高たんぱく質ダイエットの落とし穴

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/27(水) 02:34:14.46

語りましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/11(木) 17:35:57.83

タンパク質、食べりゃええっちゅうもんとちゃう
その人の消化能力を無視したらあきません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/13(日) 18:11:41.04

>>41　マラソン2時間切り
世界最速：キプチョゲ　　☆・プロテイン・サプリメントは基本飲まない

食事は植物由来中心（肉類は2週間に1回程度）、炭水化物中心、低タンパク・低脂肪

　☆　キプチョゲが所属しているカプタガトの練習キャンプの食生活は、
　☆　高たんぱく質や高カロリー、サプリメントなどとは無縁の世界らしいです。

（引用）：https://tomo.run/kipchoge-fastest-marathoner
　
　・植物由来の食事が中心　　・肉類は2週間に1回程度
　・プロテイン・サプリメントは基本飲まない
　植物由来の食事が中心
　カプタガトの練習キャンプでは、以下の食べ物が主に食されています。

　・ウガリ　・マナグ　・キャベツ　・豆類　・パン類
　・お米　・卵　　・ジャガイモ
　「ウガリ」は穀物の粉を湯で練り上げたアフリカ伝統の食品。「マナグ」は、ほうれん草のような葉物野菜。

　ちなみにキプチョゲは、練習の前にパンかバナナを食べるそうです。
　そして、ミルクティー（チャイ）をよく飲む
　食べ物以外では、「チャイ」と呼ばれるミルク入りのお茶を大量に飲むとのこと。

　しかも、1日にティースプーンに10～15杯分の砂糖を同時に摂取しているそうです。
　キプチョゲも練習前にはチャイを飲む。水分補給と糖分補給に良さそうですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/13(日) 23:13:46.30

>>45
コレステロール値すごいことになるから動脈詰まっちゃう
ものすごい臭い屁出てるし腸内環境悪化でポリープや大腸がんも心配
でも飲むよ長生きよりカッコイイ体です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/14(月) 13:36:23.00

菜食(プラントベース)のアスリートが多くてびっくりする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/27(日) 14:27:02.54

高脂肪食・・・脳機能低下、脂質異常など
高タンパク食・・・ガン・糖尿など死亡リスクが激増

　低タンパク質・高炭水化物の食事で脳の老化が予防できる可能性　シドニー大の研究
https://www.zaikei.co.jp/article/20181204/481603.html

　戦前世代の沖縄人の炭水化物偏重の食事（サツマイモだらけ）で健康長寿で認知症も少ない
　統計的にも
　「高炭水化物・低タンパク食」の有効性は示されてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/06(水) 15:41:55.53

ダイエットの為に肉食してる知人がかなり老けた（シワとか・・・）