高たんぱく質ダイエットの落とし穴
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
>>30
(´・ω・)そうそう、たんぱく質中心食生活が基本
迷ったらタマゴ、が愛言葉
タマゴ3つのオムレツに人参玉葱ミンチ入ってれば最強
刺身も良いし
えごま油か亜麻仁油を汁物にインできればゴッド
顔文字はコピペするべし >>31
迷ったら卵、一緒だー
卵3つも一緒w
>>31を読む限り参考にしてる人が同じかも (´・ω・)やべー、最近調子にのって食べ過ぎて現状維持か微減
朝食無しは継続中
ま、年始から13kg減ってるから良いか
玉ねぎの皮茶美味い たんぱく質は1回の食事あたり身体に吸収できる量も決まっています
これを超えると、使われなかった分は体脂肪に変わります 世界最強の太らないカラダ
読んでるんだけど、この本ではタンパク質の割合は一日摂取エネルギーの20%ほどだった 肉の摂取量が増えると早死リスクが高まるって
米国ハーバード大からの研究報告であった タンパク質、食べりゃええっちゅうもんとちゃう
その人の消化能力を無視したらあきません >>41 マラソン2時間切り
世界最速:キプチョゲ ☆・プロテイン・サプリメントは基本飲まない
食事は植物由来中心(肉類は2週間に1回程度)、炭水化物中心、低タンパク・低脂肪
☆ キプチョゲが所属しているカプタガトの練習キャンプの食生活は、
☆ 高たんぱく質や高カロリー、サプリメントなどとは無縁の世界らしいです。
(引用):https://tomo.run/kipchoge-fastest-marathoner
・植物由来の食事が中心 ・肉類は2週間に1回程度
・プロテイン・サプリメントは基本飲まない
植物由来の食事が中心
カプタガトの練習キャンプでは、以下の食べ物が主に食されています。
・ウガリ ・マナグ ・キャベツ ・豆類 ・パン類
・お米 ・卵 ・ジャガイモ
「ウガリ」は穀物の粉を湯で練り上げたアフリカ伝統の食品。「マナグ」は、ほうれん草のような葉物野菜。
ちなみにキプチョゲは、練習の前にパンかバナナを食べるそうです。
そして、ミルクティー(チャイ)をよく飲む
食べ物以外では、「チャイ」と呼ばれるミルク入りのお茶を大量に飲むとのこと。
しかも、1日にティースプーンに10〜15杯分の砂糖を同時に摂取しているそうです。
キプチョゲも練習前にはチャイを飲む。水分補給と糖分補給に良さそうですね。 >>45
コレステロール値すごいことになるから動脈詰まっちゃう
ものすごい臭い屁出てるし腸内環境悪化でポリープや大腸がんも心配
でも飲むよ長生きよりカッコイイ体です 菜食(プラントベース)のアスリートが多くてびっくりする 高脂肪食・・・脳機能低下、脂質異常など
高タンパク食・・・ガン・糖尿など死亡リスクが激増
低タンパク質・高炭水化物の食事で脳の老化が予防できる可能性 シドニー大の研究
https://www.zaikei.co.jp/article/20181204/481603.html
戦前世代の沖縄人の炭水化物偏重の食事(サツマイモだらけ)で健康長寿で認知症も少ない
統計的にも
「高炭水化物・低タンパク食」の有効性は示されてる ダイエットの為に肉食してる知人がかなり老けた(シワとか・・・) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています