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「サウナでは痩せない」は嘘
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/23(木) 02:49:26.89ID:UdhHLeKW
サウナは痩せる
ソースはおれ

3日に一度のサウナと食事と腕立て伏せ(朝晩10回ずつ)で半年で30キロ痩せた
現在までの5年間リバウンドなし
0235主 ◆N9cmoe2A0A
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2018/09/15(土) 18:06:54.88ID:LUIVCZse
おれ流リバウンドしないダイエット方法まとめ再うｐしておきます！

基本的な食事
朝：キャベツ250g(ドレッシングの種類は問わず)・卵焼き(卵2個)・玄米120g・納豆45g×2パック
昼：キャベツ250g(ドレッシングの種類は問わず)・鶏肉150g(モモ胸どちらでも)・カップラーメン1個(種類問わず、完成したら汁は1滴残らず全部捨てる)
夕：キャベツ250g(ドレッシングの種類は問わず)・玄米120g・納豆45g×1パック・家で出てくるおかず(食べ過ぎ注意)
※食事時の水分は300ml、おれの場合は牛乳好きなのでたまに牛乳300mlにしていました
※食事時以外の水分は、飲みたくなったら一口(精一杯口に含んで85〜90ml程度)を飲み、1時間は空ける、一気飲みは厳禁
※間食したくてどうしようもない時は、おれは納豆45gか、めかぶ40gか、コンビニで売ってるサラダチキン1個を食べてました(参考程度に)
※キャベツは味に飽きてくるので、ドレッシングは数種類用意してた方がベストです、おれは胡麻ドレッシング＋マヨネーズか、お好みソース＋かつお節＋青のり粉＋マヨネーズがお気に入りでした

サウナの入り方
サウナは3日に一度、夕食後1時間ゆっくりしてから入る
銭湯に到着し、浴室に入る前に必ず体重測定を行う
体洗う→湯舟に浸かる→1回目サウナ(10分・約400g減る)→ゆっくりして体力回復→2・3・4回目のサウナ(いずれもサウナ前に湯舟である程度体を温める)は各4分(各約200gずつ減る、4回目のサウナの後は水風呂に入って蓄熱を取りリフレッシュ)
上記4回のサウナでだいたい1キロ減る
サウナの後はの水分はすぐには取らず、家に帰ってから200mlの冷水もしくは冷茶を飲んで体重測定を行いすぐに寝る
※サウナから帰って来て200mlの水分を取った後はすぐに就寝してください！朝起きた時の体重に驚くはずです！

毎日の腕立て伏せ
最低、朝夕と10回ずつ行う
※一気に10回がきつい人は2回×5セットという風に工夫して10回は行ってください、おれの場合は最初は5回しかできなかったので5回×2セットやってました
　やっていく内に筋力がついていく＆サウナで体重も減っていくので簡単にできるようになります！ちなみにおれは徐々に回数を増やしていき、今では30回×2セットを朝夕できるようになりました！

皆さんに明るい未来が訪れますように！
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 18:08:17.72ID:nr6b+Nw2
>>234
> 　202さんのサウナ療法は初耳ですし、212さんは医師なのかな？

簡単な内容を理解出来てない馬鹿が医師になるんだよ馬鹿

> れ自身サウナで痩せれたのはなぜなのか科学的な根拠は分からなかったんですけど、納得できて良かったです！

こいつも読み取る力なし

> バカとか言うバカはなんて忘れちゃいましょう！

現実逃避やめろ馬鹿
0237ぽちゃ ◆Y0Ku9y3HOk
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2018/09/16(日) 01:10:27.61ID:3DqmaMbb
>>234
久しぶり
今167cm/69kgで目標は63kg
今回のダイエットを始めた先月25日は77kgだった
21日で8キロマイナス、今までこんな短期間で8キロ落ちたことは初めて
腕立て伏せはプッシュアップバー買って、腹筋ローラーも買った
これから涼しくなったら体重落ちにくくなる？
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 01:58:29.92ID:K5+rMwtQ
>>232
無職ナマポの妄想キチガイ池沼だから関わっちゃダメ
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 01:59:43.53ID:6XmSGjlN
ミナトには知識面で敵わないから関わっちゃダメ
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 07:52:22.52ID:ARTkrslh
>>212
流し読みしかしなかったから読み落としてたら申し訳ないんだけど、この記事の中にサウナ中に脂質代謝が平常時よりも優位に上昇するって書いてる部分あった？
関与していると書いた部分はあったけど、睡眠中でも脂質は代謝するからさ。
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 10:42:51.75ID:QtebdXI4
>>240
https://www.jstage.jst.go.jp/article/rika1996/11/2/11_2_71/_pdf/-char/ja
これか
図3にグラフ化されてるやつでしょ
平常時(RQ:呼吸商=0.76くらいか？)の糖・脂肪燃焼率は当然何もしてないから運動・サウナ共に同じでしょ
運動負荷をかけると糖燃焼が瞬時に12.5%くらい上昇し脂肪燃焼率が逆に12.5%くらい低下しているのに対して
一方サウナ負荷では糖燃焼の上昇、脂肪燃焼の低下がめちゃくちゃ穏やかで、脂肪燃焼率が一気に低下する運動負荷よりサウナ負荷の方が脂肪燃焼率が高いまま維持される
そういうことだと思うよ、たぶん専門的にみることできないから理解しきれないとこあると思うけど
こんなグラフ見るの学生時代ぶりだわ

片麻痺・対麻痺ある人は大変だよなあ
好きな時に好きなだけ運動したりサウナ行ったりできないし、可哀そうといえば可哀そうだけどそれも運命
頑張れとしか言いようがない
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 11:22:55.29ID:ARTkrslh
>>241
おお、ありがとう。
おっきなモニターがあるところでちゃんと読んでみます。

前はダイエット板でもこういうやりとりがもっとあったよね？
最近は水掛け論ばっかでどうにも…
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 11:56:47.47ID:QtebdXI4
>>242
たぶんだよ、たぶん
引用文献からも引っ張ってきてるみたいだしねえ
回復式書いてるけどその理屈すら分からないから見たまんま受け取っただけだよ

個人的には太り方(いい体になる方法)を知りたいんだけどね
脂肪も付かなければ筋肉も付かない
0244☆ミ☆ナ☆ト☆
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2018/09/16(日) 13:22:39.24ID:hYWkksUx
ダイエットの手段としてサウナが行われない理由は効果が薄いから
暇だから気分転換にサウナ入るみたいな使い方なら良いと思うよ

>>242
聞いた事に答えてない相手にありがとうというのはやめようぜ
非常に効果の小さいものだからプロの俺は減ってらラッキーぐらいのイメージ
0245☆ミ☆ナ☆ト☆
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2018/09/16(日) 13:35:36.91ID:hYWkksUx
最近は疲労の原因は自律神経の酷使と言われている
何度もサウナ入ったり出たりをすると疲れるのは自律神経が酷使されるから。
冷房の効いた部屋と35度の外気を繰り返していると疲れるのはそのせい
カロリーが沢山消費されたから疲れたわけじゃないことがポイントでダイエット向きでない
ダイエットなのでなるべく楽してカロリー消費したほうが良い
0248☆ミ☆ナ☆ト☆
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2018/09/16(日) 14:01:19.06ID:hYWkksUx
そりゃそうよ
サウナは寒い地域の文化だからな
キツめのパンツをはくのも良くないし金玉はストレスに弱いんだよ
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 18:43:42.00ID:QtebdXI4
>>249
クレアチンかぁ
プロテインは飲んで筋トレしてた時あるけどクレアチンはないな
一食で米一升食ったりするけど太らないんだよね

親が銭湯好きで小さい頃からサウナによく入ってたし、今でも週一少なくても2週間に1度は行くから
このスレ見て肉が付かないのはサウナがいけないのかもとちょっと思うんだよね
サウナ減らしてクレアチン飲んでみるかな
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 18:45:53.94ID:hYWkksUx
> このスレ見て肉が付かないのはサウナがいけないのかもとちょっと思うんだよね

