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40歳以上 女性のダイエット 2
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/30(月) 02:37:22.67ID:vl7b9lHA
40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/02(土) 23:07:29.38ID:J8wH7zz0
あ、筋トレってもしかして日によって部位を変えてるのかな
それなら毎日でも大丈夫かも
連投すみませんお互い頑張りましょう！
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/02(土) 23:28:19.57ID:HX+Uwmae
たんぱく質、とれてるようでとれてないよね
ヘルシーなイメージだから豆腐と豆食べてるから大丈夫、とか思いがちだけど、ちゃんと計算すると全然足りなかったりする
エネルギー代謝にビタミンB1とか大事なのに意識しないと必要量摂れない事に気づいたり
栄養足りてれば効率良く減量出来るから栄養バランスチェックにはあすけんめちゃくちゃ助かってる
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/03(日) 00:58:56.11ID:cLSUGpn3
ビタミンB1ホント難しいよね
豚肉たっぷり食べた時くらいしかクリア出来てないかも。サプリに頼りがち
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/03(日) 06:54:13.84ID:QDbhle+k
>>355
ありがとう色々やってるんだね
今市営ジム行ってるんだけどダンベルやバーベル系は無くて、自分で何かやりたいと思ってたんだけど参考になるよ
ダンベル買うなら片方10キロまで買ってみようかなあ
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/03(日) 11:18:33.12ID:YHCrx/1t
>>356
うおー経験談ありがとー！
ジョギングはLSDでちんたら40分くらい
筋トレはそのページの丸パクリのおかげで部位別に週4日ペースでやれてるから大丈夫だと思います
あすけんやったら1630って出たｗ 元デブ歓喜もっと食べるわ
たんぱく質は体重×1.8ぐらいにしてて足りてないぶんはプロテインで
プロテインないと私も厳しいです
ありがとうございます！
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/04(月) 13:24:55.80ID:2gWOZHbI
>>344-363
61歳155センチコビト爺さんw
またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw

61歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/04(月) 13:25:13.35ID:2gWOZHbI
>>344-363
またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw

61歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/04(月) 13:25:27.59ID:2gWOZHbI
>>344-363

61歳のじい様が何やってんだよwww

またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw

ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww


40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw


898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！

お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？



オエッーwwww

パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました

パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw

61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば

「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w

あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w

だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw

まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw

そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw

これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw

これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば

爺さんの思うツボw

ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw

匿名掲示板て怖いデスネーw
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/12(火) 17:18:54.69ID:babXKqEq
おなじくビタミンAがいつも足りてない
レバー嫌いだし、人参沢山食べたくないしなー
とりあえず今はほうれん草食べるようにしてる
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/12(火) 23:28:31.23ID:iE+HTDvO
>>367-370
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww

相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw

またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw

ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww


40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw


898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！

お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？



オエッーwwww

パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました

パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw

61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば

「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w

あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w

だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw

まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw

そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw

これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw

これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば

爺さんの思うツボw

ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw

匿名掲示板て怖いデスネーw
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/13(水) 08:45:07.54ID:fvuVKz/t
だれしも最初のうちは痩せても痩せてもデブだから、
慣れないことしても努力が実らない気がしてつらいよね
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/13(水) 09:09:02.07ID:gfQbOM8o
昨日久しぶりにワイン2杯飲んだ
痩せ期の今は夜→朝の体重変化-0.5kg以上なのにゼロだった
案の定足もドーンと重い
アルコール飲むとむくむ→飲みたくなくなる→飲まない
が定着してたから、改めて飲むとむくみが来るのを実感したよ
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/13(水) 15:42:15.15ID:bXtyMAJk
お酒は筋肉を分解しやすく、アルコールの分解で、肝臓の機能を下げ、
ビタミンミネラルも消費しやすい。いいことは一つもない・・・
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/14(木) 09:31:24.46ID:wEah//rH
52kgから42kgに減らしたけどまだまだ減らしたりない。歳も歳だからか軽くなったり痩せた実感が無い
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/14(木) 09:45:17.35ID:dmM2cCvi
>>380
身長すごく低いのかな
そうじゃなかったらもう充分だよ
体重よりファッションを楽しんでみたら
そこまで痩せたら素敵に見えるのはあとは着こなしだよ
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/14(木) 11:21:25.43ID:BPYFwFEJ
体重にこだわる気持ち、私もまだある
体脂肪率と肉のつき方次第なのは分かってるんだけど
BMI21台、体脂肪率23%台になった今もちっとも引き締まってないんだよね
二の腕、太ももウエスト周り、かなり立派にブヨブヨ
厳しく見てるわけじゃなくて立派な身体してるw
運動しつつダイエットしてるから下腹が極端に気になるわけではなくバランスよく細くなってはきたんだけどまだまだだな
だから鏡で見て満足できるまでが目標
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 12:06:02.21ID:DdH8aiw+
ゆーっくり落とさないと歯茎まで痩せる。。。
筋肉は落ちてもまた増やせるが歯茎はそうはいかないと脅された。。。
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 12:08:29.02ID:BPYFwFEJ
>>386
分かってもらえて嬉しい
美容体重でも標準体重でもその人それぞれの骨格、筋肉、脂肪のつき方次第で見え方は違うよね
背が高いから標準体重の範囲だとガタイがいい人だよw
地道に美容体重までがんばるよ
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/15(金) 10:42:01.56ID:FKib9jO6
>>372-380
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも

しつこいなー

ビチクコビトお爺ちゃん

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です

毎日毎日よく飽きないデスネw

155センチのコビトにも五分の魂w

意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった

それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって

お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった

楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が

連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった

自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ

連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ

老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/15(金) 10:42:19.19ID:FKib9jO6
>>372-388
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww

相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw

またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw

ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww


40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw


898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！

お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？



オエッーwwww

パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました

パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw

61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば

「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w

あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w

だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw

まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw

そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw

これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw

これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば

爺さんの思うツボw

ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw

匿名掲示板て怖いデスネーw
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/16(土) 19:11:46.18ID:gs7zz1J3
年末年始で2.3キロ増えて1キロ戻ったけど、その後が減らないです。
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/16(土) 20:09:58.68ID:eOxOpQI3
あすけん馬鹿にしてたけど順調に痩せてる
自分の食事を振り返るのにお勧めよ
もちろん運動は必須だけど…
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/16(土) 21:08:07.54ID:aE46tSwJ
>>391-393

61歳キチガイコビト爺さんw

相変わらず一人でお話しデスカ？www

一人で妄想ワールド書き連ねるコビト爺さんw

自演一人芝居も辛そうですね

辛いならやめれば良いのにww

コビト爺さんの人生とは言え無駄すぎるでしょー

毎日毎日朝から晩までネットに張り付いて自演一人芝居繰り返すだけの人生ww

キチガイビチクデスネw

ユルアゴビチクデスネw


174 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/12/08(土) 19:25:31.12 ID:C+H1YfVY
44歳で勃つのは羨ましい
俺なんて、睾丸がもう小豆くらいに縮んじゃって
精子が溜まらないので、オナニーしなくなった
週に1度、やっとこさオナニーするんだが、竿が半立ちのままで、スゲー時間かかる
しかも股間周りに力入れるから、うんちがちょっと漏れる事がある


ねえねえビチク爺さん

これってどこのスレに書くつもりで誤爆しちゃったのかな？www

生理のスレに張り付いて一日中排卵話しで自演一人芝居で女を釣ろうと必死になる変態コビト爺さんw

他のスレではこの書き込みww

まー61歳のコビト爺さんじゃ睾丸が小豆ぐらいになっちゃっても仕方ないよねw

ウンチ漏らしながら早朝から深夜まで5ch張り付いて自演一人芝居デスカ？ww

ユルアゴ突き出しウンチ漏らしながらオナニーデスカ？w

キチガイデスネw

コビトデスネw

ビチクデスネw

ユルアゴデスネw
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/17(日) 23:21:35.68ID:uJqFa+Y0
ほんとですか、とにかく綺麗がどうこうの前に、
なんかもう、自分が嫌いになってどんどん機動力が低下していってて…
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/17(日) 23:51:40.76ID:1M25jUmS
>>398
私もそうだったよ
鏡や写真の中の自分が嫌で仕方なくて
いま、人生で一番自分が好きになれたかもしんない
結果を出したことで自信が持てるようになった
体のラインが若い時より綺麗になって人から褒められる機会も増えた
まだ目標達成してないから一緒に頑張ろう～
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/18(月) 12:04:48.76ID:o1gDz9gU
>>395-400
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww

相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw

またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw

ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww

40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw

898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！

お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？

オエッーwwww

パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました

パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw

61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば

「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w

あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w

だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw

まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw

そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw

これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw

これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば

爺さんの思うツボw

ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw

匿名掲示板て怖いデスネーw
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/18(月) 16:27:44.33ID:nEpoMTEv
>>400
すごーい！がんばります！
とにかく、インスタとかで見るような
ヒップラインにストイックになるほどのことはもうよくて（もう誰にも見られることはないだろうしw）
とりあえず洋服を自由に選べて、子供に恥ずかしい思いをさせない程度に戻りたいなぁ
疲れやすくてしんどくて愚痴ばかりで、いつもしんどいしんどいって…歳のせいにしたくないな
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/18(月) 17:23:29.77ID:kKCklSFP
>>402
楽しくてやめられないような運動に出会えたらしめたもの
それとあすけんで未来さんの提案通り、ちゃんと食べて動けば確実に痩せる
人間ドックD判定からA判定になったよ
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/18(月) 20:09:37.10ID:6qt6nNhX
そんなのは残念ながら永遠に来ないかとおもいます、、
悲しいけど若い時からダイエットといえば、食事制限一択…
なんどか運動試みたけど、ほんと嫌いで嫌いで、、だめだなぁ
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/18(月) 22:22:15.12ID:7jacFDx1
人生初のぎっくり腰になってしまい、腹筋や足パカができない
仰向けに寝られないんだよね
今年こそこの腹肉を減らそうと、1月1日から腹筋してたのに全然ダメ
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/18(月) 23:27:26.82ID:tr8Z+6kG
私の場合だけど、生まれて40過ぎるまで大の運動嫌いだったのに大好きになった
ジムでいろんな運動（マシーン、スタジオ手当たり次第）を試してみたら好きなのが見つかってだんだんはまっていった
しかも、それまでの自分なら絶対やらなかったやつにはまっま
好きな曲に合わせてyoutubeのエクササイズやるだけでも効果あるよ
究極にダラな自分にも見つかったから一つぐらい楽しいと思えるものがあるかもしれない
食事一択で痩せられるならそれもよしだけど、代謝も筋量も年齢とともに落ちるだけに、健康的に生きるためにも模索する価値はある気がする
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/19(火) 16:09:23.19ID:YiWF8+jd
運動嫌いでも足腰鍛えないと歩けなくなるよ。

私も小さい頃から大の運動嫌い
部活も入ってなかったから、授業の体育以外やったことないけど、なぜか、若い頃からだいは運動もしなきゃダメだとチャレンジはしてきた。
けど、もとが嫌いだから数ヶ月で嫌になって続かない。

