【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】13
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新、前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/ あー
気をつけてたつもりだったのに膝と腰痛めた
ばかだなぁ 血液型は当たってるようであたってないでも少しあたってるという微妙なものだからな >>554
135kgってデカキンよりデブだぞ、ミシュラン君ｗ 173センチ102キロ 38歳
1ヶ月で11キロ減。もうすぐ久しぶりの80キロ台に突入です。
一人暮らしなんでコンビニや外食やめて全て自炊にしました。
前の日の夜に味噌汁とご飯を炊いて、朝に味噌汁、サバ缶、ご飯一杯
昼は朝の残りのサバ缶とご飯、梅干し、ブロッコリー
夜は最初の一週間は炭水化物無しの湯豆腐などで過ごし、今は夜は抜いています。
とりあえず70キロまでこのペースで落としてからジムに行って筋肉をつけて代謝を上げてリバウンドしない身体を作る目的です。 その食生活を生涯維持できる自信がないなら
運動の有無に関係なく早晩リバウンドする >>562
一食抜くなんてリバウンドまっしぐらだよねｗ
なんで巨デブは極端な、しかもリバウンドする方法でダイエットするんだろう？ 筋肉付けて代謝を上げるって言うけどさ、
筋肉つけても基礎代謝って殆ど上がらないんでしょ？
検索してみたけど筋肉1kg増で、基礎代謝は13kcalしか増えないみたいだよ
http://www.nibiohn.go.jp/eiken/center/q_ener3.html
除脂肪細胞の半分が筋肉だとして、173ｃｍの標準体重が65kgだとすると
筋肉量が30kgで×13kcalで390kcal
肥満を防ぐために筋肉をつけて基礎代謝upなんて幻想に過ぎないよね >>565
おまえは寝たきりダイエットをするつもりか？
基礎代謝の意味わかってるのか 2ヶ月強の食事制限とジム通いで10kgしか落ちなかったわ 105kg→95kg
3ヶ月で20kgは落とそうと思ってたのに失敗した
このままのペースでいいのだろうか >>563
>>564
>>565
うるせーよブタ 80キロ台突入したわ 建設業なんで常に身体使ってるんでもともと代謝はいい方だから、一食抜けばスルスル落ちる
つーか知り合いが10キロ絞ってからジム行ってて、今じゃマッチョで飯がっつり食ってもなかなか体重が増えないらしいんだよ
てめーらデブは色々と馬鹿みてーな知識だけ豊富で行動に移さねーからブタなんだよ笑笑 俺もまだデブだけど。
どーせファミチキでも食いながら書き込んでるんだろ
酢くせーぞ 食べ物をバランス良く食べて、有酸素運動も無酸素運動も無理なくぼちぼちやってゆっくり痩せる王道のダイエットが一番だと心から思う
無理なダイエットはその時は良くても実は体に負担かかってるからね >>570
それが一番難しいけど、それしかないよね。 >>570
>>561ですけど、朝は茶碗一杯のご飯、サバ缶半分、ラッキョ、納豆、玉ねぎと適当な葉っぱの味噌汁(チーズ入り)、R1ヨーグルト。
昼は弁当で白飯と梅干し、卵焼き、ブロッコリー(マヨネーズ)、サバ缶半分。
後は仕事の休憩中にカフェオレ二本。
これで昼からは何も食べずに比較的無理なく体重落ちてるんですけど、これでも負担かかってますかね？
あ、変な意味ではなくて純粋に知りたいだけです。
もし負担がかかってるならば夜に軽く何かを取った方が良いのかな？って思って。
突然質問すみません。 >>573
自分が正しいと思うようにやればいいよ
赤の他人より自分の判断を尊重しよう
それで失敗しても自分の責任だ 体重落ちてるうちは他人の助言なんか耳に入らないもんさ まあ、ガテン系なら呑みの付き合いでリバウンドしそうだな
来年の夏にはぽっこりお腹の狸さん…否、お豚様になってそうｗ >>575
お前毎回それ書いてるが
参考になるアドバイス書けるような奴はもうこのスレにはいねーよ さんざん欲のままに食ってきて太って
メシ抜いて短期で痩せようとしてるのがあさましいよね
気合いとかそういう問題じゃない
今はダイエッターハイだろうけど
ここのスレに以前1日800kcalダイエットおじさんが現れたけど聞く耳持たずで>>569のようにイキり散らかしてたよ
生きてんのかな彼 久しぶりに来たがゴミが居着いて
潰されとるやんこのスレ ﾜｯﾁｮｲ・ip付きで立て直したほうがいいんじゃね？ >>573
本当はカロリー同じで分食したほうがいいのはわかってる（6回とか）
でも、私も夜抜いて1日に2食ですw >>579
800kcalおじさんは死んでいるか、挫折したかの二択だろうね
1日500kcalのダイエット法があるのは知っているけど
それは完全な医療マターの巨デブ相手に入院治療下で行う究極のダイエット方法だからな
1ヶ月で8kgくらい減るみたいだけど
やはり退院するとリバウンドするって大学病院のホームページに書いてあった 8月からダイエット始めて、180キロから135まで痩せたけど、最近減らなくなってきた。
とりあえずあと35キロ頑張らなきゃ、、、 最近美人トレーナーに教わってるダイエットしてる人の書き込みがなくて寂しい >>573