ズバリ書くと
おまえは頭が悪いから自己分析が出来ない事が太れない一番の理由
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 19:17:19.54ID:bCvbvNii
>>250
大食いの人みんな痩せてるよね
羨ましい
身長と体重は？
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 19:17:55.95ID:jBwlZt/F
>>250
毎日、米一升食べて、脂をがっかりとって、タンパク質をしっかりとればある程度まででかくなるよ。
サウナの効果が無意味になるくらいのペースでね。
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 20:10:55.74ID:QtebdXI4
>>252
175の56キロ前後だよ
ご飯食べた後なら61キロ前後

>>253
毎日食べてるんだよ
ご飯の時は一升、うどんやラーメンの時は15玉、すき家に行けばキング牛丼を4杯たまに5杯
おかずに唐揚げ2キロとか、卵焼きなら一度に10個卵使ったり
サウナは2分入って30分寝ころび湯したりをダラダラ4時間くらい過ごすだけだから、サウナの効果は元々あまりないと思われる

筋肉ムキムキまっちょになりたいんだけどな
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 23:04:29.23ID:KhuTzqOP
>>254
医療案件ですね。
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 23:16:53.35ID:9vC/Cggr
サウナ、長い目で見ると代謝が上がるから痩せにくい体になるんじゃない？あと水分が減るからその分一時的に痩せる

上の方で水を飲むなって書いてるけど飲んでくれ頼む
ぶっ倒れるぞ
0258ミナト名刺のもらいかた連盟
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2018/09/16(日) 23:36:38.36ID:hYWkksUx
> あと水分が減るからその分一時的に痩せる

水の出入りで痩せると書くなよ馬鹿
0259ミナト名刺のもらいかた連盟
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2018/09/16(日) 23:38:57.17ID:hYWkksUx
ダイエット板って馬鹿が多いから水分の出入りで一喜一憂する馬鹿が後を絶たない
そしてこういうサウナで痩せたとか言ってる馬鹿が立てたスレは必ず馬鹿が寄り付く
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 23:50:22.63ID:QtebdXI4
>>255
あの人達はもっと食べるよ

>>256
どこかおかしい所あるんじゃないかと何度か病院行ったけど、どこの病院に行って検査してもらってもどこも悪くなかったよ
至って健康体ですと
0261ミナト名刺のもらいかた連盟
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2018/09/16(日) 23:56:22.99ID:hYWkksUx
吸収率が悪いのなら健康でないだろ
ホント病院いったのかよこいつ
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 08:28:05.42ID:0oupTY+E
>>260
代謝異常の検査をしたんですか？
それとも健康診断、人間ドックレベルの検査でおしまい？
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 08:42:11.90ID:omVK+zqd
>>254
>>260
大食い選手権に出る人並みだね
大食いの三宅智子が、病院受診した動画見つけた
https://youtu.be/WQCPrkcI4zM
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 09:53:28.54ID:1btEDavz
>>262
全部ね
血液検査で代謝系も検査できるよ

>>263
大食い選手権は限界に挑む感じでしょ
そういうの無理
食べたい量だけ食べたらもう食べたくないから
動画の後半で三宅智子は一般人と比較してビフィズス菌の量が多いことが分かったなんてあるけど、もしかしてそれなのかな
0265大食い ◆naKecEgv9k
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2018/09/17(月) 09:56:13.97ID:1btEDavz
コテ付けとこうか
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 11:20:07.32ID:tcBEjgyk
>>264
空腹時の数値だけじゃなくて時間経過での
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 11:23:01.28ID:tcBEjgyk
>>264
空腹時の数値だけじゃなくて栄養摂取後の時間経過での変化もとったってこと？
代謝異常の愁訴できてるのに単純な血液検査では終わらせないよね。普通。
代謝系の研究やってる大学病院なんかに相談すれば？
0268ビートたけしのスポーツ大将
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2018/09/17(月) 11:25:37.28ID:c6sagyqe
異常代謝って体温が50度ぐらいあるのか？ｗｗｗ
大量のカロリーを燃やしたら熱が発生するからな
0269 ◆naKecEgv9k
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2018/09/17(月) 12:12:47.18ID:bxb4aM9O
検索で出てくるトリに意味あるの？
naKecEgv9k #0091
0270大食い ◆VDJ4JxyDyRZ4
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2018/09/17(月) 17:52:41.22ID:1btEDavz
>>266
>>267
血糖値(空腹時血糖含)、コレステロール値、何も異常なかったよ
正常値内