でも今はマラソン大会出るくらいにマラソンには前向きになってる
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/19(火) 17:56:40.19ID:+5v5LDUa
えらいなあ
私昔は運動好きだったし運動部だったし
20代前半の頃はジムにほぼ毎日通って鍛えたりしてたけど
今は大嫌いで極力やりたくないわ
あすけん最低限の運動記録クリアするために毎日一駅分歩いたり階段使ったりしてクリアしたらそれ以上なんにもしないわ
筋トレが1番嫌いw
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/19(火) 18:38:58.24ID:h6LXN42H
トレーナーが肥満の人が運動嫌がる気持ちが理解できなくて
気持ちがわかるようになるかと試しに太ってみたらトレーナー自身も運動嫌いになった、みたいな話好き
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/20(水) 00:18:27.70ID:TmIwP3Vb
40にもなるとさ
自分の傾向ってもう中々変えられないじゃない
どうにも飽き性で時間を費やすタイプの趣味や習慣は3年で触りたくも無くなっちゃうんだよね
これまでヨガとバレエと水泳とマラソンにハマったことがあって
その期間は引き締まっててイケイケだったけれど
1～3年で飽きたり生活環境の変化で続けられなくなったり好きな先生がいなくなって冷めたりで
その度にリバウンドしてきたから
なんか今更運動をはじめよう！！みたいな気に一切慣れない
8000歩くらい歩いてストレッチしてたまに筋トレがちょうどいい
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/20(水) 00:47:15.26ID:TmIwP3Vb
体重的には軽めだけど筋肉はあまりないかな…
バレエの時が1番あちこちガチガチだったけど今はやわらか～加齢もあるけどw
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/20(水) 01:20:58.64ID:/UDynnSb
実際のとこdbからのダイエットでジムやマラソン等の高負荷の運動は別にマストじゃないよね
余計な量を食べない方がずっと大事だし
それが出来るようにならない以上必ずリバウンドする
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/20(水) 15:16:24.93ID:Q7uCSoIE
元々太ってなかった人が元に戻すだけなら食事だけで十分な場合が多い
私みたいな思春期の頃からの筋金入りデブはかなり頑張らないとダメだわ
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/20(水) 15:19:43.64ID:+EhZuxkT
>>421
私だったら若い頃から太ってたら諦めてしまいそう
長年のものを変えようとする勇気すごいね
私も頑張ろう
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/20(水) 16:34:36.06ID:kbb3XTQ/
今の所糖質制限で効果はでてるけど、ここから、だよなぁ。
なんかインスタで見る人みたいなストイックなラインは今更求めてないや
ああいうのもやりすぎちゃうのかな？40すぎたらスジスジの感じもきついなとおもっちゃう。
ラインより肌の色艶や、顔とのバランスのことかんがえてしまう。

と、人のことはいいからちゃんとしよう。
糖質制限ってお肉や乳製品好きで、なかなか楽しくできるね。
そこまでストイックにはしてないけど、危険なの？糖質制限。
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/20(水) 16:49:56.98ID:JPXbmhpS
>>421
私、思春期に158cm 48kgから165cm 60kgに育ち
そこからほぼ20年55～65kgをウロウロ
最大75kgまで行ったほぼデブ人生
何度かダイエットを試みたけれど食事制限だとあっという間にリバウンドしてたな
いま59kgを1年維持してるけど、確かに運動主体で痩せた
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/20(水) 18:20:53.02ID:Li2RaaJi
運動主体で痩せてリバウンドしない人がちょっと信じられない
どんだけ運動しててそれずっと続けられるんだろうかと思ってしまう
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/20(水) 18:30:10.21ID:/xSDrtTi
>>427
運動が習慣化されるって難しいこと？
楽しんで運動を継続してる
運動「主体」だからと言って食事制限ゼロとは言ってないんだけど
栄養管理はしてるしバカみたいに食べなくなった
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/20(水) 18:33:13.08ID:O4jS1Q71
痩せると空腹になりにくくなるし、運動気持ちいいから続けようとか続けてないと肩こりや運動不足気持ち悪すぎるってなるから続いてる
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/20(水) 18:37:42.06ID:TZMwtI64
運動したら食べたいものを好きなだけ…ってわけにはいかないけど、好きなものを諦めたくないから私も続けてる
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/21(木) 01:00:26.80ID:fS109AiJ
ジョギングを
・その日走りたい道で
・好きな音楽を聴きながら

