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40歳以上 女性のダイエット 2
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/30(月) 02:37:22.67ID:vl7b9lHA
40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/21(木) 17:25:39.14ID:GngTMevm
>>454
40歳くらいから筋肉量や女性ホルモンが加齢で減りだすって
言われてるからじゃないかな？
ジムのトレーナーには35歳が体型の曲がり角って言われたわ…
住み分けいいと思う
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/21(木) 18:54:09.59ID:oiKa4+zv
>>452
私も色々もってます。生理痛も肛門痛がひどくて癒着もえげつなそうです。
食事改善してそのへん楽になることを狙ってる
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/21(木) 21:11:51.46ID:28Oo1ro+
452です。
ありがとうございます。
摂取カロリーが少ないのは承知してるのですが、今流行ってる食べて痩せるなどが、胃に負担がかかり過ぎて難しいです。
ラジオ体操やはり良いのですね。
やってみたいと思います。
少しずつ筋力がついてきたら、少しは食べる量も増やせるかなと思っています。
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/21(木) 23:45:22.64ID:PqZZ4Hy5
>>463
ありがとうございます。
おっしゃることはわかるのですが、もともと胃腸が弱いところに鉄剤を飲んでいるせいか
スッキリとお腹が空いた状態になかなかなりません。
なのでリハビリのつもりでラジオ体操からやってみたいと思っています。
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/21(木) 23:59:20.37ID:rdkw0mQJ
>>464
胃が弱いのはタンパク質不足だと消化吸収できないケースもあるそうです
卵や牛乳などの動物性タンパク質を増やすと鉄剤も飲みやすくなるかも
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/22(金) 07:35:19.42ID:zJhK+BBX
452って40歳以上云々関係なく虚弱体質なのか何かなのかね
このスレでどうにかなるレベルじゃないだろうから
相談するなら医者とか栄養士の方がいいんじゃない
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/22(金) 08:32:56.65ID:VOF/tAny
>>471
そもそも健康になろうという意識があまりない人なのかなと書込みみると感じる。
ガリガリ思考の人なのかな
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/22(金) 09:07:57.15ID:2Xc0h6AI
鉄不足は問題あるけど吸収する胃腸に問題ある人は
安易に摂っちゃダメだって病院で言われたよ…
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/22(金) 11:27:34.38ID:P9+VE8cn
病気抱えてる人が前向きで気力モリモリじゃないからって、健康になりたくないとかガリガリ志向とは思わないわ
やれることやってみるって言って話終わってるのにしつこく意地悪いね
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/22(金) 14:35:32.16ID:jZYWAbD2
>>472
ガリガリじゃないと思うよ
むしろ果てしなく太るコースを選択してる
食べなければ痩せると思ってる人多いけど。
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/22(金) 16:59:19.69ID:EXGVjE10
>>468
言ってることわかるんだけどそういうテンションの人のインスタで見る体のほとんどが好みじゃないの…
こればっかりは、好みの問題で。
程よく筋力ついたしなやかなかっこいい肉体はわかるんだけどミリ単位をシビアにみてたり、ヒップの上がり具合とか、全身載せてる人とか？
40代でそういうの好きじゃない。顔とか首がスジっぽくなってたり、ドヤ感でてたり、足の感じもどうも。

ダイエットにも個人差あるからね。勿論毎日食っちゃ寝してるわけではなく、仕事もあるし体は動かすけど、運動！筋トレ！ってのはあんまり好きじゃない。できないってのもあるけど、続けられないものはやりたくないかな。
食べるものの質を変えて、ストレッチはやるダイエットもありでしょ。
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/22(金) 17:39:34.90ID:24BoIqw8
>>479
分かるわ
40代以降のそういう体育会系ノリで好きな身体つきの人いない
もっと若い人だと素敵な人もいるんだろうが
こればっかりは美意識の違いだよね
筋っぽくなりたいわけじゃないという
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/22(金) 17:52:24.53ID:epMYIknH
>>482
純粋な文系のイメージ？っぽいのが好きなのでは？
ほっそりしてお嬢様育ちで、お金持ちの家に嫁いだ人っぽいような
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/22(金) 18:10:14.21ID:VOF/tAny
体育会系の筋っぽい体って芸能人とかでたとえるとどう言う体型？