>>269
忘れないように0091(大食い)にしただけ
今変えたけどね
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 19:02:03.58ID:9DFV4Szg
>>270
つまり、通常の血液検査しかやってないのか。本当に代謝を調べるなら一定量の糖分や脂質を摂取して血中濃度の変化がどうなのか調べないと分からないよ。
本気で自分の代謝が異常だと思っていて調べたいなら協力してくれる医療系研究機関を探しましょう。
0272大食い ◆VDJ4JxyDyRZ4
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2018/09/17(月) 19:04:42.32ID:1btEDavz
>>271
ん？異常とは思ってないよ
病院でも血液・尿・便検査いずれも正常値内だからそれ以上調べる必要性はないって言われてるからね
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 19:36:31.23ID:DQX4ZtXH
自己分析が出来ない馬鹿ばかり
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 20:08:35.53ID:omVK+zqd
大食いなら、はらぺこツインズの双子女子が好き
こんだけ食ってて超アスリート体型でインターハイで陸上七種競技で全国4位
神すぎる
https://youtu.be/kbaCLfxbAw8
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 20:22:11.86ID:8FAmHA6z
>>272
>>260
なんだ、この「おかしなところ」って何らかの病気かもって意味だったのね。
じゃあ、健康だって分かって満足ならそのまま頑張ってればいいんでない。
そのうちまっちょになるよ。
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 20:42:59.35ID:ph8fKzty
>>275
いや、マッチョは無理でしょ
プロテインやらクレアチンも普通に食品の中に含まれてる栄養素だし、それでマッチョになれるなら、既になってると思うよ
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 13:50:34.27ID:/Tkq8gg2
サウナは、確かに水分抜けで体重がガクって減るけど、
それがダイエット効果なんだと勘違いしてると、
ミスター長嶋や西城秀樹みたいになっちゃうよ。
0280名刺のもらいかた連盟
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2018/09/19(水) 14:18:03.87ID:H0dP4PpC
一般人でも点滴のカロリーでは体重維持出来ない
0283ミナト名刺のもらいかた連盟
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2018/09/19(水) 18:45:05.25ID:H0dP4PpC
代謝なんてたいしてあがらないのが現実な
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 16:21:16.58ID:cmXHOBaf
三沢も生きていれば56才か
まあ芸スポの年齢層を考えれば妥当だな
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/07(水) 15:12:55.27ID:ZmA8CM39
スーパーモデルが一日5Lの水飲むのと同じ理屈なのかな
出入りしやすい体質改善方だね
老化も進んじゃうけど
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/17(土) 14:08:14.88ID:hqbgZiL1
サウナに入ることによって自律神経のバランスが整えられる。
自律神経のバランスが整うことにより睡眠の質が良くなる。
睡眠の質が良くなると成長ホルモン、グレリン、レプチン等体重減少に関わるホルモンのバランスが良くなる。

よって痩せやすくなる。サウナは確実に効果あるよ
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/24(土) 14:46:14.38ID:EOl7hR//
神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうで歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。
0291名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/24(土) 15:02:51.11ID:5/PgM+eM
サウナでは痩せない
当たり前の話
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/18(金) 09:09:25.46ID:MLkOAL1y
このスレ読んで、さっきサウナ行ってきたけど
顔と脇汗だけちょっと出た
初めて行ったからよくわからなくて
２０分くらいを２回やってやめた
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/07(木) 02:23:10.68ID:XdT1s1HD
教育水準による肥満度のちがい（国際比較）
http://honkawa2.sak ura.ne.jp/2219.html
＞一般的に教育水準の低い層の方が肥満の傾向（特に女性）

肥満比率の各国比較（OECD諸国）
http://honkawa2.sak ura.ne.jp/2220.html
＞米国が肥満世界一。その他英国など英語圏諸国の肥満比率高い。
＞日本、韓国などアジア先進国は肥満少ない。

