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高たんぱく質ダイエットの落とし穴
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/27(水) 02:34:14.46ID:4vkLKARp
語りましょう
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/27(水) 13:04:30.11ID:A41sJ50E
腎臓病、動脈硬化、心臓病、痛風
いいことないよ
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/27(水) 13:10:07.15ID:A41sJ50E
さらにウエイトトレで筋肉を痛みつける
↓
細胞膜が傷つき、血液中にタンパク質が流れ込む
↓
除去するため腎臓でろ過
↓
腎臓に負担


サラダチキンなど高塩分高タンパク食
↓
塩分濃度を体液の濃度へ変えるために腎臓でろ過
タンパク質から出る尿素窒素をろ過
↓
腎臓に負担
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/05(木) 06:49:14.43ID:JxsVByAT
痛みつけた
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/05(木) 09:14:33.17ID:AjO86LP3
>>4
筋トレ馬鹿や糖質制限信者が必死に食べているタンパク質メインの食品の殆どはAGEの塊
つまり、どんどん蓄積されて腎臓に穴を空けていく。

小麦粉のグルテンよりも悪質
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/03(金) 12:34:40.47ID:KIh0NY60
　　このようなプロテイン・サミットの結果とともに、これまでの研究報告を合わせて2018年5月、
ハーバード大学はタンパク質の摂取量の上限についてこのように勧告しています。


　「タンパク質の摂取量は1日あたり2.0g/kg以下にとどめることが推奨される」


　いまだに研究者のあいだでコンセンサスが得られていない以上、安全性、リスク、
効果において合理的に判断すると2.0g/kg以下にとどめることが妥当であるとしています。
また、腎臓への負担を考慮すると、1度にタンパク質を大量に摂取するのではなく、
1日にバランスよく摂取すること、赤身肉だけでなく、白身肉や乳清タンパク質、
植物性タンパク質からも摂取することなどを推奨しています。

https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/02/151339
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/31(月) 18:10:26.90ID:PNH8WhjU
(´・ω・)よし、このスレをリサイクルするわ
今から食費の節約と脂肪減量と筋肉増量を敢行する
100kg超のデブだが80kgまで下げる
来年の今頃はモテモテ
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/31(月) 18:18:26.56ID:PNH8WhjU
(´・ω・)基本、水は水道水
お茶、コーヒーはストック分のみ買い足しはしない
米と食パンと納豆と牛乳を必要最低限取る
食費はできれば1日100円以下にしたい

80kgでシックスパックまではこれでやり遂げる
筋トレ無しだと皮余ってダサくなるじゃん？
美女との夜が台無しにならないよう頑張る

筋トレは毎日、部位を変えて行う
24〜48時間周期の超回復を最大限に活かす

娯楽は今まで通りゲームとかするよ
んじゃ
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/01(火) 11:36:37.68ID:1OXLzIz/
>>13
(´・ω・)おバカ？
筋肉で10kg重いなら、脂肪で10kg重いよりスリムでカッコいいもん
見てろよ、チクショー｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/01(火) 19:59:44.34ID:1OXLzIz/
(´・ω・)ヤバイヤバイヤバイ！
カキ氷パフェとコーラが食いたくなってきた…
禁断症状始まったわ…
チクショウ、痩せたいのに…
節約したいのに…｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/03(木) 18:38:52.80ID:tjK+c3oC
(´・ω・)とりあえず年末から
赤コーラ500ml
パピコ 2本
パスタ 400g
ミートソース2袋
計600円で今日まで凌いだわ
1日200円か〜この半分とか今の俺じゃ死ねるわ
パピコじゃなくて納豆3パック買うべきだったわ

肉喰いたい、近所のスーパーで合挽きとおからでハンバーグ250g作れば400円…
鶏むねのローストなら500gはいけるか…
アカンまた禁断症状来そう
とりあえず潰れるまで腕立てやるわ…
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/12(土) 13:19:42.10ID:+BNw/xfE
>>17
(´・ω・)あんがと、君も頑張ってるのね応援するよ
NHKの筋肉体操で勇気もらってる
受信料は全て筋肉体操にお布施しているつもり、みなまで言わない

とりま程よい筋肉痛まで頑張る
明日は脚をバキバキに鍛えるぜ！(´・ω・)b
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/04(月) 22:31:48.20ID:TYm2qrS7
(´・ω・)お前ら…って誰もいないじゃん…
でもつぶやいとこ
アレから今日までで8kg痩せたで
赤ん坊2、3人分痩せたと考えると凄いよね
早速服のサイズが面白いことになってきた
じゃあの、また来るわ
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/17(日) 16:50:41.41ID:dpPRqbCK
(´・ω・)おい、お前ら10kg痩せたで
しっかり食べてしっかり運動して
健康的に痩せろよ
プチ断食でパスタ、野菜、卵、チョコおススメです
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/19(火) 07:07:36.85ID:0nLuTsBi
>>20
見守るって言った者だけど凄いねー
こちらはストレス過食で2キロ増えてしまい安定してしまっている
たんぱく質中心の生活に戻したいけど炭水化物欲が止まらないよ
筋トレもしなきゃなー
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/19(火) 07:09:35.60ID:0nLuTsBi
連投ごめん
>>20
パスタってGI値はお米やパンに比べるとましだけどソースのカロリーがやばいよね
普通のパスタソースで食べてる？
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/24(日) 16:57:51.44ID:7TSJycAR
>>22
(´・ω・)自作ソースメインです。
オリーブオイルをベースに、おろしニンニク、ケチャップ、オタフクソース、お酢、醤油、塩胡椒、etc 気分次第でチョイスしてなんでも使ってます。

まぁ、一日の決めたカロリー内なら気にしないです。付き合いある時は食い放題も行って食いまくるし。基本、朝食無しで昼食まで水分オンリー。食欲とカロリーコントロールしやすいので。
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/24(日) 17:18:39.68ID:7TSJycAR
>>22
(´・ω・)あと食物繊維を改めて意識してる。
基本は新鮮な野菜や果物を重視して、保存食として漬物や干し野菜、冷凍果物も食べる。ハイカカオチョコやクルミ、アーモンドもたまに。

一方でグルテンフリーとかは気にしてない。パンでもパスタでも食べる時は食べる。

この前、血液検査したとき肝臓の数値が良くなってたよ。血圧も改善。まぁ、10kgも痩せればね。
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/28(木) 08:55:16.22ID:Lpvo8335
>>23
自作ソースいいね
オリーブオイルベースなところがいい！
そんなざっくりで2ヶ月ちょっと？で10キロは凄いね
>>19
服のサイズは大変だよね
変わる度に買い換えてもいられないしね

私も見習ってがんばろー
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