【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
【重要】ミナト様がいつも言うようにダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart216
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532677468/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう
★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです ダイエットについて ｂｙ ☆ＭＩＮＡＴＯ☆
☆痩せられないデブほど運動だけを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンのグレリンが分泌されて食欲が増す
☆食べ物以外に興味を持て
☆食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆肥満の人は座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな
☆座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油を摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め ***************************************
ここは荒らしが立てたスレです
移動しましょう
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/
*************************************** 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでまわすのは基本ね ゲラゲラw
構ってもらえてよかったね、ミナトちゃんw
おい、文盲のミナトちゃんw
逃げてんじゃねぇよw
答えろ文盲w
お前は脳をどうにかしろよ。
高学歴で英語が得意なんだろ。
相変わらず、職業も学歴も高学歴の定義も答えられないけど。
文盲で記憶障害者だからしょうがないのか？ IPスレ貼ってる奴いるけどどうせ過疎るだけだろうけど
荒らしに来なくていいからそっちでやっとけよ ゲラゲラw
今日も構ってもらえてよかったね、ミナトちゃんw
おい、文盲のミナトちゃんw
逃げてんじゃねぇよw
答えろ文盲w
高学歴で英語が得意なんだろ。
さっさと自慢の職業、学歴、高学歴の定義を答えろよ。
文盲で記憶障害者だからしょうがないのかw だからIPスレ希望の奴はそっちでやってろよ
あらすな >>13
ボコられておかしくなったか？ｗ
ボコってやるから出てこい 名無しにしようがバレるんだよな
使用した名前一覧 書き込んだスレッド一覧
南十様 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2)
MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2)
名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aaa8-2km2)
名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2)
名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2)
http://hissi.org/read.php/shapeup/20180809/NUc1cEREL24w.html ゲラゲラw
今日も構ってもらえてよかったね、ミナトちゃんw
おい、文盲のミナトちゃんw
逃げてんじゃねぇよw
答えろ文盲w
高学歴で英語が得意なんだろ。
さっさと自慢の職業、学歴、高学歴の定義を答えろよ。
文盲で記憶障害者だからしょうがないのかw 何十スレにわたりワッチョイ有り IP無しのスレだったのを勝手にIPスレを暴走して建てたバカがいただけの話で
そんなやつが建てたスレは無視して良いよ 何十スレにわたりワッチョイ有り IP無しのスレだったものを
1人のバカが勝手にIPスレを建てただけの話で
そんなやつが建てたスレは無視される
まあ見ものだね ほら！こっちのスレの勢いのほうが圧倒してるｗ
バカアンチが伸ばしたおかげｗ
やってることがほんとこいつアホ >>39
スレタイと内容が一致するなら勢いなんかどうでもいあ
ズレたことを言うなハゲ
ここは荒らしが立てたスレです
移動しましょう
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/ IPスレのテンプレはミナトさんが作ったのを丸パクだな
さすがミナトさんに嫉妬してるだけあるな 丸パクリは流石に恥ずかしいね
まあバカだからしょうがないか IPありだとニートバレして書き込めないから重複スレ立てたんだねだっさｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ >>47
IP有りだとニートがバレる？ 意味不明過ぎる理屈
さすがバカの書いてることは驚きの連続 900まで行ったらまた立てるから埋めても問題ないよ >>50
じゃあIPスレに書き込んでみ？
何がそんなに怖いの？
ここは荒らしが立てたスレです
移動しましょう
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/ >>52
そろそろ条件そろったのでおまえ通報していい？ >>51
プロなのにIPなしじゃなきゃやだ！！！ってワガママ言って5チャンネルのサーバーに圧かけて迷惑かけるの？すげーやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ ごめんなさい言うなら許すけどｗ
ごめんなさにしないなら通報しちゃう
逃げ道作ってやったんだから恨むなよ >>53
＞>>52
＞そろそろ条件そろったのでおまえ通報していい？
毎日毎日初心者にマウントとって暴言吐きまくりの荒らしが他者を通報ってそれどんなギャグですか？ １からこのスレの内容見れば
初心者は質問しようとは思わない
梅 >>56
君は5ch中毒だからBANを怖がるが
俺にとってはどうでもいいことなんだ
自分がやられたらビビることが他人にも通じると思うなよ
お前みたいな無能無職とは違うんだよ
ここは荒らしが立てたスレです
移動しましょう
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/ >>64
くだらないことしか楽しみがない寂しいやつだな
ここは荒らしが立てたスレです
移動しましょう
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/ ほんとバカの自己紹介の法則やめて欲しいｗ
自己紹介しろと指示してないのにかってにし始めるｗｗｗｗ >>63
スレ内容確認したら
お前のような馬鹿以外は
まともなスレではないと認識する
梅 真面目に聞くけどIPあるから書き込めないのなんで？
やましい理由なきゃ書き込めないなんてことないでしょ ミナトとは...
