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75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録５

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0241いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/08/09(木) 18:42:31.46ID:vzjNmCDA
*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
レタスのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
151kcal

摂取カロリー　830kcal

いきなり体重が減ってびっくりしています。
ご指摘の通り、基礎代謝が低いので、朝ごはんを食べても1200kcalに抑えています。
でも、お昼はしっかりと食べていますよ。
今日はアーモンドとプロテインを食べていないので少ないですね。
明日、ライザップが終わって夕食後、実家に帰ります。
食べ過ぎ注意です。
0242いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/08/10(金) 06:39:52.05ID:fUOY5kLw
63.0kg

今朝はよく眠れなかったので、60分歩いてきました。
ライザップの日はよく寝ようと思っているのですが。
体重は暫定です。
0243いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/08/10(金) 08:22:33.40ID:fUOY5kLw
*****朝ごはん*****
サラダチキン
茹でブロッコリー
オクラとワカメの味噌汁
パルテノ
310kcal

眠れないかったので、朝ごはんを食べました。
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/10(金) 10:37:34.54ID:CUPVLnVh
すごい！
もうすぐ50キロ台じゃん！
実家で食べ過ぎないように気をつけてガンバって〜p(´▽`o)ﾉﾞ
0246いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/08/10(金) 13:21:10.88ID:aFmeVtHO
>>243
内視鏡は来週の金曜日です。

今日は、48回目のセッションです。
とりあえずの最後の1回です。
お誕生日月なので、2万円分の金券をもらいました。
MCTパウダー3個とクイックバーナー10本にしました。

それから、ゴムウエストでもTシャツでも大きいと思い始めました。
3XLを卒業して、LLです。当初は4XLでした。
0247いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/08/10(金) 18:59:25.09ID:uAI2WHZc
62.7kg

*****お昼*****
納豆1パック
98kcal

*****おやつ*****
プロテイン
MCTオイル
コーヒー
165kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
エンサイのいためもの
シメジとオクラの味噌汁
139kcal

摂取カロリー　712kcal

朝ごはんを食べてすぐ寝てしまったので、空腹感がなく、
お昼は納豆だけにしました。
今日はセッションの後に、トレーナーさんとお話をしました。
次回110分のセッションの内容と、大腸内視鏡の体重または筋肉量への影響。
110分セッションは、下半身を中心に上半身も行う。
内視鏡は2日前から、おかゆやうどんといった消化のよいものしか食べられないので（飲み物は透明のもののみ）、
およそ3日間は低糖質の食事ができません。
プロテインも飲めないので、筋肉量に影響がないか不安です。
0248いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/08/11(土) 07:35:27.79ID:ZrKqM9th
*****朝ごはん*****
サバ缶
茹でオクラ
焼きピーマン
ゆで卵
パルテノ
626kcal

体重計がないので、体重はわかりません。
0249いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/08/11(土) 12:54:11.60ID:ZrKqM9th
*****お昼*****
豚肉と小松菜とえのきのいためもの
なすのチーズ焼き
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
377kcal

*****おやつ*****
MCTオイル
コーヒー2杯
75kcal

午前中は、イオンモールを歩き回りました。
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/11(土) 15:11:38.56ID:i0os8jqd
ライザップやってる人たちも旅行中にチートデー重ねたりするパターン多いみたいだけど
犬さんはそれやらないんだね
てかチートデー要らないとか？
0251いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/08/11(土) 18:45:29.72ID:ZrKqM9th
*****夕ご飯*****
カンパチのお刺身
レタスとオクラのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
141kcal

摂取カロリー　1219kcal

>>250
トレーナーさんが、チートデーしない派みたいです。

両親にすごくやせたといわれます。
会うのは、ゴールデンウィーク以来です。
顔が小さくなって、おなかがへこんだみたいです。
0255いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/08/12(日) 07:24:21.53ID:vP4Md42E
*****朝ごはん****
サバ缶1/2
ゆで卵
焼きピーマン
茹でオクラ
パルテノ
433kcal

*****おやつ*****
MTCオイル
コーヒー
68kcal
0256いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/08/12(日) 19:23:02.59ID:vP4Md42E
*****お昼*****
牛肉のステーキ
茹でモロヘイヤ
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
278kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
きゅうりとレタスのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
212kcal

摂取カロリー　991kcal

3食食べているせいか、太った気がします。
0257いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/08/13(月) 07:13:24.59ID:xWd1MPUh
*****朝ごはん*****
サバ缶1/2
ゆで卵
焼きピーマン
茹でオクラ
パルテノ
426kcal

*****おやつ*****
MCTオイル
コーヒー
68kcal

ラキソベロン45滴で、やっとお通じがすっきりしました。
0261いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/08/13(月) 13:29:50.12ID:xWd1MPUh
*****お昼*****
豚しゃぶ
茹で小松菜
茹でしめじ
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
378kcal

>>259
ライザップ入会当初は、昔の45kgへ戻ることが目標でしたが、
痩せすぎだし、今は後半年で、55kgになればいいなと思っています。
最終的には美容体重といわれている48kgがベストです。

ふと気づいたのですが、体重MAXのときは、足が組めないくらいだったのに、
余裕で組めるどころか、2週目まで組めるようになりました。
なんかうれしい。
足のつめも余裕で切れる…体育すわりもできる…でぶって不便だったんです。
0262いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/08/13(月) 20:53:56.19ID:YogsECfE
*****夕ご飯*****
サーモンのお刺身
マグロのお刺身
レタスのサラダ
しめじの味噌汁
169kcal

摂取カロリー　1041kcal

実家から帰ってきました。
怖くて体重計に乗れません。
明日はメジャーリングの日なのに…
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/13(月) 20:57:10.54ID:ZneuAUe4
別に大丈夫でしょう。あまり体重の変化に神経質になりすぎるのは心を病む原因になりますよ。
0264いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/08/14(火) 08:59:55.62ID:0bSQSY/1
62.7kg

*****朝ごはん*****
牛肉のステーキ
小松菜のいためもの
アーモンド8粒
パルテノ
318kcal

体重はセーフでした。
大腸内視鏡前で、大量の下剤を飲んでいるからかもしれません。
今日は、キャンペーンで買った、110分セッションです。
いつもは50分なので、いつもより2倍より多くトレーニングをします。
緊張します。
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/14(火) 09:11:55.62ID:ew6uBj98
あーもう飽きてきたな

毎日同じようなメニューと
数字としての体重だけ
やっぱりこういうスレは画像や映像がないとダメだね
目で見ての変化がないとツマラない

もうミナトも飽きて居なくなったしな
0267いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/08/14(火) 19:00:42.95ID:zOwC77rp
*****お昼*****
納豆1パック
98kcal

*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215kcal

*****夕ご飯*****
カツオのたたき
ルッコラとかいわれのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
203kcal

摂取カロリー　834kcal

110分、下半身と上半身半々でトレーニングしました。
スクワットの負荷が45kgになりました。
ベンチプレスはまだ20kgです。
今日はメジャーリングの日でした。
前回比、ウエスト-2cm、ヒップと二の腕とふとももは-1cmでした。
たぶん、ウエストはトータル-15cmだと思います。

明日から、大腸内視鏡のための食事です。
0268いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/08/15(水) 11:58:35.80ID:Tc+HXjPN
62.6kg

*****朝ごはん*****
おかゆ
ゆで卵
冷奴
303kcal

*****お昼*****
うどん200g
ゆで卵
288kcal

消化がいいものは、おなかが空きます。
でも、ひさびさのうどんは美味しかったです。
トレーナーさんに、ウォーキングはしなくてよいといわれています。
0269美奈戸
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2018/08/15(水) 13:39:07.73ID:USrh1Mgq
トレーナーにやらなくていいと言われたからなんだよ
やる気のないデブだからおまえは養豚なんだよ
0270美奈戸
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2018/08/15(水) 14:06:40.50ID:USrh1Mgq
昨日のたけしの家庭の医学で30年便秘に悩んでるBBAが
毎日キウイ食べる事で改善し快便になった

