【初心者】ダイエット質問・相談スレPart218
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【重要】ダイエットのプロのミナト様が言うようにダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533819698/1
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured オートミール食べてるのになんで便秘なんだろ。正確にいうと、うんこしたいけどうんこがでてこない >>102
そもそもウンコの元はあるのか？食物繊維って絡めとるって役割だからな。 食物繊維食べ過ぎると便秘になる
あと水分摂取少ないのに食物繊維いっぱい摂るとかもばやい 部分痩せはほぼ不可能なのはわかるんですが
太ると腹だけが太り痩せると腹だけ残して
肝心な腕、足、胸が痩せます
180の70㎏で数字上は痩せてるのにウエストが
87センチ正面から見たらズンドウ 横から見たら太鼓腹 腹筋を数ヵ月しても出たままの形で少し固くなったくらいで何も変わりません
何をどうするのが正解ですか？ >>105
体脂肪と内臓脂肪はどんな感じなんだろう。
俺、185,85kgでウエスト84。体脂肪17%だけど腹は引っ込んでる。うっすらと割れかかってるよ。 chikarawaza
重力ダイエット
18 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/16(木) 22:31:00.73 ID:USriHNO1
ウエストは二ヶ月で93→76cmまで行ったで
風呂上がりのストレッチと逆立ち
昼はサラダのみ
逆立ちめちゃくちゃ効くよ
お陰で服が全てダメになった
スーツ買い換えたのにもうサイズ合わない >>95
そういう人は家の中でも動いてりするんだよ 筋肉もあったりして >>105
ガリ巨乳のお腹バージョンか
どこに脂肪がつきやすいかは遺伝的な面もあるが
体全体の骨量筋肉量が少なく脂肪が多い体なのは間違いないと思う
いつも言ってるように運動するなら腹筋のような小さな筋肉をターゲットにした運動より足を使う運動をしろ
腹筋やるなら30分掛けて1000回やればカロリー消費するかもしれないが高絵率悪い 87センチもあると悪名高き内臓脂肪がたっぷりある可能性がある
危険な腹なので食事面を見直して摂取カロリーを減らす事をすべき >>113
テンプレぐらい埋めろ馬鹿
ケツだして並べ >>115
おまえってウエストいくつだよ
俺にボコられた私怨を延々と書いてないで
そういう情報を書いてやると質問者はわからいやすいんだよ >>115
そうでもない
落とし方は知ってるから時間の問題
あとは継続するだけで勝てる 落とし方知ってると言ってる奴が非効率な腹筋一生懸命やるこの構図
馬鹿比率の高いスレらしい出来事 >>119
憶測や妄想で喋るな
ダンベルスクワット最強だよ >>122
一言も腹筋してるとは言ってないんだが
アスペはマジやばいな >>105
> 腹筋を数ヵ月しても出たまま
だいたいデブはこんな感じで記憶力が悪い
書いた事をすぐわすれる
読んだ事をすぐわすれる >>124
あっそもそも会話がなりたってない
ﾜｯﾁｮｲ見てないのかな >>125
IPから全力で逃げるチキンミナトが何を言っても説得力がない
そして攻められた後は
顔とID真っ赤にしてのくだらない煽りレスの連投
負け犬の遠吠えをご覧あれ >>126
117の書き込み内容を説明してくれるか？
会話が成り立たないという自己紹介の法則からすると会話のできないキチガイか？ >>127
コテをつけれない格下がどうしましたか？ >>128
アンカーくらいちゃんとやって
>>118で理由言ってるやん
話の流れが理解できないの？ こうやって質問してもまともな答えは帰ってこないでしょう
これも馬鹿比率の高いスレらしい日常 >>130
117の書き込み内容を説明してくれるか？と聞いてるけど馬鹿だから説明出来ないのか？
同一人物だから反応したんじゃねーのか？ 聞いても答えない説明出来ない日本語をまともにつかえない
そりゃ馬鹿にされるわ ・体重と体脂肪率と筋肉と体内水分量を毎日測ってます
・筋ﾄﾚや有酸素運動みたいな運動は毎日していて、
食事の置き換えなども行っています
・毎朝起床から10分後に体組成計にて計測しています
体組成計があまり信用できるデータを出す訳では無いのは知っていますが
昨日から急激に水分量がすくなくなり（一昨日45%→昨日26%)体脂肪率が上がったのですが