この2つが満たされてないと絶対私は続かない
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/21(木) 01:27:07.44ID:HR5lK3EU
運動は好きじゃないけどお花が好きだから見て歩いてるよ
今日も梅の開花具合を見に行って9500歩位歩いてた
後はまとめ買いしないでこまめに買い物に行ったり、少し遠い歯医者に通ったりして
日常生活で歩く機会を増やすようにしてる
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/21(木) 08:33:08.90ID:x8vx0rPH
運動する環境じゃないと継続できないからジム通い。
でも行くのが面倒で自宅の帰り道にしてるが、すぐにサボってしまう。
行ったら筋トレ大好きだから色々やってるけど、有酸素があまり好きじゃない。
でもやらなきゃと思ってトレッドミルかジム行かない日にジョギング。
ジムでスタジオメニュー好きで参加できる人が羨ましい
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/21(木) 08:46:17.46ID:oiKa4+zv
みんなもう子育て終わってるんだよね
欲しくてもできなかったからどうしようもないんだけど、今子供幼稚園と小学生でゆっくりジョギングなんて死んでもそんな時間とれないや…
若い時遊んでた自分をビンタしたい…
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/21(木) 08:53:16.91ID:clWZTVsY
436です レスありがとう
本格的なトレーニングは自分にはハードル高いけど
好きな音楽聴きながら街ブラやお散歩なら自分にも
出来そう
買い物ついでにちょっと遠回りしてみる
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/21(木) 09:11:36.19ID:Mc/pnkzQ
子育て中だけどジム行ってる
筋トレは隙間時間にちょっとずつする
たとえ30分でも行くようにしてる
時間の捻出と家族へのフォローをうまくやってる前提だけど
痩せて機嫌がいい私に旦那も子供も喜んでる

好きな運動さえ見つければ時間はどうにでもなるのかも
時間を作るか作らないかって結局時間を作りたいか作りたくないか
専業主婦の時はあれこれ言い訳して運動してなかったけど
結局やる気がなかった、やりたくなかった
フルで仕事もしてるけど忙しいからこそ余計タイムマネジメントは怠らなくなったし無駄な時間はない！とキビキビ暮らせるようになったよ

YouTubeにもいいプログラムがたくさんあるし
YouTubeだけでなくインスタにも隙間時間にできるエクササイズがたくさんあるよ
歯磨き、炊事しながらでもエクササイズできるし
お風呂の入り方でもカロリーは消費するよ
楽しい運動が見つかるといいね
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/21(木) 09:37:21.48ID:n3uoKezU
先日親が他界して実家の片付けや大掃除、来客用の布団を大量に干したり運んだりで動きまくってたら
忌明けまでの1ヶ月ちょいで体重5kg減
そういやここ5年で15kg太って、立ったり屈んだりするだけでも一苦労で
元々掃除好きだったのに近ごろは掃除らしい掃除もほとんどしなくなってたなーと気付いたわ
自分の終活も見据えて今年は家の中も外も片付け掃除しまくってあと10kg減目指したい
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/21(木) 11:01:30.37ID:HR5lK3EU
人間どんな活動にも消費カロリーはあるからね
上の人みたいにガチ掃除したり、ショッピングに行って試着しまくるのも地味にハードだよね
ダイエットしてるとどうしても食べることにネガティブになりがちだけど
きちんと胃腸温めてよく噛んで食べたら300kcal位消費するんだよ
実にジョギング30分相当になるらしい
だから冷たいスムージーとかプロテインで食事を済ませちゃうのは勿体ないと思う
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/21(木) 13:42:56.62ID:SrGDziwZ
50代も書いて良いですか？
筋腫のせいで月経が全然終わらず、まあそちらは筋腫スレでお世話になってますが、
お陰で生理きたら貧血→鉄剤、の繰り返しで体調の落差が激しい状態が5年以上。
いつも生っ白くてドテーっとした体型になっちまいました。
甲状腺などは一応異常なしです。
いま食事は1000キロカロリー程度に抑えてなんとか体重維持。
ウオーキングとストレッチをやってきましたが、貧血あると微妙にしんどい。
ラジオ体操じゃゆる過ぎますかね？
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/21(木) 15:33:56.63ID:k/RRknBi
40歳以上だから年齢は関係なくOKよね
でもそもそも40歳以上で区切る理由ってなんなんだろう
閉経前なのか閉経後なのかで住み分けする方がいいのかもね
30代でも閉経する人っているというし
ホルモンバランスって心身に大いに関係あるだろうから
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/21(木) 15:46:14.57ID:HR5lK3EU
>>451
なにもスムージーが悪いと言う話ではないんだけどね
怖がらせてごめん
ただ、正しい食事に比べて温めない･噛まない食事だと消費カロリーが1/20位になっちゃうんだって
スムージーとかは元々カロリーが低いからカロリー収支的には多少軍配があがると思う
でも栄養価とか代謝とか、出すものないと便秘にもなるしって考えるとやっぱり勿体ないなーって話
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