朝：鮭の塩焼き、二層メンチカツ、温野菜サラダ(キャベツ 小松菜 パプリカ ピーマン アボカド バジル チーズ)、大根と絹揚げと小松菜の炊き込みご飯

昼：旨食＋りんごとバター、珈琲

夜：鰤の香草焼き、小松菜の胡麻和え、 絹揚げ＋キムチ、 温野菜サラダ(パプリカ ピーマン ゆで卵 チーズ)、クラムチャウダー、大根と絹揚げと小松菜の炊き込みご飯

間：カモミール茶、ジャスミン茶、カフェオレ

腸の調子がイマイチ ヨーグルト食べたい
体重計測：起床時
0960名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/26(水) 17:28:33.51ID:xM/BBlfl
---

12/26（水）
昨晩＞玄米（十六穀、しらす、卵黄）
朝＞スムージー（アボカド、ほうれん草、レタス、キャベツ、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、椎茸）、麻婆豆腐（豆腐、ネギ、干し椎茸）、くるみ、白いちじく
間＞バナナ
夜＞炒飯（白米、ハム、卵、蒲鉾、ネギ）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、椎茸）、毛ガニ

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0961名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/26(水) 17:31:40.45ID:xM/BBlfl
そろそろ終わるので新スレたてときました

【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part14
ttps://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1545813015/l50
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/26(水) 18:42:06.26ID:CcQs989U
>>957
書き忘れ、いちご三つ、りんごふた切れ

ご飯大盛り、中華丼の具
ご飯軽め、うどん(卵二個分、油揚げ、エリンギ入り)
プロテイン
0964名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/26(水) 19:43:41.82ID:O9J8s9oG
朝　コーヒー
昼　コーヒー、カルシウムウエハース
夜　コーヒー、カルシウムウエハース
合計　150kcal
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/26(水) 20:00:02.87ID:4zLUFLvY
朝：トースト、コーヒー
昼：ナポリタン
夜：すき焼き(牛肉 うどん 糸こん 豆腐 白菜 菊菜 白ねぎ えのき しめじ)
間：かむかむレモン
>>961 おつです
0968名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/27(木) 16:18:46.61ID:5Op/I4YT
>>961 乙です ^ - ^

161cm/45.3kg/18.8%/♀/起床時
朝：鰤の香草焼き、温野菜サラダ(ピーマン パプリカ チーズ)、梅干し、大根と絹揚げと小松菜の炊き込みご飯

昼：旨食＋玉子ペースト、温野菜サラダ(小松菜 パプリカ チーズ)

夜：鰤のキムチ炒飯(長葱 玉子 白胡麻 刻み海苔)、ピーマンの甘辛焼き、梅干し、味噌汁(大根 長葱)

間：珈琲、カモミール茶、ジャスミン茶
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/27(木) 18:07:10.55ID:5ll/GTLw
朝 ヨーグルト、バナナ、ミニクロワッサン2個、プロテイン豆乳割り
昼 パニーニ半分、クリームパン半分、アボカドとサーモンのサンド半分
夜 ドリア、ほうれん草と卵のソテー、かぼちゃコロッケ
間食 グミ

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー
0971名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/27(木) 19:04:15.62ID:MbE2zkOm
おぼろ月見うどん、プリン
たらこスパゲティ、唐揚げ
寿司5皿、カニ入りちらし寿司、ブリ刺身、あさりの味噌汁
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/27(木) 19:27:15.57ID:2efHczgy
---

12/27（木）
昨晩＞みかん、リンゴ、豚汁、熱燗、ワイン

朝＞スムージー（アボカド、小松菜、ほうれん草、レタス、リンゴ）、味噌汁（胡麻、ワカメ、昆布、白菜、大根）、毛ガニ
昼＞玄米（十六穀）、味噌汁（胡麻、ワカメ、昆布、白菜、大根）、麻婆豆腐（豆腐、ネギ、干し椎茸）、チロルチョコ
夜＞サラダ（ハム、アボカド、トマト、レタス、人参、オリーブオイル）、蒲鉾、白いちじく、バナナ、せんべい、ハイボール、ワイン

年末の流れで飲酒がつづく

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0973名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/27(木) 20:13:14.94ID:nIUwwPwT
朝：蒟蒻ゼリー、ココア
昼：海苔弁当(ちくわ天 白身魚のフライ 唐揚げ 金平ごぼう 漬け物 もち麦ご飯)
夜：太刀魚の塩焼き、ほうれん草のお浸し、ミニトマト、しじみ汁
間：コーヒー
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/28(金) 13:32:00.42ID:CfibMskN
朝 ヨーグルト、ソイジョイ、プロテイン豆乳割り
昼 ランチパックたまご1枚半、唐揚げ棒
夜 麻婆豆腐、小エビと里芋の揚げ団子、もやしのナムル、ご飯