私は体育会系のりの無駄にテンション高い人って筋っぽくはないけど、なんだか男体型の体灼いてるイメージなんだけど
(ジムのスタジオだけにくるおばちゃん達がそうだから)
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/22(金) 18:34:55.91ID:8PBegTei
>>484
体育会系ってわけじゃないけど、リカコとか、梅宮アンナとか、ああいうイメージ？veryみたいな？？
私はリンネルとかそっち系だから、ほどよく健康にゆったりラインの洋服がよりゆったりになって華奢にみえるとうれしいな、みたいな。
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/22(金) 19:31:36.18ID:Xx/Wm+x0
生理スレやあすけんスレを荒らしてる人がここにも来てるね
単発IDの攻撃的なレスは全部その男だから無視で
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/23(土) 09:01:01.00ID:yr38prgZ
>>486
その人たちをVERYで連想するって20年以上前じゃないの…
最近のVERYは井川遥（ちょっと前に卒業したけど）推しだったから
ナチュラルほっこりさんのハードルも下がったかも
シンプルカジュアル、でも上品で色気も少しあって…みたいな
プチプラブランドもよく出てくる
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/23(土) 11:25:27.93ID:oDsy3PLI
ダイエットして肌ツヤを考慮するのに筋トレって言っただけなのにムキムキマッチョ女みたいなの想像するのことがびっくりだわ
言ってるようなのなんか相当ストイックにやらなきゃならないし
ダイエットの筋トレなんて減量とともに筋肉がなるべく落ちないようにするくらいのものだよ
まぁ自分のことじゃないし一生食べ物制限してしわしわなって生きていくなら別にいいけどさ
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/23(土) 12:01:36.43ID:TKZN6rnx
>>456
良く噛まないで食べると、良く噛んで食べたときの消費カロリー1/2になる、というのは東工大の研究であったけど、1/20ってのは聞いたことないよ

消費カロリーも、早食いだと15kcal、キチンと噛むと30kcal程度（620kcal程度の食事をした場合）

よく噛んで食べることを否定しないけど、ジョギング30分ぶんってどこから聞いたのかな
そんだけ消費したエビデンスがあるなら是非知りたい
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/23(土) 13:35:51.50ID:+1PStppx
あんな筋ばった鶏ガラみたいになるのは相当ストイックにしないと無理だし、ストレッチだけでダイエットしようとしてる人なんかは心配しなくてもなれやしないから大丈夫よね
女は男のムキムキマッチョ以上にストイックなトレーニングしてもそこまでの効果だせない。
筋ガラになりたくないから筋トレしないってのはただの言い訳
筋トレしたら肌の透明感も上がるしデブにならないし若々しくいられる上に体力がつく
良いことしかないのに、まあやりたくない人は仕方ないよね
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/23(土) 15:16:25.89ID:T4Pc24FF
食べて運動して時間をかけて健康的に引き締めればいいだけ
それが分かるまでに30年かかったわ
男の人に筋トレって言われるのに抵抗あるのなんとなく分かる
ジムでごついマシン使わなくても自重でも筋トレはできるよ
体のラインがきれいになったし太りにくくなったよ
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/23(土) 15:19:57.54ID:T4Pc24FF
私もインスタで露出しまくって反り腰プリケツポーズしてる自撮り大好きタイプは苦手だわw
でもスタイル良くなって見せたくなる気持ちは分からないでもない
やらないけどw
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/23(土) 16:08:04.41ID:2Qq9Aujg
>>494
300kcal消費すると言うのは一回の食事ではなくて１日トータルでって話ですね
書き方が紛らわしくてごめんなさい
食事のしかたで1/20に下がってしまうとはそのまま書いてありました
高橋弘先生の著書に書いてありましたよ
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/23(土) 16:36:03.21ID:2Qq9Aujg
それと東工大の林先生の研究は私も読みましたが、両グループで食事内容に差異はない(両方野菜やスープはない)ので
1/2と言う結果になったのかな？と思います
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/23(土) 18:04:13.32ID:YkkTWE/j
食事制限といっても何も食べないわけじゃないし、整えていくものなんだから、シワシワにもなりようがないよ。
若くてそういうシビアなのは綺麗で素敵だけど40代50代のそういうのは、なんかもういいや…
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/24(日) 21:22:35.92ID:Xbxu62Ce
>>502
こちらこそごめんなさい
非難するように見えましたね
東工大の研究は同条件下での実験ですから、それはそれで正しい結果では？と思っています
高橋弘氏の著書は拝見したことがありませんでした
読んでみます
ありがとうございます！
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/27(水) 15:12:54.12ID:bhxoLR12
>>457>>459
たまたまテレビでやったから一緒にラジオ体操第二やったらしんどいわー
でも癖になりそう
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/28(木) 16:35:49.87ID:BLC7i2Rm
きちんとした栄養、手作りの綺麗な食事、ていねいな生活、筋トレ

