【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】13
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新、前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/ いろいろ忠告はしたいけども、変なダイエットしてても体重が減ってるときって周りのアドバイスとか耳に入らないからねえ 身長3m60cm体重93kgならまぁそのまま続けたらいいさ >>203
8月は確かに筋肉量がかなり落ちてた
まあそれで筋トレ始めたんだけど
10日後脂肪と筋肉量測るからカロリー筋トレ有酸素は一ヶ月の変化見てから調整するよ >>206
ダイエットする時に痩せながら筋肉付けるのってプロでも無理だよ？
ライザップは出来るだけ落とさないようにしているだけで
体重が落ちる時にはやはり筋肉は落ちてしまう
有酸素運動をすると筋肉は落ちる
ジムに通っているならそう言われなかったの？
俺は作って貰ったメニューはマシントレーニング30分＋有酸素運動30〜60分だけど
「ダイエット中は筋肉はどうしても落ちてしまいます」
とトレーナーから説明を受けたんだけど？ 朝 ： 玄米1/3合、黒ゴマ、バナナ１本、プロテイン（タンパク質４８ｇ）
昼 ： レバニラ定食、プロテイン（タンパク質２４ｇ）
間食 ： プロテイン（タンパク質２４ｇ）、マルチビタミンミネラル
夕食 ： サラダ（レタス、ツナ、ワカメ、玉ねぎ）、きゅうりとワカメの酢の物
https://download1.getuploader.com/g/jan_/25/ju1.jpg
運動 ： なし
★本日２２時
１８０ｃｍ
１０１．６キロ
３３．１％ >>207
別に減らないようにしたいだけで
筋肉つけようとは思ってないからなぁ 4月中旬からダイエット開始で5ヶ月半で140kg→107kg
1日1500kcal（大雑把な計算しかしてない1600くらいあるかも）で週4で1時間水泳
超超デブなんでまだ開始地点にすら立ててない感じか 最新版計測値 67.5kg
あと最終目標まで4kgだ 半年間よく頑張ったオレ >>209
こういうナチュラルに偉そうな奴は相手にしない方がいいよ 減量と筋肥大は両立できないというのは定説だけど
自分含めたここの住人のような超デブに関してはその限りではないという説もある
実際筋トレ初めて半年になるけど扱う重量は確実に増え続けてるし
見た目にもまだ脂肪越しではあるけど筋肉もついてるのが分かる しないよりしたほうが良いのは間違いない
けど1日600kcal摂取で筋トレするのはよろしくない 朝 ： 二八そば１玉、ゆで卵１個、バナナ１本、プロテイン（タンパク質２４ｇ）
昼 ： チャーシュー麺、肉野菜炒め、プロテイン（タンパク質２４ｇ）
間食 ： プロテイン（タンパク質４８ｇ）、マルチビタミンミネラル
夕食 ： ゆで卵２個、ブロッコリー、鳥もも肉８０ｇ
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運動 ： ウォーキング６０分
★本日２２時
１８０ｃｍ
１０１．２キロ
３２．８％ >>215
チョイぽちゃだし目障り、100キロ切ったら他スレ逝けや 本日は夕方の新幹線で名古屋へ出張。
帰宅は２７日の予定。
数日書込みできなくなるんで、書込みしておく。
本日は早朝６時からジムへ。
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★本日の詳細（時系列順）★
起床時 ： プロテイン（タンパク質２４ｇ）、レモン２個、キウイ４個。
朝食前の運動 ： クロール８００メートル、平泳ぎ８００メートル、マシントレーニング、スクワット。
⇒ 今日の筋トレは限界まで追い込んだ。太ももパンパンｗ
間食その１ ： プロテイン（タンパク質４８ｇ）、オメガ３（NOW）、マルチビタミンミネラル。
★朝食 ： Sガストでチキン南蛮定食（ご飯少なめで注文）
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間食その２ ： プロテイン（タンパク質４８ｇ）、牛乳４００ｍｌ
★昼食 ： キャベツ千切り、納豆１パック、小玉ねぎ１個スライス。ドレッシングはかけず、納豆のタレをドレッシング代わりに食す。
