必要なのは脂肪を分解させるような体への刺激であって、カロリー消費そのものは食欲亢進で全て台無しにする危険があるな。
ちょっと強度高めな運動を大したカロリー喰わない程度にちょくちょくやって後は食事制限ってのが良いのではなかろうか。
筋トレ＋糖質制限、なんてのもその系統だな。