なんかドヤが過ぎる人みてるとしんどい
意識低い系ダイエットがあってもいいじゃないかとおもう。
毎日同じもの食べててもいいじゃん
たまにコンビニでもいいじゃん、糖質きにしてたらさ。
くそみたいなただのカロリー計算の食事でもいいじゃん。
続けることが大事
けどなにが楽かは個人差あるし
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/28(木) 16:42:59.56ID:Y4x4+AB5
>>516
それが意識高いダイエットなのだとしたら、
減量中のプロビルダーの食事は意識低すぎて地面にめり込むわね
自分が楽に続けられるやり方で痩せればそれが正解でしょ
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/28(木) 20:43:16.34ID:pmKgVWuF
この年代だからこそ健康的に痩せないと
病気したの？体調悪いの？やつれたねって言われそう
そのためにはやっぱりバランスよく生活しないとさ
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/28(木) 21:11:33.03ID:sysLoNyX
健康的に17キロ減量してあと3ー5キロ落としたいんだけど
大丈夫？食べてる？って言われるんだけど
なんか問題あるのかな
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/28(木) 21:23:24.69ID:sysLoNyX
7-8ヶ月くらいかな
でもあすけんで記録しつつ適度に運動して自炊で野菜タンパクモリモリ食べてって感じだから問題はないはずなのよ
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/28(木) 22:04:28.64ID:WXy9nFhD
>>520
それ言ってくるのって大半女性じゃない？
あたかも心配しているような口振りだけど
あなたが痩せたのが悔しいのよ
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/28(木) 23:56:25.60ID:ZwQSp/a7
中年は健康＞美容な人多いからねー
二桁も減量してたらまず体調の心配してしまうのはわかる
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/01(金) 12:16:50.75ID:XnXu0Eqa
>>527
運動苦手で毎日街中ウォーキングで1日8000歩
歩けなかった日はwiifitのながら踏み台プラス
週2で20分間の水泳、週2でプランク30秒とスロースクワット5回3セット
食事中心で痩せたからそれ以外は別に何もって感じ

食事はあすけん平均点95点以上で塩分やや過剰と糖質やや不足以外はオール適正
人間ドックに先月行ったけど問題なし

まあそもそも160センチで71キロの肥満体から現在54キロで
49ー50になりたいな〜って感じだからねwぬるい
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/01(金) 12:51:10.10ID:1Cg6lLAr
よし！ウォーキングしよう
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/01(金) 13:32:50.45ID:gxyxJzP/
>>528
丁寧にどうもありがとう！
やっぱウォーキングは痩せるんだね〜
90キロとかの巨漢じゃないところからだし全然すごい成果だと思うよ
今でも全然普通体型だと思うし一先ずおめでとう！
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/01(金) 16:05:48.58ID:ew4xgVhy
40半ばにさしかかったけど年齢も出産も自分の中の言い訳だった
ただ単に食べ過ぎてた、それに尽きる
1ヶ月で5kgなんて具合に急激に落とそうとすると絶対失敗する
1ヶ月1kgでも1年で12kg
年単位で取り組むとストレスなく痩せられるよ
食べ過ぎたら月の中で調整すればいいし
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/02(土) 02:36:42.88ID:6z6MxNYI
ダイエットなんて学生振りなのでビックリしたけど歳取るとホント痩せなくなるね！
毎日の体重グラフが横這いすぎるw
コレステロールが高いから真面目に頑張る167センチ63キロ
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/02(土) 06:32:47.52ID:VzB2gljK
ダイエット成功した試しがないけど40代になって始めたダイエットで初めて成果を感じてるからやり方次第だと思う
運動すれば難なく減る
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/02(土) 09:30:50.53ID:EpWO+7MX
40前後で人生初ダイエットしたけど、食事と運動でキレーに痩せられるよ、筋肉維持して脂肪だけ落とした
知識なくダイエットして体壊した子もいるし、本当にやり方次第
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/02(土) 12:10:39.55ID:968GKl0H
40代は前半と後半でものすごく違いがあったわ
私だけかもしれないけど、前半はまだまだ全然若かったと思う
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/02(土) 17:47:11.47ID:CqVv2sDo
まさにいま前半だけど食事制限バランス良い栄養、筋トレ、有酸素で順調に痩せてる
今やらなきゃ後々さらに厳しくなるって自分にいいきかせてるわ
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/02(土) 18:42:43.77ID:1/EZ+c/N
私も40代前半、運動を始めてダイエットは順調
継続すればいいかな〜と
筋肉も落ちてない
ほどほどに筋トレもしてる
あくまで楽しく
じゃなきゃ私の場合続かない
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/02(土) 21:38:38.65ID:5PIW8l7l
>>537
それ凄くわかる
40代前半は体力もあったし少し食事制限少し運動
でも目標までたどり着くまで早かったけど
後半のアラフィフともなると食事も運動も
かなり本腰入れてやらないとなかなか理想まで
たどり着けないわ
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/02(土) 22:38:21.18ID:2DtC9s83
そうなのか
一念発起して20キロ近い減量に成功したけど去年40になったばかりだからな…
2度目にガッツ出るか分からんし最後のダイエットにしなきゃだね
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/02(土) 22:49:58.42ID:zvNI4cDI
40後半…というか、50近いですが、ダイエットを開始して半年、運動もしつつ順調におちました。（15kgくらい）