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/28(金) 17:11:33.98ID:rG0Uk/X0
161cm/45.6kg/19.1%/♀/起床時
昨晩追加：萬珍樓の黒胡麻月餅、ジョア、ホエイプロテイン

朝：鰤のキムチ炒飯 (長葱 玉子 白胡麻 刻み海苔)
　　鮭の塩焼き、ロースハム、ポークソーセージ
　　ピーマンの甘辛焼き、ゆで卵、梅干し
　　味噌汁 (大根 長葱)

昼：石窯レーズンブレッド
　　ロースハム、ゆで卵
　　トマトとチーズのカプレーゼ (バジル)

夜：柚子醤油鍋 (豚肉 白菜 長葱 大根 エリンギ)
　　白米ごはん

間：ヨーグルト＋蜂蜜＋大豆レシチン、珈琲、ココア、カモミール茶、ジャスミン茶

月餅食べたかったけど
カロリー表示見たら愕然として...結局我慢
0977名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/28(金) 17:36:39.66ID:P3fYq797
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12/28（金）
朝＞スムージー（アボカド、小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ）、バナナ、くるみ
昼＞玄米（十六穀）、味噌汁（胡麻、ワカメ、昆布、ネギ、椎茸）、けんちん煮（豆腐、大根、人参、里芋）
間＞どら焼き
夜＞太巻（白米、卵焼、海苔）、けんちん煮（豆腐、大根、人参、里芋、青ネギ）、ワイン、ハイボール

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0978名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/28(金) 18:34:10.11ID:pIT/bh9i
朝　コーヒー、カルシウムウエハース
昼　蒸しカボチャ、マルチビタミン
夜　ジャガイモとこんにゃくと鳥皮の煮物
合計　900kcal
0979名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/28(金) 18:45:28.33ID:g1WRKmQh
赤いきつね
卵かけご飯、味噌汁、油揚げとワラビの煮物、昆布餅一個、苺プリン
ご飯、味噌汁、焼き鯖、厚揚げと大根と人参と蓮根の煮物、海苔の佃煮、ヤクルト、牛乳200ml
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/28(金) 20:05:24.74ID:Gf5wJ7Ul
朝：バナナ、エビせんべい、紅茶
昼：ニラ饅頭2、レバニラ炒め、キャベツ
夜：グラタン、しめ鯖、人参大根の酢漬け、味噌汁(白葱 白菜 しめじ えのき)
間：鉄分ウエハース2、コーヒー
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/29(土) 13:33:56.30ID:xKaL7ZB2
朝 パルテノオレンジソース、りんご3切れ、ポタージュスープ
昼 鱒寿司少し、コロッケ
夜 ハヤシライス、シュークリーム、チーズケーキ半分

飲み物 水、お茶、カフェオレ、紅茶
0982名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/29(土) 17:03:12.96ID:Cyi3Lt6F
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12/29（土）
朝＞スムージー（アボカド、小松菜、キャベツ、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀、梅干）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根）、ソテー（蓮根、椎茸、青ネギ、胡麻）、リンゴ
間＞コーヒー＆エスプレッソケーキ Goma Goma
夜＞サラダ（アボカド、トマト、レタス、人参、オリーブオイル）、カレイの煮つけ、ワイン

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0983名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/29(土) 17:24:59.06ID:eJme8ovo
161cm/45.1kg/18.6%？/♀/起床時
昨晩追加：プルーン、ホエイプロテイン

朝：柚子醤油鍋 (豚肉 白菜 長葱 大根 エリンギ)
　　16穀米ごはん

昼：ガーリックトマト鍋 (鶏肉 ポークウインナー
　　白菜 長葱 小松菜 エリンギ)
　　トマトとチーズのカプレーゼ (バジル)
　　石窯レーズンブレッド
　　フルーツ&ナッツブレッド

夜：ガーリックトマト鍋
　　ベーコンとピーマンと大根の皮のソテー
　　トマトとチーズのカプレーゼ (バジル)
　　大根サラダ

間：萬珍樓の豆沙月餅、カフェオレ、カモミール茶、ジャスミン茶
0986名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/29(土) 21:46:58.36ID:6L/5pRRe
朝 蒸しカボチャ、ジャガイモの煮転がし、コーヒー
昼　カレーライス、サラダ、カルシウムウエハース
夜 　カレーライス、サラダ、タマゴ、マルチビタミン
合計　1600kcal
0987名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/30(日) 08:07:19.52ID:Sjt6Za7f
カップ力うどん、昆布餅2個、ヤクルト
味噌汁、焼き鯖、厚揚げと大根と人参と蓮根の煮物
ビール4本、氷結1本、焼酎、裂けるチーズ二本、ポテチ、カップ油そば、目玉焼き
鍋一人前
氷結一本
0988名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/30(日) 13:32:18.04ID:OetIA2zQ
朝 なし
昼 りんご3切れ、ハヤシライス（ご飯70g）
夜 筑前煮（鶏肉にんじんゴボウこんにゃく蓮根）、アワビのバターソテー、イカの刺身、銀ダラの照り焼き、ご飯60g
間食 チョコ菓子、ポテトチップス、カントリーマアム

