【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217

2018/08/09(木) 21:43:52.50

テンプレ
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　　　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart215
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1530407770/1
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※前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart216
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532677468/

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2019/09/23(月) 22:37:19.31

>>696
そのうち痩せて行くとは思うけど、痩せた時にスタイル良く仕上げたいならスクワット一択だね。
下半身の筋肉は全体の7割くらいを占める大きな筋肉だから、鍛えると痩せるし、お尻も引き締まって引き上がって太もももスマートになる効果あるよ。

最初いきなり頑張ると筋肉痛で死ぬから、徐々に慣らしていく感じでやり始めるといいよ。

最初の体重落ちやすい一週間で変化無しってのは違和感だね。食事管理を極めないと痩せないよ。

2019/09/23(月) 22:38:25.56

勉強するならYouTubeで「スクワット　女」とかで調べればいいんじゃない