0001名無しさん＠お腹いっぱい。2018/08/28(火) 17:19:14.49ID:sgeLxtC8
朝 ヨーグルト、りんご4切れ
昼 コロッケパン
夜 肉野菜炒め（豚肉もやしキャベツ玉ねぎピーマン人参）、味噌汁（わかめ豆腐）、ごはん
間食 ミニクロワッサン1個
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー
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12/25（火）
朝＞スムージー（アボカド、ほうれん草、レタス、キャベツ、リンゴ）、玄米、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、椎茸）、くるみ、白いちじく
昼＞玄米、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、椎茸）、リンゴ、甘酒
夜＞玄米、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、椎茸）、リンゴ、白いちじく
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161cm/45.7kg/19.1%/♀
朝：牡蠣フライ、温野菜サラダ(人参 ピーマン 南瓜)、納豆、梅干し、天然わかめと大根の炊き込みご飯
昼：旨食＋りんごとバター、シャインマスカット、カフェオレ
夜：二層メンチカツ、温野菜サラダ(キャベツ 小松菜 パプリカ アボカド バジル チーズ ゆで卵)、天然わかめと大根の炊き込みご飯
間：BIO、素焼きアーモンド、珈琲、ジャスミン茶
体重計測：起床時
朝 Bコーヒー
昼 焼肉バイキング(アルコール無し)
夜 Bコーヒー
合計 5000kcal位
朝：トースト
昼：ポテトとサーモンのチーズ焼き、ブロッコリー
夜：大根あげの煮物、キャベツ人参の味噌汁
間：コーヒー
味噌汁、すき焼き風煮、かまぼこ、きゅうりもずく酢
ビール
ご飯、味噌汁、鶏そぼろ、昆布入り餅一つ
朝 ヨーグルト、ミニクロワッサン1個
昼 肉まん、ハッシュドポテト
夜 ドリア（鶏肉ほうれん草玉ねぎしめじ）
飲み物 水、お茶、カフェオレ、カルピス
0959名無しさん＠お腹いっぱい。2018/12/26(水) 16:48:47.97ID:g7wP+aTD
161cm/45.6kg/19.6%/♀
昨晩追加：カフェオレ、ホエイプロテイン
朝：鮭の塩焼き、二層メンチカツ、温野菜サラダ(キャベツ 小松菜 パプリカ ピーマン アボカド バジル チーズ)、大根と絹揚げと小松菜の炊き込みご飯
昼：旨食＋りんごとバター、珈琲
夜：鰤の香草焼き、小松菜の胡麻和え、 絹揚げ＋キムチ、 温野菜サラダ(パプリカ ピーマン ゆで卵 チーズ)、クラムチャウダー、大根と絹揚げと小松菜の炊き込みご飯
間：カモミール茶、ジャスミン茶、カフェオレ
腸の調子がイマイチ ヨーグルト食べたい
体重計測：起床時
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12/26（水）
昨晩＞玄米（十六穀、しらす、卵黄）
朝＞スムージー（アボカド、ほうれん草、レタス、キャベツ、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、椎茸）、麻婆豆腐（豆腐、ネギ、干し椎茸）、くるみ、白いちじく
間＞バナナ
夜＞炒飯（白米、ハム、卵、蒲鉾、ネギ）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、椎茸）、毛ガニ
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そろそろ終わるので新スレたてときました
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part14
ttps://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1545813015/l50
>>957
書き忘れ、いちご三つ、りんごふた切れ
ご飯大盛り、中華丼の具
ご飯軽め、うどん(卵二個分、油揚げ、エリンギ入り)
プロテイン 朝 コーヒー
昼 コーヒー、カルシウムウエハース
夜 コーヒー、カルシウムウエハース
合計 150kcal
朝：トースト、コーヒー
昼：ナポリタン
夜：すき焼き(牛肉 うどん 糸こん 豆腐 白菜 菊菜 白ねぎ えのき しめじ)
間：かむかむレモン
>>961 おつです >>961
ありがとうございます
追加
グミ、ミルクティー、プロテイン豆乳割り 0968名無しさん＠お腹いっぱい。2018/12/27(木) 16:18:46.61ID:5Op/I4YT
>>961 乙です ^ - ^