コテハン変えてNG回避してるダイエット板に常駐してる構ってちゃんの害虫だったが、今はNGにビビり名無しとなりイキって初心者にマウンティングをとる情けない男となる
仕事中(本人談)に2ちゃんねるを開き自分の建てた初心者スレを監視しているニート
馬鹿、デブ、発達障害という暴言でしか他人を煽れない
すぐ他人に体格の写真を求めるが自分は過去に載せたから～とあたかもみんなが昔から自分を見ていると思っている自意識過剰ぶり
初心者スレ、スクワットスレ、ライザップスレにいるのを見たが本人のレスを見るにどこのスレにもROM専として存在している模様
ガチで病気なうえに面倒くさい構ってちゃんなのでNG推奨 急に静かな夜になったな
ここは荒らしが立てたスレです
移動しましょう
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/ >>71
逆にやましいこともある人を排除して過疎りたい理由は何なの？ 過疎るか過疎らないが主の理由じゃないからIPありが建ったんでしょ >>77
IPスレをたてた私怨まみれのこいつのようなキチガイってのは
スレが過疎ろうが活性化しようがそんな物は見てない
「むしゃくしゃしてやった」みたいな犯罪者の心理と似てるんじゃないかなと思ってる 281 名前:南十様 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-Xflc) :2018/08/02(木) 15:47:51.39 ID:Gy7xKmBh0
～であると思うって言う奴の分析力ってメチャクチャ低いんだよね
俺からすれば馬鹿の分析は馬鹿すぎてイラッとするんだけどね いや、お前も向こうに来れば良いじゃんw
歓迎するよ！IPスレだけどwww >>82
たしかに
ミナトっていうキチガイ珍獣をここに閉じ込められたしね ミナトってなんでこんなにブーメラン多いの？ブーメラン芸人なの？ >>86
IPスレに書こうぜ
色々捗るからさ
ここは荒らしが立てたスレです
移動しましょう
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/ >>87
馬鹿が人を罵倒するとき自分が言われたら嫌なことを言うらしい
だから馬鹿MINATOの暴言はすべてMINATOに当てはまる
ここは荒らしが立てたスレです
移動しましょう
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/ >>87
いつものことだけどバカの言ってる事がよくわからない おい、ミナトちゃん！
涙ふけよwww
ここは荒らしが立てたスレです
移動しましょう
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/ プロのワイは馬鹿なMINATOと違って睡眠を大事にするからサプリ飲んで熟睡するわ
あばよ ( ˘ω˘) ｽﾔｧｯ
ここは荒らしが立てたスレです
移動しましょう
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/ ググれよバカ
涙ふけってwww
ここは荒らしが立てたスレです
移動しましょう
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/ 20キロ痩せる必要があったミナトが周りをデブ呼ばわりする謎 嬉しそうに会話するミナトちゃん、かわいいwww
ここは荒らしが立てたスレです
移動しましょう
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/ 寂しいんだよ
だからここでサンドバッグにしてバカにしてみんなで構ってあげよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