急激に体内水分量が減るってことはあり得るのでしょうか？
あり得るとしたらどんなことが原因でしょう？
ググってみたのですが中々同じような事が起きてる人いないみたいなので助けて頂きたいです。 >>135
炭水化物の量を減らすか、体内のグリコーゲン減らせば一気に身体の水分量が減ります。
体型にもよるけど2kgとかザラ。
身体の水分量が減れば体脂肪率上がるのも普通だから
気にする価値なし 与沢みたいに精度の低い数字をツイッターにあげてる奴いるけど
俺のようなプロから見ると馬鹿だなと思うだけ
InBodyの数字で語るのならわかるけど家庭用体重計の数字なんてどうでもいいわ >>136
昨日45%→昨日26%だからそんな小さい動きでないと数字を見てわかれよ 良い回答を知りたいならメーカーに聞くことだろうな
繰り返すが家庭用体重計の数字なんて気にすんな >>132
言ってる意味がわからない
>>113に返信あったからワイに嫌み言われたのかと思って>>117のレスしたらMINATOへの嫌味だったから>>118をレスしただけ
お前の勝手な妄想であり思い込み 面倒だから一切安価先を確認してないが
なんでおまえに嫌味を言われたと思った？ｗ 会話の流れが追えない、自分に都合よく決めつける、同じ事ばかりしゃべる
やばいやつだな
>>141
だから俺に返信があったからって言ってるだろ
>>113はｴﾑｿﾞﾈに変わってるがワイや
理解力低くてイライラするわ >>142
> 俺に返信があったからって言ってるだろ
俺と言われてもおまえは名無しだしワッチョイすら変わってるものに俺に返信があったからだ！と言われても
エスパーでないかぎり通じない
馬鹿すぎ >>143
エスパーじゃないのに勝手に同一人物だろと騒ぐ馬鹿が何いってんだ
ろくにﾜｯﾁｮｲも見ず勝手な妄想で馬鹿なレスして引っ込みつかなくなってるだけだろ こういう障害者レベルの馬鹿が俺を巻き添えにしようとするのも
馬鹿比率の高いこの板の特徴 >>145
馬鹿はお前だろ
国語の勉強を小学1年からやり直せ 117のような書き方をしたら ID:DOMxj5Rkdと同一人物だろうなと判断されるのは自然な流れ
こいつのような相手の書いてる事を理解出来ない馬鹿がいるのでスレがメチャクチャになる
しまいには俺のせいにまでしてこいつ屑すぎるわ
> 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-GkOy)[sage] 投稿日：2018/08/18(土) 12:49:58.56 ID:C7qolRpZd [1/8]
> >>115
> そうでもない
> 落とし方は知ってるから時間の問題
> あとは継続するだけで勝てる これは俺に対しての嫌味だ！ｗ
名無しのバカがこのスレで覚えてもらえるような書き込みでもしてんのか
こいつは頭のお病気だから書き込みが謎だらけ >>147
なわけないだろwwwww
落とし方知ってるならそもそも質問するわけないだろwwwww
マジで馬鹿すぎないかお前wwwww
流れおかしいだろwwwww >>149
おまえが勘違いをしてややこしいレスをしたのが悪い
謝っとけ コイツみたいな馬鹿って間違いをけして認めないんだよね
リアルでも馬鹿にされまくり謝罪しまくり？だから
ネットぐらい謝罪したくないのかね >>150
人のせいにするな
そもそも急に俺にMINATOへのレスをぶつけた>>115が悪いわ
>>115死ねよ 会話が苦手なおまえみたいなタイプは無理してするな
常に意味不明な事を独り言のように書いとけ >>151
>>153
全部お前のことじゃん
自覚あるんだね 俺！俺！言うならコテつけるべきだしワッチョイやIDを変えるべきでない
でもおまえは変えた
話にならない >>143
143: ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-ipLS 2018/08/18 14:40:07 ID:mUbgl7h50
UAMonazilla/1.00 JaneStyle/4.00 Windows/10.0.17134
ツリーで見てないの？ >>155
だってパケット無駄じゃん
自演しないからべつにいいじゃん
wifi使えるなら使うわ 言い訳してる馬鹿はまだ書き込みしてたのかよ
次ミスらなきゃいいだろ馬鹿 >>2に書いた計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルと同じで
ミスをしたら評価改善をする
