【初心者】ダイエット質問・相談スレPart218
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
【重要】ダイエットのプロのミナト様が言うようにダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533819698/1
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>420なんか流れをやたら気にするくせに礼儀だとかは気にしないんだよね
俺にはそういうのって非常に不思議なんだよ このように馬鹿に対して正しいことを書いてフルボッコにする毎日なのですｗ >>440
来ないんかいwwwww
無能なんだから慌ててレスするなよwwwww落ち着けwwwww
ルサンチマンくらい誰でも知ってるからな
むしろ最近知って鳴き声レベルで叫んでるアホなお前がおかしい
>>443
毎日朝から晩までな 午前中は仕事をしてるので書き込みすることは少ない
おまえはリサーチ不足 いつまで、あぼーんが並ぶの？
みなとＮＧネームにして、るさんち？ＮＧワード登録したら、
板すっかすかやねん 今日もまともな相談者は1人もいないので気にすることはない すげー伸びてると思ったら…構うなよ…
勝つとか負けるとか言って自分の領域で勝ち目がなかったら逃げコメント一辺倒なんだぜ？だから本スレに移動したほうがいいよ 優勝したのは大阪桐蔭
でもマスコミが取り上げるのは金足農業
minato様と名無しのバカどもの関係に似てるなｗ ここはMINATO隔離スレ
遊び場であって質問スレではない >>450
ルサンチマンスレは本スレではないですよ この板では正しいことを書ける俺が偉いだけだからな
ルサンチマンが暴れて俺の足をひっぱろうとしてるけど恥ずかしいだけだろ >>454
俺の書き込みと比較するとおまえの書き込みは内容がないな
さすがコテすらつけられない格下だぜ 格上の俺が大先生というコテをつけて格下のルサンチマンをからかう
これゲームだよね >>456
相手が格上とみるや途端に知識を披露するのをやめてレッテル張りに逃げるMINATO
認めてくれてありがとう、私が格上です(^-^)v >>460
格上と思うならコテぐらいつけれるだろ
自信がないおまえはコテすらつけられないからな 結局MINATOは自信がないんだよ
突っ込まれる恐怖があるから知識を披露できない
つまりその程度のにわか 名無しで書くのはコイツラバカどもと差がなくなるので
プライドが許さないです
そうです
君たち名無しと違い自信が先生にはあります >>469
自信ではなく虚栄心だろ
自信があるなら何故具体的に言わない
突っ込まれるのが怖いからだろ 最低でも3ヶ月は続けろよ
すぐやめるやつばかりだからな 完全に負けてるの誤魔化そうとして変な空気だすのやめてよMINATO
具体的に言えない限りお前が勝利することはないよ
あすけんとかいうアプリでやせたからダイエットの仕方わからないんだろ？
無理するなよ >>474
> 完全に負けてるの誤魔化そうとして変な空気だす
何に負けてる？
何をごまかす？
> 具体的に言えない限りお前が勝利することはないよ
何が言えなかった？
> あすけんとかいうアプリでやせたからダイエットの仕方わからないんだろ？
何いってんのコイツｗ
バカすぎ >>475
お前って本当にダイエットしてるの？
毎日夜更かししたり炭水化物バカ食いしたり
サプリ放置してカチカチにしたり
筋トレの回数伸びた(つまり負荷不足)こと喜んだり
素人ダイエッターの右往左往見てる感じなんだが
1年前73kgで75kgに増えていまは72kgだっけ？
いつダ板卒業できるの？ > 毎日夜更かししたり炭水化物バカ食いしたり
夜更かししてないし炭水化物バカ食いなんてしたことない
俺の書いた情報を理解する能力がおまえにはないようだな
> サプリ放置してカチカチにしたり
意味不明
サプリによっては日本の湿度だとかたくなるものがあるのをおまえは知らないだけ
> 筋トレの回数伸びた(つまり負荷不足)こと喜んだり
回数が伸びる事で喜ばない奴はいないぞ馬鹿 2016年くらいにはすでに荒らしてまわってるからもう2年くらいダ板にいるんだよな、ミナト 自己紹介でw
小学生か
174cm 65kgだわ、ふつー >>479
477みたいに俺の書いた簡単な内容ですら理解出来ない馬鹿がいたらそりゃ荒れるよ リアルでは出会えないよなレベルの本物の馬鹿と会話が出来るのがここだからな
こちらの書いた内容を理解出来ないから会話が成立してないけどｗｗｗ >>484
馬鹿なおまえに反論を書いてあげたけど
馬鹿なおまえは反論を受けてダンマリ？ >>487
おまえ見たことあるわ
でもまったく特徴がない普通すぎてつまらん そういや＃2はクリア出来たな
1.5を20レップ出来るから出来て当然か ３ヶ月したらおまえをコテとして認めてやるわ
それまでは格下なので言うこと聞く気がない >>486
反論なんかないが？
>>491
3ヶ月後にはまた言い訳するパターン
にげてばかりだな
だから成長しない アホらしいので非表示にして終了
3ヶ月必死に閉じる練習かな？まぁ無理ならいいって 420です。レスありがとうございます。食事制限はやっているのでこのまま続けてそれプラス434さんの仰られていた動画のものとダンベルを使ったトレーニングをしていこうと思います。
お邪魔しました。 >>492
おまえは理解力のない馬鹿だから反論なんて出来るわけないよな
一度で理解するようにしろよ馬鹿 >>494
そうじゃねーだろ
テンプレ読んでなくてすいませんでしたと謝罪だろ
まったくバランスの悪いやつだな >>495
お前みたいな恥知らずのキチガイに反論は無理だよwwwww >>496
コテすらつけられない格下の雑魚だから修行が大切だよ >>499
恥知らずのキチガイっておまえにぴったり >>501
はいオウム返し
鳥系ポケモンかよオメーはよー > 434さんの仰られていた動画のものとダンベルを使ったトレーニングをしていこうと思います。
これなんでやろうと思ったのかな？
やっぱり馬鹿って判断能力がメチャクチャ低いな
とプロの俺は思うわ ＃2は簡単にクリアしちゃったから次は＃2.5チャレンジと言う流れだけど
キリがないからもう買わない 市販の低カロリー食品を紹介するスレってないのかな
なければ誰かたててほすぃ…（他力本願） >>498
すみません
自分の事しか見えていない状態でした。今後があれば気をつけます にちゃんのコテなんて名無しとなんも変わらんだろ
ゾゾさんとか掘りえさんとかが一目置かれるのは、
名前も顔も体型も経歴も今何をやっている人なのかも全部分かるからなのであって >>511
MINATOには何もない
あるのは時間だけ、その時間も無駄使い(´；ω；`) >>482
荒れるとかそういう話してんじゃない
あんたが2年も前から毎日毎日ここに張り付いてるって話をしてんだよ...
