【初心者】ダイエット質問・相談スレPart218
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【重要】ダイエットのプロのミナト様が言うようにダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533819698/1
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 筋トレしつつ食事制限(朝炭水化物抜き、一日だいたい1500kcalくらい)で175cm67kgまで来たんだけど体脂肪率がほぼ減らずにまだ19%くらいある
見た目もまだぽよっとしてる感じなんだけどどうすればガッチリした体型になれますかね 筋トレで扱ってるウエイトを20％伸ばすと多少変わる ダイエット板の中心人物、ミナトさんで間違いないですか？ MINATOは散々無職と言われたのでレスせずに明日のためにアリバイ作ってるだけ
今日は忙しかったと
間違いなく名無しで5chのどこかにいる ちなみに今日のミナトさんは午前中だけのつもりが15時まで出かけてました
間違いなくどこかにいるとかアホかと つまり、常に腹減ったなーって思いながら日々を過ごしつつ筋トレできれば有酸素運動してりゃ痩せるって事なんだよな。
ただ山登る仕事でエネルギー切れになるのが怖くて食っちゃうんだよなぁ…。 >>27
つまりって何にたいしてのつまり化意味不明だし何を得たのか意味不明だし馬鹿には難しそうだな ここは荒らしが立てた隔離スレです
まともな解答が欲しい人は本スレにいきましょう
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/ ミナトさんは芸人じゃないぞ
ただのダイエット知識の宝物殿だからな 山登りの世界も糖質を沢山食べてハイカーボでグリコーゲンを燃料にするのでなく
ケトン体を燃料にしたほうが長く歩けるみたいな話を聞かないのかね
一般人でもケトン体の割合が低いと心臓の鼓動が速くなると聞いたよ >>37
俺を見ると圧倒的実力差を感じるんだろうけど
おまえみたいな奴をルサンチマンというんだよ >>38
哀れみやで
富士通すこなのかMINATO >>36
そういや、ベテランになると初心者に比べて少ない糖質で動けるって聞いたことあるな。
ただそこに至るまでが…気長にやるしかないか…。 これを自演とみるか、ミナトが精一杯理想の意見交換の様子を箱庭に描いているとみるかで心に残るものが変わってくるな。 >>41
ん・・・？それって技術レベルがあがって効率の良いフォームになったとか
余計なところを脱力して体を使えるようになったとか技術の問題でしょ
おまえ聞いたことに答えないから話にならん トレイルランの鏑木毅だったけっかな？
海外のレース前日にカーボローディングしてたらそんな事やってるやついないぞと言われたとか
これだいぶ前の話な >>44
いや多少は技術もあるんだろうが、体脂肪からエネルギーを作りやすい体になるらしい。
水分も少なくすむようになるんだとか。 今日も俺は、その知識を躍動させデブを蹂躙するミナトさんを眺める 食事の仕方も技術だと思うけどおまえは知らないんだろ 俺の経験だと若いやつで持久力がないタイプは無駄に食いすぎる奴が多い
「食べないと体が動かないぞ」って言葉に洗脳されてる感じに見える
沢山食えば動くものでもないし逆に食わなすぎたら動かない
コンディション作りは毎日食べた者カロリーPFC体の調子などいろいろとチェックをしてると見えてくるものがある
ベテランは経験的にコンディション作りをなんとなくわかってるんだと思う
アホみたいに毎日チェックして記録に残す人って少ないからな >>49
なるほど。確かに食わなきゃ動けないってイメージに洗脳されてたかも。
最初は朝食抜きで行って酷い目にあったから食わなきゃと思ってたけど極端思考だったかも。