キャベツ千切り、鳥むね肉１２０ｇ
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★本日１３時 ５０分★
１８０ｃｍ
１００．８キロ
３２．５％
栄のホテル予約してあるんで、名古屋についたら栄の 「 藪 」 で天ぷらそば食うぜｗ
出張中に太らないように気をつけるｗ そんだけしっかり食ってりゃプロテインなんか要らないだろ ★★★★昨日２８日の詳細（時系列順）★★★★
朝 ： 玄米1/3合、黒ゴマ、バナナ３本、プロテイン（タンパク質４８ｇ）
昼 ： 肉野菜炒め定食ごはん大盛り、プロテイン（タンパク質２４ｇ）
間食 ： プロテイン（タンパク質２４ｇ）、マルチビタミンミネラル
夕食 ：鍋
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運動 ： スクワット１５０回
★本日１３時 ３５分★
１８０ｃｍ
９６．６キロ
３１．５％ ★★★★２９日★★★★
朝 ： 玄米1/3合、黒ゴマ、バナナ１本、プロテイン（タンパク質４８ｇ）
昼 ： サンマーメン大盛り、コーラゼロ５００ｍｌ、プロテイン（タンパク質２４ｇ）
間食 ： プロテイン（タンパク質２４ｇ）、マルチビタミンミネラル
夕食 ：白米1/2合、牛肉と玉ねぎニンニク炒め、ピーマン、ナゲット
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運動 ： 徒歩５０分
★昨日２３時３０分★
１８０ｃｍ
９６．５キロ
３１．７％ 7月から肥満外来行き始め115→106ゆっくりペース
食欲に負けた3日間で戻り2キロ…増えるのは、ホントあっという間 ★★★★３日★★★★
朝 ： 食パン1/3斤、黒ゴマ、バナナ１本、目玉焼き１個、もやし炒め、プロテイン（タンパク質４８ｇ）
昼 ： とんかつ定食、コーラゼロ５００ｍｌ、プロテイン（タンパク質２４ｇ）
間食 ： プロテイン（タンパク質２４ｇ）、マルチビタミンミネラル
夕食 ：マグロ切り落とし、おでん、日本酒４００ｍｌ
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運動 ： 徒歩５０分、クロール２０００メートル
★昨日２３時００分★
１８０ｃｍ
９５．１キロ
３０．８％ もうダイエット無理ぽ、、、
１００Kgオーバーなんで胃を切りまふ_(:3 ｣∠)_ 肩の痛みでリハビリに通ってる整形外科で担当の女性を口説いていたら、15キロ落としたらクリスマスデートすると約束したので、8〜9月で10キロ落としたが何か疲れた・・・。 デブでナンパとかどこから仕入れたスキルよｗｗｗ
しかも30歳すぎてクリスマスデートとか痛すぎて、父ちゃん情けなくて涙出てくら〜ｗｗｗ >>230
->デブでナンパとかどこから仕入れたスキルよ
若かりし頃のイケメン時代のスキルだw
->しかも30歳すぎてクリスマスデートとか
まぁ「じゃあ何時までに〜」という会話の中で区切りとして出ただけで特に意味はw >>233
有り難う。でも停滞期なのか全く落ちなくなった・・・ 105kgからはじめて今85kg。
いまだに誰からも痩せたと言われない。
そりゃまだまだまだまだデブだからね。
頑張って続ける、それだけだね。 そう？知り合いが104→93になったけど細くなってると判る 本人がダイエットしてるって話題にしてればいいけど、
糖尿とか他の病気で痩せる場合もあるからね 年齢あがってくると、痩せたら病気かと思われてなんも言われない事もあるぞw 235と同じ数字だけど、痩せたなーってめっちゃ言われるぞ
特に接骨院の先生にもみやすくなったって言われたw 身長低いと100超えも80キロも見た目たいして変わらないかも １８０で今１００で1日１５００カロリー摂取
低脂肪で高タンパクなメニュー
週三筋トレ1時間有酸素無し
120から3カ月で100
筋肉つけながら減らすつもりだったけど一旦がっつり落としてそっから筋肥大に変更
体重減らないとモチベーションが上がらない 筋肉付けたいとかまず一般的なデブの80kgとかに落ちてからでいいんじゃね？
大デブ超デブにとっては体重減らすのが先決
体重に合わせたたんぱく質取るとかしんど過ぎるだろと 30歳170センチ110キロ、今更子供が欲しくなりダイエット取り組むことにしました
BMI30超えは病院探すのも大変と聞いたので…
少し前まで5年間嘔吐なしの過食症に悩まされてたけど年取ったからかおさまってきたし、まともな食生活から始めてみます
大好きだった菓子パンともさよならだ >>244
やると決めたらあとは自分次第だ、がんばれ！
俺も一年前はそれくらいあったけど今は70kg
やる事やれば絶対痩せるから諦めるな >>244
菓子パンとサヨナラする必要はないぞ。
2週間に1回の遠距離恋愛でいい。
もちろん永遠に別れちまったほうがいいに越したことはないが続けられないだろう。 >>246
それで抑えられるくらいならそもそもそこまで太らない
少しなら、と思って食べだしたら抑えられずにどんどん食べてしまうからこその100オーバー
少なくとも標準圏内になるまではすっぱり断つ覚悟がなきゃ痩せられないと思うよ >>244
肥満外来に行ったほうが良いですよ
僕も行っています
病院の紹介で置き換え食を安く斡旋して貰っています >>247
短期間で考えるのはデブ脳なんだよ。
ダイエットなんて終わりないんだから。巨デブは極端思考だから一定期間すっぱり辞めるって決めたとてある日1回食っちゃったら崩壊するんだから。 >>244
35歳171センチ120キロ♀もここに居ますぞー
3日前から緩く2食だけ炭水化物抜きのダイエットから参加
29歳で100超えから82キロくらいまで落として妊娠出産した
リバウンドしたが出産は問題無くできた（） なんかさあ、最近少し大きくなってない？
ってメンエスのオキニに言われたよ >>253
メンズエステにデブが行くってどんだけ勇者よｗｗｗ >>244です
皆さんありがとうございます、菓子パンはおっしゃる通り本気でさよならする覚悟でいないと「1個くらいなら…」からこの体重にたどり着くまで食べてしまったのでw
健康で明るいカーチャンになれるよう頑張ります！ 本気でさよなら→ふとした瞬間に食べちゃう→暴走
本気でさよなら→我慢の限界ストレス爆発→暴走
計画的に食事する習慣を身につけようよ タレントまぁこのダイエットで普段炭水化物抜きでトレーニングしてたけど
停滞期になった時にデータ見たトレーナーが一時だけオニギリ追加して食べさせてたな
脂肪を燃やす栄養が切れたガス欠状態だったみたいで
その後に停滞期抜けてた 体重減る時は筋肉付かない
筋肉付ける時は体重減らない
重いんだから、先ずは減らすに集中した方が良いと思う 18.6キロの超肥満ネコがダイエットを頑張ったらなんと半分以下に
https://fundo.jp/35188 友達を見直す。
周囲の仲良くしてる人達が太らせる
道に導いてる さっき久々に体重測ったらこの半年で6kgも太っていたので今更ながらダイエット頑張ろうと思う
健康に痩せるには運動が欠かせないだろうけど、運動嫌いだからとりあえず続けることだけ考えて毎日10分歩くことから始めようかな
食べ物は間食をお菓子から果物に控えよう
でもダイエットって効果が目に見えないと急にモチベーション無くなってやめたくなるから気を付けないと
皆さんはモチベーション無くなった時はどうやって乗り越えてますか？ 運動して痩せたほうが健康以前に太ってる事が不健康だからな >>268
全くその通りです
本当は10分なんて甘えたこと言ってる場合じゃないんですがまずは10分から始めようなんて甘いことを考えてます… >>269
習慣にするまでは10分でいいんだよ
習慣になってから時間を伸ばせば良い
運動嫌いの奴は最初に頑張りすぎるから続かない 習慣にするまでは大変だけど習慣になっちゃえば楽というもの多いだろ
ダイエット板って良いこと書いたなと思うと玉ちゃうんだよね やっと90kg割った
停滞期実に2ヶ月強、ちょっと長かった
ちなみにフォーミュラ食ダイエットね
運動はしていない 深夜バイトして朝方まだ電車もバスも無い時間に終わるから
8キロの道を歩いて帰宅してた
歩くしかない状況だから続けられたw
仕事も動きっぱなしの立ち仕事六時間以上プラス歩いて帰宅だから
週三だったけど一年でかなり痩せたわ
ま、妊娠して辞めて運動もしなくなったら当たり前にリバウンドしたけど >>274
育児痩せしないのか？常にベイビー気遣うし、精神的に疲れて痩せそうなイメージなんだけど
あっ、乳あげるから栄養補給で太るんか？ｗ >>275
栄養補給とかじゃなくストレス食いしちゃうんだわ
寝不足と疲労で身体が言うこときかないと「冷蔵庫にシュークリームあったな・・・」とか思うと動けたw
