173センチ102キロ 38歳
1ヶ月で11キロ減。もうすぐ久しぶりの80キロ台に突入です。
一人暮らしなんでコンビニや外食やめて全て自炊にしました。
前の日の夜に味噌汁とご飯を炊いて、朝に味噌汁、サバ缶、ご飯一杯
昼は朝の残りのサバ缶とご飯、梅干し、ブロッコリー

夜は最初の一週間は炭水化物無しの湯豆腐などで過ごし、今は夜は抜いています。

とりあえず70キロまでこのペースで落としてからジムに行って筋肉をつけて代謝を上げてリバウンドしない身体を作る目的です。