本当にあそこまで劇的な効果あるのかね
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/15(水) 14:37:27.17ID:armklK1I
>>268
寝れない時にやってるウォーキングはある意味生活の一部になってるから続ければ？
何かを犠牲にして頑張るウォーキングなら不要かもしれないけど、いぬさんの場合ちょっとニュアンスが違うでしょ？
0274美奈戸
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2018/08/15(水) 14:58:41.39ID:USrh1Mgq
>>271
> 寝れない時にやってるウォーキングはある意味生活の一部になってるから続ければ？

俺にレスしたわけじゃないけどなんで続けるんだよバカ
0276美奈戸
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2018/08/15(水) 15:01:53.79ID:USrh1Mgq
寝てる時間は横になってゴロゴロしてろよ
1日の体内時計を壊す事をすすめるなよバカ

ほんとバカしかいねー
0278美奈戸
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2018/08/15(水) 16:10:14.51ID:USrh1Mgq
筋トレは何年やってもやり方に変化つけるだけで筋肉痛になるよ
だからなんだって話だけど書き込みレベル低すぎ
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/15(水) 16:43:03.56ID:fzeKhk8Z
犬さん筋肉痛が痛いですか？
0280美奈戸
垢版 |
2018/08/15(水) 17:07:48.84ID:USrh1Mgq
動物の犬は散歩をする時喜んで歩くけどこいつは歩かない
だから養豚ね
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/15(水) 18:04:01.09ID:CkgMHjkF
仕事もしてないのに歩きもしないって
ライザアップ以外は家でゴロゴロしてるんだろ？
そんな環境でよく歩くのとか言うよね
病人かよ
0284美奈戸
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2018/08/15(水) 18:22:48.73ID:USrh1Mgq
腹囲78か79ぐらいだから胸囲いくつあんだろうｗ
110ぐらいあるのかな
0285いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/08/15(水) 18:45:18.81ID:ES53AG7I
*****夕ご飯*****
おかゆ
冷奴
173kcal

摂取カロリー　748kcal

おなかが空きます。
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/15(水) 19:01:26.89ID:ZN/+7Va2
>>287
うどんって茹でるとだいたい3倍量になるんだけど、ゆで後に200gのうどんって乾燥重量が70g弱だから260Kcalって推定して…ゆで卵って20Kcalだっけ？
でも、食品成分表だとだいたい100gで100Kcalだった。それなら納得。
つまり、参考にするもので熱量なんていくらでも変わるってことだな！
0289美奈戸
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2018/08/15(水) 19:11:28.95ID:USrh1Mgq
> ゆで卵って20Kcal

ひどい
やっぱりこのスレレベルが低すぎる
知らないなら書くなよバカ
0292美奈戸
垢版 |
2018/08/15(水) 19:31:41.46ID:USrh1Mgq
切り取るもなにも数字に弱いおまえが悪い
20キロカロリーでないことはバカなおまえにもわかっていて欲しい
0293美奈戸
垢版 |
2018/08/15(水) 19:34:51.25ID:USrh1Mgq
もし仮に卵のカロリーを知らないとしても
たまご一個に6〜7ｇのタンパク質が含まれてることぐらい知っていて欲しい
4キロカロリー*7で28キロカロリー
タンパク質だけの計算で20キロカロリーがハズレとわかる

俺は頻繁にバカにツッコミ入れる事が多いけど
バカなくせに素直さがまったくないね
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/15(水) 19:41:53.34ID:fzeKhk8Z
>>292
ウズラの卵かも知れんだろ？
0295美奈戸
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2018/08/15(水) 19:45:04.78ID:USrh1Mgq
たまごって普通、鶏卵をさすからね
だからそれはない

バカ同士の会話ならあるのかな
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/15(水) 19:46:31.80ID:jHOl671b
>>293
>>292
卵が20Kcalなわけないよなってニュアンスを読み取れないの？
うどんの食品成分表を調べる人がゆで卵の成分表を調べないのに違和感ないの？
困ったね。
0297美奈戸
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2018/08/15(水) 19:52:15.58ID:USrh1Mgq
> 卵が20Kcalなわけないよなってニュアンスを読み取れないの？

わかってないバカの多いバカ比率の高いスレで読み取れないよ
0298美奈戸
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2018/08/15(水) 19:53:29.48ID:USrh1Mgq
俺ぐらい知識のある人間が書いてるとわかればわかっていて書いてるんだろうな
でもなぜわざわざ疑問形で聞いたんだろうと思うね
そこはわかってる側の人間ならはっきり書けよとね
0299美奈戸
垢版 |
2018/08/15(水) 19:57:53.45ID:USrh1Mgq
おまえの100倍だけ物を知ってる俺にバカにされたぐらいでくやしがるなよ
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/15(水) 20:06:17.96ID:CkgMHjkF
このスレの実質的なスレ主はミナト
だんだんミナトに馬鹿と言われるのが
快感に変わって来る不思議w
0301美奈戸
垢版 |
2018/08/15(水) 20:07:13.44ID:USrh1Mgq
注　変態は育成してません
0302美奈戸
垢版 |
2018/08/15(水) 20:20:53.91ID:USrh1Mgq
便秘になるバカどもにお願いがある
キウイが効くか実験しろ
俺は快便だからムリだ
0304美奈戸
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2018/08/15(水) 20:27:11.74ID:USrh1Mgq
便秘デブや試せよｗｗｗ

チャンス便秘！
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/15(水) 21:06:56.75ID:D7O6o1CG
昨日の番組見て試してみようかなとは思ってたよ
ただ効かない気がする
明日から1日1個食べてみて出たら犬さんにレスるついでにレスするね
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/15(水) 21:18:39.92ID:fzeKhk8Z
キウイとか糖質多過ぎて犬は無理だろ
0308美奈戸
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2018/08/15(水) 21:26:30.63ID:USrh1Mgq
終わらなくたって食べれる
50キロカロリー以下のものをいちいち報告いらない
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/16(木) 01:46:42.93ID:4UJYZJhd
今日は
がりがりくん2本食べた
唐揚げ食ってラーメン食って
ご飯おかわりした
0312いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/08/16(木) 09:12:35.69ID:EYVNk1DS
63.2kg

*****朝ごはん*****
おかゆ
ゆで卵
186kcal

>>305
レポートお待ちしています。
私も番組みたのですが、キウイはフルーツなので、今は食べられません。
あと半年したら、試してみようと思っています。

今日は腕が筋肉痛です。
お昼から検査食です。割とおいしそうなので楽しみです。
0314いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/08/16(木) 12:14:46.72ID:Q3hnryF9
*****お昼*****
おかゆ
じゃがいものそぼろあんかけ
219kcal

検査食ですが、ジャガイモも半年ぶりに食べました。

そういえば、ライザップのお誕生日月のプレゼントで、プラチナ会員は、
金券2万円に加えて、セッション2回があります。
翌月月まで消化しないといけないので、9月の頭に入れてもらいました。
後半戦は、全50回です。
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/16(木) 15:48:01.78ID:sSmFsMHL
キウリで良いじゃない
0317美奈戸
垢版 |
2018/08/16(木) 15:58:04.73ID:ATgU3Nuc
単純に水溶性食物繊維だけが影響してるわけでなくて
キウイのなんらかが腸の動きを良くしてるんじゃないのかな？

水溶性食物繊維を摂るだけで快便になるなら30年も便秘にならないし治って涙しないでしょｗ
とバカ正直にテレビの情報を鵜呑みにしてみた
0318いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/08/16(木) 18:41:46.96ID:/hVvB0rq
*****夕ご飯*****
ビーフシチュー
クラッカー
338kcal