161cm/45.3kg/18.8%/♀/起床時
朝：鰤の香草焼き、温野菜サラダ(ピーマン パプリカ チーズ)、梅干し、大根と絹揚げと小松菜の炊き込みご飯
昼：旨食＋玉子ペースト、温野菜サラダ(小松菜 パプリカ チーズ)
夜：鰤のキムチ炒飯(長葱 玉子 白胡麻 刻み海苔)、ピーマンの甘辛焼き、梅干し、味噌汁(大根 長葱)
間：珈琲、カモミール茶、ジャスミン茶 朝 ヨーグルト、バナナ、ミニクロワッサン2個、プロテイン豆乳割り
昼 パニーニ半分、クリームパン半分、アボカドとサーモンのサンド半分
夜 ドリア、ほうれん草と卵のソテー、かぼちゃコロッケ
間食 グミ
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー
朝 コーヒー、カルシウムウエハース
昼 おでん
夜 野菜鍋
合計 300kcal
おぼろ月見うどん、プリン
たらこスパゲティ、唐揚げ
寿司5皿、カニ入りちらし寿司、ブリ刺身、あさりの味噌汁
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12/27（木）
昨晩＞みかん、リンゴ、豚汁、熱燗、ワイン
朝＞スムージー（アボカド、小松菜、ほうれん草、レタス、リンゴ）、味噌汁（胡麻、ワカメ、昆布、白菜、大根）、毛ガニ
昼＞玄米（十六穀）、味噌汁（胡麻、ワカメ、昆布、白菜、大根）、麻婆豆腐（豆腐、ネギ、干し椎茸）、チロルチョコ
夜＞サラダ（ハム、アボカド、トマト、レタス、人参、オリーブオイル）、蒲鉾、白いちじく、バナナ、せんべい、ハイボール、ワイン
年末の流れで飲酒がつづく
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朝：蒟蒻ゼリー、ココア
昼：海苔弁当(ちくわ天 白身魚のフライ 唐揚げ 金平ごぼう 漬け物 もち麦ご飯)
夜：太刀魚の塩焼き、ほうれん草のお浸し、ミニトマト、しじみ汁
間：コーヒー
朝 ヨーグルト、ソイジョイ、プロテイン豆乳割り
昼 ランチパックたまご1枚半、唐揚げ棒
夜 麻婆豆腐、小エビと里芋の揚げ団子、もやしのナムル、ご飯
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー
161cm/45.6kg/19.1%/♀/起床時
昨晩追加：萬珍樓の黒胡麻月餅、ジョア、ホエイプロテイン
朝：鰤のキムチ炒飯 (長葱 玉子 白胡麻 刻み海苔)
鮭の塩焼き、ロースハム、ポークソーセージ
ピーマンの甘辛焼き、ゆで卵、梅干し
味噌汁 (大根 長葱)
昼：石窯レーズンブレッド
ロースハム、ゆで卵
トマトとチーズのカプレーゼ (バジル)
夜：柚子醤油鍋 (豚肉 白菜 長葱 大根 エリンギ)
白米ごはん
間：ヨーグルト＋蜂蜜＋大豆レシチン、珈琲、ココア、カモミール茶、ジャスミン茶
月餅食べたかったけど
カロリー表示見たら愕然として...結局我慢
>>974
夜変更
ブリの刺身、もやしのナムル、小エビと里芋の揚げ団子、胡麻豆腐、ご飯80g ---
12/28（金）
朝＞スムージー（アボカド、小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ）、バナナ、くるみ
昼＞玄米（十六穀）、味噌汁（胡麻、ワカメ、昆布、ネギ、椎茸）、けんちん煮（豆腐、大根、人参、里芋）
間＞どら焼き
夜＞太巻（白米、卵焼、海苔）、けんちん煮（豆腐、大根、人参、里芋、青ネギ）、ワイン、ハイボール
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朝 コーヒー、カルシウムウエハース
昼 蒸しカボチャ、マルチビタミン
夜 ジャガイモとこんにゃくと鳥皮の煮物
合計 900kcal
赤いきつね
卵かけご飯、味噌汁、油揚げとワラビの煮物、昆布餅一個、苺プリン
ご飯、味噌汁、焼き鯖、厚揚げと大根と人参と蓮根の煮物、海苔の佃煮、ヤクルト、牛乳200ml
朝：バナナ、エビせんべい、紅茶
昼：ニラ饅頭2、レバニラ炒め、キャベツ
夜：グラタン、しめ鯖、人参大根の酢漬け、味噌汁(白葱 白菜 しめじ えのき)
間：鉄分ウエハース2、コーヒー
朝 パルテノオレンジソース、りんご3切れ、ポタージュスープ
昼 鱒寿司少し、コロッケ
夜 ハヤシライス、シュークリーム、チーズケーキ半分
飲み物 水、お茶、カフェオレ、紅茶
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12/29（土）
朝＞スムージー（アボカド、小松菜、キャベツ、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀、梅干）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根）、ソテー（蓮根、椎茸、青ネギ、胡麻）、リンゴ