でもこいつはミスをしても開き直って人のせいにして終わり
だから成長しない。伸びない。痩せないデブのまま >>158
いやぁ君は毎日ミスするからなぁ
>>160
PDCAがちゃんとできてるなら毎日欠かさず5ch荒らしするような人生にはなってないんじゃないかな ミスを認めない
人のせいにする
コテつけられない
勘違いがひどい
説明がメチャクチャ下手
自己分析が苦手、他人の分析も
ん・・・良いところひとつもない感じ？ｗ >>163
すごいじゃん自己分析よくできてるね
はやく直しなよ おまえみたいな屑がコテつけるとツッコミ箇所満載なコテになるんだろうな
リバウンド王という大馬鹿が以前いたけどそのクラスのバカコテになれる >>165
俺は賢いから無理
MINATOさんみたいに自覚の無い馬鹿じゃないとコテつけても人気でませんわ >>167
もういいぞ
ワイは出掛けてくる
お前は頑張って馬鹿連呼してろ馬鹿 自覚のない馬鹿は俺が一番キライなタイプの馬鹿だから
出かけて帰ってこなくていいよ こいつはコテつけたら確実に俺にボコられる
ボコられるからつけないというのは馬鹿な割に賢い選択だ
馬鹿だけど少し褒めてやる 質問
バイキングで坂上忍がオススメしてた酵母のことおしえて
使った奴おる？ カロリー管理して制限内にはなってるんだけど
脂質の割合が多くなってしまっててどんな弊害が考えられる？ 一番カロリーを消費するのは脳らしい。
読書や勉強が一番。 >>174
その制限内はアンダーカロリー？
きちんと説明しないと伝わらないよ >>176
アンダーカロリー
タンパク質と脂質に偏った状態 なぜ数字で書かないんだろう
やる気がないんだろうな 対応力のない人がなんで初心者質問スレに常駐してるんだろうか
偏った場合の話聞いてるだけだから数字なんてどんな関係があるの？ じゃあ炭水化物1割と脂質4割タンパク質5割でその日のアンダーカロリー賄った時弊害はありますか？ さらに脂質の種類も書かずに質問をしてるし
テンプレを埋めてから質問をしろと書かれてるのに理解出来ないのかね
まあこんな馬鹿しか質問しないんだけどね 脂質4割はちょっと多い程度でたいして偏ってないよ
2000キロカロリーなら800キロカロリーで脂質89ｇ
5割1000キロカロリータンパク質250ｇのほが消化が大変そう >>183
これから脂質が増えていくとどのように変化しますか
だんだん炭水化物が減って脂質の割合が増えていってる 知らない
なんでケトジェニックダイエットやってんの？ 特に理由はなく
タンパク質130g位取り始めたらだんだん炭水化物が減った 俺は馬鹿に馬鹿と言ってるだけで人間性の話はしてない 135です
>>136
>>137
レスありがとうございます
少なくとも1日1食は置き換える様にしていますが
現状ではしっかりした糖質制限を行えてる訳では無いので、糖質不足による急激な体内水分量減少は考えにくいです…
やはり家庭用体組成計だとしっかりしたデータが測れないということですね
気休めではありますが起床時に体重・就寝前に体内水分量、筋肉量、体脂肪率の計測をしたいと思います >>175
ところがその脳は、同じ時間で比べれば運動時のほうが多くカロリー消費するよ
脳の温度上昇は運動時のほうが遥かに大きいからね。
視覚情報や運動神経の処理でかなりの負担になってる。 >>189
お前ふざけんなよ
2時まで起きるとかやせる気あんのかよ
そんなだから脂肪減らないんだよ 月にに1回や2回就寝時間を1時間過ぎても気にすることはない
まして休日、寝たきゃすきなだけ寝れる
停滞でなく20キロ減から体重をきちんと維持できてるんだよ パンも米も麺類も油ものも食べるのやめて、
豆腐とサラダメイン、フルーツ少々の食事にしてるのにうんこが出ない。
75の壁がなかなか突破できない。 >>195
月に1、2回ところじゃないし
質の悪い睡眠をいくら重ねても無意味だ
素人は睡眠をおろそかにするからやせない
日曜日だからとか言い訳してネット断てない依存症がダイエットを成功できるわけがない >>196
フルーツ食べてるならキウイ試してみたら？（便秘対策）
朝飯前に1個晩飯前に1個
豆腐は意外にカロリーあるから、カロリーや腹もちの事だけいえば
ゆでたまごやササミの方が良い気が >>198
おまえがダイエットが成功しないのは俺のせいでなくおまえの問題だよ 俺に粘着して奴は選りすぐりのバカだからな
どこに出しても自慢出来るほどの馬鹿 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
