0001名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/27(水) 02:34:14.46ID:4vkLKARp
語りましょう
0002名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/27(水) 13:04:30.11ID:A41sJ50E
腎臓病、動脈硬化、心臓病、痛風
いいことないよ
0004名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/27(水) 13:10:07.15ID:A41sJ50E
さらにウエイトトレで筋肉を痛みつける
↓
細胞膜が傷つき、血液中にタンパク質が流れ込む
↓
除去するため腎臓でろ過
↓
腎臓に負担
サラダチキンなど高塩分高タンパク食
↓
塩分濃度を体液の濃度へ変えるために腎臓でろ過
タンパク質から出る尿素窒素をろ過
↓
腎臓に負担
0006名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/05(木) 06:49:14.43ID:JxsVByAT
痛みつけた
(´・ω・)よし、このスレをリサイクルするわ
今から食費の節約と脂肪減量と筋肉増量を敢行する
100kg超のデブだが80kgまで下げる
来年の今頃はモテモテ
(´・ω・)基本、水は水道水
お茶、コーヒーはストック分のみ買い足しはしない
米と食パンと納豆と牛乳を必要最低限取る
食費はできれば1日100円以下にしたい
80kgでシックスパックまではこれでやり遂げる
筋トレ無しだと皮余ってダサくなるじゃん?
美女との夜が台無しにならないよう頑張る
筋トレは毎日、部位を変えて行う
24〜48時間周期の超回復を最大限に活かす
娯楽は今まで通りゲームとかするよ
んじゃ
(´・ω・)ヤバイヤバイヤバイ!
カキ氷パフェとコーラが食いたくなってきた…
禁断症状始まったわ…
チクショウ、痩せたいのに…
節約したいのに…。゚(゚´Д`゚)゚。
(´・ω・)とりあえず年末から
赤コーラ500ml
パピコ 2本
パスタ 400g
ミートソース2袋
計600円で今日まで凌いだわ
1日200円か〜この半分とか今の俺じゃ死ねるわ
パピコじゃなくて納豆3パック買うべきだったわ
肉喰いたい、近所のスーパーで合挽きとおからでハンバーグ250g作れば400円…
鶏むねのローストなら500gはいけるか…
アカンまた禁断症状来そう
とりあえず潰れるまで腕立てやるわ…
(´・ω・)お前ら…って誰もいないじゃん…
でもつぶやいとこ
アレから今日までで8kg痩せたで
赤ん坊2、3人分痩せたと考えると凄いよね
早速服のサイズが面白いことになってきた
じゃあの、また来るわ
(´・ω・)おい、お前ら10kg痩せたで
しっかり食べてしっかり運動して
健康的に痩せろよ
プチ断食でパスタ、野菜、卵、チョコおススメです
( ・∇・)ふう、順調に12kg減量、ちょっとペース早過ぎるかも。今日は亜麻仁油を買い足します。高いけど良いもの食べる。
( ・∇・)健康診断でここ数年を比較されて、「なんも変わってねえ、むしろ悪化の一途やん」を自覚した事かなぁ
「何キロ痩せる」というのはあくまで分析結果での目標なわけで、「健康的に脂肪減らすベターな方法」が根底にあります。
体重計の数値変えるだけなら水分の増減に一喜一憂するだけになって、スタイルも健康も悪化するだけならダイエットですらないしね。
「ストレスを溜めないで満足して納得して脂肪を減らす」これが一歩めだったかなぁ。
応援しますよ、一緒に楽しみつつ頑張りましょう。
( ๑´•ω•)ありがとう!一緒にがんばろー
数値は一喜一憂しても仕方ないと解ってても気にしてしまうな
ストレスからだろうけど今年に入って炭水化物が食べたくて仕方ないのをたんぱく質中心に戻したい
(´・ω・)やべー、最近調子にのって食べ過ぎて現状維持か微減
朝食無しは継続中
ま、年始から13kg減ってるから良いか
玉ねぎの皮茶美味い
たんぱく質は1回の食事あたり身体に吸収できる量も決まっています
これを超えると、使われなかった分は体脂肪に変わります
0037名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/14(金) 05:51:00.75ID:cpr0VZ2a
0039名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/14(金) 21:34:51.91ID:0QtOq19a
ぶーちゃん、頑張れ!
世界最強の太らないカラダ
読んでるんだけど、この本ではタンパク質の割合は一日摂取エネルギーの20%ほどだった
肉の摂取量が増えると早死リスクが高まるって
米国ハーバード大からの研究報告であった
タンパク質、食べりゃええっちゅうもんとちゃう
その人の消化能力を無視したらあきません
0047名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/13(日) 18:11:41.04ID:kMjvByV0
>>41 マラソン2時間切り
世界最速:キプチョゲ ☆・プロテイン・サプリメントは基本飲まない
食事は植物由来中心(肉類は2週間に1回程度)、炭水化物中心、低タンパク・低脂肪
☆ キプチョゲが所属しているカプタガトの練習キャンプの食生活は、
☆ 高たんぱく質や高カロリー、サプリメントなどとは無縁の世界らしいです。
(引用):https://tomo.run/kipchoge-fastest-marathoner
・植物由来の食事が中心 ・肉類は2週間に1回程度
・プロテイン・サプリメントは基本飲まない
植物由来の食事が中心
カプタガトの練習キャンプでは、以下の食べ物が主に食されています。
・ウガリ ・マナグ ・キャベツ ・豆類 ・パン類
・お米 ・卵 ・ジャガイモ
「ウガリ」は穀物の粉を湯で練り上げたアフリカ伝統の食品。「マナグ」は、ほうれん草のような葉物野菜。
ちなみにキプチョゲは、練習の前にパンかバナナを食べるそうです。
そして、ミルクティー(チャイ)をよく飲む
食べ物以外では、「チャイ」と呼ばれるミルク入りのお茶を大量に飲むとのこと。
しかも、1日にティースプーンに10〜15杯分の砂糖を同時に摂取しているそうです。
キプチョゲも練習前にはチャイを飲む。水分補給と糖分補給に良さそうですね。 0048名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/13(日) 23:13:46.30ID:no0gT77L
>>45
コレステロール値すごいことになるから動脈詰まっちゃう
ものすごい臭い屁出てるし腸内環境悪化でポリープや大腸がんも心配
でも飲むよ長生きよりカッコイイ体です 菜食(プラントベース)のアスリートが多くてびっくりする
ダイエットの為に肉食してる知人がかなり老けた(シワとか・・・)