皆さん、水泳ダイエット始めようと思うのですが、皆さんは開始時どの様な目標を立てましたか？

長く続けれる様な目標の立て方を教えて下さい。
私は30代のサラリーマンで、職場の近くにプールがあり残業も少ないので、仕事後に1時間泳ぐ時間はあります。

ちなみに2ヶ月前にも開始したのですが、その時は週4で1時間泳いで、1ヶ月で3キロ痩せるという短期目標。これを3ヶ月続けるというのが長期目標で失敗しました。

失敗の原因はやる気が無くなったです。