達成後も続けていける食事内容で日常生活に問題なくふらついたりしなければいいのでは
私は落とすことと血液検査で問題ないレベルを目標にしたときは
3食たべて満腹感得れる程度 1日1100Kcal糖質130g。
以前は糖質の取りすぎ、食物繊維たんぱく質の取りなさすぎの食事でした 計量時に体重が増えると美人トレーナーに怒られ、減ると褒められるので、朝御飯を抜いてジムに行きました
しかし、朝御飯を抜いたら先週と同じ重さの錘すら持ち上げられず、朝御飯を抜いた事がバレちゃいました 僕の痩せ方
寝る前に
菓子パン、歌舞伎揚げ、バタピー、チョコ、シュークリーム、フライドチキン
を食べるのを辞めてダイエットプロテインに置き換えただけです
昔は満腹になった勢いで寝れていましたが、今は不眠がキツイです
プラス、美人トレーナーと週二回３０分の筋トレです
美人トレーナーとの筋トレが楽しすぎて最高です またある一部分だけを書いてる
その前の食事や1日の食事のほうが大切だぞデブ 慣れだと思うよ
満腹より空腹のほうが熟睡出来るので睡眠の質があがる
低血糖でも睡眠の質は下がるようだけどどか食いをしてなければ大丈夫かと
心配なら2～3時間前にちょっとした物をつまめば良い 少ない情報だけをだしてどうしたらいい？
みたいなやつが多いんだよね 空腹入眠に慣れろ
翌朝のスッキリした目覚め、集中力、やる気、すべてが向上する
頭をフル回転させてまた狩りに挑むのだ
ヒトとはそういうもんだろう 冬のボーナス
例年なら、焼肉、ギャンブルに使いますが、今年はスポーツクラブの年間会員券を買いました
頑張って空腹入眠になれますね 俺も不眠だったけど寝る前に軽く疲れる程度の筋トレしたら眠れるようになったよ
やり過ぎると睡眠の質が悪くなるらしいけど ずっと巨で痩せろ痩せろってまわりに言われ続けてたけど、全然ダイエットしなかった親戚のおばさんがとうとう人工透析になってしまったよ 糖尿が原因で透析になった人の平均余命は5年だってよ 美人トレーナーの人勝手にライバル視してるんですが、なかなか追い付かない >>587
力士ではないです。
高校３年のとき100キロだったんすけど、部活やめたあとは運動しなくなったので気づけばその後20年くらいで180キロに 180kgとかただ生活するだけの日常面でも弊害ありそうだな
140kgの自分でも多少あったし 自動車とかバス、電車、飛行機乗るだけでストレス凄そうだな
映画館とかも無理そうだし >>609
多少すか？
182センチ106.8だった自分ですらけっこう不便だったのに。
腰膝足首。心臓。狭い場所の窮屈関係。乗り物の劣化関係。 後はトイレ関係も無理な所が多そうだな
自分はmax120弱だったがぎりぎりだったな 140kgとか180kgって一般家庭の湯船入れるの？
110kg弱だとまだ入れたけど 114kg164cm40代男なんだが、
半年で30kg痩せなきゃならなくなってしまった
何かいい方法はないか？
知恵を貸してくれ
このとうりだm(_ _)m >>615
サラダチキン
キャベツ
ゆで玉子
を１日２回半年で30㎏達成したよ あとどうしても食いたいときはスープはるさめ食ってた >>615
いい方法も知恵も何も、やる事は食事制限だけだね
運動もした方がいいのは確かだけど、その体重だとうかつに運動しようとすると故障する危険があるからある程度減らしてから様子見て徐々にやった方がいい
100kgならやる事はやれば半年で30kgは達成可能だよ
俺も去年の今頃は110kgくらいだったのが半年で30kgくらい減らして今は70kgほど こいつ>>615の書き込みはプロの俺から見ると馴れ合い目的なんだよ
情報を書かずにダイエットどうしたらいい？とかやる気のある奴はやらない 俺体重のこと考えて関節痛めないように軽い運動と負担の少ない高齢者がやるような筋トレを選んでやったのに膝と腰と手首痛めたw 負荷は軽い物でも良いから100レップでもいいんだぞ >>608
ほぼしてないですね。ただ、仕事がハードな肉体労働です。
180キロのときはトイレは入れるところと入れないところありましたね。もちろんケツもふけません。
湯船はつかれますね。 公共の交通機関は見られるのが恥ずかしくて乗ってませんでしたね。
自動車はでかいののってるのでなんとか。 肉体労働なら夜抜くか、きゃべつ、もやしだけとかだな
朝食わねーと仕事にならないしミスが出るよ >>624
100レップぐぐった
やってみるよ
教えてくれてありがとう >>628
そいつこの板で有名な粘着キチガイだから相手にしちゃダメだぞ 100kg超えならご飯、パン、麺の代わりにキャベツで痩せるよ
上にも書いたが変えるのは最初は夜だぞ
全部いっぺんに変えたら倒れるからなw
思う以上にキャベツは栄養無い、なにもかけずにバリバリ食べると満腹感だけは有るから腹は減らないで力とスタミナは無くなっていくから力仕事してるなら気をつけて >>629
>>630
この板で知識面で飛び抜けてるだけでこの扱いｗ
やはりおまえら情弱になる条件満たしてるよ > 力とスタミナは無くなっていくから力仕事してるなら気をつけて
こういう極端なことを初めちゃう奴が多いんだろうな
食事制限するとスタミナはアップするはずなんだけど俺の考えるダイエットと情弱が考えるダイエットにはギャップがある >>633
ミナトさんの考えをまとめたサイトってあるの？ >>633
相撲取りは痩せたら強くなるのか?