他人の文章の主題もまともに読み取れないで何が話通じない、だよ
やっぱおもしれーなこいつ >>507
アマゾンで検索掛けるだけでかなりヒットするよ？
>>509
その動画見てないけど「上腕三頭筋 筋トレ」で検索すれば
20種類以上のエクササイズがヒットするけどその中から好きなのやれよ
>>510
いいってことよ！ >>513
おまえが俺の文を理解出来ないのは俺のせいだよなｗｗｗ
あはは >>333
ちなみに参考に
ここ3日
自分は我慢もせず
朝 水のみ
昼 コーヒーかカフェラテ
※今日だけはタリーズのタマゴサンド
夜 米なしタンパク質中心それなり
※昨日の夜は締めに60グラムの冷たい蕎麦
今は仕事帰りにカフェいるけど、
まだお腹ならないし空腹感はそこまで
明日は仕事休みだから
昼はなにか炭水化物とか考えず
美味しいもの食べようかとは考えてる！
でもなくても全く問題ない心境
これはほんと不思議よ >>510
「上腕三頭筋 筋トレ」で検索ｗ
最後に情報聞けてよかったね
何もしないよりは締まってきたし筋肉もついてきたよ
がんばろうね 上腕三頭筋は負荷的に軽いゴムを使ってもパンプするからな
ダイエット目的なら軽い負荷でパンプさせるのもあり
俺の場合はフロアトライセップエクステンション→ダンベルフレンチプレス→ゴム
短時間で終われるのも良い >>518
> 最後に情報聞けてよかったね
なにか不満？おまえのような馬鹿には不満なのかな？
不満があるなら書きゃ教えてやるのに >>514
お礼言うの忘れてたｗ
ありがとう！また教えてください すげーなぐぐれだの検索しろだの
これで自称プロなんだから 自分で検索して自分のできる種目を選んでやれってのは
一番良い答えだと思うけどな
知識のない馬鹿には不満らしい >>522
自分でも一番アドバイスだと思うし完全にここではプロだよ
だっておまえのような馬鹿しかいねーんだもん >>333
だから知識や経験はとても大事だけど、
なんとか糖質多量摂取からくる
空腹感やさらに食べたいという依存性を
抜け出すまではなんとか踏ん張って！
そうすれば
あとは栄養素・料理の腕や継続できる食事の献立など
知識面充実させれば
理性での1日の食事を考えることはかなり容易になるよ！
もちろん食べたいもの食べる時は食べて
それを連日続けない とか
腹減ってなくても1日の食事での
足りてなさそうな栄養素は
手間や予算も考えてしっかり理性で食べる とかもね
まあ日々勉強よね
疲れた日の為の手軽な料理の選択肢をふやすとか
ちなみに
自分は栄養素偏ってるときにはよく
顔にニキビが一つできた
これも栄養管理のひとつの見極めポイントにしてる
もう工夫と経験と勉強あるのみよ
どんどん楽になるから 「ナローベンチプレスでは腕は脂肪が落ちず細くならない」
「フレンチプレスは脂肪が落ちて腕が細くなる」
この馬鹿はこんな話でもあると思ってるのか？ >>523
お前の口からは文句しかでないから
それしかないわな >>525
おまえのやってるのは食事回数を少なくして高蛋白な食事だけだろ
シンプルに書けよ >>531
運動してもたいして細くならないしかなりどうでもいい話なのがスタートな
でもおまえのような馬鹿はどうでもいい話にかなり注目する
なぜなら馬鹿だから 知識のある俺と馬鹿との会話
俺は馬鹿との会話は普通にストレスを感じる 俺が100知ってるとするなら2～3ぐらいしか知らないと思う
これわりとあたってると思う >>533
痩せにくくなるからいいことだなwwwww
ちなみに俺はストレス解消中wwwww 馬鹿相手はストレスでしかないしルサンチマンのおまえも馬鹿と言われてストレスを感じる
底辺と関わるということはこういうこと まあ格下の心配なんていらないな
コテつけた奴ももう脱落したらしいし雑魚しかいないのは本当だからな 528 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea57-SMWd) [sage] :2018/08/23(木) 20:40:09.77 ID:MqddPIqL0
>>523
不満じゃないよ
ありがとう！
こんなくっせぇ自演初めて見た
ネタだよね？ >>536
いや格下に何言われても何も感じない
むしろ格下に馬鹿にされるのは愉悦
ストレスを感じてるということは俺を格上だと思ってるからだよMINATOちゃん
今日も格上相手にストレスマッハだねぇ >>538
自演であって欲しい願望が強いと自演に違いない！と脳内変換されるんでしょ？ｗ
わらえるな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