そして子供が大きくなってきたらお菓子を私の口に押し込んできて「食べて！」とか言うんだよ
食べないと泣き出す
子供と夫が偏食で美味しいオカズが毎日お皿に残っててもったいないから食べちゃったりね、誘惑ばかり
しかし来年からやっと子供が幼稚園行くから深夜バイト復活できる！
それまでは食事制限メインでなんとか頑張らねば
今のままじゃ面接受かるかもわからないからな・・・ 子供が居ても家事やらなんやらでカロリー消費出来るだろ
おまえは書いてる事がおかしい >>277
そんなの人それぞれ
家事にのめり込めるほど子供から離れてたら事故とか起こるし
子供は常に構って遊んで攻撃だから家事はまともにできないよ
だから、夫は協力しろ！と怒る妻たちが多くいる 言い訳ばかりするやつはどんな環境でも言い訳をするんだよ
そういうものだと覚えろバカ 6 ID:+M9EGwSv
コイツの書き込みは言い訳だらけｗ
痩せる事は簡単な事なのにそれが出来ないのはおまえのせいな シュークリームみたいなものは貰ったのならありがたくいただくべきだと思うけど
自分で買ってるのなら俺にバカと言われるよ
まあ人の生にする人間だから自分で買ってそう >>278
そいつダイエット板名物のキチガイだから相手にしても無駄だよ
そいつ以外でも攻撃的だったりマウント取って来たりする奴は触らずにNGでいい >>282
正しいことを書かれることがそんなに苦痛？？？？
逃げずに答えてよ
いつも正しいことを書くとキチガイだから〜と書く奴がいる 傷の舐めあいをしていつまでもデブのままでいたいのなら俺の存在は邪魔だろうけど
考え方が間違ってる奴に対してダメ出しをするのは正義だよ なんで荒れてるんだ？
欲に流されやすいし育児や家事にストレス感じると身体動かす為に食べてた
太った理由書いたら言い訳ばかりとか意味わからんわ >>282
そうなんだ、奴のストレス発散法なんだろうねw 食べる習慣を作ったおまえが悪いだけなんだよ
食べなくても死なないし病気にもならないはずだよ
食べてしまう習慣を作ったおまえのミス >>286
普通に違うけどそうなんだってバカだなほんと
デブっておまえに限らず都合よく解釈する奴が多すぎる
正しい事ばかり書いてごめんね ストレス発散法というか割とガチの精神疾患だろうな
まあコテ付けてくれてるからまだマシか 夏に炎天下で歩き回って喉がカラカラ
水飲むぞ！
これなら体調維持のために水分補給として正しい
でもデブが無駄に物を食べる事は体調維持どころか不健康になるための行為 >>289
ダイエットネタを書いてるのにまったく関係ない話ばかりする奴が多いね
おまえのような現実逃避もデブの特徴 ソフトな煽りだなぁ
言い返しても0.1キロカロリーも消費できんな ID:+M9EGwSv
コイツに対して遠慮なくズバズバ言わせてもらうけど
こういう言い訳タイプは人のせいにしてばかりいるので病気になるまでデブのままなんだろうと思う
仮にダイエットで体重を一時的に落としてもリバウンドを繰り返すんじゃないかと想像する
たぶん当たってる >>292
これ誰に言ってる？ｗ
煽りでなく正しい意見だからな ふぁ〜あ
もうすぐ夫迎えに行かないといけないのに眠くなるわ〜 例えばここに書き込む暇あるならスクワット3セット出来たよね
ダイエットしてるなら完全な機会損失だけどこのデブは言い訳をしただけ 10分あればかなりの運動が出来るからな
ダイエットでの運動なんて忙しい時は10分やれば十分
でも言い訳で終わる奴はやらないのよね 今筋トレのインターバル中に書いてる
今日は足の日なので息が荒い ダイエット板なのでなるべくダイエットに関連した事を書くようにしようぜ
そして現実逃避をしない心がけをしろよデブ スポーツの世界は練習時間がない事を言い訳にするのはタブーみたいになってる
短い時間でいかに効率よくやるかめちゃくちゃ工夫をしてる
でもここのデブは工夫をせず言い訳して終わり インターバル中に5chで低俗行為w
毎日たくさんの時間使ってよくやってるよお前
最近ウェイトトレ板でゴミクズって笑われてたぜお前
日本で存在価値ランキングがあったらものすごい下にいるぜお前
「生しらすは足が早い」は笑わせてもらったよお前 正しい事を書くとこの反応
やっぱりデブが多いのかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