飲み物 水、お茶、カフェオレ、午後ティーストレート
0989名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/30(日) 16:58:54.14ID:c9DUtLjJ
161cm/45.4kg/18.5%/♀/起床時
昨晩追加：みかん、ヨーグルト＋プルーン＋大豆レシチン、ホエイプロテイン

朝：鶏肉のネギ塩焼き
　　粗挽きソーセージ
　　ピーマンと大根の葉の炒め物
　　サラダ (トマト 人参 パプリカ)
　　フォカッチャ、みかん

昼：納豆ごはん
　　ささみのチーズ揚げ
　　サラダ (トマト 人参 パプリカ ゆで卵)
　　ピリ辛こんにゃく
　　味噌生姜鍋 (白菜 下仁田ネギ 人参 大根 舞茸
　　油揚げ 生姜)

夜：ロースカツ
　　ささみチーズ揚げ
　　サラダ (トマト 人参 パプリカ ゆで卵)
　　ピリ辛こんにゃく
　　味噌生姜鍋
　　黒米ごはん ← 予定

間：プルーン、ヤクルト、珈琲、カモミール茶、ジャスミン茶
0990名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/30(日) 17:11:23.55ID:XZrpY6/q
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12/30（日）
朝＞玄米（十六穀、明太子）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、青ネギ）、目玉焼き、甘酒
間＞リンゴ、どら焼き、うぐいす餅
夜＞玄米（十六穀、明太子）、とろろ昆布汁、ソテー（蓮根、椎茸、青ネギ、胡麻）、リンゴ

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0991名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/30(日) 18:12:20.78ID:Sjt6Za7f
>>987
間食に冷凍ミニハンバーグ2個追加

ご飯二杯、鍋二人前
ジャージャー麺、飴一個
ビール一本、チューハイ一本、鯖缶、冷凍ミニハンバーグ2個
ご飯大盛り、焼肉
0993名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/30(日) 21:29:26.72ID:WCJKI/ij
朝　カルシウムウエハース、コーヒー
昼　カレーライス、サラダ、野菜コンソメ
夜　焼酎コーラ、寿司、マルチビタミン
合計　2000kcal
0995名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/31(月) 18:06:11.10ID:MCWHvdbo
161cm/45.9kg/18.7%/♀/起床時
朝：納豆、サラダ(人参 パプリカ)、黒酢もずく、ピリ辛こんにゃく、味噌生姜鍋 (白菜 下仁田ネギ 人参 大根 舞茸 油揚げ 生姜)、黒米ごはん、みかん

昼：トルティージャ(人参 パプリカ ゆで卵 チーズ)、フルーツ&ナッツブレッド、フォカッチャ

夜：豚汁(味噌生姜鍋をリメイク)、梅干し、ピリ辛こんにゃく、パプリカ、16穀米ごはん

間：素焼きアーモンド、ヤクルト、珈琲、カモミール茶、ジャスミン茶
0996名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/31(月) 18:32:18.43ID:mQjTTEiw
袋ラーメン、卵、バター
ご飯、ナス味噌汁、焼き鮭
チューハイ二本
月見天ぷら蕎麦、唐揚げ、刺身、ビール二本
0997名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/31(月) 19:25:13.68ID:LkNLuLMR
朝：トースト
昼：春巻き、ブロッコリー
夜：中華そば(蒲鉾、海老天)、赤飯、どら焼き
間：コーヒー
このあとお酒飲む予定
0998名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/31(月) 19:30:43.80ID:ulUdrMgF
朝 ヨーグルト、もっちチーズパン
昼 ベーコンチーズたい焼き、たこ焼き3個
夜 かき揚げそば、ハム、筑前煮、だし巻き玉子
間食 カントリーマアム、じゃがりこ、ポテトチップス、チョコ菓子、チーズケーキアイス

飲み物 水、お茶、カフェオレ、アイスティー


今日と明日は弾ける
0999名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/31(月) 20:08:26.85ID:ga3yWDkx
朝　コーヒー、マルチビタミン
昼　焼酎コーラ、カルシウムウエハース
夜　ビール、焼酎コーラ、お刺身、年越蕎麦
合計　1600kcal
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