間＞コーヒー＆エスプレッソケーキ Goma Goma
夜＞サラダ（アボカド、トマト、レタス、人参、オリーブオイル）、カレイの煮つけ、ワイン
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161cm/45.1kg/18.6%？/♀/起床時
昨晩追加：プルーン、ホエイプロテイン
朝：柚子醤油鍋 (豚肉 白菜 長葱 大根 エリンギ)
16穀米ごはん
昼：ガーリックトマト鍋 (鶏肉 ポークウインナー
白菜 長葱 小松菜 エリンギ)
トマトとチーズのカプレーゼ (バジル)
石窯レーズンブレッド
フルーツ&ナッツブレッド
夜：ガーリックトマト鍋
ベーコンとピーマンと大根の皮のソテー
トマトとチーズのカプレーゼ (バジル)
大根サラダ
間：萬珍樓の豆沙月餅、カフェオレ、カモミール茶、ジャスミン茶
朝：トースト
昼：牛タン重、卵焼き1切れ、スイートポテトケーキ
夜：鍋(水菜 牛肉)
>>981
追加
ポテトチップス、チョコクランキー 朝 蒸しカボチャ、ジャガイモの煮転がし、コーヒー
昼 カレーライス、サラダ、カルシウムウエハース
夜 カレーライス、サラダ、タマゴ、マルチビタミン
合計 1600kcal
カップ力うどん、昆布餅2個、ヤクルト
味噌汁、焼き鯖、厚揚げと大根と人参と蓮根の煮物
ビール4本、氷結1本、焼酎、裂けるチーズ二本、ポテチ、カップ油そば、目玉焼き
鍋一人前
氷結一本
朝 なし
昼 りんご3切れ、ハヤシライス（ご飯70g）
夜 筑前煮（鶏肉にんじんゴボウこんにゃく蓮根）、アワビのバターソテー、イカの刺身、銀ダラの照り焼き、ご飯60g
間食 チョコ菓子、ポテトチップス、カントリーマアム
飲み物 水、お茶、カフェオレ、午後ティーストレート
161cm/45.4kg/18.5%/♀/起床時
昨晩追加：みかん、ヨーグルト＋プルーン＋大豆レシチン、ホエイプロテイン
朝：鶏肉のネギ塩焼き
粗挽きソーセージ
ピーマンと大根の葉の炒め物
サラダ (トマト 人参 パプリカ)
フォカッチャ、みかん
昼：納豆ごはん
ささみのチーズ揚げ
サラダ (トマト 人参 パプリカ ゆで卵)
ピリ辛こんにゃく
味噌生姜鍋 (白菜 下仁田ネギ 人参 大根 舞茸
油揚げ 生姜)
夜：ロースカツ
ささみチーズ揚げ
サラダ (トマト 人参 パプリカ ゆで卵)
ピリ辛こんにゃく
味噌生姜鍋
黒米ごはん ← 予定
間：プルーン、ヤクルト、珈琲、カモミール茶、ジャスミン茶
0990名無しさん＠お腹いっぱい。2018/12/30(日) 17:11:23.55ID:XZrpY6/q
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12/30（日）
朝＞玄米（十六穀、明太子）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、青ネギ）、目玉焼き、甘酒
間＞リンゴ、どら焼き、うぐいす餅
夜＞玄米（十六穀、明太子）、とろろ昆布汁、ソテー（蓮根、椎茸、青ネギ、胡麻）、リンゴ
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>>987
間食に冷凍ミニハンバーグ2個追加
ご飯二杯、鍋二人前
ジャージャー麺、飴一個
ビール一本、チューハイ一本、鯖缶、冷凍ミニハンバーグ2個
ご飯大盛り、焼肉 朝 カルシウムウエハース、コーヒー
昼 カレーライス、サラダ、野菜コンソメ
夜 焼酎コーラ、寿司、マルチビタミン
合計 2000kcal
161cm/45.9kg/18.7%/♀/起床時
朝：納豆、サラダ(人参 パプリカ)、黒酢もずく、ピリ辛こんにゃく、味噌生姜鍋 (白菜 下仁田ネギ 人参 大根 舞茸 油揚げ 生姜)、黒米ごはん、みかん
昼：トルティージャ(人参 パプリカ ゆで卵 チーズ)、フルーツ&ナッツブレッド、フォカッチャ
夜：豚汁(味噌生姜鍋をリメイク)、梅干し、ピリ辛こんにゃく、パプリカ、16穀米ごはん
間：素焼きアーモンド、ヤクルト、珈琲、カモミール茶、ジャスミン茶
袋ラーメン、卵、バター
ご飯、ナス味噌汁、焼き鮭
チューハイ二本
月見天ぷら蕎麦、唐揚げ、刺身、ビール二本
朝：トースト
昼：春巻き、ブロッコリー
夜：中華そば(蒲鉾、海老天)、赤飯、どら焼き
間：コーヒー
このあとお酒飲む予定
朝 ヨーグルト、もっちチーズパン
昼 ベーコンチーズたい焼き、たこ焼き3個
夜 かき揚げそば、ハム、筑前煮、だし巻き玉子
間食 カントリーマアム、じゃがりこ、ポテトチップス、チョコ菓子、チーズケーキアイス
飲み物 水、お茶、カフェオレ、アイスティー
今日と明日は弾ける
朝 コーヒー、マルチビタミン
昼 焼酎コーラ、カルシウムウエハース
夜 ビール、焼酎コーラ、お刺身、年越蕎麦
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