ちょっとその思考捨てて自分のベスト探ってみるわ。あんがと。 ミナトさんが優勢、一方的過ぎて肩透かしを食らうことがあまりに多い
それが傍観者としての唯一の難点だ
ただ初心者はより正しい知識を拾いやすくなるから、さすが！とは思う 24 無記無記名 2017/06/08(木) 21:08:58 ID:
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1496755085/352
糞ミナトはア。ナルファッカーだったことが判明w 実名顔出し以外全部一緒なのに。
こんな当たり前のことが理解できないから、あちこちで馬鹿にされるんだよ。
アフィはやりたし、でも本当の意味で公に発信する度胸はなし。
行着く先は、匿名掲示板でコテつけて格ガーーー。
顔隠して、どや画像ガーーー。
これで馬鹿にされないわけがない。
（横柄な言いぐさで荒しまくってなければ、また別だけどね） 特定されるのを怖れて、匿名掲示板に住み着いてる時点で、みんな同じ、大差ない。
Facebook、Twitter、blog、YouTubeで堂々と発信してる人は沢山いる。
それが出来ない人種はみな同列。
そんな世界で、一人だけ格ガーとか言ってたら、馬鹿にされるのが当たり前。
こんなこと理解できない子供だから、ウエイト板でも笑い者にされ、醜態さらすんだよ。
しかも、あれで自分が馬鹿にしてる側だと思ってるとこが。 とことん特定されるの怖がって。
隠れて物売りだけはしたい、それでTwitterの赤ガーーーとか。
どこまでも自分に都合のいい屁理屈しか言わないね。
本気で勘違いした頭の弱い子供なんだ。
自演バレとか性癖バレも、あまりにも拙すぎて笑える。
ウエイト板で発狂しちゃってるみたいだし。
普通にしてればよかったのに。
本当にお馬鹿。
裏赤、クソ垢みたいなの匿名掲示板に張り付けて、あわよくばハシタ金だけ入ってくればめっけもん、的な。
ショボい物売りだけは隠れてやりたいわけですね。
名前と顔隠したい臆病者なのに、赤ガーー、格ガー、って。
特定が怖いから全て隠してるなら同じなのに。
本当に頭弱いやつなんですね。 匿名掲示板に来ておいて名無しは逃げだのコテをつけろだのとほざく池沼を観察するスレ
本当に知識があって議論をしたいならTwitterで喧嘩ふっかけりゃ良いのにビビって何もできないというね 俺のツイッターに喧嘩ふっかけて来てもいいよ？
おまえは名無しでコソコソするだけだもんな 俺のツイッターアカウントを知らないやつが俺に粘着？
デブはリサーチ不足すぎるな 糖質制限スレは
糖質制限の場合は～
糖質制限は～
糖質制限してた時は～
カロリーでみろ馬鹿って言いたくなる奴がやたら多い まずカロリーを気にする
その次にマクロを見る
そしてビタミン・ミネラルを気にする
こういう優先順位の話をすると発達障害が毎回理解出来ないで荒らす 正しい事を書くとルサンチマンが騒ぐ
これは底辺が多い証拠 で？ツイッターはウエイト坂って名前であってんのか？DMちゃんと見ろよ わざわざDMを使う内容でもなかったが何がしたいのか 腹筋割れてる男にルサンチマン。そうです。私がミナトマンです。
アナルにオロナインがかかせません！ そういやコテつけてなかった
格下の名無しと差別化しておかないとね 6ですがレス有り難うございました。空腹時に上記の事を実行してみます クオリティー低すぎ
サプリ飲んだだけで変わるわけねーだろ馬鹿すぎ
食事の面を完全無視した糞動画
【検証】一週間ダイエットサプリを飲み続けたら何キロ痩せるのか？
https://www.youtube.com/watch?v=kNyTatPkSbM 久しぶりに昼がっつり
ラーメン餃子ライス食べたら
その2時間後眠気やばかった…
糖質スパイクの脅威久々に感じたわ、
美味いけど怖い ラーメンにライスつけるのはあり得ない
餃子にライスつけるのもあり得ない 大丈夫！