今の年齢、運動量にあわせた摂取カロリーを確認し、必要な栄養素をしっかりとるようにきをつけています。

体重に左右されるのではなく、やりたいことに適した筋肉をつけたくて、筋肉量を減らさず、あと3kgくらい体脂肪を落としたいです。
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/03(日) 11:16:23.37ID:Nq0FM4xz
>>543
運動は週1〜2回、加圧トレーニングに通っています。

それよりもやはり、アプリを使ったレコーディングダイエット！ちょっとした間食などもキッチリ入力すると、自分が考えていたよりすごいカロリー摂取になっていました。

２ヶ月に一度くらい、加圧トレーニングで諸々の数値の測定があるので、ずぼらな私もさぼらずに食事管理が出来ました(笑)
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/03(日) 11:18:58.70ID:Nq0FM4xz
>>544
あ、後はエスカレーター等は一切使わず、荷物が多いときでも毎日階段を使うようにしています。
（連投失礼しました）
0546名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/03(日) 11:25:03.50ID:ydqRu2OZ
やっぱ食事管理が一番効果あると思うわ
運動は副次的で無理なく自分の習慣に溶け込ませられる程度のものをずっと続けることがマストなのかなって
0547名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/03(日) 13:04:27.87ID:9rBHThpe
>>546
運動好きで一生やれるならいいけど、食事は一生のことだし理想は運動と食事だよね
運動ありきは40代以降はしんどいかと思う。
けど食事を整えても、直近の出来立ての脂肪はさっととれても積年のやつはやっぱ運動しないと、いや、しても難しいよね〜
やりすぎると顔が老けるし。身体を重視して結局老けてる人もいるし
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/03(日) 13:06:46.63ID:9rBHThpe
>>540
前半ですがもう既にボロッボロ。インスタやnote見てても50近くても若々しいひともいて、年齢というか個人差あると思う。私は人よりプラス5歳くらい歳いってそう。
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/03(日) 14:43:57.74ID:tsTwRtTY
結局個々で年齢や体格に適した事をコツコツ
継続しないと望む結果は出にくいという事だけど
これがなかなかモチベ保つのが難しいね
ここ見ながら参考にして一喜一憂しながら
なんとか自分を奮い立たせて頑張ってるよ
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/03(日) 18:09:15.21ID:c2wCt/77
若くみえるかは分からないけど骨格ストレートは筋トレに躍起にならなくても体型そんな変わらんね
骨が太すぎて乗ってる肉が柔らかろうと硬かろうと大差がない
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/03(日) 18:40:33.13ID:W8qNC0tD
ストレートは骨は一番小さいよ
だからこそ肉が目立つし、その丸みが体のラインになる
筋肉が最も映えるのはストレートで、筋肉がつきやすいのもストレート

骨が太いのはナチュラルだね
骨の直線が目立つ
筋肉つけても骨のボリュームに負ける
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/03(日) 19:04:16.09ID:etvUN49g
そだね
でもナチュラルさんは太りにくいらしいからここにいなそう
私はストレートで筋トレの効果が目に見えてわかるのは嬉しいけど、
理想を追い求めたいなら一生運動続けないとダメだわこれ…
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/03(日) 19:30:15.91ID:tTtq9l7H
今年50だけど数年前からジョギング始めて相変わらず遅いままだけど、今日は東京マラソン走ってきたよ
昔から運動大嫌いだけど、ダイエットの為に走り始めて継続させる為に大会に出てます
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/04(月) 06:29:34.69ID:iUuFVn81
ナチュラルって太りにくいのか…
私ナチュラル…
ネットだと自己判断になりそうだから、対面で骨格診断受けてきたけどナチュラルだったわ…

骨太ってただでさえ、骨太くない人より5kg重いっていうしね
とりあえず食事制限と運動（1日1万歩）始めた
1カ月に1-2kg減らす作戦で気長に行きます
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