痩せたら力もスタミナも落ちるよ、引きこもりの運動皆無の巨だったの? >>636
相撲取りが痩せるとスタミナ↑パワー↓になる
強くなるかは相撲取りによる。だから相撲取りによってベスト体重というものがある
相撲取り全体で見れば大きくなったほうが強くなる
デブはおまえのような頭の弱い馬鹿が多いと思う スタミナがあがる場合一番必要なのがミトコンドリアだけどカロリー制限したほうが活性化する
このミトコンドリアは体重の10％を占めてると言われていてこれが少ないと太りやすい
100キロ以上ある奴は体重の割にミトコンドリアが少ないもの
少なくなるような生活してるからな
知識が飛び抜けてるからこういう事書くとまた馬鹿に嫉妬されてしまう >>637
痩せる方向だと筋肉の燃料の糖が無くなる、足りなくなるだろ
それをスタミナが無くなるって言うんだよ
減量してスタミナアップってのは無いよ
落とした後で再トレーニング→糖質ぶち込んでスタミナアップで競技なら普通だけど
ダイエット中はどうしてもスタミナ落ちる > 痩せる方向だと筋肉の燃料の糖が無くなる、足りなくなるだろ
その事を筋グリコーゲン枯渇したと言います
で・・・いつ枯渇するんですか？ｗ いつ枯渇するから不都合な事が起きるんですか？
繰り返すけどグリコーゲンが活性化すればスタミナはアップする
ただ食べるだけのカーボローディングではスタミナは上がらないんだよ
> ダイエット中はどうしてもスタミナ落ちる
これはどういう条件なのか曖昧な情報でなくきっちり書いてくれないとプロの俺は意見が出来ない
まあおまえのよな馬鹿は曖昧に書かないとプロの俺に意見は言えないんだろうね > 繰り返すけどグリコーゲンが活性化すればスタミナはアップする
↓ 訂正
繰り返すけどミトコドリアが活性化すればスタミナはアップする
110キロより100キロのほうが長く歩けるし疲れにくいのは当然だけどそれ以外でスタミナが上がると言ってるのです >>641
110より100は
これは前提が同条件の場合でしょ
落としてる最中の100kgと上げての100kgじゃ違うよ >>642
そうやって話をそらさずに聞かれた事に答えてから関係のない話をしろ馬鹿
脳みその足りない馬鹿はわかったか？ > 110より100は
> これは前提が同条件の場合でしょ
こいつ何言ってるのか意味不明すぎるｗ
> 落としてる最中の100kgと上げての100kgじゃ違うよ
ん？俺の書いてる事理解出来てないのかなこのバカ >>644
論破されたからキレたのw糞馬鹿がしったかすんなよ
布団かぶって寝てろ馬鹿 >>645
質問に答えられない馬鹿は論破された感覚は少しはアリそうだなｗ
AHAHA ダイエット板全体に言えるけどプロの俺にまともな質問ができないんだよね
糞どうでもいい質問は沢山くるけどね >>647
馬鹿がまだ吠えてるのか?
食べたらスタミナは増えるのか?
食べなかったらスタミナは増えるのか?
これたれけの話なんだよ
馬鹿なお前は減量中にスタミナ増えるって大馬鹿な謎理論ほざいた糞ザコってだけ >>648
減量したほうがスタミナアップするというのはボクシングの世界では昔から言われてる事だけど
おまえは何も知らないんだね 減量時のほうがスタミナがあるのは部活をやっていればわかることだと思うんだけどな
沢山食べたからと言ってスタミナがあがるわけでないことも10代のクソガキでも知ってるぞ
しかしこのスレにいるデブはなーんもわかってない >>648
まずおまえは俺の質問から逃げた
その時点でおまえの負けなんだよ
まあ馬鹿相手に勝ち負けはどうでもいいわ
まともな質問が出きる脳みそがあるとは思えないけど質問してこい馬鹿 飛び抜けて知識のある奴をNGにするのは普通に考えておかしい
これって自演なのかな 政治に詳しいニートと同じ
おまえの存在価値は無
さぁ嫌な奴は無視してこう
無視するイジメをしてやろう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