摂取カロリー　750kcal

おなかが空きます。
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/17(金) 05:09:58.54ID:s3beay7I
糖質制限とカロリー制限のダブルでようやるわｗ
ライザップの方針の腹七分目どころとちゃうんじゃね
0320いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/08/17(金) 07:57:55.33ID:kv7YMoSU
63.0kg

今日は朝昼絶食です。
1800mlの下剤を飲んでいるのですが、ポカリスエット味です。
カロリーどのくらいなんでしょうか。
0321いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/08/17(金) 21:35:47.42ID:yUvJMhIN
*****夜ご飯*****
サラダチキン1/2
おかゆ
162kcal

ポリープ切除したので、日曜日までは、キノコと野菜が食べられません。
1週間運動しないよう言われたので、火曜のライザップはお休みします。
0326いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/08/18(土) 20:51:40.97ID:XXkEsBZv
*****おやつ*****
冷奴
83kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
おかゆ
155kcal

摂取カロリー　691kcal

お肉やお魚があるだけで、腹持ちがぜんぜん違います。
明日から歩こうと思います。
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/19(日) 08:07:53.86ID:m3azdRAJ
>>326
カロリーは何で計算してるのかな？？
教えてほしい。
自分はフィットネスパル？ってアプリでバーコード読み取ってる。
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/19(日) 09:47:11.12ID:bKbKx+mN
せっかくケトン体質を手に入れて有酸素で脂肪がかなり落ちやすい体質にあるというのに
やらないのがいかにもったいないかなんだよね
体重減が遅いとモチベーションもなかなか続かんだろうしね
0330いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/08/19(日) 11:57:11.26ID:zstrSs6u
63.6kg

*****お昼*****
肉うどん
パルテノ
540kcal

体重が増えているので、ちょっと早めですが、今晩からお野菜、ワカメ類、解除したいと思います。
低糖質生活復活です。
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/19(日) 12:21:04.75ID:dRen2FT3
食物繊維は大腸に負担じゃない
ポリープとりたてなのに大丈夫？
また何かあったら痩せるどころじゃないと思うけど…
まあ何を優先するかだけど
ただ痩せるばかりじゃなく、総合的に最終的にどういう人間になりたいのかを考えて行動した方がいいよ
医者とライザップトレーナーどっちの言うこと聞くのか
人の言うことを聞かないで自己責任で行動するのか、とか含めて
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/19(日) 12:24:05.11ID:ByBdLkcg
今までの食生活でポリープできたかもしれないのに早めに戻すとか何でなんだ
一生自分いじめをやって生きてくつもりなら止めないけど
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/19(日) 15:10:24.89ID:cyST6tdM
>>333
多分ダイエット前の食生活が原因でできたポリープではないか？

3ヶ月位ですぐポリープできて大きくなって手術とかより
長年の食生活でポリープ育ってという可能性の方が高い
0336美奈戸
垢版 |
2018/08/19(日) 16:47:24.73ID:+SP/hEyh
養豚はダイエットしはじめて半年超えてる
0337いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/08/19(日) 18:41:50.14ID:9Hj1li1w
>>328
カロリー計算はあすけんでしています。

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
グリーンリーフのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
127kcal

摂取カロリー　667kcal

今日は朝ぐっすり寝たので、歩けませんでした。
内視鏡で便秘の原因は見つかりませんでしたが、早速便秘です。
0339美奈戸
垢版 |
2018/08/19(日) 18:51:40.66ID:SuuZ+t23
> 内視鏡で便秘の原因は見つかりませんでした

見つかるわけない
つーか便秘の奴って養豚のように試行錯誤をほんとしない
行動力がなく動きが悪いのは腸だけではないようだ
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/19(日) 19:47:40.85ID:8Q2P1n9L
>>339
文句しか垂れないプロ

>>337
食物繊維を毎食20gとるべき、不溶性2:水溶性1の割合で
あとエビオス
これでうんこ出なかったら病気
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