糖質飢餓は起きてないようだし
明日からまた低糖質生活には戻れる
一食で糖質150グラム超えるとなかなか悪影響でるなと再認識できたしよかよか カテキン200ｇを1日2回飲んで3ヶ月で脂肪1キロ減
健康的にらくして痩せるこういうの好き 俺の体重は74トンだからね
>>89
細かく言うと違う場合があるかもしれないが同じだと思って良いんじゃないかな 俺も年だしEGCGものむか
カフェインとセットにするとバリバリ脂肪ももえるらしいし(ヽ´ω`) 帰るの遅れたせいでいつの間にか寝る時間過ぎてるわ
MINATOは1時まで起きてデブってろ 粉茶を水でシェイクして冷たくして飲むのがおすすめ
カテキンまでサプリで取りたくない 安室奈美恵は高カロリー食が好きで野菜やスムージーみたいな健康食は好まず
休みは自宅でごろごろしてテレビみたり漫画読んで過ごすそうだ
それでも４０歳で浜崎あゆみみたいに体脂肪率が上がることもない
結局 すべて遺伝子というか 体質で決まってるんだよね
無理にがんばってダイエットしても恒常性でじき まだ 元に戻る。 1日の摂取カロリーが高カロリーだとは言ってないだろ 毎日三食オートミール生活って効果あります?
朝と夜 オートミール粥30グラム+温泉卵+納豆+ツナ缶
昼 オートミール30グラムと牛乳
これで痩せますか?一ヶ月は続けようと思います。ちなみに体重は92キロ前後をうろうろしてます カロリー計算をなぜしない？
今食べてるカロリーと97の摂取カロリーの差を書いてみろ ちなみにオートミールはダイエット向き食品で>>1の欄の食物繊維摂取量を稼げる食品
ダイエットは1の欄の数字を賢く埋めるだけで簡単に痩せられるんだよ
でもここの馬鹿どもはやらない ダイエット板は馬鹿比率の高い板だけど知識のある俺に無駄に嫉妬をするルサンチマンが多くて
本来の目的であるダイエットの成功を重視してないデブが増えすぎた sageることもできない豚が調子こいてんじゃねえよ オートミール食べてるのになんで便秘なんだろ。正確にいうと、うんこしたいけどうんこがでてこない >>102
そもそもウンコの元はあるのか？食物繊維って絡めとるって役割だからな。 食物繊維食べ過ぎると便秘になる
あと水分摂取少ないのに食物繊維いっぱい摂るとかもばやい 部分痩せはほぼ不可能なのはわかるんですが
太ると腹だけが太り痩せると腹だけ残して
肝心な腕、足、胸が痩せます
180の70㎏で数字上は痩せてるのにウエストが
87センチ正面から見たらズンドウ 横から見たら太鼓腹 腹筋を数ヵ月しても出たままの形で少し固くなったくらいで何も変わりません
何をどうするのが正解ですか？ >>105
体脂肪と内臓脂肪はどんな感じなんだろう。
俺、185,85kgでウエスト84。体脂肪17%だけど腹は引っ込んでる。うっすらと割れかかってるよ。 chikarawaza
重力ダイエット
18 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/16(木) 22:31:00.73 ID:USriHNO1
ウエストは二ヶ月で93→76cmまで行ったで
風呂上がりのストレッチと逆立ち
昼はサラダのみ
逆立ちめちゃくちゃ効くよ
お陰で服が全てダメになった
スーツ買い換えたのにもうサイズ合わない >>95
そういう人は家の中でも動いてりするんだよ 筋肉もあったりして >>105
ガリ巨乳のお腹バージョンか
どこに脂肪がつきやすいかは遺伝的な面もあるが
体全体の骨量筋肉量が少なく脂肪が多い体なのは間違いないと思う
いつも言ってるように運動するなら腹筋のような小さな筋肉をターゲットにした運動より足を使う運動をしろ
腹筋やるなら30分掛けて1000回やればカロリー消費するかもしれないが高絵率悪い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