肥満比率の国際比較（世界59カ国）
http://honkawa2.sak ura.ne.jp/2222.html
＞世界１の肥満国ナウルなど太平洋諸島で肥満比率が高い。
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/25(月) 17:36:07.64ID:mqQsYNQG
サウナつまんないよ
ネット依存だからスマホやれないのつまんなすぎる
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/26(火) 23:05:36.69ID:iRMZA5y+
脂肪自体がそもそも水
脂肪細胞小さくなるイコール痩せる
納得

最近腹だけ出てる水腹
こういうのが治るはず
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/27(水) 19:08:28.59ID:/GPnHmbJ
主張するなら論文出せ
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/03(日) 12:31:44.59ID:bbb2p8Wr
>>208
ゆっくり入る
肩まではいったらだんだん温かくなってくる
0299名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/14(金) 18:37:19.98ID:nXSU9wSQ
ぶーちゃん頑張れ！
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/04(日) 00:46:15.89ID:FU1+Q3D7
　　　　　　　　　　 　 　 ハ　 　 　 　 _
　　　 ＿＿_　　 　 　 　 ‖ヾ　　　　　ハ
　　/　　　　 ヽ　　　 　 ‖::::|l　　　　‖:||.
　/　聞　え　　|　　　　 ||:::::::||　　　　||:::||
　|　 こ　？　　|　　　　 |{:::::‖.　　.　.||:::||
　|　 え　 　 　 |　 　 　_｣ゝ/'--―- ､|{::ﾉ!
　|　 な　何 　 |　　／　　　__　　　　　 `'〈
　|　 い　？ 　 ! /´　　　/´ ●　　　 __　 ヽ
　ヽ　　　　　 / /　　　　 ゝ....ノ　　 /´● 　 i
　　｀ ー―＜　{　　　　　　　　　　　ゝ- ′　|
　　　　　　　 厶-―　　　　r　 l＞　 　 　 　 |
　　　　　 ∠ヽ ゝ-― 　 　 `r-ﾄ､_,) 　 　　　|
　　　　　 ﾚ^ヾ ヽ>'￣ 　 　　LL/　　、　 　/
　　 　 　.l　　 ヾ:ヽ `　､_　　　　　　＼＼ '
　　　　　l　　　 ヾ:ヽ　 　ト`ｰ-r-;;y‐T^
　　　 　 |　　　　ヾ ｀ニﾆ｢〈〉ﾌ /‖. j
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/12(月) 17:00:51.48ID:Wzgzyzkh
このスレ参考にサウナに来ている。すごく空腹だ。
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/12(月) 19:50:01.75ID:Wzgzyzkh
炭酸水でごまかしている…
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/13(火) 08:25:28.22ID:AJEspSwq
サウナ、つまり高湿度と高温度で体の代謝を上げる方法ね。

それならこっちのホットヨガの方が断然おすすめですよ。
↓
https://xn--ca-xl0dy93k.xyz/category7/entry80.html
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/24(土) 19:31:35.89ID:jtameOeW
最近好きでサウナ行ってるけど
他のお客さん見てるとサウナで痩せるってことはなさそうだなあ
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/26(月) 23:31:47.55ID:+Nr6DmC2
170cm 55kgから一ヶ月で52kgになったよ
サウナはすげえ
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/08(日) 20:05:18.83ID:V46k94a8
>>312

君痩せ過ぎでは。。。
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/06(日) 21:53:22.39ID:lh3F3nbx
むくんで一時的に太ってる人には効果的だけど
脂肪は減らんよ

血行や代謝が改善する事はあるかもしてない
つまりサウナ習慣がある人は何もしてない人
よりは運動で痩せやすいという意味
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/07(月) 02:55:36.76ID:BkoBkR+W
筋トレの疲労抜くには最高だと思う
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/01(金) 21:18:37.90ID:muYdRBYz
サウナで整ったことある方、手あげて。
「し〜ん」
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/20(水) 16:27:08.32ID:ciD37G7W
>>311
食事制限した上でなら有効だと思う。
特にもとが冷え性で代謝悪い人とか。

試してみたいけど普通の風呂でもすぐのぼせるからなあ。
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